Szigorú keto diéta esetén a legjobb választás a zöldbab vagy a fekete szójabab. Míg a zöldbabot jellemzően inkább zöldségként, mint babként készítik el, a fekete szójabab remek alternatívája más, keményítősebb baboknak levesekben, babdippekben, sült babban vagy más receptekben.
A sötétvörös vesebab 11 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz, míg a fehér vesebab 5 grammal többet.
A lényeg: A bab teljesen része lehet a keto diétának, ha alacsony szénhidráttartalmú babot, például zöldbabot és fekete szójababot fogyasztasz, és nyomon követed az adagjaidat. Melyik babnak van a legalacsonyabb nettó szénhidrátja a keto-ban? A ketogének imádják a fekete szójababot, mert 100 grammonként csak 12 g szénhidrátot tartalmaz. Kattintson a teljes válasz megtekintéséhez. Itt van, melyik babnak van a legalacsonyabb nettó szénhidráttartalma? Borsó: 25 gramm szénhidrát, ebből 9 gramm rost. Fekete bab: 41 gramm szénhidrát, amelyből 15 rost. Pinto bab: 45 gramm szénhidrát, amelyből 15 rost.Ez lehet a teljes szénhidrátköltségvetésed egy étkezésre. Ettől még élvezheted őket, és érdemes is, hiszen fehérjét és rostot is adnak. De korlátozd magad egy fél csésze adagra.
A fehér vesebab és a pinto bab bizonyult a legnagyobb bűnösnek, még egy csésze bab esetében is őrülten magas a kalóriatartalmuk.
Az áfonyababhoz hasonlóan a tengerészbab fogyasztásának is minimálisnak kell lennie a keto diétában.
A zöldbab és a fekete szójabab alacsony szénhidráttartalmú babok, amelyek könnyen beilleszthetők a keto-diétába.
Egy adag (körülbelül fél csésze) fehér vesebab összesen 110 kalóriát, fél gramm zsírt, 13 gramm nettó szénhidrátot és 8 gramm fehérjét tartalmaz.
A legtöbb babfajtát, például a vörös vesebabot, a fekete babot és a pinto babot magas szénhidráttartalmuk miatt kerülni kell a szokásos ketogén diéta során. Az alacsony szénhidráttartalmú babalternatívák, mint például a zöldbab, azonban mértékkel élvezhetők.
A limababtól kezdve a fekete babon át a zöldbabig nehéz lenne olyan embert találni a modern világban, aki ne evett volna babot. A ketogének imádják a fekete szójababot, mert 100 grammonként csak 12 g szénhidrátot tartalmaz. A limai bab az egyik legjobb keto-barát bab, mert egyetlen adagban csak 10g szénhidrát van (50g-onként), és ezeknek a szénhidrátoknak a nagy része rost. A fehér vesebab szénhidráttartalma alacsonyabb, mint a fekete babé, így ha kisebb mennyiségben fogyasztja, a ketogén diétában is működhet.Bár magas a szénhidráttartalmuk, elég sok rostot is tartalmaznak. Az Ön személyes tűrőképességétől és napi szénhidrátmennyiségétől függően kis mennyiségben fogyaszthatja az alacsony szénhidráttartalmú étrendben.
A legtöbb babot általában nem lehet ketogén diétában fogyasztani, mivel mindegyiknek viszonylag magas a szénhidráttartalma.
A fekete babnak, a pinto babnak és a vesebabnak viszonylag magas a szénhidrátértéke, ezért jobb, ha kerülöd őket. A zöld limabab vagy a zöld zsinórbab nem tartozik a borsó és a bab alcsoportjába.Az alacsony nettó szénhidráttartalmú babok és hüvelyesek közé tartozik a tofu, a szójabab, a mungóbab, a lencse, a lóbab, a fekete szemű borsó, a nagy északi bab, a fekete bab, a lima és a tengerészbab.
Szerencsére van néhány alacsony szénhidráttartalmú bab és számos alacsony szénhidráttartalmú babalternatíva, amelyeket beépíthet a keto diétába, ha nem akar teljesen lemondani róluk.
