Akár a karate, a taekwondo, a kick-box, a Muay Thai, a judo, a Jiu-jitsu vagy a Krav Maga a választott sportja, számíthat arra, hogy többet éget el, mint egy sétával. A legtöbb ember körülbelül 500 kalóriát éget el egy egyórás edzés alatt. A fogyáshoz naponta több kalóriát kell elégetnie, mint amennyit bevitt.
E harcművészetek közül kettő a mélyre kerülésre és az ellenféllel való grapplingre helyezi a hangsúlyt, amit akár az udvari edzőteremben is megtanulhatsz egy jó grappling padló bokszzsákkal.
Mivel a harcművészeti edzés jellemzően nagy intenzitású, és a legtöbb esetben legalább egy órán át tart, edzésenként maximális mennyiségű kilojoule-t vagy kalóriát éget el, ezért kiválóan alkalmas mindazok számára, akik fogyni szeretnének, méghozzá gyorsan.Minden izmot használva az edzés során; a hátad és a vállaid minden ütést támogatnak, az egyensúlyizmokat használod, miközben egy lábon rúgsz, és nem is beszélve a törzsed bevonásáról minden ütésnél, valamint a védekező mozdulatoknál, izmokat fejleszt, erősíti és tonizálja a tested minden ponton.
A Muay Thai az egyik legjobb harcművészet a fogyás és a zsírégetés szempontjából. A Muay Thai a másik legjobb harcművészet, amelyet megtanulhatsz az önvédelemhez és az ellenfél megtámadásához, ha szükséges.Ha önvédelemről van szó, a férfiak többféle harcművészethez fordulhatnak, mivel a férfiak általában több izomtömeggel rendelkeznek és nagyobbak.
Az alacsony hatású harcművészeti stílusok gyakorlói inkább a légzéstechnikával, a fittséggel és a spiritualitással foglalkoznak, mint a harccal, még akkor is, ha ezeket a stílusokat valaha harcra használták.Valószínűleg hallottad már, hogy a harcművészetek edzése milyen nagyszerű edzés.
Az izomtónus és az izomtömeg javítása segíthet javítani az anyagcserét, ami szintén hozzájárulhat a fogyáshoz.
A lágy művészetek és a kemény művészetek nem azon alapulnak, hogy mennyire megerőltetőek, hanem valóban a szembetűnő és az ízületi zárak közötti különbségen, egy kis filozófiával. A vegyes harcművészetek (MMA) a különböző harcművészetek különböző technikáit egyesíti egyetlen, egységes harcművészeti stílussá. A harcművészetek gyakorlása nagyszerű módja annak, hogy lefogyj, és közben megtanulj fenékbe rúgni.A szigorúan testépítési célú emeléssel ellentétben a harcművészeti edzés jelentős hangsúlyt fektet a kondicionálásra, az állóképességre és a mozgékonyságra.
Az alábbi edzés az erőfejlesztés, a testépítés és a vegyes harcművészeti edzések kombinációja, ami nagyszerű az önvédelemhez.Bármelyik művészet, amelyikben a hangsúlyt valamilyen kontakt sparringra helyezi, általában kiváló edzés lesz, még akkor is, ha nem vesz részt magában a sparringban: ezek közé tartozik a brazil jujutsu, a dzsúdó, a vegyes harcművészetek, a muay thai, a boksz, a taekwondo, a kickboxing, a kyokushin és a sportkarate.
A legtöbb harcművészeti sérülést zúzódások és rándulások okozzák, de előfordulnak súlyosabb sérülések is. A vegyes harcművészetek bizonyos gyakorlatait például nagyobb az agyrázkódás, a fulladás, a gerincsérülés, az artériarepedés vagy más fej- és nyaksérülés kockázata - jegyzi meg az akadémia.
Ha úgy közelíted meg a dolgokat, hogy megérted, hogy amit meg akarsz szerezni, az inkább tulajdonságok és készségek, mint technikák és (túlságosan) specifikus tervek katalógusa, akkor könnyebb felismerni az elméletalkotást annak, ami, és könnyebb a harcművészeteket eszközként használni a saját fejlődésedhez, mint beleesni abba a csapdába, hogy bármilyen stílus példaképeként ábrázold magad.Összességében azt mondanám, hogy a leggyorsabb módja a fogyásnak a harcművészetek segítségével az, ha sokat rúgsz.
A harcművészetek egyik legértékesebb előnye, hogy lehetővé teszi a kiváló fizikai erőnlét elérését, és képessé tesz a gyors fogyás elérésére.
A fogyás szempontjából leghasznosabb harcművészetek az egyén fittségi szintjétől, fogyási céljaitól és személyes preferenciáitól függően változnak.
A harcművészetek tanulói növelhetik az izomtömeget, és összességében tónusosabbá válhatnak. Az ütések és a rúgások nagy erőt igényelnek, megkívánják, hogy a karok, a lábak és a törzs izmai keményen dolgozzanak. Az izomtömeg és az anyagcsere összefügg, hiszen minél több izomtömeged van, annál nagyobb lesz az anyagcsereigényed.
Melyik harcművészet égeti a legtöbb zsírt? Ha gyorsan szeretne lefogyni, anélkül, hogy monoton edzésbe kezdene, az MMA a legjobb választás. Egy óra MMA magában foglalja a bokszolást, a rúgást, az ütéseket, a rúgásokat és még az ütéseket is, amelyek segítségével gyorsan elégeted a rettegett kalóriákat.Ha hetente többször is taekwondózol, akkor valószínűleg elég aerob testmozgást végzel ahhoz, hogy lefogyj, de heti néhány alkalommal végzett súlyemeléssel fokozhatod az anyagcserédet és izmosodhatsz. Törekedjen arra, hogy ezt hetente kettő-négy alkalommal tegye, edzésenként 30-60 percig.
KRAV MAGA. - BOKSZ. - KICKBOX. - JUDO. - JUJITSU. - VEGYES HARCMŰVÉSZETEK.
MMA. Végül, de mindenekelőtt, az MMA minden más harcművészetet legyőz, ha gyorsan akarsz kalóriát égetni.
Más súlyemelési rutinokhoz hasonlóan a harcművészetek is növelik az erőt és hozzájárulnak a sovány tömeg kialakulásához.Egyetértek Önnel abban, hogy a harcművészet lehet az egyik módja a fogyásnak, valamint annak, hogy a technika megvédje önmagát, és a fizikai alkalmasság eszköze is.
A súlyzós edzéssel növelni fogja az erőt és az izmok méretét, a vegyes harcművészetekkel pedig a gyorsaságot és az állóképességet.
Ha csodálkozol, hogy az önvédelmi harcművészetek listáján miért van egy nagy kép Bruce Lee-ről, az azért van, mert ő a Jeet Kune Do néven ismert harcművészeti stílus megalkotója és alapítója.
Köszönöm, hogy elolvasta és kommentálta Lyn Karate határozottan egy nagyszerű harcművészet a fogyás népszerűségével, valamint egy nagyon hozzáférhető harcművészet, hogy elkezdje a képzést.
Ez nem így működik, az ütős művészetek nem hasonlíthatók össze a grapplinggel vagy a fegyveres harcművészetekkel.
Tehát, ha körülbelül 200 fontot nyomsz, a karate segítségével körülbelül 900 kalóriát égethetsz el egy 1 órás óra alatt. De természetesen az elégetett kalóriák száma nemcsak a pontos tananyagtól, hanem a súlyodtól is függ, hiszen minél többet nyomsz, annál több kalóriát égetsz el.