A shirataki tészta hatékony fogyókúrás eszköz lehet. Viszkózus rostjaik késleltetik a gyomor kiürülését, így tovább maradsz jóllakott, és végül kevesebbet eszel (7, 8 ).
A tésztafélék vagy tésztafélék elhagyása egy fogyókúra során gyakran nehéz azoknak, akik a szénhidrátokat szeretik.Amellett, hogy rendkívül alacsony a kalóriatartalmuk, segítik a teltségérzetet, és a fogyás szempontjából is előnyösek lehetnek.
Bár a legtöbb tésztához leves is jár, a Mi Gorenget a tészta főzése után szárazon fogyasztják, ami az instant tészta egy szórakoztató csavarja.Ezek a tészták magas glükomannán-tartalmúak, egy olyan rosttípus, amely lenyűgöző egészségügyi előnyökkel bír. Valójában a glükomannán számos tanulmányban kimutatták, hogy fogyást okoz. Ez a cikk elmagyaráz mindent, amit a shirataki tésztáról tudni kell, beleértve az előnyeit és a főzési utasításokat. Mik azok a shirataki tészták?
A napi folsav 30 százalékát tartalmazza, amely tápanyag segíthet a fogyásban, és a napi tiamin 20 százalékát is tartalmazza, amely vitamin segít a szervezetnek a szénhidrátokat üzemanyaggá alakítani.Az egyszerű válasz az, hogy nem, ezek nem tesznek jót a fogyásnak, de leküzdhetőek a test táplálkozásának megértésével és a fitté váláshoz szükséges lépésekkel.
A teljes kalóriamennyiség ebben az ételben 290 kalória, ami egy teljesen megfizethető ételt jelent, és határozottan beleillik egy fogyókúrás étrendbe.Minden adag körülbelül fél csésze főtt tésztának felelt meg. A kutatók megállapították, hogy a kísérletben résztvevők a 12 hetes átlagos követési idő alatt körülbelül 0,5 kg-ot (1,1 fontot) fogytak. "A vizsgálat megállapította, hogy a tészta nem járult hozzá a súlygyarapodáshoz vagy a testzsír növekedéséhez" - mondta a tanulmány vezető szerzője, dr.
Mivel a rizstészta, ha megfelelő és hatékony módon fogyasztják, segít a testsúly kezelésében, és még a diétához is jó.Valójában a glükomannán akár súlyának 50-szeresét is képes felszívni vízben, amit a shirataki tészták rendkívül magas víztartalma is tükröz (1).
A tésztával való kreativitás segíthet abban, hogy a fogyókúrás terv egyszerű és szórakoztató legyen.A tészta semmiképpen sem a legjobb étel fogyókúra idején, mivel sok tésztaétel tele van szénhidráttal és zsírral, anélkül, hogy túl sok fehérjét tartalmazna. Az egészséges táplálkozásra törekedve egyensúlyra van szükség, így a túlzottan sok szénhidrátot és zsírt tartalmazó ételek fogyasztása nehezen kezelhető.
Hogyan készítsük el a fogyókúrás csirke tésztaleves receptet: Vegyünk egy nagy lábast, és közepes lángon melegítsük fel az olívaolajat.
Bármennyire is jót tesznek ezek a tészták a fogyáshoz, azt javaslom, hogy mindig mértékkel fogyasszuk őket!
Több tanulmány is arra utal, hogy a levesfogyasztás segítheti a fogyást, többek között a 2007-es Digestive Disease Week konferencián végzett tanulmány is.
Nos, ha Ön is szeretne többet tudni, nézze meg az alábbiakban néhány magyarázatot a rizstészta egészségügyi előnyeivel kapcsolatban, amelyek jóak a fogyáshoz.
Azt is fontos megjegyezni, hogy az instant tészták rost- és fehérjetartalma alacsony, ami nem biztos, hogy a legjobb választás a fogyás szempontjából.
Néha-néha azonban látunk valakit, aki a csodatészták hozzáadásával megakasztja a fogyását.Az instant tészták magas kalóriatartalmú ételek, amelyekben a makrotápanyagok aránya rossz. A kalóriák nagy része szénhidrátokból és zsírokból származik, miközben elhanyagolják a fehérjét, ami a súlygyarapodás és a zsírmegmaradás nagy lehetőségét jelenti.
Ugyanúgy, mint a bambusz vermicelli előnyei a fogyás, hogy képes kezelni egy jó súlycsökkentés.
