Cukormentes energiaitalok és fogyás: A cukormentes energiaitaloktól többet eszel?

Ha cukormentes energiaitalt iszol, az azt jelenti, hogy nulla kalóriát fogyasztottál, így szabad utat kapsz, hogy többet egyél, igaz? Tévedés! A cukormentes italok fogyasztása becsapja a szervezetet, hogy cukrot várjon, és megváltoztatja a többi kalória anyagcseréjét.

Az energiaitalok segíthetnek a fogyásban?

Enyhén fokozhatja a súlycsökkentési törekvéseket, vagy segíthet megelőzni a súlygyarapodást, de nincs szilárd bizonyíték arra, hogy a koffeinfogyasztás észrevehető súlycsökkenéshez vezetne. A koffein számos italban, többek között kávéban, teában, energiaitalokban és kólákban, valamint kakaót vagy csokoládét tartalmazó termékekben található.

Ha a kávétól remeg a gyomrod, vagy ha szereted a cukorral édesített energiaitalokat, de vigyázni szeretnél a súlyodra, a Rockstar Sugar Free jó választás.

Ahhoz, hogy az energiaitalok hatékonyan segítsenek a fogyásban, az első kritériumnak annak kell lennie, hogy cukormentesek legyenek.

Régebben cukormentes Red Bull-t és Rockstar-t ittam, mint egy kibaszott ördög, kiléptem az energiaitalokból és a popból, és őszintén mondhatom, hogy ez az egyik legjobb dolog, amit valaha is tettem magamért.

Az energiaitaloktól elhízhatsz?

A napi két vagy több energiaital fogyasztása azonban tudtán kívül a napi ajánlott kalóriabevitelt is túllépheti, ami akaratlanul súlygyarapodáshoz vezethet.

Lehet hízni a kalóriamentes italok fogyasztásával? A diétás üdítők kalóriatartalma nulla. Így logikusnak tűnik, hogy ha az egyiket a másikkal helyettesítjük, az segíthet a fogyásban, vagy legalábbis a súlyunk szinten tartásában. De nem - több tanulmány is meggyőzően bizonyította, hogy a diétás üdítők fogyasztása súlygyarapodással jár.

Segít a cukormentes ivás a fogyásban? "A szerzők ellenkező állításai ellenére a legjobb minőségű tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy az alacsony kalóriatartalmú és kalóriamentes édesítőszerek fogyasztása a testsúly csökkenését eredményezi, nem vezet súlygyarapodáshoz és nem okoz sóvárgást" - áll a Kalóriaszabályozási Tanács közleményében.

A kalóriamentes energiaitaloktól fogyni lehet? Tévedés! A cukormentes italok fogyasztása becsapja a szervezetet, hogy cukrot várjon, és megváltoztatja a többi kalória anyagcseréjét. Ez azt jelenti, hogy a szervezeted több kalóriát tárolhat zsírként, és kevesebb kalóriát használhat fel energiaként - ami miatt éhesnek érezheted magad, és még több ételt kívánhatsz - ami túlevéshez vezethet.

A cukormentes energiaitalokban található mesterséges édesítőszereknek negatív mellékhatásaik is vannak, amelyek ellensúlyozhatják az időszakos böjt célját.

A cukormentes italok károsak az Ön számára?

A cukormentes italok fogyasztása becsapja a szervezetet, hogy cukrot várjon, és megváltoztatja a többi kalória anyagcseréjét. Ez azt jelenti, hogy a szervezeted több kalóriát tárolhat zsírként, és kevesebb kalóriát használhat fel energiaként - ami miatt éhesnek érezheted magad, és még több ételt kívánhatsz - ami túlevéshez vezethet.

Az energiaitalok hasi zsírt okoznak?

