Görkorcsolyázás előtt és után fogyás: A görkorcsolyázás aerob edzés?

A kutatók azt javasolták, hogy az inline görkorcsolyázást tekintsék aerobicot helyettesítő edzésnek azok számára, akik csökkenteni szeretnék az edzés közbeni sokkot. A görkorcsolyázás ritmikus koncentrikus és excentrikus összehúzódásokat kombinál hosszan tartó izometrikus összehúzódásokkal, hihetetlen alsótest-erőt építve.

Segíthet a görkorcsolyázás a fogyásban?

A kérdésére válaszolva, igen, a görkorcsolyázás valóban segíthet a fogyásban. Valójában a görkorcsolyázás a leghatékonyabb módja a zsír- vagy testsúlyvesztésnek, mindenféle mellékhatás nélkül. A leglenyűgözőbb dolog a görkorcsolyázásban az, hogy élvezheted, miközben a görkorcsolya elvégzi a munkát, hogy a testedet formába hozza.

A görkorcsolyázástól sovány leszel? A görkorcsolyázás számos előnnyel járhat nemcsak a fogyás, hanem az általános egészségi állapotod szempontjából is. Segít fejleszteni az izmaidat és azok állóképességét, és több izmot céloz meg, mint a futás vagy a kerékpározás. A görkorcsolyázás a hátizmaidat, a csípődet, a fenekedet és a felső lábszár izmait veszi igénybe.

Milyen előnyei vannak a görkorcsolyázásnak? A görkorcsolyázás egyfajta aerob edzés, amely javíthatja a szív- és érrendszeri állóképességet, valamint segíthet a zsírégetésben. A görkorcsolya kerekeinek középre állítása a korcsolyához hasonló egyensúlyozási technikát igényel.

Ha idővel ragaszkodik ehhez a rutinhoz, a görkorcsolyázásból származó fogyás idővel nyilvánvalóvá válik az előtte-utána fotókon.

Mennyire számít a görkorcsolyázás kardiónak? Egy 30 perces, egyenletes tempójú görkorcsolyázás körülbelül 148 ütés/percre növelheti a pulzusszámot. Hasonló értékek figyelhetők meg más kardió edzések, például futás esetén is. A görkorcsolyázás aerob előnyeit tovább növelheti a nehézségi szint növelésével.

Nehéz megtanulni a görkorcsolyázást?

A görkorcsolyázás elsőre nehéznek tűnhet, de egy kis odaadással pillanatok alatt a második természetévé válik. Köszönöm! A görkorcsolyázás olyan tevékenység, amelyet bárki élvezhet. Ha tudsz járni, akkor tudsz görkorcsolyázni.

Összefoglalva, a következőket kell észben tartanod, ha úgy döntesz, hogy a görkorcsolyázást a fogyás segítésére használod: - Párosítsd a korcsolyázást egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel.

A görkorcsolyázás vagy a görkorcsolyázás jó keresztedzés? De a görkorcsolyázás vagy a görkorcsolyázás a legalkalmasabb cross-tréning tevékenységként, amelyet a regenerálódási napjaidhoz adhatsz hozzá, vagy ha egy szórakoztató új regenerálódási módszert keresel. Különösen, ha korábban görkorcsolyázó voltál, és magabiztosnak érzed magad a kerekeken.

Mennyi ideig tart egy görkorcsolyázás? Minden egyes edzés 20-40 percig tartott, a maximális pulzusszám 80-90 százalékán. A görkorcsolyázás az egyik legjobb kalóriaégető gyakorlat, amelyben részt vehet.

A görkorcsolyázás jó testmozgás, és ha elég gyakran csinálod, akkor növeled az állóképességedet és az állóképességedet, izmot és erőt építesz, kalóriát égetsz és fogysz, valamint javul a sebességed, az egyensúlyod, a koordinációd és a mozgékonyságod.

Hogyan formálja a görkorcsolyázás a testedet?

A görkorcsolyázás leginkább a csípő- és lábizmokat dolgoztatja meg. A farizmok, a négyfejűek, a combizmok és a vádlik mind jó edzést kapnak. A görkorcsolyázás a hátsó felednek is ad néhány egyedülálló előnyt.

Adele a képen, miután elkezdte fogyókúráját Credit: Getty.

E kötetlen beszélgetésen túl remélem, hogy a görkorcsolyázást a fogyás szempontjából jó testmozgásként tartják számon.

