Összefoglalva, a pozitív megerősítések a fogyáshoz egy nagyszerű kiegészítője a fogyókúrás programodnak, amely segít növelni az önbizalmadat és a motivációdat. Ne feledd azonban, hogy ez csak egy kiegészítés, és nem fogod leadni a kilókat pusztán azzal, hogy hangosan mondogatod a megerősítéseket.
Ennek a hiedelemnek a megerősítése az elmédben, például a negativitásban vagy a súlygyarapodásban, továbbra is elhiteti veled a fogyás lehetetlenségét.
A Society for Personality and Social Psychology friss tanulmánya szerint a megerősítések gyakorlása - akár előre rögzített felvételeket hallgatunk, akár sajátokat készítünk - segít csökkenteni a stresszt azáltal, hogy enyhíti a fenyegetettség és a védekezés érzékelését azáltal, hogy szélesebb diszpozíciós önértékelésen keresztül bővíti az önértékelést.
Ahogy igazodik az érzéshez, a fogyást segítő megerősítések segítenek megtalálni az erőt ahhoz, hogy következetesen eddzen, alkalmazkodjon az étrendjéhez, igyon több vizet, és vegyen részt több fitnesztevékenységben.Hogyan segíthet a meditáció a súlyzós edzésben? A rendszeres meditációval csökkenhet a stressz és a szorongás szintje, ami hatékonyan szabályozza a hormonokat és a szervi funkciókat. Ez hosszú távú hatásokat eredményez az egészségedre és a fogyókúrádra. 2. Elősegíti a szándéknak való átadást Tegyük fel, hogy kitűzted a céljaidat, az ideális testsúlyodat, amit edzéssel és diétával szeretnél elérni.
A Positive Affirmations for Weight Loss meghallgatásával megtudhatod, hogyan segíthetnek a megerősítések abban, hogy megtanulj a zónába kerülni, és elérd a kívánt súlyodat, miközben még mindig élvezed a szeretett ételeket!Elfogadom az élet ritmusát, és hagyom, hogy kibontakozzon. - A cselekvésre összpontosítok, hogy megteremtsem a kívánt életet. - Tudom, hogy az intuícióm mindig a helyes irányba visz. - Imádom a furcsaságaimat, mert ezek tesznek egyedivé. - Bármivé válhatok, amit csak akarok.
Nekem szabad hangosnak lennem. - A gondolataim és érzéseim számítanak. - Szeretem magam. Szeretem magam. - Nem vagyok tökéletes, és ez rendben van. - Jó dolgok jönnek az utamba. - Megteszek minden tőlem telhetőt, és ez elég jó. - A mai nap nagyszerű lesz. - Képes vagyok elérni a céljaimat.
A Mayo Clinic szerint a legtöbb egészségügyi szakértő azt javasolja, hogy hetente legfeljebb 1-2 kilót fogyjon. Ha hetente körülbelül egy kilót veszítesz, akkor három hónap végére körülbelül 12 kiló fogyásra számíthatsz. Heti 2 kilós fogyás esetén akár 24 kilót is fogyhat a három hónapos időtartam alatt.
Ezek a pozitív megerősítések segítenek elképzelni a fogyás útját, és segítenek elérni álmai testét.
Ami még ennél is fontosabb, a fogyókúrás megerősítések a béke, az öröm és a szeretet olyan állapotát teremtik meg, amelyet végső soron Ön is szeretne érezni. Mi az a 7 megerősítés? Úgy szeretem magam, ahogy vagyok. - Ma erővel a szívemben és tisztasággal az elmémben ébredek. - A boldogság egy választás. - Nem baj, ha nem vagy jól. - Büszke vagyok magamra, hogy idáig eljutottam. - Megengedett, hogy nemet mondjak másoknak és igent magamnak.Pozitív megerősítések a fogyáshoz A testem pontosan a megfelelő módon olvad le.
Íme 100 megerősítés, hogy lefogyj és megkapd azt a testet, amiről mindig is álmodtál: Fogyok könnyedén.
Ha nem tudod, mit kezdj ezzel a fogyókúrás megerősítések listájával, íme négy ötlet, hogyan kezdj hozzá!Ha pozitív fogyókúrás megerősítéseket írsz a napi naplódba vagy a nyomkövetődbe, az tökéletes módja annak, hogy learasd az előnyöket.