A zöldbab a legjobb elérhető keto-barát babok közé tartozik, mivel mindössze hat gramm teljes szénhidrát van jelen egy csésze ilyen babban.Szójabab. A szójabab hüvelyesek közé tartozik, de olyan nagyszerű fehérjeforrás, hogy a zöldséglistát ezzel kellett vezetnünk. - Lencse. A lencse az egyetlen olyan bab, amelyet nem kell beáztatni elkészítés előtt. - Fehérbab. - Edamame. - Áfonyás bab. - Hasított borsó. - Vörösbab. - Fekete bab.
Ha keto mellett is szeretnél sült babot enni, akkor a ciklikus ketogén étrendet vagy a célzott ketogén étrendet kell követned.
A szénhidrátok korlátozása során a legjobb, ha a fekete babot keto-barát babokkal helyettesítjük, vagy bab nélküli keto-recepteket készítünk helyette. A fehér vesebabnál 3 grammal kevesebb szénhidráttal a világos vörös vesebab nagyszerű kiegészítője a keto étkezésnek. Ha keto diétát követsz, figyelned kell arra, hogy milyen típusú babot választasz az ételeidbe.A fekete bab fogyasztható keto diéta mellett is, de a legjobb, ha korlátozni tudja a fogyasztását.
A babhoz és a borsóhoz hasonlóan a hüvelyesek általában szénhidrát-erőműveknek számítanak, ami alkalmatlanná teszi őket az alacsony szénhidráttartalmú vagy ketogén étrendre. Van azonban néhány kivétel és néhány speciális fajta, amelyeknek alacsonyabb a szénhidráttartalma. A fekete szójabab, a földimogyoró, a cukorborsó és a zöldbab olyan hüvelyesek, amelyek alacsony szénhidráttartalmúnak számítanak.
Ha aktív vagy, és vagy a célzott ketogén étrendet, vagy a ciklikus ketogén étrendet követed, akkor lehet, hogy van hely a babnak az étrendedben, de akkor is meg kell tervezned a szénhidrátbeviteledet, és ügyelned kell arra, hogy ne fogyassz túl sokat. Ezt szem előtt tartva, ha megkívánja a babot, nézze meg ezeket az alacsony szénhidráttartalmú és keto-barát babhelyettesítéseket.A fekete szójabab, a földimogyoró, a cukorborsó és a zöldbab olyan hüvelyesek, amelyek alacsony szénhidráttartalmúnak számítanak. A mérsékelt szénhidráttartalmúnak tartott hüvelyesek közé tartozik még a mungóbab, a lencse, a fáva, a fekete szemű borsó, valamint a fekete, a limai és a tengerészbab.
A sült bab rendkívül magas szénhidráttartalmú, egy csésze elég nettó szénhidrátot tartalmaz ahhoz, hogy a legtöbb embert kiüsse a keto étrendből.
Íme a legjobb karfiolreceptjeink: Keto karfiol csirke Alfredo 6galacsony szénhidráttartalmú gombás karfiol rizottó 13gKeto csirke ragu 7gKeto indiai vajas csirke 6galacsony szénhidráttartalmú karfiol sajt 12gBrokkoli és karfiol gratin kolbásszal 12galacsony...szénhidrát karfiolpüré 4gPörkölt karfiolpüré 5gKeto karfiolleves ropogós pancettával 6gBoeuf Bourguignon karfiolpürével 10galacsony-currys csirke karfiolos rizzsel 17galacsony szénhidráttartalmú sajtburger rakott 11gkrémes, alacsony szénhidráttartalmú karfiolos gombás rizottó 14gkrémes, alacsony szénhidráttartalmú karfiolos rizottó spenóttal és kecskesajttal 11gtöltött sült karfiolos rakott 15g DD+ TAGSZERZŐDÉSTudd meg a legjobb trükkjeinket és inspirálódj még ma!Melyik babnak van a legalacsonyabb nettó szénhidráttartalma? Limabab. A limai bab az egyik legjobb keto-barát bab, mert egyetlen adagban csak 10 g szénhidrát van... Fekete szójabab. A ketósok imádják a fekete szójababot, mert 100 grammonként csak 12 g szénhidrátot tartalmaz.