Visszadobsz néhány konzervet naponta? "Az energiaitalok kalóriatartalma (168 kalória egy 12 unciás Red Bull dobozban) főként a cukortartalomnak köszönhető, és hosszú távon fogyasztva valószínűleg súlygyarapodáshoz vezet" - mondja Kelly Hogan, R.D., a New York-i Mount Sinai Kórház klinikai táplálkozási koordinátora.

Hízhatsz a cukormentes Red Bulltól? Tehát a cukormentes energiaitalok súlygyarapodást okoznak? A válasz: igen! Kerülje a káros mesterséges édesítőszerekkel terhelt cukormentes energiaitalokat, és ragaszkodjon a tiszta, növényi alapú energiaitalokhoz, mint például a Proper Wild.

Ha fogyni szeretne, váltson át kalóriamentes és cukormentes energiaitalokra.

A kalóriamentes energiaitalok olyanok, mint a hagyományos energiaitalok, cukor és kalória nélkül.

A diétás italoktól hízni fogsz? A diétás italok fogyasztása számos módon vezethet súlygyarapodáshoz és más negatív egészségügyi következményekhez. Például a diétás italokban koncentrált mesterséges édesítőszerek fokozott éhségérzethez vezethetnek, és fokozhatják a magasabb kalóriatartalmú élelmiszerek iránti sóvárgást.

Kerülje a káros mesterséges édesítőszerekkel terhelt cukormentes energiaitalokat, és ragaszkodjon a tiszta, növényi alapú energiaitalokhoz, mint például a Proper Wild.

Az energiaitalok ártalmasak az Ön számára?

A manapság népszerű energiaitalok többsége tele van cukorral, így ezek fogyasztása cukorfüggőséghez, szívproblémákhoz és nem kívánt súlygyarapodáshoz vezethet. Elindultunk, hogy megtaláljuk a legjobb, hozzáadott cukrot *nem* tartalmazó üdítőket.

Az energiaital típusától függően egyes márkák akár 62 gramm hozzáadott cukrot is tartalmazhatnak, ami meghaladja a napi ajánlást, és idővel súlygyarapodáshoz vezethet.

Lehet energiaitalokat inni fogyás közben? Az energiaitalok nem megbízható fogyókúrás stratégia - a túlzott fogyasztás pedig veszélyes lehet. Az energiaitalok azt ígérik, hogy "szárnyakat adnak", és egyéb téves állításokat tesznek. Lehet, hogy átmeneti energialöketet adnak, de az anyagcserére kevéssé hatnak. Ha egészségesebb energiaitalt keresel, amely támogatja a fogyási törekvéseidet, nem pedig akadályozza őket, keress olyan terméket, amely tiszta, növényi alapú összetevőkből és alacsony kalóriatartalommal készült, mint a Proper Wildnál található energiaitalok.

Az Imperial College London és két brazil egyetem (a Sao Pauló-i Egyetem és a Pelotasi Szövetségi Egyetem) tudósai az édesített italokkal kapcsolatos jelenlegi kutatásokról és politikáról szóló kommentárjukban azt állították, hogy az italok cukormentes változatai nem feltétlenül jobbak a fogyás vagy a súlygyarapodás megelőzése szempontjából, mint a teljes cukortartalmú társaik, és a környezetre is károsak lehetnek.

Egy másik vizsgálatban a kutatók 641, 4 és 11 év közötti, többnyire átlagos testsúlyú gyermeket bíztak meg azzal, hogy 18 hónapon keresztül naponta vagy egy 8 unciás cukormentes italt, vagy egy 8 unciás cukros italt igyanak. Az energiaitalok befolyásolják a fogyást? Lehet, hogy aggódik amiatt, hogy a szigorú diéta betartása vagy a fogyás az energiaitalok elhagyásával jár. Ne aggódjon, továbbra is ihat energiaitalokat, miközben fogyókúrázik. Sőt, az energiaitalok még előnyösek is lehetnek a fogyás szempontjából, mivel koffeint tartalmaznak. Lássunk hozzá! Segít a koffein a fogyásban?

