Egy- vagy többnapos diétáink között szerepelnek speciális diétás étrendek, valamint fitneszcélokra szabott menük: rostégető és zsírégető étrendek; izomtömeg-építő étrendek; egészséges étrendek nőknek és férfiaknak; vegán és vegetáriánus étrendek; glutén- és laktózmentes étrendek; ketogén mintamenü; paleo étrend; fix kalóriás étrendek.
A diéta korlátozott mennyiségű húst tartalmaz, és arra is törekszik, hogy azokból sovány húsrészeket válasszon, amelyeket a beteg lehetőleg zsírszegényen, előfőzéssel készíthet el.Az ilyen étrend nagyon fontos ételkészítési művelete a dúsítás, amelyet főként fehérjetartalmú élelmiszerekkel és klinikai tápszerekkel (Protifar 90, Nutrison por, Nutridrink) végeznek.
A tudomány szerint ez a lehető legegészségesebb étrend.
A cukorbetegek és az inzulinrezisztenciában szenvedők a Peater-féle alacsony cukortartalmú diétával unalmas étrend nélkül is szabályozhatják glikémiás indexüket.
A legjobb zsírégető diétánk a felszívódó szénhidrátok bevitelének korlátozásáról szól. Sok testépítő elköveti azt a nagy hibát, hogy száműzi vagy minimalizálja a zsírforrásokat az étrendjéből, és a napi kalóriabevitelt kizárólag fehérjékre és szénhidrátokra alapozza.A 2-es típusú cukorbetegség kezelésének fontos része a kiegyensúlyozott táplálkozás, vagyis az alapvető élelmiszerekből álló változatos étrend.
Naponta 5-6 alkalommal (2-4 óránként) kis mennyiségű ételt kell enni, emellett nagyon fontos, hogy minden étkezés tartalmazzon szénhidrátot, és megfelelően legyen elosztva a gyors és lassú felszívódású szénhidrátok között.
Az idősek étrendjével kapcsolatban több dologra is nagyobb hangsúlyt kell fektetni, például a fehérjebevitelre, mert az idősek szervezete nehezebben alkalmazkodik rosszul a hiányához.Igen, sokszor előfordul, hogy a diétás étrend alkalmazása ellenére a fogyás megáll.
Használjon bátran különböző száraz és zöld fűszernövényeket vagy zöldségeket, de kerülje a cukor használatát (különösen diéta esetén).Az egészséges táplálkozás egy olyan eszköz, amely egyszerű változtatásokkal átalakítja a megszokott étrendet a jobb életminőség és a boldogabb élet érdekében.
Az alábbiakban egy napi étrendmintát mutatunk be az egészséges táplálkozás jegyében.
Természetesen érdemes megjegyezni, hogy a túlsúlyt betegség vagy genetikai hajlam is okozhatja, mégis a legtöbbször az egészséges táplálkozás és a nassolás hiánya vezet a kilók felszaporodásához.A történelem során többféle táplálkozási szokás alakult ki egyik régióból a másikba, a mi szempontunkból az időben hozzánk legközelebb álló étrend az alap.
A diétát segítő speciális élelmiszerekről kérdezze meg orvosát vagy dietetikusát.
A diétás étrend eredménye: kiváló életminőség.
A diétatervező képes személyre szabott étrendet készíteni az Ön által beállított makrotápanyagok vagy az Ön által preferált étrend alapján. Az egészséges táplálkozás fő szabályai.Az 1000 kalóriás, alacsony szénhidráttartalmú étrend alapja az alacsony felszívódású szénhidrátok és a magas rosttartalom - ezek segítenek kordában tartani a vércukorszintet.
Teljes értékű növényi alapú étrend.Rostcsökkentő diéta nőknek és férfiaknak.
Ez az 1-3 éves időszak a táplálkozás szempontjából is az egyik legmeghatározóbb időszak, mivel ekkor alakul ki a gyermek ízlése, és ekkor kell kialakítani az egészséges táplálkozáshoz tartozó szokásokat.
Személyre szabott diétás étrendtervezés.Az egészséges táplálkozás és a sikeres fogyás azzal kezdődik, hogy több friss gyümölcsöt és zöldséget, halat és baromfit fogyasztunk, és megpróbáljuk csökkenteni a szénhidrátbevitelt, miközben megpróbáljuk visszaszorítani a sok cukrot, sót és állati zsírt tartalmazó ételeket.
A kiegyensúlyozott táplálkozás az idősek számára is alapvetően fontos, ezért étrendjüket a megváltozott körülményekhez kell igazítani.
Éhezés nélküli kontrolldiéta.
Arra azonban mindenképpen ügyeljünk, hogy legalább heti 1-2 alkalommal legyen hal az étrendünkben (tipp: csendes-óceáni vagy alaszkai vadliba, alacsony higanytartalommal). Köszvény esetén a cél többek között a purinszegény és a húgysavszint szabályozásában szerepet játszó élelmiszerek fogyasztása, valamint az egészséges testsúly elérése, és az olyan készítmények kerülése, amelyek ronthatják a beteg állapotát. Izomépítő étrend fiúknak. Az egészséges táplálkozás és étrend alapelvei.A sajtok és a tejtermékek fontos kalciumforrások a szervezet számára, ezért ha nem érzékeny rájuk, beillesztheti őket az étrendjébe.
Személyre szabott étrendtervezés.
Az orvosok által ajánlott zsírszegény étrend káros az egészségre, mivel bizonyos vitaminok csak zsírok jelenlétében képesek felszívódni (A-, E- és D-vitamin).Karcsúsító diéta, diétás étrend.
A megfelelő étrend az idősek számára.A kockázati tényezők között szerepel a helytelen, vörös húsokban, zsíros ételekben gazdag étrend, az elhízás, a fokozott alkoholfogyasztás, de a betegség családi halmozódást is mutat.
A több energiát tartalmazó étrend szinte elkerülhetetlenül túlsúlyhoz vezet, annál is inkább, mert ebben az esetben sokkal nehezebb edzeni, hiszen idősebb korban a fizikai aktivitás is csökken.A terápia egyik legfontosabb része a diéta, a betegeknek kerülniük kell bizonyos ételeket annak érdekében, hogy enyhülést érjenek el a tüneteik.
Általánosságban elmondható, hogy a diabéteszes diétát követőknek ajánlott a nagyobb mennyiségű zöldségfogyasztás, az alacsony zsírtartalmú fehérjék, a lassan felszívódó szénhidrátok, rostok megfelelő bevitele.Milyen ételeket kell kerülni, ha köszvényes.
A sportolók étrendje alapvetően nem különbözik a modern egészséges táplálkozástól, csak a nagyobb energiaszükséglet miatt mások az ajánlott napi adagok.Óvodás gyermekek étrendje: mit adjunk és mit ne tegyünk.
A legelterjedtebb diéta alapja a szénhidrátok csökkentése és ezzel egyidejűleg a fehérjék növelése.