A Carne Asada a legtöbb mexikói étterem alapétele. A steaket zöldhagymával körítik, és az összes szokásos hozzávalóval tálalják, beleértve a babot, rizst, salátát, paradicsomot, guacamole-t, tejfölt és lisztes vagy kukoricás tortillahéjat.
A Chipotle queso Blanco keto? A tejüzem. Lehet, hogy a szénhidrátok tiltottak a keto étrendben, de a tejtermékek biztosan nem. Néhány nagyszerű lehetőség? Queso (4g szénhidrát), reszelt sajt (1g szénhidrát) és tejföl (2g szénhidrát).
Mi az egészséges választás egy mexikói étteremben? A mexikói ételek, mint a legtöbb konyha, az ételek széles skáláját kínálják, amelyek táplálkozási szempontból jelentősen eltérnek egymástól. A legegészségesebb mexikói ételeket a sovány fehérjéket és sok zöldséget tartalmazó ételek közül választhatja, és kérje a nehéz szószok mellé valót. A Fajitas az egyik legegészségesebb elkészítési módot alkalmazza: a grillezést.
Sőt, lehet, hogy meg fog lepődni, mennyire keto-barátok a mexikói éttermek. Szinte mindegyikben megtalálhatók az olyan szénhidráttartalmú standardok, mint a taco, a quesadilla, a burrito és az enchiladas, de nézd meg a specialitásokat is - lehetnek olyan steakek, sertésszelet, hal- és csirkeételek, amelyek könnyen ketotizálhatók.
A Fajitas az egyik legjobb választás. Klasszikus, finom és tökéletesen ketogén, tortilla nélkül. Töltse meg őket quesóval, tejföllel, guacamoléval, vagy mindhárommal! A hús és a zöldségek minden vágyat kielégítenek, amivel besétáltál!
Íme a legalacsonyabb szénhidráttartalmú és keto-barát ételek, amelyeket a legtöbb mexikói étteremben rendelhet, és hogyan rendelje meg őket. A burrito tál jó módja annak, hogy csak a burrito belsejét egye meg anélkül, hogy a keze piszkos lenne. Lehetővé teszi, hogy megkerülje a tortilla héját, és villával élvezze az ételt. A Chipotle ezt is kínálja az étlapján.
Csomagolja be az összes merész ízt, amire vágyik (az extra szénhidrátok nélkül) ezzel a 20 ketogén mexikói ihletésű recepttel, amelyek egyformán alacsony szénhidráttartalmúak és finomak.
Ennek legegyszerűbb módja, ha olyan fehérjeételeket választasz, mint a carne asada vagy a fajitas, és a keményítőtartalmú köreteket (tortillát, rizst vagy babot) több zöldségre vagy akár zsiradékra (például avokádóra vagy extra sajtra) cseréled. Ebben a részben számos keto mexikói menüpontot, valamint rendelési ajánlásokat és tippeket mutatunk be. Melyek a legjobb keto-barát tacók? Keto Cheese Cheese Shell Taco Cup Tökéletes a szükséges Instagramhoz. 2. Steak Fajita Roll-Ups A vacsora egy tekercs. 3. Easy Green Chicken Enchilada Soup Soup du jour -minden nap. 4. One-Pot Cheesy Taco Skillet A kedvenc fiestánk az, amihez nem kell mosogatni. 5. Lassú főzésű sertéscarnitas Psst: Tartsd meg a maradékot a holnapi reggeli hasábburgonyához . 6. Kerülje a következő ételeket a mexikói éttermekben, ha ketoedzésen van: tortilla, rizs, tortilla chips, bab, kukorica, burgonya és minden édes.Ez egy nagyszerű javaslat, hogy megismerje a keto étrend előnyeit a 2-es típusú cukorbetegség és a túlsúly elleni védelem érdekében.
A legtöbb keto-barát mexikói lehetőség hús- vagy tenger gyümölcseire összpontosító ételek.
Fentebb említettük, hogy a kukoricatortilla, a lisztből készült tortilla, a taco kagyló, a bab, a kukorica és a rizs nem keto-barát opciók.Mivel a keto diéta szigorúan korlátozza a szénhidrátokat (csak körülbelül 30 grammot naponta), ez azt jelenti, hogy nincs tortilla vagy chips (kukorica vagy liszt), keményítőtartalmú zöldségek (kukorica és burgonya), rizs, bab vagy bármi, amiben rejtett liszt vagy cukor lehet, mint például a queso és a sóska, ami főtt. A guacamole a legjobb barátod egy mexikói étteremben - csak a chipseket hagyd el.
A marhahús taco keto barátságos? A marhahúsos taco, feltéve, hogy helyesen van elkészítve, keto-barát. Ez a recept mindössze 2 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz adagonként.
