Víz vs diétás szóda fogyás: Jobb a víz, mint a diétás üdítő a fogyáshoz?

A tanulmány a Diabetes, Obesity and Metabolism című szaklapban jelent meg. 24 hét elteltével a vizes csoport átlagosan 14 kilót fogyott, míg a diétás üdítős csoport 11,5 kilót. Az átlagos testtömegindex 2,49-cel csökkent a vízcsoportban, míg a diétás üdítőitalos csoportban 2,06-tal.

Háttér: A diétás italok (DB) vízzel való helyettesítésének kedvező hatása a fogyásra, egy 24 hetes hipoenergetikus diéta során, már korábban megfigyelték.

Jobb vizet vagy diétás üdítőt inni?

Míg a diétás üdítő és a víz egyaránt nulla kalóriát tartalmaz, a vízben nincsenek mesterséges édesítőszerek, amelyeket összefüggésbe hoztak a megnövekedett kalóriabevitellel. A lényeg, hogy a víz az, hogy akár fizikailag aktívak vagyunk, akár nem, a víz fogyasztása segít hidratáltabban tartani a szervezetet, mint a diétás üdítő.

A diétás üdítő valóban rosszabb, mint a hagyományos üdítő? A bizonyítékok egyre gyarapodnak. A diétás üdítő még rosszabb lehet az Ön számára, mint a hagyományos üdítő. Egy 14 éves, több mint 66 000 francia nő bevonásával készült, idén év elején közzétett tanulmányban a kutatók megállapították, hogy mind a cukorral édesített (normál), mind a diétás (vagy "light") üdítők elősegítik az elhízást és a cukorbetegséget, de a diétás üdítők egészségtelenebbek.

Bár a tanulmány azt mutatja, hogy a diétás italok javíthatják az emberek általános egészségi állapotát, azt nem mutatja, hogy a diétás italok nem fogyás diétás szóda vs víz a vele járó mellékhatások.

Fogyni fogok, ha szódáról vízre váltok?

Ha napi egy 20 unciás üdítőt vízre cserélnénk, évente 52 kiló cukrot spórolnánk meg" - mondta Calvo. Ez az egyszerű csere egy év alatt akár 14 kiló súlycsökkenést is jelenthet. A kutatások azt mutatják, hogy a víznek más fontos egészségügyi előnyei is vannak.

A vizsgálatnak 3 karja volt: Az emberek egy alcsoportja elment a havi csoporttalálkozóra, és hozzáférése volt a honlapon található forrásokhoz, a kontrollcsoport; egy másik alcsoport elment a havi találkozóra, hozzáférése volt a honlapon található forrásokhoz, és megkérték, hogy helyettesítse a napi 2 cukros italt diétás üdítővel, a diétás üdítő csoport; és az utolsó alcsoport elment a találkozókra, hozzáférése volt a honlaphoz, és megkérték, hogy helyettesítse a 2 cukros italt vízzel, a víz csoport.

Bár a legtöbb diétás üdítőital kalóriamentes, a diétás üdítőitalról a vízre való áttérés is segíthet az egészségesebb testsúly elérésében. Goran szerint a diétás szóda jó első lépés lehet a fogyás folyamatában, ha már sok normál szódát vagy más cukros italt iszol. Mennyit fogyhatsz, ha vizet iszol és nem üdítőt? Ha naponta átlagosan 150 kalóriányi üdítőt iszol, akkor az üdítő fogyasztásának mellőzésével heti 1050 kalóriát spórolhatsz meg. Egy év alatt ez több mint 15 kiló zsírnak felel meg - nem számítva az egyéb életmódbeli változtatásokkal, például több testmozgással elért fogyást.

Egy felnőttek körében végzett vizsgálat megállapította, hogy a fogyás diétás szóda vs víz derékkörfogat növekedése a naponta diétás szódát fogyasztó embereknél közel négyszer nagyobb volt, mint a nem fogyasztóknál egy év alatt.

Nem volt szignifikáns különbség a súlyveszteségben a víz és a diétás szódacsoportok között, de feltételezték, hogy 6 hónap múlva a diétás szódacsoportnak lesz a legjobb a fogyása, mivel a csoport jobban betartotta az italok helyettesítését, mint a vízcsoport.

Szódát ihatsz, ha cukorbeteg vagy?

A napi egy-két cukros ital fogyasztása körülbelül 25 százalékkal növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, így az üdítő elhagyása jó módja annak, hogy csökkentse a cukorbetegség kockázatát. A szóda a szívbetegségek kockázatának is kiteszi Önt. Egy tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az üdítőital-ivóknál akár 20 százalékkal is magasabb lehet a szívkoszorúér-betegség kockázata.

A diétás üdítő jobb, mint a víz a fogyáshoz?

