A hő gyorsabb fogyást eredményez - Hogyan hat a hőség a fogyásra?

Támogasson minket még ma, és csatlakozzon a mozgalomhoz, amely azt mondja, hogy a helyi ... a tartós hőhullám, az előrejelzések szerint a héten akár 106 fokos meleg is lehet. TERMÉSZETI ERŐFORRÁSOK jún. 30. Fokozott tűzvédelmi korlátozások és vörös zászlós figyelmeztetés egyaránt érvénybe lép csütörtökön.

Az ilyen intelligens eszközök elemzik az izom-zsírszövet arányt a testében, nyomon követik a pulzusszámot, a lépéseket, az elégetett kalóriákat, az alvást és még sok mást.

Miért égetsz több kalóriát, ha izzadsz?

A meleg és a hideg környezet szintén hatással van a REE-re, és növelheti az elégetett kalóriamennyiséget, mivel a szervezetnek nagyobb szüksége van az állandó hőmérséklet fenntartására. Több kalóriát éget el, amikor izzad, mivel a teste igyekszik fenntartani az állandó hőmérsékletet. Ez a csodálatos kelkáposzta-pesto mindössze 210 kalóriát tartalmaz, és antioxidánsokban gazdag!

A hőségtől fogyni fogsz? Az izzadás nem egyenlő a zsírégetéssel. Annak ellenére, amit sok marketinges állít, a meleg nem növeli a fogyást hosszú távon. Lehet, hogy rövid távon van veszteség, de ez vízsúly formájában jelentkezik, nem zsír formájában. A meleg növeli a testhőmérsékletet, ami izzadásra késztet, de nem növeli az elégetett kalóriák számát.

Kicsit ellentmondásosnak tűnhet, de az egyik legjobb módja a víz fogyásának, ha több vizet iszol.

A hő nem növeli az anyagcsere sebességét, és nem csökkenti a zsírsejtek méretét vagy számát a szervezetben.

Mielőtt azonban megtöltené a poharát és megrakná a tányérját, ne feledje, hogy a termogenezis hatása valószínűleg nem fog olyan jelentős kalóriadeficitet okozni, amely fogyást eredményezne.

A meleg kalóriát éget, és a leghatékonyabb módon segíti a fogyást. Testünk körülbelül 50-60 százalékban vízből áll - ami létfontosságú a túlélésünkhöz -, a vízsúly pedig a testben tartott felesleges vízmennyiségre utal. A Bergmann-szabály szerint a terjedelmesebb alak minimalizálja a hőveszteséget, mivel a terjedelmesebb állatnál viszonylag kisebb a bőrfelület és az anyagcsere-aktív térfogat aránya, és a bőrfelület határozza meg a hőleadást (Beller, 1977).

De az izzadással történő fogyás vízveszteséget jelent, nem pedig zsírveszteséget, mondja Walter R.

A hőségben végzett edzéstől több zsírt égetsz? Ha a meleg időben végzett edzésed során úgy érzed, hogy több zsírt égetsz, az azért van, mert így is van. Bár a hidegebb hőmérséklet miatt úgy tűnhet, hogy a testednek keményebben kell dolgoznia, hogy felmelegedjen, a tested valójában több energiát éget el a melegben. A melegben végzett edzés nagyobb zsírégetéssel jár, de számos veszélyt is rejt magában.

Azonban azoknál a betegeknél, akiknek hízásra van szükségük, valószínűleg sokkal más az omega-6/omega-3 arány kiindulási pontja, mint azoknál, akiknek fogyásra van szükségük; ami azt jelenti, hogy ahogy a CB1 viselkedése lefelé irányuló szabályozásra vált, e két zsírsav kiegyensúlyozása különböző eredményeket fog eredményezni.

Segít a hő a zsírégetésben?

Az a koncepció, hogy a hő segít a zsírégetésben, gyakori súlycsökkentő mítosz, és veszélyes is lehet követni. Logikusnak tűnhet, hogy minél többet izzadsz, annál több kalóriát égetsz el. Ez az elmélet azonban mítosz; mindenki más-más ütemben izzad és égeti el a kalóriákat.

A fehér zsírral ellentétben a barna zsír kalóriát éget, ahelyett, hogy elraktározná azokat.

Azt állítják továbbá, hogy ez a hőmérséklet-emelkedés képes hatni a has körüli makacs zsírra, és így a has és a derék körüli zsírveszteséget eredményezi.

A vizelet formájában történő normál napi vízveszteség mellett a szervezet vízveszteségének fő forrása az izzadás. Továbbá, bár a hőségben végzett edzés és futás azonnali csökkenést eredményezhet a mérlegen, ne tévesszen meg senkit: ha az edzés végén kevesebbet nyomsz, mint amikor elkezdted, akkor nem a zsírvesztés, hanem a vízveszteség mozgatja a mérleget. Továbbá, mivel a betegek az alig evésből több kalóriát fogyasztanak, ésszerűen várható a súlygyarapodás, szemben azokkal a helyzetekkel, amikor a rendszeresen egészséges vagy túlzott mennyiségű kalóriát fogyasztó betegek a kannabiszhasználat miatt hatékonyabb kalóriaégetést/raktározást tapasztalnak.

A hőségtől izzadva fogysz?

A hőhullám alatti izzadás segíthet a vízhízásban - de csak átmenetileg Credit: Alamy. Ez azért van, mert a kellő mennyiségű folyadék kiizzadása valójában fogyást okozhat.

Bár az időjárás nem megerősített tényező a testsúlyszabályozásban, Bixby szerint nagyobb valószínűséggel égetünk el több kalóriát, ha hideg van, mivel a szervezetünk azon dolgozik, hogy állandó hőmérsékleten tartsa a testhőmérsékletét.