Ha valaha is elgondolkodtál azon, hogy a cukormentes energiaitalok súlygyarapodást okoznak-e, akkor jó helyen jársz!

Röviden, az energiaitalok fogyasztásával felesleges cukorkalóriákat fogyasztasz, elrontod a vércukorszintedet, és keveset teszel a sportteljesítményedért.

Az Alani Nu Energy Drink cukor- és gluténmentes ital, amely minden egyes dobozban tíz kalóriát tartalmaz.

A cukormentes red bull keto egy olyan típusú energiaital, amely azonnal energiával tölti fel az embereket, és javítja a teljesítményt, és nincs benne cukor.

A legjobb fogyókúrás shake-ek cukormentesek, mert az őket gyártó cégek hosszú távon próbálnak segíteni a fogyásban.

Az energiaitalokkal és a fogyással kapcsolatos kérdésére válaszolva, az energiaitalok (vagy koffein) fogyasztása az anyagcsere fokozása céljából nem ajánlott.

Még ha úgy is gondolja, hogy 250-450 kalória nem nagy dolog, ugyanez az energiaital adagonként akár 78 gramm cukrot is tartalmazhat.

A cukorral édesített italok, például az üdítőitalok, a gyümölcsízű italok és a sportitalok teszik ki az Egyesült Királyságban a tizenévesek cukorbevitelének egyharmadát, az Egyesült Államokban pedig az összes cukorbevitel közel felét.

A cukormentes italoktól meghízol?

Tehát amitől hízni fogsz, az a plusz étel, amit esetleg megeszel, ha 0 kalóriás italt iszol. Hoppá, túl sokszor nyomtam meg a gombot. A cukormentes nem feltétlenül jelenti azt, hogy kalóriamentes. Csak mondom. A kalóriák híznak, nem a cukor. Bár ez a tread régi, a téma nem az.

Ihatok Red Bull-t és mégis fogyhatok?

De a következő biztos: A Red Bull szerény mennyiségű koffeint tartalmaz, ami felpörgetheti az anyagcserét. Ezért, ha ezt az italt az edzések előtt fogyasztod, biztosan segíthet a fogyásban. Tehát csak hogy tisztázzuk, a Red Bull és bármely más energiaital nem képes önmagában csökkenteni a súlyodat.

Az energiaitalok tartalmaznak cukrot?

A manapság népszerű energiaitalok többsége tele van cukorral, így ezek fogyasztása cukorfüggőséghez, szívproblémákhoz és nem kívánt súlygyarapodáshoz vezethet. Elindultunk, hogy megtaláljuk a legjobb, hozzáadott cukrot *nem* tartalmazó üdítőket. Görgessen lejjebb, hogy megnézze a 2020-as év 13 legjobb cukormentes energiaitalát.

A cukormentes italok fogyasztása becsapja a szervezetet, hogy cukrot várjon, és megváltoztatja a többi kalória anyagcseréjét. Számos márka, köztük olyan népszerű márkák, mint a Monster és a Red Bull, kínálnak cukormentes energiaitalokat, amelyek kalóriatartalma sokkal alacsonyabb, mint a cukortartalmú alternatíváiké.

Az üdítőitalok, energiaitalok, gyümölcsitalok és édességek közé tartoznak, de cukor számos más élelmiszerben is megtalálható, például süteményekben és kekszekben, gyorséttermekben és fagylaltokban, ital-keverékekben, konzervekben és szószokban, valamint gabonafélékben és kenyérfélékben.

A cukros italok elhíznak?

"Ha csökkentjük a cukros italok fogyasztását, csökkenhet az elhízás genetikai kockázata" - mondja. Kutatása összefüggést talált a cukros italok, a genetikai kockázat és a túlsúly között, nem pedig ok-okozati összefüggést. Qi az Amgen-től kapott támogatást a tanulmányhoz.