A napi meditáció segíthet a fogyásban? A meditáció csökkenti a kortizol és a C-reaktív fehérje szintjét, ami jótékony hatással van az általános egészségünkre, és segíthet a fogyásban és az egészséges testsúly megtartásában. A kortizol összefüggésbe hozható a zsír elraktározásával a hasi területünkön (hasi zsír), az emelkedett C-reaktív fehérjeszint pedig a gyulladás jele lehet, amely számos betegség, köztük az elhízás hátterében áll.
Minden nap olyan egészséges döntéseket hozok magamnak, amelyek támogatnak a fogyási céljaim elérésében.
Hogyan tehetem erőteljesebbé a megerősítésemet? Hozzon létre jelen idejű megerősítéseket. - Válasszon valamit, ami izgatja/rezonál önben. - Legyen konkrét. - Legyen emlékezetes. - Fejezzen ki hálát. - Mondja el, hogyan érzi magát tőle.
A fogyókúrás megerősítések azért fontosak, mert ha a fogyásért küzdesz, akkor egy korlátozó hiedelmet ültettek beléd fiatal korodtól fogva.A Smoothie-diéta az én szigorúan titkos fogyókúrám, amelyre feltétlenül esküszöm, ha minél hamarabb szeretnél lefogyni és könnyebbnek érezni magad.
Ahhoz, hogy jó eredményeket érj el a fogyásoddal, meg kell tanulnod szeretni magad, ami magában foglalja a tested szeretetét is, függetlenül attól, hogy milyen alakú vagy méretű. Bár a fogyás lehet olyan könnyű vagy nehéz, amilyenné Ön teszi, az egészséges testnek kell lennie a végső célnak, mielőtt bármilyen fogyás bekövetkezik. A fogyás első lépése, hogy átprogramozd a tudatalattidat, hogy elhidd, hogy a tested készen áll a fogyásra.Igen, így van. A meditációról köztudott, hogy sokféle módon segít a fogyásban. Először is, azt mondják, hogy elősegíti a fogyást azáltal, hogy segít az embernek egészséges kapcsolatot kialakítani az étellel. A meditáció arra ösztönöz minket, hogy élvezzük az ételt, mivel segít nekünk akkor enni, amikor éhesek vagyunk, és nem akkor, amikor stresszesek vagyunk vagy túlterheltnek érezzük magunkat.
A Smoothie-diéta és a napi pozitív fogyókúrás megerősítések a két leghatékonyabb fogyókúrás módszer, amivel valaha találkoztam.
Figyeljen az önbeszédére. - Írj egy új történetet. - Próbálja ki a csapolást. - Meditáljon. - Tűzzön ki fenntartható célokat. - Étkezzen tudatosan. - Mondjon megerősítéseket. - Ne mérlegelje magát.
Amikor elkezdi használni a megerősítéseket a fogyás vagy bármely más életcél érdekében, fontos, hogy olyan megerősítést válasszon, amely rezonál a vágyaival és az érzelmeivel.Az egészséges életmód és az egészséges fogyás valóban az egészséges döntéseken múlik, ez a megerősítés segít beprogramozni az elmédet, hogy minden nap támogassa az egészséges döntések meghozatalát.
Önmagában is hatékony, de ha napi pozitív megerősítésekkel és más fogyókúrás manifesztációs eszközökkel kombináljuk, akkor egy epikus zsírégető géppé változtat!
A pozitív önbeszéd egy fajtájaként a megerősítések segíthetnek megváltoztatni a tudatalatti gondolatokat. Egy támogató, bátorító mondat ismételgetése erőt ad neki, mivel ha valamit gyakran hallasz, nagyobb valószínűséggel fogod elhinni. A hited viszont valószínűbbé teszi, hogy úgy fogsz cselekedni, hogy a megerősítésed valósággá váljon.
Egy másik módja a fogyókúrás megerősítések kifejlesztésének az, hogy használd őket, hogy segítsenek motiváltnak és koncentráltnak maradni.
Ez a történet lehet az, hogy mások könnyebben fogynak, mint te, vagy hogy minden alkalommal, amikor fogysz, visszahízol.Ennek egyik leghatékonyabb módja a fogyókúrás megerősítések használata. A megerősítések olyan rövid mondatok, amelyeket magadnak ismételgetsz, hogy segítsenek leküzdeni a különböző kihívásokat és megváltoztatni a gondolkodásmódodat. Azt gondolhatod, hogy ez nevetségesen hangzik; attól, hogy azt mondogatod magadnak, hogy fogyj, még nem fogsz lefogyni.