Nem eszik, miután milyen időben fogyni - Lehet-e este 8 után enni a fogyás érdekében?

Gyakran hallani a "ne egyél este 8 után" mondást, amikor fogyni próbálsz. De ha kalóriában gondolkodunk, a matematika nem működik.

Bede, aki elsősorban olyan ügyfelekkel dolgozik, akik próbálják kezelni a súlyukat, elmagyarázza, hogy a kalóriák csökkentésekor fáradtabbnak érezheted magad, mivel a tested alkalmazkodik, de még mindig hihetetlenül fontos, hogy üzemanyagot adj az edzéseidhez.

Rossz este 7 óra után enni? A legtöbb ember számára a válasz nem. Ez azt jelenti, hogy a vacsora után elfogyasztott ételek "extra" ételek és kalóriák, amelyekre a szervezetnek nincs szüksége üzemanyagként. Ez a túlevés egy formája, és súlygyarapodáshoz vezethet. 4. Aludja ki magát jobban. Azzal, hogy 7 után nem eszel, időt adsz a szervezetednek, hogy megkezdje az emésztést, mielőtt lefekszel.

Az okok még nem teljesen tisztázottak, az egyik elmélet szerint a kevesebb evés túlélési üzemmódba kapcsolhatja a szervezetet, így az önvédelemre összpontosít.

Túl késő este 8 után enni a fogyáshoz? Kérdezd a dietetikust: Túl késő este 8 után enni? Gyakran hallani a "ne egyél este 8 után" mondatot, amikor fogyni próbálsz. De ha kalóriában gondolkodunk, a matematika nem állja meg a helyét.

Pfau rámutat a Nutrients című szaklapban 2015-ben megjelent áttekintésre, amely arról számolt be, hogy bár vegyes eredmények születtek annak megállapítására, hogy a késő esti étkezés súlygyarapodáshoz vezet-e, a legnagyobb egészségügyi aggályok az éjszakai műszakban dolgozókat és az éjszakai evés szindrómában (NES) szenvedőket érintik.

Ha rendszeresen több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit elégetsz, az napszaktól függetlenül súlygyarapodáshoz vezethet.

Mint egy nagyon tapasztalt író, aki több mint száz kiló zsírt/súlyt veszített, és sikerült megtartania, elmagyarázom az éjszakai étkezés mellőzésének előnyeit, megmutatom az eredményeimet, de megtanítom neked nemcsak azt, hogy mikor kell abbahagynod az evést, hanem azt is, hogyan hozhatod ki a legtöbbet ebből az új, egészséges szokásból.

Az egerek, amelyeket ugyanezzel a csökkentett étrenddel etettek, de napközben, amikor normális esetben aludnának, nem fogytak.

Banán: A banán, még mindig az egyik legerősebb élelmiszer, a válasz arra, hogy mit kell enni edzés után a fogyáshoz.

Ahhoz, hogy a reggeli edzéshez megfelelő üzemanyagot biztosítson, miközben megpróbál fogyni vagy megtartani a súlyát, Bede olyan, tápanyagokban gazdag rágcsálnivalókat ajánl, amelyeket a teste munkába állít: dió és sajt, egy darab gyümölcs dióvajjal, vagy egy marék bébirépa humusszal.

Általában legalább három órát kell hagynom magamnak, hogy lefekvés előtt ne egyek, hogy jó eredményeket lássak, amikor fogyni akarok.

Így van: nem kell drámai mennyiségű kilótól megszabadulnod ahhoz, hogy a tested elkezdjen átalakulni.

A fogyni vágyók gyakori buktatója a futás során, hogy túlbecsülik a szükséges kalóriamennyiséget.

Amíg tartod magad a célodhoz, és kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit elégetsz, addig fogyni fogsz.

Mikor kell abbahagyni az evést vacsora után?

És csak azért, mert a vacsorának vége, és a konyha kitakarítva, még nem jelenti azt, hogy este 7 óra után abba kell hagyni az evést, ha a kalóriaszükséglet még nem teljesült - mondja Bede. Az, hogy reggel hogyan teljesítesz, jó indikátora lehet annak, hogy szükséged van-e lefekvés vagy futás előtt egy kis nassolásra.

Az étkezések ilyen módon történő időzítése jobb testsúlyhoz, hormonszabályozáshoz, vércukor- és koleszterinszinthez, alvási szokásokhoz és egyéb metabolikus javuláshoz vezethet.

Mikor kell reggelizni a fogyáshoz?

