A lusta keto diéta lehetővé teszi, hogy különböző ételeket fogyasszon, olyan "tiszta" vagy "piszkos" ételeket, amilyeneket csak akar. Az egyetlen szabály, hogy nyomon kell követned a nettó szénhidrátokat. Mi a különbség a szigorú keto és a lusta keto között? A szigorú keto diéta megköveteli, hogy minden makrót számolj, és teljes értékű, feldolgozatlan ételeket egyél.
Számomra úgy érzem, hogy a lusta keto kifejezés arra utal, hogy intuitíve alacsony szénhidrát-, mérsékelt fehérje- és magas zsírtartalmú étrendet eszik, anélkül, hogy nyomon követnék a makrókat.
A lusta keto diéta elkezdése kevésbé megterhelő és rugalmas lehet, mint a hagyományos keto diéta, ami azt jelenti, hogy talán hajlandóbb lesz kipróbálni.
Élvezed a piszkos keto diétát? Kerülje a nyilvánvaló szénhidrátforrásokat, például a kenyeret, a gyümölcslevet és a burgonyát. Ha a lusta keto diétád része egy gyorséttermi hamburger zsemle nélkül, egy előrecsomagolt fehérjeturmix, vagy egy bolti, alacsony szénhidráttartalmú kenyérrel készült szendvics, akkor valószínűleg az étrended is kiérdemli a "piszkos" jelzőt. Tehát most egy piszkos, lusta keto diétát élvezel. Aki ismeri a Keto-t, az tudja, hogy ez egy alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú diéta, amely alacsony szénhidráttartalmú recepteket és fehérjében gazdag ételeket tartalmaz, és a szervezet zsírt éget azzal a céllal, hogy a kilók leessenek. A szénhidrátok egyszerű csökkentése anélkül, hogy odafigyelne a zsír- és fehérjebevitelre, problémákat okozhat, ha nem a zsíros keto húsok, zsíros halak, keto tenger gyümölcsei és egészséges keto zsírok köré összpontosítja az étrendjét. Így a lusta keto diétázók gyakran választanak alacsony szénhidráttartalmú ételeket, például húst, halat, tojást, tejet, magas zsírtartalmú tejtermékeket és alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket.Mi az a keto diéta és biztonságos-e? A ketogén vagy keto diéta az egyik legismertebb diéta, különösen azok körében, akik figyelnek a súlyukra, fogynak, vagy csak egészségesebb életet szeretnének élni. Ráadásul számos sikertörténet szól a diétáról, ami tovább növeli a népszerűségét. A Strict Keto diéta mellett más népszerű változatok közé tartozik a Dirty Keto és a Lazy Keto.
Szüneteket tartok a lusta keto, valamint egy egyszerű csökkentett szénhidráttartalmú nem-keto étrenddel.
Mit kell enni a lazy keto-diétán Röviden, a lazy keto-diéta egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend, ami azt jelenti, hogy az olyan ételeknek, mint a hús, a hal, a tojás, az egészséges olajok és a nem keményítőtartalmú zöldségek kell biztosítaniuk a kalóriák többségét.
A laza keto a klasszikus keto diéta egy újabb megközelítése, és ez egy könnyebben kezelhető opció lehet azok számára, akiket érdekel a keto, de idegesek az étrend korlátozó jellege miatt.
Míg a lusta keto még mindig követhető egy általános egészséges életmódterv részeként, a piszkos keto diétát követők meglehetősen egészségtelenül táplálkoznak.
Ez a koncepció áll a "lusta keto" mögött, a keto diéta egy olyan megközelítése, amely egyre nagyobb figyelmet kap a keto kíváncsiak, sőt, még néhány elkötelezett keto diétázó is.
A piszkos keto étrendben bármit ehetsz, ami megfelel a makródnak (beleértve a feldolgozott élelmiszereket is) - de a zsír- és fehérjemakrókat továbbra is számolni fogod. A lusta keto diéta lehetővé teszi, hogy olyan "tiszta" vagy "piszkos" ételeket egyél, amilyeneket csak akarsz.
A kevésbé korlátozó megközelítés azoknak is megfelelhet, akik szeretnek étteremben enni, vagy nagyobb ételeket főzni a családnak. Mivel azonban a lusta keto diéta nem mindig idézi elő a ketózist, nem biztos, hogy olyan hatékonyan segíti elő a fogyást, mint a hagyományos keto diéta.
Összefoglalva, a lusta keto fő előnye a szigorú ketózással vagy bármely más fogyókúrával szemben az egyszerűségében rejlik.
A hagyományos ketogén diétához (TKD) hasonlóan a lusta keto diéta is egy magas zsírtartalmú, nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely összességében kevésbé szigorú.Röviden, a Lazy Keto az alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalmú ketogén diéta követése, de a kalóriák és makrók számolása vagy nyomon követése nélkül. Ehelyett alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételekkel és ételekkel töltöd meg a tányérodat (és a napodat), amelyekkel természetesen elég alacsony szénhidrátot fogyasztasz ahhoz, hogy segítsd a ketózisba való átmenetet.
2020. január 1. A dirty keto a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ketogén diéta egy változata. Ugyanazt a makrotápanyag-bontást követi, mint a hagyományos keto, de megengedi a feldolgozott és gyorsételeket. A piszkos keto étrendből hiányozhatnak a szervezetednek a túléléshez szükséges tápanyagok, és gyulladást okozó tartósítószerekkel tölti meg a tányérodat.
Ha a keto-diétát egyszerűen csak alacsony szénhidráttartalmú étrendnek nevezzük, akkor teljesen figyelmen kívül hagyjuk a zsír hangsúlyozását.
A lazy keto azért olyan hatékony az étvágy megfékezésében, mert ez egy alacsonyabb szénhidrát- és magasabb zsírtartalmú étrend, ami azt jelenti, hogy nem a szénhidrátokra támaszkodsz az energiához, hanem a szervezeted a zsírt használja fő üzemanyagforrásként.
A nagyon alacsony szénhidráttartalmú diéta, a keto olyan dolgok kivágásával jár, mint a kenyér, a rizs, a tészta, a gabonafélék és a burgonya az étrendből, hogy drámaian felgyorsítsa a zsírvesztést.Számolod a kalóriákat a lusta ketózásban? Azonban nem kell aggódnod a kalóriák, a fehérjék vagy a zsírok nyomon követése miatt a lusta ketózásban. A lusta keto a ketogén diéta egy egyszerű változata. Korlátozza a szénhidrátokat, de nincsenek szabályok a kalória-, zsír- vagy fehérjebevitelre vonatkozóan.
A dirty keto alapvetően a keto diéta egy spin-offja, és hasonló keto-arányokat követ, azzal a különbséggel, hogy lehetővé teszi, hogy a kedvenc junk food-odat zabáld. Valamilyen oknál fogva emberek egy csoportja úgy döntött, hogy követhetik a keto diétát, de anélkül, hogy lemondanának a pizzáról, a hamburgerekről és a fagylaltról. De vajon ez jó dolog, és ki kellene próbálnod?
Mi a lusta keto? "A lusta keto legáltalánosabb definíciója, hogy napi 20 grammnál nem eszünk több szénhidrátot anélkül, hogy számolnánk a kalóriákat vagy nyomon követnénk a többi makrotápanyagot, a fehérjét és a zsírt" - mondta Allison Knott, MS, RDN, CSSD, New Yorkban bejegyzett dietetikus.