Hogyan fogynak a birkózók - Hogyan fogynak a birkózók egyik napról a másikra?

Az izzadás az egyik lehetőség; a birkózók nehéz kapucnis kabátokkal nehezítik magukat, és edzenek, hogy kiizzadjanak néhány cseppet. A vízbevitel szinte teljesen leáll, mivel a birkózók a kiszáradás szélére sodorják magukat. "Az ember azt gondolja: 'Hé bhagwan (Isten), csak juttass el a következő napra. Csak add, hogy a következő nap gyorsan eljöjjön.

Hogy minél nagyobb, erősebb és kövérebb legyen (mert nincs súlycsoport, és a nagyobb birkózónak természetesen előnye van).

Nem érdemes fogyni, ha a kiszáradás miatt nem tudsz birkózni! Amikor a birkózás miatt fogysz, ne feledd, hogy bármennyire is fontosnak tűnik a szezon, semmi sem bír nagyobb súllyal, mint a hosszú távú egészséged.

Mennyit fogynak a birkózók egy hét alatt?

Kutatások kimutatták, hogy a fogyni vágyó birkózóknak nem szabadna a teljes testsúlyuk 1,5%-ánál többet veszíteniük egy adott héten. Ha ezt a számot túlléped, akkor jó esély van arra, hogy az izomtömegedet veszíted el, és helyette a testzsírt tartod meg.

Hogy hogyan súlya így mi, hogyan birkózók fogyni olyan gyorsan csinálni, hogyan súlya gyorsan a legjobb.

Köpködnek a birkózók, hogy lefogyjanak?

A birkózók szerint az utolsó nap, az utolsó árokban történő fogyásnál a köpködés jelentheti a különbséget. "Meg lehet tölteni egy palackot, és kiköpni egy jó kilót" - mondja Wright. Ő a Sour Skittles-t részesíti előnyben, hogy a nyál folyjon. Sok birkózó a Jolly Ranchers-t részesíti előnyben a köpködés segítésére.

A középiskolai birkózásban például a kötelező folyadékbevitelt mérő tesztek általában nem teszik lehetővé, hogy a 7 százalékos testzsírszázalék alatti fiatal férfiak vagy a 12 százalékos testzsírszázalék alatti nők további súlyt veszítsenek, és aláírt orvosi felmentést igényelnek a versenyen való részvételhez 10. Közel egy évszázada a birkózók gyors fogyása továbbra is aggodalomra ad okot a pedagógusok, az egészségügyi szakemberek, a testmozgással foglalkozó tudósok és a szülők körében. Ahhoz, hogy 1 kiló testsúlyt veszítsen egy birkózó, 3500 kalóriát kell kiiktatnia ebből az étrendből, gyakran a táplálékbevitel korlátozásával.

Ezek a tesztek arra szolgálnak, hogy elemezzék a testzsírszázalékot az alfa-súlynál, és megállapítsák, hogy a birkózó hetente mennyit fogyhat.

Rossz fogyni a birkózás miatt?

A birkózáshoz szükséges fogyás gyakran a szigorú koplalás ciklusát követi, amelyet többnapos falásrohamok követnek - mindkettő fizikailag és pszichológiailag is egészségtelen. Ha egy sportoló ezt a mintát követi a középiskolai és/vagy főiskolai évei alatt, az felnőttként is hasonló étkezési szokásokhoz vezethet.

Annak ellenére, hogy a súlycsoportod döntő hatással van a szezonra, a birkózáshoz szükséges súlycsökkentés soha nem lehet kifogás arra, hogy kockáztasd a testedet.

Ezzel a módszerrel vödörszámra izzadsz és túlmelegszel, és igen, gyorsan fogysz, de csak a víz súlyát veszíted el, így még inkább kiszáradsz.

A verseny előtt 3 nappal szedjen koffeint; a verseny előtt 3 nappal menjen szaunába, és minden nap növelje a szaunában töltött időt.

A súlycsökkentés egyik leggyakoribb módszere, különösen a középiskolás birkózók körében, a folyadékbevitel csökkentése.

Hogyan tudnak a birkózók ilyen gyorsan fogyni?