A hőmérséklet csökkentésével több kalóriát égetsz el?

"De az embereknél és a rágcsálóknál is vannak arra utaló bizonyítékok, hogy a hőmérséklet csökkentésével a szervezet több kalóriát éget el a testhőmérséklet fenntartása érdekében" - mondta Lazar, aki nem vett részt az új tanulmányban.

Annak ellenére, amit sok marketinges állít, a hő nem növeli a fogyást hosszú távon.

Lehet, hogy rövid távon van veszteség, de ez a veszteség víz, nem pedig zsír formájában jelentkezik.

Az elmélet szerint a hidegnek való kitettség aktiválja a testünkben lévő zsír egy típusát, az úgynevezett barna zsírt. Egyesek szerint a hideg zuhany és a hidegnek való kitettség más formái segíthetnek a fogyásban. Mindez arra vezethető vissza, hogy a szervezet nem tud kalóriát égetni és a zsírt energiává égetni - gyors súlygyarapodás. Hogyan befolyásolja a hőmérséklet az elégetett kalóriákat? Sok tényező befolyásolja, hogy mennyi kalóriát égetsz el, még a hőmérséklet is. A hideg és a meleg növelheti az elégetett kalóriákat, de egyik sem jó stratégia a fogyáshoz. A melegben való edzés és a hidegben való vacogás extra stresszt jelent az anyagcserének. Ez a csodálatos kelkáposzta-pesto mindössze 210 kalóriát tartalmaz, és antioxidánsokban gazdag!

A hűvösebb hőmérséklet segíthet a fogyásban?

A Trends in Endocrinology and Metabolism című folyóiratban megjelent kutatás szerint a hűvösebb hőmérsékleten eltöltött idő akár 30%-kal is növelheti a kalóriaégetést. Ezt a barna zsírnak köszönheted: Az egészségtelen fehér zsír ellentéte, a barna zsír a zsír jó fajtája, amely valójában hő formájában segíti a szervezetet az energiaégetésben.

Tehát az izzadás hatására inkább víztől, mint zsírtól szabadulhatsz meg.

A hőségben végzett edzés több kalóriát éget? Egy utolsó dolog, amit a hőségben végzett edzéssel kapcsolatban nem szabad elfelejteni: lehet, hogy több kalóriát égetsz el, de sokkal nagyobb terhelésnek is kiteszed a tested. A testmozgás és a hőség kombinációja megemelheti a testhőmérsékletet olyan tartományba, ahol meghaladja a szervezet azon képességét, hogy izzadással hűtse magát.

A fogyás legújabb varázslatos módja az infravörös fény, más néven "vörös fényterápia" vagy "alacsony fényterápia".

A forró víz segít gyorsabban lebontani a táplálékban lévő zsírmolekulákat, ami fogyáshoz vezet.

Újabb tanulmányok azt mutatják, hogy a reszketés egy másik típusa, az úgynevezett nem reszkető termogenezis (NST) - egy állati válasz az enyhébb hideggel szembeni küzdelemre - szintén növeli a hőtermelést, de nem olyan gyorsan, hogy a szervezet ne tudna lépést tartani a hőtermeléssel.

Ez a logika arra a kérdésre is választ ad, hogy az orvosi marihuána és az olyan kannabiszalapú gyógyszerek, mint a Marinol, hogyan növelhetik az étvágyat és a súlygyarapodást a betegségben vagy kezeléssel összefüggő anorexiában vagy fogyókúrában szenvedő betegeknél, de más betegeknél mégis fokozhatják a súlyvesztést.

Ez azt jelenti, hogy pusztán a barna zsírsejtek gyorsabb működésével bármilyen étkezési terv mellett is 20 százalékkal gyorsabban fogyhatsz és veszítheted el a hasi zsírszövetet.

Miért éget több zsírt a melegben végzett edzés? A melegben végzett edzés több zsírt - és kalóriát - éget, mert a szervezetnek keményebben kell dolgoznia, hogy lehűtse magát. A tested a bőrödbe pumpált vérből származó izzadsággal adja le a hőt. Minél melegebb lesz a tested, annál több vért kell pumpálnia a szívednek, hogy kiűzze ezt a hőt.

A zsíranyagcsere melléktermékei elhagyják a szervezetet: Víz formájában, a bőrön keresztül (izzadáskor) és a vesén keresztül (vizeléskor).

Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a barna zsír jótékony hatással van a vércukortűrésre, a zsíranyagcserére és a testsúlyra.

Miért égetek több kalóriát, ha fázom?

Mindig kalóriát égetsz, még akkor is, ha mozdulatlanul ülsz vagy alszol. De amikor fázol, az alapanyagcseréd megnő, mert a testednek keményebben kell dolgoznia, hogy fenntartsa a testhőmérsékletedet. Ez pedig plusz kalóriákat éget el.

Több kalóriát égetsz el, ha hőségben sportolsz?

A hőségben edzeni kemény dolog, de nem biztos, hogy annyi kalóriát éget el, mint gondolná. Amikor a tűző napon edzel (és vödröket izzadsz!), néha nem tudsz nem elgondolkodni azon, hogy "vajon több kalóriát égetsz el a hőségben?". Ez a csodálatos kelkáposzta-pesto csak 210 kalóriát tartalmaz, és antioxidánsokban gazdag! Lehetséges, de az esetleges zsírégetési bukkanó valószínűleg kicsi.

Azonban azt a furcsán hangzó elméletet is hallhatta már, hogy a hidegnek való kitettség segíthet a fogyásban.