Most, a fogyás és az egészség két különböző dolog, így tisztában kell lenniük az összes dologgal, hogy menjen be ezekbe a tésztákba, amit a cikk első részében tárgyaltunk.
Teljes kiőrlésű tészta. A teljes kiőrlésű tészta egy könnyen megtalálható egészségesebb tészta, amely növeli a tésztaétel tápanyagtartalmát. - Csicseriborsó tészta. - Vegetáriánus tészta. - Vöröslencsés tészta. - Soba tészta. - Fehér tészta.
Tehát annak ellenére, hogy alacsony a kalóriatartalma, nem biztos, hogy jót tesz a derékbőségnek (2). Összegzés: Az instant tészta alacsony kalóriatartalmú, ami segíthet a kalóriabevitel csökkentésében. Ugyanakkor rost- és fehérjetartalmuk is alacsony, és nem biztos, hogy támogatják a fogyást, vagy nagyon jóllakottnak érzed magad tőle.
Az instant tészta a főiskolások, vagy bárki, aki ázsiai ételeken nőtt fel, alapélelmiszere. Nagyon olcsó, de ízletes termék, amely széles körben elérhető és izgalmas, mivel a legjobb tésztagyártó cégek rengeteg új ízt hoznak létre. Azonban vajon ezek a tészták jót tesznek a fogyásnak?
Fogyást segítő Konjac tészta hozzájárul a fogyáshoz azáltal, hogy kiváló telítettséget biztosít és késlelteti a gyomor kiürülését.Valójában a glükomannán számos tanulmányban kimutatták, hogy fogyást okoz.
Íme 5 tipp, amelyek segítségével úgy ehetsz csészetésztát, hogy közben fogysz és fitt maradsz.Ha történetesen a napi étkezésedet ezekkel az instant tésztákkal helyettesíted, az biztosan nem tesz jót a fogyókúrádnak.
A hajdinalisztből készült szoba tészta jó választás lehet a fogyáshoz, mert teljes kiőrlésű gabonából készül, alacsony a zsírtartalma és fehérjét tartalmaz.
Sokan azonban hajlamosak túlzásba esni, és megenni az egész Maggi csomagot. Ez több kalóriát és több adagot jelent. Emellett a Maggi nem ideális forrás a fogyáshoz, mert hiányzik belőle a fehérje és a rost. Dióhéjban összefoglalva, NEM, a Maggi nem jó a fogyáshoz.
Sokan gondolnak a fogyásra, amikor úgy érzik, hogy nincsenek jó formában, de a fogyásnak számos módja van.
A fogyókúrás kiegészítés lipozene azt állítják, hogy okoz gyors fogyás.A fogyás szempontjából rengeteg szénhidrátot és zsírt tartalmaz egy nagyon kis mennyiségű felkínált ételhez. Egy csomag Shin Ramen egyáltalán nem laktató, aminek van értelme, mert az ételben nagyon sok zsír van. A fogyókúra során az a cél, hogy minél több fehérjét adjunk az étkezéseinkhez, hogy megőrizhessük az izmainkat.
Egy másik nyolchetes vizsgálat azonban nem figyelt meg különbséget a súlycsökkenésben a glükomannánt szedő és nem szedő túlsúlyos és elhízott emberek között (13).Összefoglalva: Az instant tészta alacsony kalóriatartalmú, ami segíthet a kalóriabevitel csökkentésében. Ugyanakkor rost- és fehérjetartalmuk is alacsony, és nem biztos, hogy támogatják a fogyást, vagy nagyon jóllakottá tesznek.
A gyomor még két óra elteltével sem tudja lebontani az erősen feldolgozott tésztát, ami megszakítja a normális emésztést. A rament tercier-butil-hidrokinonnal (TBHQ) tartósítják, amely egy nehezen emészthető kőolaj alapú termék, amely lakkokban és növényvédő szerekben is megtalálható.
Az instant tészta hasi zsírt okoz? A rendszeres instant tésztafogyasztást a metabolikus szindróma - a hasi zsírfelesleg, a magas vérnyomás, a magas vércukorszint és az abnormális vérzsírszintek - fokozott kockázatával is összefüggésbe hozták ( 14 ).
Összefoglalva, a tésztaevés közbeni karcsúság annak megértéséből ered, hogy mennyi kalóriát kell megenned egy nap, meg kell találnod a makrotápanyagok arányát, és be kell illesztened a 11 tészta egyikét a kalóriatartományodba.Dobja el az instant tésztát, és építse be ezeket az egészséges rágcsálnivalókat az étrendjébe a fogyás érdekében.