A kutatók azt javasolták, hogy az inline görkorcsolyázást tekintsék aerobicot helyettesítő edzésnek azok számára, akik csökkenteni szeretnék az edzés közbeni sokkot. A görkorcsolyázás ritmikus koncentrikus és excentrikus összehúzódásokat kombinál hosszan tartó izometrikus összehúzódásokkal, hihetetlen alsótest-erőt építve.
A kérdésére válaszolva, igen, a görkorcsolyázás valóban segíthet a fogyásban. Valójában a görkorcsolyázás a leghatékonyabb módja a zsír- vagy testsúlyvesztésnek, mindenféle mellékhatás nélkül. A leglenyűgözőbb dolog a görkorcsolyázásban az, hogy élvezheted, miközben a görkorcsolya elvégzi a munkát, hogy a testedet formába hozza.
A görkorcsolyázástól sovány leszel? A görkorcsolyázás számos előnnyel járhat nemcsak a fogyás, hanem az általános egészségi állapotod szempontjából is. Segít fejleszteni az izmaidat és azok állóképességét, és több izmot céloz meg, mint a futás vagy a kerékpározás. A görkorcsolyázás a hátizmaidat, a csípődet, a fenekedet és a felső lábszár izmait veszi igénybe.Milyen előnyei vannak a görkorcsolyázásnak? A görkorcsolyázás egyfajta aerob edzés, amely javíthatja a szív- és érrendszeri állóképességet, valamint segíthet a zsírégetésben. A görkorcsolya kerekeinek középre állítása a korcsolyához hasonló egyensúlyozási technikát igényel.
Ha idővel ragaszkodik ehhez a rutinhoz, a görkorcsolyázásból származó fogyás idővel nyilvánvalóvá válik az előtte-utána fotókon.
Mennyire számít a görkorcsolyázás kardiónak? Egy 30 perces, egyenletes tempójú görkorcsolyázás körülbelül 148 ütés/percre növelheti a pulzusszámot. Hasonló értékek figyelhetők meg más kardió edzések, például futás esetén is. A görkorcsolyázás aerob előnyeit tovább növelheti a nehézségi szint növelésével.A görkorcsolyázás elsőre nehéznek tűnhet, de egy kis odaadással pillanatok alatt a második természetévé válik. Köszönöm! A görkorcsolyázás olyan tevékenység, amelyet bárki élvezhet. Ha tudsz járni, akkor tudsz görkorcsolyázni.
Összefoglalva, a következőket kell észben tartanod, ha úgy döntesz, hogy a görkorcsolyázást a fogyás segítésére használod: - Párosítsd a korcsolyázást egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel.A görkorcsolyázás vagy a görkorcsolyázás jó keresztedzés? De a görkorcsolyázás vagy a görkorcsolyázás a legalkalmasabb cross-tréning tevékenységként, amelyet a regenerálódási napjaidhoz adhatsz hozzá, vagy ha egy szórakoztató új regenerálódási módszert keresel. Különösen, ha korábban görkorcsolyázó voltál, és magabiztosnak érzed magad a kerekeken.
Mennyi ideig tart egy görkorcsolyázás? Minden egyes edzés 20-40 percig tartott, a maximális pulzusszám 80-90 százalékán. A görkorcsolyázás az egyik legjobb kalóriaégető gyakorlat, amelyben részt vehet.A görkorcsolyázás jó testmozgás, és ha elég gyakran csinálod, akkor növeled az állóképességedet és az állóképességedet, izmot és erőt építesz, kalóriát égetsz és fogysz, valamint javul a sebességed, az egyensúlyod, a koordinációd és a mozgékonyságod.
A görkorcsolyázás leginkább a csípő- és lábizmokat dolgoztatja meg. A farizmok, a négyfejűek, a combizmok és a vádlik mind jó edzést kapnak. A görkorcsolyázás a hátsó felednek is ad néhány egyedülálló előnyt.
Adele a képen, miután elkezdte fogyókúráját Credit: Getty.
