A 16:8 diéta (vagy 16/8 vagy 8 órás diéta) valószínűleg az időszakos böjt (más néven időszakos böjt vagy részidős böjt) legismertebb formája.
A 16:8 diéta követésének legegyszerűbb módja, ha egy 16 órás böjtölési ablakot választunk, amelybe beletartozik az alvással töltött idő is. Vannak más böjtölési módszerek is, mint például az 5/2 diéta, amely abból áll, hogy egy adott héten 5 napon normálisan étkezünk, de két (nem egymást követő) napon 500 kalóriánál kevesebbet fogyasztunk.Tehát az időszakos böjtölő étrend ezen formájánál az étkezéseket a nap egy 8 órás időszakára időzíti, jellemzően a nap közepére, pl. A szomatotropin, az emberi növekedési hormon (HGH) számos élettani funkció szerves része, de ahogy öregszünk, kevesebbet termelünk belőle.
Egyre divatosabb az időszakos böjtnek vagy 16/8-nak nevezett diéta, amely nem ír elő speciális étrendet, de korlátozza az étkezések idejét.
Itt tartottak egy arányos böjtöt: egy napig azt ettek teát fogyókúrázva, amit akartak, és a 16/8 diéta napján böjtöltek.Lehetséges-e fogyni az időszakos böjtöléssel.
Az időben korlátozott étkezési (TRE) módszerek, mint például a 16:8 diéta, a tudósok megtalálták az egyik módját annak, hogy a krónikus táplálkozást a diétás egészség érdekében használják.A 16:8 diéta segíthet a fogyásban.
Böjt, időszakos böjt.Az egyik legjobb diétás módszer, amit még soha nem csináltál.
Az időszakos böjt gyakorlati előnyei közé tartozik, hogy kevesebb időt vesz igénybe egy étkezés elkészítése, elfogyasztása és tisztítása (szemben például a hat kisebb étkezésből álló étrenddel), valamint a rugalmasság. Az időszakos böjt 16:8, amelyet az emberek néha 16:8 diétának vagy 16:8 tervnek neveznek, gyorsan rendkívül népszerűvé vált. A tanulmány eredménye azt üzeni a fogyni vágyóknak, hogy vannak olyan fogyókúrás lehetőségek, amelyek nem igénylik a kalóriák számolását vagy bizonyos élelmiszerek kizárását az étrendből - mondta Krista Varady, a chicagói Illinois Egyetem kineziológia és táplálkozástudomány professzora, a tanulmány egyik szerzője.Az időszakos böjtöléses étrend 16: 8 nem alkalmas 1-es típusú cukorbetegek számára.
A három hónapos kutatás végén a szakemberek összehasonlították az eredményeket a kontrollcsoport eredményeivel, és megállapították, hogy azok, akik betartják a diéta időkorlátját, kevesebb kalóriát visznek be a szervezetükbe, fogyásra számíthatnak, és vérnyomásértékeik is javulnak.
Az időszakos böjt, beleértve a 16: 8 böjtöt is, olyan előnyöket emelt ki, mint a fogyás és a zsírcsökkentés, a kalóriák számának csökkentése és az anyagcsere fokozása.A leggyakoribb ilyen köztes böjt a 16/8-as fogyókúra, tehát amikor egy 24 órás időszakot 8 óra evésre és 16 óra böjtre osztunk.
Hogyan segíthet az időszakos böjt a fogyásban.
A napi böjt vagy 16:8 diéta esetében az emberek egy nap 8 órán keresztül azt esznek, amit akarnak, a fennmaradó 16 óra (beleértve az alvást is) pedig kizárólag folyadékfogyasztásból áll.
Időszakos böjt feketén-fehéren.
A 16 8 lépcsős böjti diéta lusta embereknek.
Az időszakos böjt jótékony hatásai.
Az időszakos böjt, mint például a 16:8 diéta, köztudottan segít a fogyásban, javítja a fizikai állapotot, felgyorsítja a zsírégetést és fenntartja a sovány izmokat.
Utasítás: így működik az időszakos böjt a 16: 8 diétával. Időszakos böjt: mire kell figyelni, ha ezzel a módszerrel akarsz.A 16:8 diéta egyfajta időszakos böjt, amelyet egy bizonyos időn keresztül végeznek a jobb egészség elérése vagy a fogyás érdekében.
Alma diéta, alma fogyókúra előnyei és hátrányai.A módszer lényege a 16 8 órás böjt és az étkezések folyamatos váltakozásának előnyei, vagyis elsősorban nem az a fontos, hogy mit eszik az egyén, hanem az, hogy mikor.
A 16:8 szakaszos koplaló diéta nem alkalmas 1-es típusú cukorbetegek számára, azonban néhány prediabéteszes vagy 2-es típusú cukorbeteg orvos felügyelete mellett kipróbálhatja ezt a diétát.A 16:8 szakaszos böjt diéta biztonságos követéséhez a megfelelő mennyiségű víz fogyasztásával biztosítani kell a szervezet hidratáltságát a böjti időszak alatt.
Az átmeneti böjti diéta időgazdálkodási előnyei sem elhanyagolhatóak.
A 16:8-as diéta segíthet a fogyásban A 16:8-as diéta, egyfajta időszakos böjt, a legújabb kutatások szerint segíthet a fogyásban.
A híres 90 napos diéta hátrányai és előnyei: 90 napos diéta.
A 16 órás böjt magában foglalja az esti pihenést is, 16 8 A diéta előnyei általában reggelig tartanak, és a reggeli kihagyása után a késő délelőtti-késő délutáni időszakban engedélyezett az étkezés.
A 16:8 diéta néven ismert időszakos böjt fogyást és vérnyomáscsökkenést eredményez elhízott egyéneknél.
Mintaétrend egy napra: Ízletes, egészséges, laktató, színes, változatos - ilyen lehet a fogyókúrás étrend.A modern korban ez azt jelenti, hogy a fogyókúrázó naponta több órán keresztül kerüli az étkezést, a böjt ideje alatt végzi sporttevékenységét, és a böjti időszaknál rövidebb ideig fogyaszt ételt.
A nyolcórás diétához, amelyet néha 16:8 diétának is neveznek, nincs szükség bonyolult étkezési tervekre, csupán egyetlen szabályt kell betartanod: Az alapelv az, hogy naponta csak 8 órát ehetsz.