Most egy új, az Amerikai Italszövetség által finanszírozott tanulmány azt sugallja, hogy a diétás italok hatékonyabbak lehetnek, mint a víz önmagában a fogyókúrázóknak a kilók leadásában.

Mi történik, ha a diétás üdítőt vízzel helyettesíted?

A szóda nem pótolja az elvesztett vizet - sőt, mivel növeli a szervezet vizelettermelését, súlyosbítja a kiszáradást. Egy 12 uncia szóda 45 milligramm koffeint tartalmaz - ez kétszer annyi koffein, mint egy normál csésze kávéban.

Mi a különbség a diétás és a normál szóda között?

A fő különbség, ha a hagyományos üdítőitalról diétás üdítőre váltana, az lenne, hogy a nagyon nagy mennyiségű magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot (HFCS) vagy cukrot a mesterséges édesítőszer aszpartámra cserélné. Mennyi cukrot vagy magas fruktóz tartalmú kukoricaszirupot tesznek a gyártók az üdítőkbe? Elég sokat!

Patrick Chiasson, a Southern Arizona Center for Minimally Invasive Surgery szakértő fogyókúrás sebésze a diétás szóda és a víz közötti különbségekről nyilatkozott: "A vízfogyasztás az egyik jellemzője a műtét utáni sikeres fogyás elérésének.

Rámutat arra, hogy a tanulmány nem tartalmaz részletes információkat arról, hogy a résztvevők mit fogyasztottak a fogyókúrás diétás szóda vs. diétás szóda vízben a vízen túl, amit azt mondták nekik, hogy igyanak.

A diétás üdítő fogyasztása ugyanaz, mint a víz fogyasztása? Talán meglepődik, ha megtudja, hogy mivel az olyan italok, mint a diétás üdítők, elsősorban vízből állnak, beleszámítanak a napi vízszükségletbe. Azonban figyelembe kell vennie az olyan diétás üdítőital-adalékanyagokat, mint a nátrium és a koffein, amelyek valójában vizet vonhatnak el a szervezetéből.
Az italok között volt víz, normál szóda, normál szóda, amely már nem tartalmazott szódát, diétás szóda vagy szénsavas víz.

Fogyni fogok, ha abbahagyom a diétás üdítők fogyasztását?

Valószínűleg azért kezdett el diétás üdítőt inni, hogy csökkentse a kalóriákat és megkönnyítse a fogyást. Ha abbahagyja, láthatja, hogy a súlya csökken. Egy kilenc évig tartó vizsgálat megállapította, hogy azok az idősebb felnőttek, akik diétás üdítőt ittak, folyamatosan hizlalták a hasukat.

Mennyit fogyhatsz, ha az üdítőt vízzel helyettesíted? Ha naponta körülbelül három doboz hagyományos üdítőt iszik, akkor a szódáról vízre való áttéréssel hetente majdnem 1 kilótól szabadulhat meg.

Amikor a diákok bármilyen szénsavas italt (normál szódát, diétás szódát vagy szénsavas vizet) ittak, a ghrelinszintjük magasabb szintre emelkedett, mint amikor vizet vagy sima szódát ittak.

Segíthet a fogyásban, ha diétás üdítőitalról vízre váltok?

Egy vizsgálatban a túlsúlyos résztvevők napi 24 uncia (710 ml) diétás üdítőt vagy vizet ittak 1 éven keresztül. A vizsgálat végére a diétás üdítőitalos csoportban átlagosan 13,7 font (6,21 kg) súlycsökkenést tapasztaltak, míg a vizes csoportban 5,5 fontot (2,5 kg) ( 20 ).

Szia víz szódavíz fogyás néni víz vs diétás szóda fogyás Singam ijedten nézett körül, és megnyugodott. Ha szódát iszol, igyekezz meginni egy pohár extra vizet minden egyes doboz szóda után, amit egy nap megiszol!

A diétás üdítők károsak az Ön számára?

Flickr / niallkennedy A diétás üdítők kalóriamentesnek tűnhetnek, de egy új jelentés szerint rosszabb hatással lehetnek az egészségre és a derékbőségre, mint a cukros üdítők. Miért ártanak a diétás üdítők? Bár a diétás üdítők nem tartalmaznak kalóriát, cukrot vagy zsírt, több tanulmány is összefüggésbe hozta őket a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek kialakulásával.

Mi történik, ha naponta csak egyszer iszol üdítőt?

Egy újabb, 2012-es tanulmány a napi egy doboz normál szóda fogyasztását a szívroham kockázatának 20 százalékos növekedésével hozta összefüggésbe azokhoz képest, akik nem fogyasztottak szódát. Az üdítő fogyasztása még az asztma és/vagy a COPD kialakulásának megnövekedett esélyével is összefüggésbe hozható.