E kötetlen beszélgetésen túl remélem, hogy a görkorcsolyázást a fogyás szempontjából jó testmozgásként tartják számon.Mind az inline, mind a négykerekű görkorcsolyázás aerob gyakorlatnak számít, ami azt jelenti, hogy nagyszerű a szív egészségére, és ismert a kalóriák előzetes elhasználásáról. Bár ezek a sportok arról ismertek, hogy aerob jellegűek, mégis nagy elismerésnek örvendenek azért is, mert képesek az emberek testét tónusba hozni.
Segít fejleszteni az izmokat és azok állóképességét, és több izmot céloz meg, mint a futás vagy a kerékpározás. A görkorcsolyázás a hátizmok alsó részét, a csípőt, a feneket és a felső lábszár izmait veszi igénybe. Ez a fajta edzés javítja az egyensúlyt és a testtartást, és segít levezetni a fáradtságot.
A görkorcsolyázás edzi a testet? A görkorcsolyázás kombinálja a ritmikus koncentrikus és excentrikus összehúzódásokat a hosszan tartó izometrikus összehúzódásokkal, hihetetlen alsótest-erőt fejlesztve. A jó forma alkalmazása behajlított térdekkel megdolgoztatja az egész alsótestet, beleértve a vádlikat és a lábszárakat is.Minél nagyobb a súlya vagy minél nehezebb az illető, annál több kalóriát éget el. A görkorcsolyázás még abban is segít, hogy több kalóriát égessünk el az általa biztosított extra egyensúlyozás miatt, de most koncentráljunk inkább a görkorcsolyázásra. Ahhoz, hogy zsírt égess, meg kell határoznod a fogyási célodat.
McDonald és munkatársai jó eredményeket értek el a görgő mindössze 2 perces használatával, 2 x 1 perces ülés formájában, amelyeket 30 másodperces pihenőidő választott el egymástól. Más kutatások 1 és 5 perc közötti időtartamot javasolnak minden egyes izomcsoporton, vagy addig dolgoznak, amíg a felszabadulás érzését nem érzik.
Mindegyiktől lefogytam, de egyiket sem tudtam betartani, mert mindig éhesnek és megfosztottnak éreztem magam, így aztán nagyot estem a szekérről, és visszaestem a kiindulási súlyomhoz (és gyakran a fölé).
A görkorcsolyázás több kalóriát éget el más gyakorlatokhoz képest, mint például a séta, a kocogás, a vízi aerobik, a súlyemelés stb.Amellett, hogy jó kardió edzésként szolgál, a görkorcsolya edzés az A Healthier Michigan szerint a törzset is megdolgoztatja. A Mayo Clinic szerint a törzsizmok megdolgoztatása, amely magában foglalja a medencét, a hát alsó részét, a csípőt és a hasat, fontos az egyensúly és a stabilitás javítása szempontjából.
A görkorcsolyázás már az elmúlt években is népszerű sport volt, de a fogyókúrázók még mindig kihasználják kalóriaégető tulajdonságait.
Ha odafigyelsz az étkezésedre, és hetente legalább 4-5 alkalommal egy órát görkorcsolyázol, kellemesen meg fogsz lepődni, milyen elképesztő fogyási eredményeket érsz el. Egy átlagos, 120 kilós ember pedig könnyen elégethet 260 kalóriát fél óra görkorcsolyázás alatt.Hasonlóan a korcsolyázáshoz, a korcsolya egyenes vonalban elhelyezett kerekekkel ellátott korcsolyákon való siklást jelent. A szükséges egyensúly és irányítás miatt a görkorcsolyázást eleinte nehéz lehet elsajátítani. Ha egyszer elsajátította az alapokat, ez egy élvezetes időtöltés, amely lehetővé teszi, hogy aktív maradjon és szinte bárhol jól érezze magát.
Az American Heart Association szerint a görkorcsolyázás az aerob edzés egyik leghatékonyabb formája, és egy átlagos görkorcsolyázó szívritmusát percenként 140-160 ütésről növeli. Ez a szám akár 180 ütés/perc is lehet, ha agresszív játékosról van szó.