"A legtöbb birkózó számára biztonságosabb a súlyt fokozatosan csökkenteni az étrend és az edzés kombinációjával" - mondja Dr. Kumar. "Ahelyett, hogy szénhidrátokat, például roti-t eszik, váltson salátákra. Ugyanakkor végezze a szokásos edzéseit. Általában egy kemény edzés során a birkózók általában 1,5 és 2 kg-ot veszítenek.

Mennyit fogy egy átlagos birkózó?

Heti szinten a középiskolás és főiskolás birkózók gyors fogyása átlagosan négy-öt kilót tesz ki, és a birkózók 20 százaléka esetében meghaladhatja a hat-hét kilót. A középiskolás és főiskolás birkózók egyharmada egy szezonban több mint tízszer ismételte meg ezt a gyakorlatot.

Hogyan fogynak a birkózók gyorsan, hogy súlyt csináljanak? A "Pediatric Exercise Science" szerint a birkózók extrém kalóriacsökkentést is alkalmazhatnak a gyors fogyás elősegítése érdekében. Ahhoz, hogy 1 font testsúlyt veszítsen egy birkózó, 3500 kalóriát kell kiiktatnia ebből az étrendből, gyakran a táplálékbevitel korlátozásával.

Létrehoztam egy egyszerű eszközt, amelyet bármelyik birkózó vagy edző használhat a fogyási terv kiszámításához, amely meghatározza a birkózó maximális fogyását és egy hétről hétre szóló tervet annak eléréséhez.

Ezt a rendszert azért hozták létre, hogy biztosítsák az egészséges fogyást, és minimalizálják a gyors fogyás káros mellékhatásait.

Az alábbiakban kiemeljük a birkózás közbeni egészséges fogyás számos módját.

Ha a fogyás egészséges módon történik, a birkózó erősebbé és versenyképesebbé válhat egy alacsonyabb súlycsoportban.

Nagy kalóriadeficitre van szükség, ha egy birkózó rövid idő alatt jelentős mennyiségű testsúlyt akar leadni.

Amint arról a Turkish Journal of Sport and Exercise című szakfolyóiratban 2013-ban megjelent áttekintés beszámol: "A gyors testsúlyvesztés a dehidratáció révén még 1 százalékos testsúlyvesztés esetén is mélyrehatóan káros hatással van a birkózó fiziológiájára és izomállóképességére 13.

Mekkora egy birkózó átlagos súlya?

A birkózók átlagsúlya most valószínűleg 210-220 körül van. A legtöbbjük nagyobb, mint X-Pac, de sokan kisebbek. Rey Mysterio nem nyomhat többet 130-140 fontnál. Kofi Kingston valószínűleg 160 körül van. Sok pankrátor jóval 200 font alatt van.

Mennyit fogynak a birkózók egy nap alatt?

Általában egy kemény edzésen a birkózók általában 1,5 és 2 kg-ot veszítenek. De aztán, ha gondosan figyelemmel kíséri a táplálkozását és a folyadékbevitelt, akkor visszanyer kb. 1800gm-t. Tehát nyugodtan fogyhatsz naponta kb. 200-300gm-t.

Segít a birkózás a fogyásban?

Igen, fogyni fognak, de ez csak a víz súlya. A birkózók hajlamosak nagyon kiszárítani magukat a mérlegelés miatt. Ez nagyon egészségtelen. Ha valóban meginnának egy gallon vizet minden nap, a testük természetes módon veszítene kb. 5 fontot, mivel a testük már nem tartja vissza a vizet.

A birkózás során a súlyvesztés általában rövid idő alatt következik be, és elsősorban vízveszteségből áll.

Bármi legyen is az ok, ha a súlycsökkentés szükséges a súlyellenőrzés előtt, azt úgy kell megtenni, hogy az ne tegye tönkre a birkózó teljesítményét a szezon során.

A fogyás fenntartása nagyon különböző, de a gyors fogyáshoz a húsevés + kardió a leggyorsabb, legmegbízhatóbb módszer. A legtöbb birkózó egy kicsit többet hízik a szezonon kívüli időszakban, és általában néhány kilóval többet hízik, mint a kezdeti súlya (a szezon elején mért súly). Szumó birkózók fogyás: A szumóbirkózó visszavonulása után már nem lesz szüksége arra a súlyfeleslegre, amit az előző években a szigorú életmóddal szerzett.