A 4 hetes húsevő diéta étkezési tervében fokozatosan változtatjuk a húsválasztékot, hogy a hét végére elérjük a 3. szintet. Az első hiba, amit el kell kerülni, és amit az alábbiakban észre fogsz venni, hogy nem szabad távol maradni a zsíroktól és a zsíros húsoktól.
Azáltal, hogy kiiktatjuk azokat az ételeket, amelyeket őseink nem ettek, és csak tápanyagokban gazdag állati eredetű élelmiszereket fogyasztunk, a húsevő étrend hatékony módja lehet az egészségünk javításának.
Nézze meg a 11. oldalon található táblázatot, és döntse el, hogy a szigorú húsevő étrend vagy a módosított húsevő étrend a legmegfelelőbb-e az Ön számára.Carnivore Diet Carnivore diétatervek, élelmiszerlisták és receptek; Gyulladáscsökkentő diéta Gyulladáscsökkentő diétatípusok és élelmiszerlisták segítenek legyőzni a gyulladást a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék, egészséges zsírok, sovány fehérjék, fűszerek és omega-3 savakban gazdag ételek fogyasztásával; Étkezési terv Nyomtatható és PDF étkezési tervek.
A húsevővel szomszédos étrendben a kalóriák 80-90%-át a teljes értékű, zsíros állati eredetű élelmiszerek teszik ki. Így a kérődzők húsának, a sertéshúsnak, a halaknak, a kagylóknak és a teljes zsírtartalmú tejtermékeknek a tápanyagokban gazdag előnyeit élvezheted. A kalóriák további 10-20%-a származhat alacsony szénhidráttartalmú és/vagy alacsony mérgező hatású növényekből és gyümölcsökből.
Az alap húsevő étrend néhány dologgal kiegészíti a 2. szintű Hús és víz tervet. A legtöbben itt kezdik, majd általában a 4. és 5. szintre lépnek át, ahogy egyre jobban lelkesednek a szervhúsok fogyasztásáért. A 3. szint étkezési terve tartalmazza a húst, a tojást, a tenger gyümölcseit és a tejtermékeket, ha tolerálható.
A lényeg: A húsevő diéta a keto és a paleo diéta ellentmondásos evolúciója, amelynek célja a szénhidrátok teljes kiiktatása az étrendből, kizárólag állati eredetű élelmiszerek fogyasztásával.
A húsevő eliminációs diétaként vagy "víz, hús, só" megközelítésként is ismert oroszlándiétát Michaela és Jordan Peterson népszerűsítette.Egy egész külön blogbejegyzést fogok írni az időszakos böjtölésről és az időben korlátozott étkezésről. Itt a rövid verzió: mivel a húsevő étrend annyira laktató, a legtöbb ember úgy találja, hogy a napi kétszeri, vagy akár napi egyszeri étkezés (az úgynevezett OMAD) jobban működik, mint a napi három étkezés.
A húsevő diéta követői néha a paleo vagy a ketogén étrend (keto diéta) származékának tekintik.
A húsevő diéta egy szénhidrátmentes diéta, amely a teljes húsra és az állati eredetű termékekre összpontosít.
Mi a húsevő étrend 1. szintje? Az 1. szint egy húsalapú étrend, kis mennyiségű, alacsony toxin tartalmú növényi élelmiszerrel. A 2-5. szintek csak állati eredetű táplálékot tartalmaznak, de az állati eredetű élelmiszerek és a szervhúsok különböző választékával. A húsevő étrendnek ez a változata azoknak szól, akik most kezdik a húsevő étrendet, és szeretnének fogyni és javítani az egészségükön.Húsevő vagy gyümölcsevő belsőségeink vannak? Sok szempontból egyszerre vagyunk húsevők és gyümölcsevők - ez is része annak, hogy egyedülállóak vagyunk az állatvilágban. Ez a fő része annak, amiben szerintem a húsevő étrend rosszul működik.
