Az ok, amiért a paprikát fogyókúrás összetevőnek tartják, a kapszaicin jelenléte, amely fokozza az anyagcserét és segít a súlycsökkentésben. A kapszaicin arra is serkenti a szervezetet, hogy a hőtermelés révén hő formájában égesse el a kalóriákat, és javítja a zsír oxidációját.
A kutatók azt javasolták, hogy ha az emberek rendszeresen fogyasztanak csípős pirospaprikát, az elveszítheti a hatását. További vizsgálatokra van szükség annak megállapítására, hogy az étvágyra és a kalóriaégetésre gyakorolt hatás mennyi ideig tart, és milyen étrendi változtatások fokozhatják azt.
Mártogassa a paprikaszeleteket humuszba egy könnyű délutáni nassolnivalóhoz, adja a zöldséget omlettekhez és salátákhoz, vagy dobjon egy kis csirkét egy kukoricatortillába salsával, avokádó-, paprika- és hagymaszeletekkel egy tex-mex ihletésű zsírégető vacsorához.
A piros paprika fogyasztása azonban nem javítja a zsírégetést, ellentétben más piros paprikák fogyasztásával.A paprika nagyszerű fogyókúrás étel - a felesleges kalóriák nélkül eltelít, és a benne lévő kapszaicinről köztudott, hogy csökkenti a hasi zsírt.
Tehát erősen ajánlott nyers paprikát fogyasztani, különösen, ha fogyni szeretnénk, hiszen minden tápanyagra szükségünk lesz a diéta támogatásához.
Ha szereted a paprikát, élvezd, amennyit csak akarod - fogyaszthatod minden nap vagy akár minden étkezéshez - mondja Rizzo. Fontos azonban, hogy mindent mértékkel fogyasszunk. Az USDA szerint egy adag nyers paprika 3,5 uncia (100 gramm), ami körülbelül egy fél paprika felének felel meg.
A paprika elég alacsony kalóriatartalmú. Valójában 100 g mindössze 26 kalóriát tartalmaz. Sőt, egy közepes paprika körülbelül 31 kalóriát tartalmaz, egy nagy paprika pedig akár 42 kalóriát is! [1] Ezért a paprika fogyasztása elősegíti a fogyást.
Valójában a paprika a C-vitaminban leggazdagabb élelmiszerek közé tartozik. A piros paprika és a spenót pedig a legmagasabb E-vitamin-tartalmú zöldségek közé tartozik.
A paprika egy nagy harang alakú paprika, amelynek négy fajtája létezik: zöld, sárga, narancssárga és piros.A kutatók ezt a szárított pirospaprika "égető" hatásának tulajdonítják - az érzékszervi élmény a testhőmérséklet emelkedését, nagyobb energiafelhasználást és fokozott étvágykontrollt eredményez. A Purdue Egyetem kutatói azt is megállapították, hogy a szárított pirospaprika étvágycsökkentő hatású a fűszerhez nem szokott embereknél.
A paprika fogyasztása jót tesz a fogyásnak, mivel alacsony a kalóriatartalma és csökkenti az étvágyat. Emellett a paprikában található A-, C-, D-vitaminok és karotinoidok égetik a hasi zsírt!
A paprika egy kapszaicin nevű vegyületet tartalmaz, amelyről megállapították, hogy növeli a zsírégetést és elnyomja az étvágyat, ami segíthet a fogyásban. Ezenkívül a piros paprika kiváló étrendi forrása az E-vitaminnak, és ami a legjelentősebb, a paprika kiváló étrendi forrása a C-vitaminnak. A Journal of Food Science folyóiratban megjelent kutatás szerint a paprika színei közül a piros paprika tartalmazza a legnagyobb mennyiségben a béta-karotint, a kvercetint és a luteolint.De a piros paprika a leggazdagabb karotinoidokban, valamint A-, C- és E-vitaminban, a C-vitamin pedig több mint kétszerese a felnőtteknek ajánlott napi adagnak" - mondja Yawitz.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a piros paprikának? Ezenkívül a piros paprika kiváló E-vitamin-forrás. 100 g 1,58 mg E-vitamint tartalmaz. Egy nagy paprika akár 2,6 mg E-vitamint, azaz 17%-ot. Az E-vitamin fontos a fogyás szempontjából. Javítja az inzulinérzékenységet, csökkenti az oxidatív stresszt és a gyulladást.A kutatók figyelmeztettek, hogy a pirospaprika hozzáadása az ételekhez nem elég nagy változás ahhoz, hogy fogyást idézzen elő, de elmondták, hogy hasznos lehet, ha mozgással és egészséges táplálkozással kombinálják.