A következő egy adaptált részlet Suzanne Ryan "Simply Keto" című könyvéből: A ketogén diéta egyik nagyszerű tulajdonsága, hogy szinte bármelyik étteremben találhatsz valami keto-barát ételt.Az otthon lévő kukoricatortillák nem keto-barátok, de kis mennyiségben még mindig beillesztheted őket a keto- vagy alacsony szénhidráttartalmú diétába.
Fajitas. A Fajitas egy népszerű, sistergő, forró étel, amely általában paprikát és hagymát tartalmaz, valamint egy fehérjét, például csirkét, marhahúst vagy garnélarákot. - Carne asada. A carne asada egy pácolt, grillezett steak étel. - Ceviche. - Guacamole. - Carnitas. - Camarones a la diabla. - Al pastor sertéshús. - Chorizo.
Íme a legalacsonyabb szénhidráttartalmú és keto-barát ételek, amelyeket a legtöbb mexikói étteremben rendelhet, és hogyan rendelje meg őket.
Mivel a keto diéta szigorúan korlátozza a szénhidrátokat (csak körülbelül 30 grammot naponta), ez azt jelenti, hogy nincs tortilla vagy chips (kukorica vagy liszt), keményítőtartalmú zöldségek (kukorica és burgonya), rizs, bab vagy bármi, amiben rejtett liszt vagy cukor lehet, mint például a queso és a sóska, ami főtt.Steak, csirke vagy garnélarák fajitas - A fajitas egy nagyszerű keto-barát mexikói lehetőség, mert fehérjét és rengeteg zsírt tartalmaz. A Fajitas általában húst (ha a legtöbb zsírt szeretné, válasszon steaket), paprikát és hagymát, sajtot, tejfölt, guacamole-t, salsát, rizst, babot és tortillát tartalmaz.
Még jó, hogy sok különböző mexikói étel keto-barát, vagy módosítható, hogy illeszkedjen a ketogén diétához.
Íme néhány kedvenc keto-barát mexikói ételünk: 1: Ezt az ételt általában darált marha- vagy sertéshússal készítik, de könnyen kicserélheti aprított csirkére vagy akár garnélarákra is.
Bár a mexikói konyha általában arról ismert, hogy magas szénhidráttartalmú, mégis készíthet keto-barát mexikói ételeket.Ahhoz, hogy egy ilyen ételt keto-baráttá tegyen, kérdezze meg, hogy lehetséges-e a rizst, a babot és/vagy a lisztes tortillát egy húsos ételben keto-barát zöldségekkel helyettesíteni.
Talán nem gondolná, hogy sok gyorséttermi keto lehetőség van, de valójában sok kedvenc gyorséttermében is ehet keto ételt, ha tudja, mit kell rendelnie. Bárhová is mész, érdemes valami minél "egyszerűbbel" kezdeni, mondja Kristin Kirkpatrick, MS, RDN. "Ez kevesebb összetevőt jelent" - mondja Kirkpatrick.
Bár nagyrészt az alacsony szénhidráttartalmú mexikói ételek éttermekben való megtalálására összpontosítottunk, otthon is elkészítheted a saját keto-barát mexikói ételedet!
Valószínűleg még sosem hallottál keto-barát mexikói éttermekről.Az egyik leggyakoribb kérdés, hogy mit lehet enni egy mexikói étteremben a keto diéta alatt, hogy lehet-e enni az ételüket.
De sokkal többet kell tudni a mexikói ételek menüinek konkrét elemeiről, a keto-korlátozásokról, és arról, hogy mit ehetsz egy mexikói étteremben, ha figyelsz a szénhidráttartalmadra.
A legtöbb mexikói étteremben alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyaszthatsz, ha elkerülöd ezeket az ételeket, és csak a taco vagy burrito belsejéhez ragaszkodsz. Bár a legtöbb étteremben szénhidráttartalmú ételeket szolgálnak fel, néhány szénhidráttartalmú ételt, például a csirkés tacót még mindig élvezheted. A mexikói burritók keto-barátok? Egy alacsony szénhidráttartalmú mexikói burrito tálat készíthetsz fehérjével (csirke, steak, carnitas stb.), salátával, salsával, guacamoléval, tejföllel, sajttal, zöldségekkel és egyebekkel. Csak vigyázz az olyan összetevőkkel, mint a rizs, bab, tortillacsíkok vagy kukorica, amelyek NEM KETO-barátok.Ez is egy alapvető keto nem-nem. Helyettesítheti salátával, pikóval, guacamoléval vagy quesóval.
Olvassa tovább, ahogy átnézem az általános ételeket, amelyeket nyugodtan fogyaszthat kedvenc mexikói éttermében, a rejtett összetevőket, amelyekre figyelnie kell, és még néhány kedvenc mexikói keto-barát receptemet is.
Hasonlóképpen, a legtöbb taco töltelék keto-barát, így csak a húst és a feltéteket egye, és hagyja ki a héjat.
Ha ketoedző vagy, meglepődhetsz, ha felfedezed, hogy a mexikói éttermek keto-barátok.