A görög joghurt különösen magas fehérjetartalma miatt kiválóan alkalmas a fogyásra. A Nutrition Journal című szaklapban megjelent tanulmány szerint a fehérjében gazdag görög joghurt fogyasztása segít az étvágy szabályozásában, ami ahhoz vezet, hogy később kevesebb kalóriát fogyasztunk. A joghurt az egyik legjobb probiotikus élelmiszer.
A legegészségesebb joghurt összességében a St Helen's Farm Low Fat Goats Milk Yogurt. Amellett, hogy az általunk vizsgált joghurtok közül ennek a legalacsonyabb a cukortartalma, a második legalacsonyabb a kalóriatartalma is (mindössze 2 kalóriával). Zsírban és telített zsírban is jól teljesít, mivel csak nyomokban tartalmaz.
A görög tejjoghurt sűrűbb, alacsonyabb a laktóztartalma, és kétszer annyi fehérjét tartalmaz, mint a hagyományos tejjoghurt, mivel a folyékony tejsavót kiszűrjük.
Melyik a legkelendőbb görög joghurt? A Chobani, egy apró szereplő, amely segített megteremteni a görög joghurt trendjét, megelőzte az olyan óriásokat, mint a Dannon Co. és a General Mills. A görög joghurtok szegmensében 49%-os piaci részesedéssel rendelkezik, a joghurtoknál pedig 10,32%-os piaci részesedéssel az első helyre katapultált.A kutatók megállapították, hogy azok az elhízott felnőttek, akik napi három adag zsírmentes joghurtot fogyasztottak egy csökkentett kalóriatartalmú étrend részeként, 22%-kal több súlyt és 61%-kal több testzsírt veszítettek, mint azok, akik egyszerűen csak csökkentették a kalóriákat, és nem fogyasztottak kalciumot. A joghurtfogyasztók 81%-kal több zsírt veszítettek a has tájékán is, mint a joghurtot nem fogyasztók.
Úgy tűnik, a görög joghurt és az izlandi joghurt büszkélkedhet a legtöbb egészségügyi előnnyel.
Görög joghurt Az alacsony zsírtartalmú görög joghurt kétszer annyi laktató fehérjét tartalmaz, mint a hagyományos joghurt, ami tovább tarthatja a jóllakottság érzését és szabályozhatja az étvágyat. Ez kevesebb hasi zsírral járhat. A joghurt emellett kalciumban is gazdag, és a kutatások szerint a kalcium összefüggésbe hozható a hasi zsír alacsonyabb szintjével.
Megkóstoltunk néhányat a legjobb görög joghurtmárkák közül a fogyás érdekében, hogy megkönnyítsük ezt az Ön számára. Bár a görög joghurt és a fogyás nincs közvetlen kapcsolatban, a mediterrán stílusú joghurt a hagyományos joghurtnál magasabb fehérjeforrásként jobb választás lehet a fogyókúrázók számára.Olyan görög joghurtot keress, amely magasabb fehérjetartalmú (legalább 10 gramm adagonként) és egészséges zsírtartalmú, alacsony cukortartalmú (legfeljebb 6 gramm) és kevesebb összetevővel rendelkezik (kerüld az extra töltőanyagokat és mindenképpen a mesterséges édesítőszereket és cukrokat.) ( 5) Egy meglepő dolog a legjobb joghurt a fogyáshoz, hogy zsírt akarsz!
Amit ezekről a joghurtmárkákról tudni kell, az a következő: Azért a sima ízű a legjobb joghurt a fogyáshoz, mert kevesebb extra összetevőt tartalmaz, és nincsenek hozzáadott édesítőszerek.
Minden adag vaníliás, cukrozatlan görög joghurt 13 gramm fehérjével, 3 gramm cukorral és 10 gramm mandulából származó töltőzsírral büszkélkedhet.A hagyományos és a görög joghurt ugyanazokból az összetevőkből készül, de tápanyagokban különbözik. Míg a hagyományos joghurt általában kevesebb kalóriát és több kalciumot tartalmaz, a görög joghurt több fehérjét és kevesebb cukrot - és sokkal sűrűbb állagú. Mindkét típus probiotikumokat tartalmaz, és támogatja az emésztést, a fogyást és a szív egészségét.
