Azok számára, akiknek szükségük van rá, a fogyás egészséges lehet. A Centers for Disease Control and Prevention szerint a testsúly 5-10 százalékos csökkentése túlsúly esetén csökkentheti a cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát.
Én személy szerint nem használom a Noomot vagy más fizetős fogyókúrás és fitness szolgáltatást, de hallottam róla, és olvastam mások tapasztalatairól.
Lényegében igen - lehet. Kétségtelen, hogy a fenntartható fogyás javíthatja az egészséget. Emellett egyes kutatók úgy érzik, hogy csak idő kérdése, hogy még az MHO-nál is kialakuljanak az elhízással jellemzően együtt járó anyagcserezavarok, amely prognózis nyilván enyhíthető lenne egy kis fogyással.
Akár a karanténos nassolnivalók, akár a közelgő menopauza volt a hibás, az utóbbi hónapokban elkezdtem hízni.A látogatás többi részét a biztosítás fedezi, amelyért átlagosan 462 dollárt fizet havonta. Ez azt jelenti, hogy évente több mint 5500 dollárba kerül, ha csak egyszer megy orvoshoz, a további látogatásokért pedig önrész fizetendő. Egyes biztosítások önrészesedésesek, ami azt jelenti, hogy a limit eléréséig ön fizet a zsebéből.
Becslések szerint 75 millió amerikai próbál aktívan fogyni. Sajnos ezeknek a próbálkozásoknak a többsége kudarcot vall, így túlsúlyosak és bátortalanok maradunk. Tehát, miért nem sikerülnek a fogyókúrák?
Valamire rájöttünk, a sok sikertelen fogyókúrás próbálkozásunk során, hogy egy diétát változtattunk, bármeddig is tartott a fogyás.Ha már kifizette a pénzt az időért, akkor sokkal nagyobb az esélye, hogy legalább ennyi ideig kitart a program mellett. A fogyás kudarcának leggyakoribb oka, hogy az emberek elveszítik a motivációjukat, elveszítik a fókuszt, feladják, és nem tartják magukat a tervhez.
Ezért van az, hogy amikor egy kövér pár úgy dönt, hogy együtt fogynak, a pasi mindig gyorsabban fogy, mint a nő.
Kiderült, hogy a fogyás egyik oka az, hogy a főnököd jobban bánik veled, miután lefogytál. Ez nagyszerű a gyors fogyáshoz, de határozottan nem fenntartható, amikor keto voltam, mindig almára vágytam, és megnehezítette a barátokkal és a családdal való étkezést.Sokan, akiknek több diéta is kudarcot vallott, zavarba jönnek a hiányosságaik miatt. Ismét megemlítem szegény férjemet. Annyiszor próbálkozott már azzal, hogy leadja a felesleges kilókat, de valójában sosem sikerült neki.
És tényleg hosszú távon és a súlycsökkentés utáni fenntartás érdekében ezek az ételekhez való alkalmazkodások és egyéb dolgok segítenek abban, hogy ezúttal sikeresebbek legyünk és kitartsunk.Ha ketotáplálkozol, az segít beindítani a fogyókúrádat, de ez nem oldja meg varázsütésre azokat az egészségtelen szokásokat, amelyeket felvettél, és amelyek miatt idáig jutottál.
Valójában ezt a fajta fogyást nevezik jojó-diétának (igen, még akkor is, ha ez egy vényköteles gyógyszer használatának következménye), és hosszú távon komoly problémákat okozhat. Már nem futok maratont (a legújabb tudományos eredmények szerint a nagyon intenzív testmozgás gyulladáskeltő, így nem segíti elő a hosszú életet), a WW azonban hosszú távú szokásokat alakított ki, amelyekre akkoriban nagy szükségem volt, mert a fogyás terén teljesen sodródtam. Bár pontos súlya jelenleg nem ismert, középiskolás korában körülbelül 92 kg-ot nyomott. Mert a súlycéljaid eléréséhez vezető úton kis lökéseket kapsz az egészséges testsúly előnyeiből.Haley Moore nemrég osztotta meg tapasztalatait arról, hogyan szembesült a zaklatókkal, és hogyan vált gúnyolódások célpontjává a súlya miatt.
Őszintén szólva az étel az egyike azon kevés megbízható örömöknek, amelyek az életemben vannak, és nem vagyok meggyőződve arról, hogy megéri feladni ezt, és a következő néhány évet egy nehéz úton tölteni, még akkor is, ha csak néhány kilót kell leadni, nemhogy egy egész extra kövér ember súlyát.Az egyetlen verzió, amit idealizálnod kell, az a jelenlegi éned, mert ez az egyetlen személy, aki ténylegesen befolyásolni tudja az életedet. Amikor lefogysz, szeretettel és büszkeséggel fogsz visszanézni a mostani képeidre, és hálás leszel azért, hogy milyen keményen dolgoztál azon, hogy jobbá tedd magad.
Azért nem sikerül, mert túlságosan a diétára koncentrálunk, és megfeledkezünk az életmódváltásról. A fogyás nagyon hasznos lehet a túlsúlyos vagy elhízott emberek számára. Miért olyan fontos az egészséges testsúly? Csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek, a magas vérnyomás és a rák egyes típusainak kockázatát.
Sőt, a Lumen Fitness Tracker állítása szerint a Lumen Fitness Tracker képes feltörni az anyagcserét a fogyás érdekében, és segít csökkenteni a szénhidrátok grammjait.Típus: Teljesen kész fagyasztott ételek a fogyókúrához és egészséges, azonnal fogyasztható snackek.