Ezek a mindenevőnek is tekinthető állatok a hús mellett halat, bogyókat, dióféléket és gyökereket is fogyasztanak.
A húsevő étrend elmélete szerint a potenciálisan káros természetes növényi eredetű irritáló anyagok kiküszöbölése az irritáció és a szervezet károsodásának csökkenését eredményezheti.
A húsevő diéta alatt minden étkezésnél húst kell enni, és csakis húst. Mit eszik a húsevő diéta során? Szóval mit is eszik valójában a diéta alatt? A nulla szénhidrát diétának vagy állati eredetű élelmiszerek (ASF) diétának is nevezett húsevő diéta 100%-ban állati eredetű élelmiszerekből - húsból, halból, tojásból, magas zsírtartalmú tejtermékekből és állati zsírokból - áll. Egyes hívei csak húst, sót és vizet esznek. A húsevő étrend az utóbbi időben nagy figyelmet kap.Most itt az ideje, hogy segítsünk neked, és megtervezzük a húsevő diéta hústerv fogyasztását a hét minden napjára. Felsoroljuk a napi étkezési tervet reggeli, ebéd és vacsora alapján, az elfogyasztandó ételek mennyiségével együtt. A húsevő diéta étellistája szintén segítségedre lesz, amikor összeállítod az állati hús diétás étkezési tervedet.
A keto diétával ellentétben, amely a szénhidrátokat egy bizonyos napi mennyiségre korlátozza, a húsevő diéta célja a napi nulla szénhidrát. Csak húst, halat, tojást és néhány állati terméket eszel; minden más élelmiszercsoportot - beleértve a zöldségeket, gyümölcsöket, gabonaféléket, hüvelyeseket, dióféléket és magvakat - kizársz.
Bár a húsevő étrend mindenképpen képes biztosítani a szervezet számára szükséges összes tápanyagot, egyesek számára egy kis mennyiségű gyümölcs hozzáadásával könnyebben kielégíthetik tápanyagigényüket. A C-vitamin jó példa erre. Míg a C-vitamin sok gyümölcsben és zöldségben bőségesen megtalálható, addig az állati eredetű élelmiszerekben nagyon kevés.
Figyelembe véve, hogy mennyire korlátozó lehet a teljesen húsevő életmód és a nulla szénhidrátra való törekvés, nem meglepő, hogy a húsevő étrend sok vita tárgyát képezi, és a táplálkozási szakemberek és orvosok széles körben kritizálják, ami többek között olyan szalagcímekhez vezet, mint "A zöldségek jót tesznek neked, ígérjük".
Mi a 3-as szintű húsevő étrend? 3. szint: Alapvető húsevő étrend Az alapvető húsevő étrend néhány dologgal kiegészíti a 2. szint hús és víz étrendjét. A legtöbben itt kezdik, majd általában a 4. és 5. szintre lépnek át, ahogy egyre jobban lelkesednek a szervhúsok fogyasztásáért. A 3. szint étkezési terve tartalmazza a húst, a tojást, a tenger gyümölcseit és a tejtermékeket, ha tolerálható.
Joe Rogan azt mondta, hogy a következő hónapban csak húst és gyümölcsöt eszik. A legutóbbi "húsevő diétája" fogyáshoz és hasmenéshez vezetett. Az UFC kommentátora és podcaster Joe Rogan azt mondta, hogy egy hónapig csak húst és gyümölcsöt fog enni. Azt mondta, a "húsevő" diéta segített neki fogyni és több energiája volt.
Most egy 7 napos húsevő diétás étkezési tervet fogunk megvitatni, amelyet követhetsz ebben a diétában.
Az állatokból származó izmos hús nagyon sok vitaminban és ásványi anyagban gazdag, de nem mindegyik van benne. Egyszerűen a máj hozzáadása a 3-as szintű húsevő étrendhez valóban segít pótolni sok olyan lehetséges tápanyagot, amelyek az ilyen típusú étrendben korlátozottak lehetnek.