Vagy, ha az időszakos böjtölés híve vagy, vagy nem szeretsz reggelizni, akkor este 7-re befejezheted a vacsorát, majd 11 óra után elfogyasztod az első étkezésed.A tanulság az, hogy mindkét forgatókönyvvel - rendszeres reggeliző vagy a reggelit kihagyó időszakos böjtölő - sikeresen fogyhatsz.

Ki kell hagyni vagy meg kell enni a reggelit a fogyás érdekében?

A tanulság az, hogy mindkét esetben sikeresen fogyhatsz - akár rendszeresen reggeliző, akár a reggelit kihagyó, időszakosan gyorsabb fogyókúrázó vagy. De ennek két kulcsa van: Az első, hogy a vacsora és a következő étkezés között legalább 12 óra szünetet tarts.

A késői vacsora vagy a késő esti nassolnivalók fogyasztása fogyóképtelenséget vagy súlygyarapodást okozhat.

Melyik a legjobb napszak a reggelihez?

A kutatók pontosan meghatározták, hogy mikor a legjobb reggelizni, ebédelni és vacsorázni, ha fogyókúrázol. Azt találták, hogy a legjobb időpont a reggeli elfogyasztására nem sokkal reggel 7 óra után, egészen pontosan 7 óra 11 perckor van.

Segít a 7 óra előtti étkezés a fogyásban?

"A 19 órai időpontnak azonban nincs varázsereje" - mondja Dobbins. "A fogyás a kalóriabevitelünk korlátozásának kérdése, és a legtöbb ember hajlamos a legtöbb kalóriát este, a vacsora és az azt követő nassolás során elfogyasztani.

Az időkorlátos táplálás nem a fogyasztásra ajánlott élelmiszerek tervét jelenti, hanem egy olyan rendszert, amely az étkezéseket a nap folyamán meghatározott időpontra korlátozza.

A rostbevitel növelése érdekében fogyasszon olyan ételeket, mint a lencse, a fekete bab, a borsó, a brokkoli, a málna, a körte és a zabpehely.

Ha például naponta 2000 kalóriát eszel, és összesen 2000 kalóriát égetsz el egy nap, akkor semmi sem fog történni a súlyoddal.

Kaiti elmagyarázta, hogy számukra előnyös volt, hogy egy bizonyos napszak után nem ettek, mert a késő esti étkezés az a napszak, amikor általában a legrosszabb (legegészségtelenebb és leghizlalóbb) ételeket választották.

Donald Trump azt mondta, hogy "nincs ideje lefogyni", annak ellenére, hogy Dr. A műsor során az orvos megjegyezte, hogy 1,80 méteres magasságával és 236 kilós súlyával Trump testtömegindexe magas.

Nyolc óra étkezés nélkül a szervezet elkezdi felhasználni a raktározott zsírokat energiaként.

Rossz dolog vacsora után enni? A legtöbb ember számára a válasz nem. Ez azt jelenti, hogy a vacsora után elfogyasztott ételek "extra" ételek és kalóriák, amelyekre a szervezetnek nincs szüksége üzemanyagként. Ez a túlevés egy formája, és súlygyarapodáshoz vezethet. 4. Aludja ki magát jobban.

Lehet fogyni, ha 7 órán át nem eszünk? Ez azt jelenti, hogy egy kiló leadásához összesen 3500 kalóriát kell elégetnie. Ha néhány órán keresztül nem eszel, az csökkenti a bevitt kalóriák mennyiségét, de hacsak nem korlátozod az étkezésedet több héten vagy hónapon keresztül, nem valószínű, hogy fogyni fogsz.

Bizonyos betegségek szintén növelik a súlygyarapodás valószínűségét.

Ha fogyni szeretnél, minél kevesebb órát engedsz meg magadnak naponta enni, annál valószínűbb, hogy fogyni fogsz.

Edzés előtt vagy után egyek zabpelyhet a fogyáshoz?

Amikor az ideális testsúly eléréséhez igazítod az étrendedet, elgondolkodhatsz azon, hogy edzés előtt vagy után egyél-e a fogyás érdekében. Kiderült, hogy az edzés előtt és után is kell ételt fogyasztanod, hogy a legnagyobb előnyökhöz juss. A diós zabpehely remek edzés előtti étel.

Bármi, amit lefekvés előtt néhány órával eszel, még az egészséges ételek is, inzulinszint-emelkedést okoz, és hízáshoz vezet.

Bede szerint a vacsora utáni esztelen nassolás hozzájárulhat a nem kívánt súlygyarapodáshoz vagy a másnapi teljesítmény csökkenéséhez.

Először egy Kaiti nevű barátomtól hallottam arról, hogy este 8 óra után nem szabad enni a fogyás érdekében.