A fogyás kudarcának leggyakoribb oka, hogy az emberek elveszítik a motivációjukat, elveszítik a fókuszt, feladják, és nem tartják magukat a tervhez. A 220 dollár 8 hónapra nem szörnyű, különösen, ha a kéthetes próbaidőszak után úgy érzi, hogy hasznos. Ez körülbelül egy dollár naponta.
"Mire elérjük a 10 kilót, a farmerünk teljesen másképp fog kinézni" - mondja Blum. "Csak egy kicsit lazább. Elméletileg 10 kiló egy méretnek számít." Amint túljutsz az első pár kilón, ahol talán nem is tudod megmondani, Blum szerint tényleg elkezdesz testzsírt veszíteni.
A CDC szerint a teljes testsúly 5-10%-át kitevő szerény fogyás is jótékony hatással lehet az egészségre, és olyan előnyökkel járhat, mint például az alacsonyabb vérnyomás, koleszterinszint és vércukorszint. Azt javasolják, hogy hetente 1-2 kiló fogyásra törekedjünk.
A fogyás kudarcának leggyakoribb oka, hogy az emberek elveszítik a motivációjukat, elveszítik a fókuszt, feladják, és nem tartják magukat a tervhez.Ha a súlycsökkentő rutinodhoz gyakorlatokat (különösen emelést) adsz hozzá, használj más módszert a fejlődésed mérésére, a mérleg nem tesz különbséget a zsírvesztés és az izomnövekedés között.
A súlycéljaink eltérőek lehetnek, de elmondom, hogy 2017-ben nagyon keményen dolgoztam azért, hogy elérjem a súlycélomat. Miért olyan nehéz egyedül fogyni? Bizonyos tényezők, mint például az FTO gén, különösen megnehezíthetik a fogyást egyedül, ezért a sikerhez elengedhetetlen a táplálkozási szakember felkeresése. A genetika mellett a sikertelen fogyókúrák legfőbb oka az akaraterőhöz és a kitűzött célokhoz van köze. Nem tartalmaz mesterséges stimulánsokat a fogyás kiváltása vagy fenntartása érdekében.Ha az elsődleges cél a karcsúsítás, akkor a legtöbb ember számára a heti 1-2 kilogrammos általános fogyás a szokásos.
Néha egy vagy több hétbe telik, mire a fogyás beindul, különösen akkor, ha a kalóriacsökkentésről annyi alacsony szénhidráttartalmú étel fogyasztására térünk át, amennyi a jóllakottsághoz szükséges.
Mindezt azért mondom, mert a legnagyobb buktató, amit a fogyni vágyóknál látok, a morál elvesztése.
Számold a kalóriákat fiam, a gyümölcsök nem a barátod a fogyásban.
A ketózist támogató Keto Strong Nature Slim biztosítja, hogy a zsírégetés aktiválódjon az energia, a zsírégetés és bizonyos mértékig a fogyás érdekében.
Azok az emberek azonban, akik fokozatosan és folyamatosan fogynak (körülbelül 1-2 kilót hetente), sikeresebbek a súlyuk megtartásában. Az egészséges fogyás nem csak egy "diétáról" vagy "programról" szól. Hanem egy folyamatos életmódról, amely magában foglalja az egészséges táplálkozási szokásokat és a rendszeres testmozgást.
Én személy szerint nem használom a Noomot vagy más fizetős fogyókúrás és fitness szolgáltatást, de hallottam róla, és olvastam mások tapasztalatairól. Ha rákeresel a Google-ban a "noom reddit" kifejezésre, találsz róluk korábbi témákat. Amennyire én tudom, a Noom lényegében egy segédeszköz a fogyás pszichológiai akadályainak leküzdésére.
Ha természetes, jó ételekkel töltöd fel a tested, akkor fogyni fogsz. Az átmeneti hajhullás a gyors fogyás miatti túlzott stressz jele lehet.Ha szeretne hozzáférni a Lose it! összes funkciójához, akkor azt mondjuk, hogy a fizetős csomagért fizetendő havi 3,33 dollár mindenképpen megéri. Ez olyan funkciókat bővít, mint az étkezés-tervezési útmutatók, recept- és edzéskönyvtárak, és még a vízfogyasztást is nyomon követheti.
Mint említettük, a Lose it! alkalmazásnak van egy ingyenes változata. Ez néhány alapvető funkcióval rendelkezik. Ha szeretnél hozzáférni az összes funkciójukhoz, akkor havonta 3,33 dollárba kerül.
Ha a havidíj helyett az éves tervezetet választja, akkor a havi költségeket a felére csökkentheti. Ha a havi csomagot választja, havonta körülbelül 50 dollárra számíthat, de az éves opció alig több mint 20 dollárba kerül havonta.
Van egy illúziója a fogyás bonyolultságának (amit nagyrészt azok az emberek táplálnak, akik a pénzedet akarják), de valójában nagyon egyszerű.A Plenity, egy orális fogyókúrás gélkapszula, csak cellulózból és citromsavból áll.
Más tanulmányok arra figyelmeztetnek, hogy a fogyás ronthatja az emberek hangulatát. Egy, a Business Insider által idézett tanulmány felfedezte, hogy azok a személyek, akik négy év alatt testsúlyuk 5 százalékát veszítették el, nagyobb valószínűséggel érezték magukat depressziósnak, mint azok, akik ugyanezen idő alatt megtartották testsúlyukat.
Fontos megjegyezni, hogy bár a mérleg hasznos módja a fejlődés mérésének, de semmiképpen sem az egyetlen módja. A helyes mérlegeléshez hozzátartozik annak felismerése, hogy a mérlegen lévő szám nem mindig árul el mindent.