Ha általában napi 50 g vagy annál kevesebb szénhidrátot fogyaszt, akkor a csalónapot követő két-három napra csökkentse ezt a mennyiséget 15-25 g-ra. Ez segít korlátozni a szervezetedben tárolt glikogén mennyiségét, ami segít abban, hogy gyorsabban fordulj vissza a zsírhoz üzemanyagként.
Ha úgy találod, hogy túl gyakran csalsz a keto-diétában, és nehezen tudod következetesen betartani a keto-diétát, lehet, hogy itt az ideje, hogy felülvizsgáld, hogy ez a diéta megfelelő-e számodra.A keto influenza: Ha folyamatosan ide-oda járkálsz az étrendedben, különösen a keto diéta alatt, az kiváltja a közismert keto influenzát, amely olyan tüneteket tartalmaz, mint a nagyfokú fáradtság, állandó fejfájás, émelygés és puffadás.
És attól függően, hogy mennyi ideig csökkentetted a szénhidrátot, a "keto-influenza" néhány ismétlődő tünetét is észreveheted, amikor újra elkezded a keto-diétát.Ha végigolvastad a ketózisban a csalónap lehetséges hátrányait, és még mindig fontolgatod, hogy egy napra megszakítod a ketózis diétádat, van néhány irányelv, amit érdemes követned, hogy minimalizáld a fejlődésed, amit elveszítesz, és maximalizáld az esélyeidet, hogy gyorsan visszatérj a ketózisba.
A szénhidrátciklusként is ismert ciklikus keto diéta hetente egyszer nagy mennyiségű szénhidrát bevitelét jelenti. Az alacsony szénhidráttartalmú keto-diéta másik hat napja a hagyományos keto-diétához hasonlóan zajlik. Amikor a ciklikus ketodiétát követed, a hét 5-6 napján sok egészséges zsírt és nagyon kevés szénhidrátot eszel.
Böjtöléssel és némi könnyű testmozgással valószínűleg 12-16 órával a csaló étkezés után vissza tudsz térni a ketózisba, feltéve, hogy legalább egy hónapja tartod a keto diétát.
Emiatt gyakori, hogy az emberek időről időre csalnak, és nem ketogén ételt vagy étkezést fogyasztanak. Az egyetlen módja az, hogy várni rá, hogy jöjjön a városba, még mindig szüksége van a csecsemők finomítani gonosz dolgokat, és ő dr oz fogyni egy hét alatt kell mennie, hogy megtörténik én a keto a város megölni jadera diéta tabletták szállítók ma este.Ezért a megfelelő mennyiségű szénhidrát fogyasztása a csalónapokon a kulcsa annak, hogy a keto diétával kapcsolatos terveidben maradj.
Ha fontolgatod, hogy csaló étkezést vagy csaló étkezéseket tartasz a keto diétád során, itt vannak azok a dolgok, amelyekről valószínűleg tudnod kell, hogy meg fognak történni, mielőtt megteszed.
Egy jelentős csalás, akár egyetlen étkezésnél is, megakaszthatja a fogyásodat, lomhának érezheted magad, jelentős agyi ködöt tapasztalhatsz, és ha még kissé új vagy a ketózásban, talán újra áteshetsz a keto-influenza tünetein.
Valójában, ha úgy találod, hogy a korlátozás, a kényeztetési vágyak, a sóvárgás vagy az életmódod miatt csalásra kényszerülsz az étrendedben, akkor a keto-diéta valószínűleg eleve nem neked való.
Elmondunk mindent, amit tudnod kell a csaló étkezésről a ketózásban, arról, hogy érdemes-e többször csaló húst enni a ketózásban, és hogy érdemes-e egyetlen csaló étkezés helyett egy teljes keto-csalónapot tartani.
Válasz (1 a 4-ből): A keto diéta egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend, amely népszerű a fogyókúrás hatásai miatt.A szénhidrátban gazdag étkezés azonnali hatása a keto diéta során a vízvisszatartás és a vízsúly.
A lényeg. Kerülni kell a csaló étkezéseket és napokat a keto diétában. A túl sok szénhidrát fogyasztása kirúghatja a szervezetedet a ketózisból - és több napot vagy 1 hetet vesz igénybe, mire visszaáll a ketózisba. Ezalatt a fogyásod megszakadhat.
Az alábbiakban megvitatjuk, hogy miért olyan gyakoriak a csaló napok és a csaló étkezések a diétákban, a keto csalás előnyei és hátrányai, hogy egy csaló nap tönkreteszi-e a fejlődésedet, és hogyan lehet gyorsan felépülni egy keto csaló napból, hogy visszatérj a helyes útra.Mi történik, ha csalok a keto diétán természetesen, ha nem akarsz élni, akkor nem kell beszélnünk róla Jiang Fan mosolygott.
Bár az rendben van, hogy különleges alkalmakkor egyszer-egyszer csalunk, nem szabad hetente egyszer csalni a keto étrendben. Egyszerűen azért, mert egy csaló nap akár 3 napra is kirúghat a ketózisból. Ezért drasztikusan korlátozná az eredményeket, ha hetente egyszer csalna a ketózásban.
A keto diéta étkezési terv étkezési terv számos különböző étkezési lehetőséggel rendelkezik, amelyek közül minden nap választhat.
Iratkozzon fel a Perfect Keto heti hírlevelére, hogy egyszerű és őrülten finom keto recepteket, keto útmutatókat és a legújabb keto trendeket kapja egyenesen a postaládájába.
Ha mégis megkívánja az édességet és a szénhidrátokat, válasszon keto-barát alternatívákat, például otthoni keto-pizzát vagy már elkészített keto-sütiket. A letölthető, valamint a keto diéta séma étkezés stratégia tartalmazza kipróbált és igaz megbízható ételeket, amelyek akkor biztos, hogy tetszeni fog. Míg a csaló étkezések fogyasztása ketózisban kirúghat a ketózisból, és akár egy-két hétig is eltarthat, amíg visszaáll a ketózisba, miközben valószínűleg a keto-influenzát tapasztalja, érdemes megfontolni, hogy ez az út visszaér-e egy csaló étkezést.Ha egy adott diétát vagy étkezési módot követünk egy cél elérése érdekében, például fogyás, testzsírcsökkentés vagy izomnövekedés, a csalónap egy stratégiai szünet az étrendben.
1 nap kidobhat a ketózisból? A ketózisból való kiesés fő problémája a visszatérés a ketózisba! Egy csalónap után néhány napig, de akár egy hétig is eltarthat, mire visszatérhetünk a zsír üzemanyagként való felhasználásához. Ez azt jelenti, hogy egyetlen csalónap valóban akadályozza a fejlődésedet akár hét napig is.A ketogén étkezések azonban lényegesen jobbak, ha korlátozza a szénhidrátbevitelt és a kalóriákat a csaló étkezéshez, így az inkább egy pszeudo csaló étkezés lesz.
Itt az ideje a rossz híreknek: Ha a keto étrendben csaló étkezést fogyasztasz, a következőket tapasztalhatod.
Egy kis tanulmányban a kutatók megállapították, hogy a keto csaló napok növelhetik a szív egészségügyi kockázatát a cukorbetegek körében, akik a vércukorszint kezelése érdekében keto diétát követnek (1).