Az egyik nagyon fontos tápanyag, amely teljesen hiányzik a húsevő étrendből, a rost. A gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, hüvelyesekben, diófélékben és magvakban található rost a növényi tápláléknak az a része, amelyet a szervezeted nem tud felszívni.
Ha nem akarod magadat szigorú húsevő étrendbe kényszeríteni, akkor itt van néhány nagyszerű növényi táplálék, kevés mellékhatással.
A húsevő diéta élelmiszerlistája szintén segítségedre lesz, amikor összeállítod az állati húsos diéta étkezési tervét.
Egy új tanulmány szerint a hús alapú étrend, például a húsevő étrend nem egészséges, és a napi 200 grammnál több hús fogyasztása növeli a halálozás kockázatát. A húsevő étrendtől jobban érzi magát? Az olyan emberek, mint Dr. Baker, akik azt mondják, hogy jól érzik magukat a húsevő diéta kezdetén, az USA-ban sok feldolgozott élelmiszert esznek, így igen, jobban fogják érezni magukat, amikor a chips- és twinkie-evésről áttérnek a húsevésre, különösen, ha testzsírt veszítenek.Most itt az ideje, hogy segítsünk neked, és megtervezzük a húsevő diéta hústerv fogyasztását a hét minden napjára.
Mi az a húsevő étrend? Tier 1: Carnivore ISH (az alacsony és magas toxicitású növényi élelmiszerek megvitatásával) Más néven "húsevő szomszédos", ez a fajta táplálkozás az állati eredetű élelmiszereket hangsúlyozza, és ezeket fogyasztja az étrend nagy részében, de hagy némi teret az általam legkevésbé toxikusnak tartott növényi élelmiszereknek.
Ide tartoznak: kérődző állatok húsa (marha, bölény, bárány) egyéb állati húsok (csirke, sertés, pulyka) halak (lazac, szardínia, makréla) tojás (csirke, kacsa, hal) egyéb tenger gyümölcsei (garnélarák, osztriga, homár) csontleves és csontvelő.
Ehelyett tűzzön ki világos célokat a hétre, és használjon diétatervezőt és húsevő diétás élelmiszerlistát, hogy előre felkészülhessen arra, hogy milyen állati eredetű termékeket fogyasszon.
A húsevők húst, halat, tojást és laktózban (a tejben található cukor) szegény tejtermékeket, például vajat és néhány kemény sajtot fogyasztanak. A gyümölcsök, zöldségek, babok, hüvelyesek, diófélék, magvak, gabonafélék teljesen tiltottak, ahogyan az olyan tejtermékek is, mint a tej, a joghurt, a magas laktóztartalmú sajtok és a fagylalt (a Healthline-on keresztül).
Ha a húsevő diéta során naponta csak egy magas fehérjetartalmú étkezést fogyasztasz, a tested remekül fogja érezni magát, az anyagcsere szakaszos böjtölési üzemmódban lesz, és a szervezet több zsírtartalékot fog elégetni.
A növényzetben azonban nincs külső védelmi rendszerük, így olyan mérgeket vagy anti-tápanyagokat fejlesztettek ki, amelyek egészségügyi problémákat okoznak az őket fogyasztó állatokban, ezek azok az okok, amelyek miatt ki kell zárni őket a húsevő étrendből.
Ha húsevő diétán van a fogyás érdekében, érdemes kísérletezni a hússal, a tojással, a marhahússal, a májjal és más magas fehérjetartalmú lehetőségekkel. Ha a teljes húsevő diéta túl ijesztőnek tűnik, vagy egyszerűen nem tudod elképzelni, hogy minden növényi táplálékot hideg fejjel elhagyj, akkor a húsevővel szomszédos diéta lehet, hogy jó választás lehet számodra.Létezik a "húsevő keto" diéta is, amely megenged néhány növényi olajat, például az avokádót, a kókuszt és az olívaolajat.