A görög joghurt különösen magas fehérjetartalma miatt kiválóan alkalmas a fogyásra.Ítélet: Ez a krémes Waitrose joghurt az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú a többi közül, és nagyon alacsony a zsír- és sótartalma, így az egyik legegészségesebb joghurt! Jelentős mennyiségű cukrot tartalmaz azonban, amivel nem árt tisztában lenni.
A görög joghurt az egyetlen tejjoghurt, amit ajánlok, mivel nagyon gazdag fehérjében.
Fage zsírmentes görög joghurt. - Chobani Kevesebb cukorral készült görög joghurt. - Siggi's szűrt joghurt. - Stonyfield Organic Organic Greek Plain 0% zsírtartalmú görög joghurt. - Kite Hill Görög stílusú kézműves mandulatejes joghurt. - Oikos Triple Zero Vanília görög joghurt.
Ha magas fehérjetartalmú joghurtot szeretne, de nem szereti a görög joghurt savanykás ízét, próbálja ki az Icelandic Provisions skyrjét.
Bár a legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a görög joghurt táplálkozási szempontból előnyben van a hagyományos joghurttal és más fajtákkal szemben, minden fajta joghurt segíthet a fogyásban, mivel kevesebb kalóriával tart eltelve. A legfontosabb, hogy ragaszkodjunk a sima, zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú fajtákhoz. Kutatások szerint a joghurt segíthet kordában tartani a korral járó súlygyarapodást.
A görög joghurt jó a hasi zsírvesztéshez? Az alacsony zsírtartalmú görög joghurt kétszer annyi laktató fehérjét tartalmaz, mint a hagyományos joghurt, ami hosszabb ideig tarthatja a jóllakottság érzését és szabályozhatja az étvágyat. Ez kevesebb hasi zsírral járhat. A joghurt emellett kalciumban is gazdag, és a kutatások szerint a kalcium összefüggésbe hozható a hasi zsír alacsonyabb szintjével.
Ebből a turmixból a görög joghurtból és a teljes tejből megfelelő mennyiségű fehérjét kapsz, míg a mandula, a kókusz és a lenmagliszt az egészséges zsírok forrása lesz.
Fehérjetartalma ellenére a görög joghurt fogyasztása önmagában nem valószínű, hogy több kalóriát éget el.
A görög joghurt előállításához használt szűrési eljárásnak köszönhetően sűrűbb, mint a hagyományos joghurt, több fehérjét és kevesebb cukrot tartalmaz.
A zsírmentes natúr görög joghurt az egyik legdiétabarátabb élelmiszer, amit fogyaszthat. A görög joghurt kétszer annyi kielégítő fehérjét és feleannyi cukrot tartalmaz, mint a hagyományos joghurt.
Az USDA szerint egy 6 unciás adag hagyományos joghurt 9 gramm fehérjét tartalmaz, a görög joghurt pedig kétszer ennyit.
A fehérjében gazdag görög joghurt fogyasztása segít az étvágy szabályozásában, ami ahhoz vezet, hogy később kevesebb kalóriát fogyasztunk - derül ki a Nutrition Journal című szaklapban megjelent tanulmányból.
Míg a hagyományos joghurt általában kevesebb kalóriát és több kalciumot tartalmaz, a görög joghurt több fehérjét és kevesebb cukrot - és sokkal sűrűbb állagú. Mindkét típus probiotikumokat tartalmaz, és támogatja az emésztést, a fogyást és a szív egészségét.
A görög joghurtot a vastagsága különbözteti meg, mivel a vizes részt, azaz a savót leszűrték. Kerülve más, cukorral és kalóriákkal teli termékeket, válassza a görög joghurtot, amely kétszeres fehérjetartalommal rendelkezik, ami jót tesz a fogyásnak és a súlykontrollnak.
A görög stílusú joghurt jó a fogyáshoz? Fehérjetartalma ellenére a görög joghurt fogyasztása önmagában nem valószínű, hogy több kalóriát éget el. De a görög joghurt fogyasztása egy olyan kiegyensúlyozott étrend részeként, amely elegendő fehérjét, rostos szénhidrátot és egészséges zsírokat tartalmaz, segítheti a fogyást és fokozhatja az anyagcserét.
Az alacsony zsírtartalmú görög joghurt kétszer annyi laktató fehérjét tartalmaz, mint a hagyományos joghurt, ami hosszabb ideig tarthatja a teltségérzetet és szabályozhatja az étvágyat.