Jó neked a paprika? A legfontosabb, hogy a paprika kiváló C-vitamin-forrás. A magas C-vitamin-szint szükséges a fogyáshoz! A C-vitamin például javítja az inzulinérzékenységet, csökkenti az étvágyat, és küzd az oxidatív stressz ellen, amely elhízáshoz vezethet! 100 g paprika körülbelül 80-180 mg C-vitamint tartalmaz.
-- Ha egy egészséges ételhez fűszeres csípős paprikát adunk, az nem csodaszer, de egy új tanulmány szerint segíthet néhány extra kalóriát és egy kicsit több zsírt elégetni.
Az első vizsgálatban a magas zsírtartalmú (HF) és magas szénhidráttartalmú (HC) étkezésekhez hozzáadott étkezési pirospaprika hatását vizsgálták a későbbi energia- és makrotápanyag-bevitelre tizenhárom ... Két vizsgálatban vizsgálták a pirospaprika (kapszaicin) hatását a táplálkozási viselkedésre és az energiabevitelre.
A paprika nagyszerű, ha vérszegénységben szenved A piros paprika tisztességes vasforrás, és segíthet a vérszegénység kezelésében.
A paprika például különösen gazdag antioxidáns vitaminokban, köztük C- és E-vitaminban, valamint béta-karotinban. Emellett bőséges mennyiségű polifenolt is tartalmaznak, ezek a védő hatású növényi vegyületek közé tartozik a lutein, a kvercetin és a kapszantin, ez utóbbi különösen gazdag az érett piros paprikában.
További egészségügyi előnyei a piros és zöld paprika: Ha megsérült a bőröd, használhatod a piros vagy zöld paprikát a gyógyítására. C-vitamin-tartalma segíthet a bőrödnek a sérülésekből való felépülésben. A piros és a zöldpaprika béta-karotinban gazdag, amely a szervezetben A-vitaminná alakítható.
Capsicum vagy paprika a fogyásért és így tovább: A paprika, amelyet Indiában paprikának (Shimla Mirch) is neveznek, az egyik legtáplálóbb zöldség.
Ráadásul egy közepes paprika körülbelül 31 kalóriát tartalmaz, egy nagy paprika pedig akár 42 kalóriát is!A paprika rossz az Ön számára? A gázoktól vagy a ritka allergiás reakcióktól eltekintve nincs sok hátránya annak, ha több paprikát fogyasztunk. Mivel tehát ennek a zöldségszerű gyümölcsnek kevés negatív mellékhatása van, a rengeteg egészségügyi előnye valószínűleg elég ahhoz, hogy arra ösztönözze Önt, hogy továbbra is fogyassza őket. Szóval, szedj fel egy szemet, és kezdj el hozzájutni ezekhez a testi előnyökhöz.
A piros paprika a napi C-vitamin-bevitel több mint 200 százalékát tartalmazza. Amellett, hogy erős antioxidáns, a C-vitamin segíti a vas megfelelő felszívódását. ... A piros paprika nagyszerű B6-vitamin- és folsavforrás.
Ha fogyásról van szó, az optimális eredmény érdekében a piros és sárga paprikát be kell építenie az étkezéseibe, például az ebédbe vagy a vacsorába.
Mindketten tudnánk fogyni néhány kilót tavasz/nyár előtt, ezért úgy gondolom, miért ne folytathatnánk a paprikaevést még egy hónapig vagy 6 hétig, és meglátjuk, hogy mindketten tovább fogyunk-e.
A narancssárga paprika például jó forrása az antioxidáns luteinnek (amelyről úgy gondolják, hogy csökkenti a gyulladást), míg a piros paprika nagyszerű forrása a béta-karotinnak (amely elősegíti a szem egészségét)" - részletezi.Több gyümölcs és zöldség, például zöldpaprika fogyasztása segíthet az egészséges testsúly megőrzésében vagy akár a fogyásban is. A zöldpaprika alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú, és tele van más tápanyagokkal, amelyekre a szervezetnek szüksége van az optimális működéshez. Ez teszi őket bármilyen étrend kiváló kiegészítőjévé.