A görkorcsolyázás aerob edzés?

Mind az inline, mind a négykerekű görkorcsolyázás aerob gyakorlatnak számít, ami azt jelenti, hogy nagyszerű a szív egészségére, és ismert a kalóriák előzetes elhasználásáról. Bár ezek a sportok arról ismertek, hogy aerob jellegűek, mégis nagy elismerésnek örvendenek azért is, mert képesek az emberek testét tónusba hozni.

Hogyan változtatja meg a görkorcsolyázás a testedet?

Segít fejleszteni az izmokat és azok állóképességét, és több izmot céloz meg, mint a futás vagy a kerékpározás. A görkorcsolyázás a hátizmok alsó részét, a csípőt, a feneket és a felső lábszár izmait veszi igénybe. Ez a fajta edzés javítja az egyensúlyt és a testtartást, és segít levezetni a fáradtságot.

A görkorcsolyázás edzi a testet? A görkorcsolyázás kombinálja a ritmikus koncentrikus és excentrikus összehúzódásokat a hosszan tartó izometrikus összehúzódásokkal, hihetetlen alsótest-erőt fejlesztve. A jó forma alkalmazása behajlított térdekkel megdolgoztatja az egész alsótestet, beleértve a vádlikat és a lábszárakat is.

A görkorcsolyázás zsírokat éget?

Minél nagyobb a súlya vagy minél nehezebb az illető, annál több kalóriát éget el. A görkorcsolyázás még abban is segít, hogy több kalóriát égessünk el az általa biztosított extra egyensúlyozás miatt, de most koncentráljunk inkább a görkorcsolyázásra. Ahhoz, hogy zsírt égess, meg kell határoznod a fogyási célodat.

Mennyi ideig kell használni az izomhengert?

McDonald és munkatársai jó eredményeket értek el a görgő mindössze 2 perces használatával, 2 x 1 perces ülés formájában, amelyeket 30 másodperces pihenőidő választott el egymástól. Más kutatások 1 és 5 perc közötti időtartamot javasolnak minden egyes izomcsoporton, vagy addig dolgoznak, amíg a felszabadulás érzését nem érzik.

Mindegyiktől lefogytam, de egyiket sem tudtam betartani, mert mindig éhesnek és megfosztottnak éreztem magam, így aztán nagyot estem a szekérről, és visszaestem a kiindulási súlyomhoz (és gyakran a fölé).

A görkorcsolyázás több kalóriát éget el más gyakorlatokhoz képest, mint például a séta, a kocogás, a vízi aerobik, a súlyemelés stb.

Milyen izmokat dolgoztat meg a görkorcsolyázás?

Amellett, hogy jó kardió edzésként szolgál, a görkorcsolya edzés az A Healthier Michigan szerint a törzset is megdolgoztatja. A Mayo Clinic szerint a törzsizmok megdolgoztatása, amely magában foglalja a medencét, a hát alsó részét, a csípőt és a hasat, fontos az egyensúly és a stabilitás javítása szempontjából.

A görkorcsolyázás már az elmúlt években is népszerű sport volt, de a fogyókúrázók még mindig kihasználják kalóriaégető tulajdonságait.

Ha odafigyelsz az étkezésedre, és hetente legalább 4-5 alkalommal egy órát görkorcsolyázol, kellemesen meg fogsz lepődni, milyen elképesztő fogyási eredményeket érsz el. Egy átlagos, 120 kilós ember pedig könnyen elégethet 260 kalóriát fél óra görkorcsolyázás alatt.

Mi az a görkorcsolyázás és hogyan működik?

Hasonlóan a korcsolyázáshoz, a korcsolya egyenes vonalban elhelyezett kerekekkel ellátott korcsolyákon való siklást jelent. A szükséges egyensúly és irányítás miatt a görkorcsolyázást eleinte nehéz lehet elsajátítani. Ha egyszer elsajátította az alapokat, ez egy élvezetes időtöltés, amely lehetővé teszi, hogy aktív maradjon és szinte bárhol jól érezze magát.

A görkorcsolyázás jó mozgásforma?

Az American Heart Association szerint a görkorcsolyázás az aerob edzés egyik leghatékonyabb formája, és egy átlagos görkorcsolyázó szívritmusát percenként 140-160 ütésről növeli. Ez a szám akár 180 ütés/perc is lehet, ha agresszív játékosról van szó.