Kerülve más, cukorral és kalóriákkal teli termékeket, válassza a görög joghurtot, amely kétszeres fehérjetartalommal rendelkezik, ami jót tesz a fogyásnak és a súlykontrollnak.
A görög joghurt kétszer annyi kielégítő fehérjét és feleannyi cukrot tartalmaz, mint a hagyományos joghurt. Jó neked a görög joghurt? "A joghurtnak magas a fehérjetartalma (egyes fajtáké magasabb, mint másoké), és alacsony lehet a zsírtartalma, de ettől még jó energiaforrás, és jóllakottá és elégedetté tesz" - mondja Matchett. A görög joghurt különösen magas fehérjetartalma miatt nagyszerű a fogyáshoz.Ebben a cikkben arról lesz szó, hogyan segíthet a joghurt a fogyásban, és milyen típusú joghurtot fogyaszthat fogyókúra közben.
Továbbá, a 9 gramm fehérjét tartalmazó 6 unciás doboz hagyományos joghurthoz képest a görög joghurt általában körülbelül 16 gramm fehérjét tartalmaz, így nagyszerű lehetőség a fehérjebevitel növelésére. A görög joghurt több fehérjét és kalciumot tartalmaz, mint az alacsony zsírtartalmú joghurt.A görög joghurt, amelyet "szűrt" joghurtnak is neveznek, a joghurt erjesztésével, majd a savó, néhány cukor és a folyadékok kiszűrésével készül.
Legjobb kényeztető: Chobani. - Legjobb gyerekeknek: Stonyfield Organic Kids. - Legjobb alacsony zsírtartalmú joghurt: Siggi's. - Legjobb ízesített: Noosa. - Legjobb tejmentes: Silk tejmentes joghurtalternatíva. - Legjobb görög: Fage Total. - Legjobb klasszikus: La Fermière. - Legjobb fehérje: Oikos Triple Zero.
A görög joghurt nagyszerű fogyást elősegítő ételnek bizonyul, mivel magas fehérjetartalommal büszkélkedhet, miközben alacsony a zsír-, szénhidrát-, kalória- és cukortartalma. Ráadásul gazdag probiotikumokban, amelyek segítik az immunrendszer és az emésztőrendszer egészségét, jó baktériumokat biztosítva az egészséges bélbiomhoz.
De a görög joghurt fogyasztása egy olyan kiegyensúlyozott étrend részeként, amely elegendő fehérjét, rostos szénhidrátot és egészséges zsírokat tartalmaz, segítheti a fogyást és fokozhatja az anyagcserét.A görög joghurt fehérjében gazdag, így segíthet abban, hogy az emberek hosszabb ideig jóllakottnak érezzék magukat. Kutatások szerint a magas fehérjetartalmú étkezés után az emberek kevesebbet esznek a nap folyamán. Egy másik tanulmány megállapította, hogy az étkezési fehérje növelésével az emberek összességében kevesebb kalóriát fogyasztottak, ami hozzájárult a nagyobb súlycsökkenéshez.
Az olyan görög joghurtok, mint a Fage azonban tagadhatatlanul előnyben vannak; nagyjából ugyanannyi kalória mellett a teljes zsírtartalmú görög joghurt kétszer annyi fehérjét és sokkal kevesebb cukrot tartalmaz. Egy 6 unciás adag teljes zsírtartalmú joghurt 100 kalóriát, 6 gramm zsírt, 6 gramm fehérjét és 8 gramm szénhidrátot tartalmaz, míg ugyanez az adag zsírmentes joghurt 95 kalóriát, 0 gramm zsírt, 10 gramm fehérjét és 13 gramm szénhidrátot. Egy adag sima, zsírszegény görög joghurt 5 gramm cukrot és 17 gramm fehérjét tartalmaz.Vannak különböző típusú teljesen természetes zsírégető görög joghurt fogyás, de egy dolog, amit mindannyian osztoznak, hogy megkövetelik, hogy kevesebb kalóriát fogyasztani, mint általában, és olvad még több kalóriát minden héten.
Áfonyával, eperrel és málnával körülvett joghurtos üveg. A fogyás alapkoncepciója - legyen szó hasi zsírról vagy teljes testzsírról - az, hogy kalóriadeficitet kell létrehozni ahhoz, hogy a szervezet a zsírraktározásról a zsírégetésre térjen át. Ehhez a kalóriabevitelt a kalóriaszükségleted alá kell csökkentened.