Úgy érzi, hogy feladja a fogyást - Mit tegyünk, ha úgy érezzük, hogy feladjuk a fogyást?

Add fel. Sétálj el. Engedd el. - Találd ki, mit akarsz valójában. - Egyszerre csak egy dolgot változtass meg. - Tegye ezeket a változtatásokat nagyon-nagyon apróvá. - Koncentrálj a viselkedésedre, ne a végcélodra. Élesítsd a fókuszodat, hogy lézermutatóvá váljon ez az egy új viselkedés.

Hány fogyókúrás idézeted van?

Ebben a cikkben 65 fogyókúrás idézetet mutatunk be, amelyek motiválnak és inspirálnak téged, hogy folytasd, amíg el nem éred a fitneszcélodat. Gyakran természetesnek vesszük saját egészségünket. A halogatás mesterei vagyunk, amikor az edzőterembe járásról van szó. Az étkezések számunkra gyakran egy gyors megállást jelentenek egy gyorsétteremben.

A Meridia nevű súlycsökkentő gyógyszer segített neki ezúttal sokat fogyni, de azt mondja, hogy a gyógyszer elhagyása után is motivált maradt.

Kisebbnek érzed magad, amikor fogysz?

A fogyás egészségügyi javulást és új külsőt biztosít, de nem érzik magukat kisebbnek. Súlyos esetekben az ilyen torz testképpel rendelkező embereknek tanácsadásra lehet szükségük, hogy megváltoztassák gondolkodásmódjukat. A fogyás jobban észrevehető, ha a testtömeg nagyobb százalékát teszi ki.

Gondoljon bele, mi minden színezi a súlycsökkentő élményét, a reklámokban látható "előtte" és "utána" fotóktól kezdve az olyan szürreális tévéműsorokig, mint a The Biggest Loser.

Tallmadge három olyan emberrel együtt, akik tapasztaltak a súlycsökkentés akadályainak leküzdésében, megosztották a 11 legjobb tippjüket a kitartáshoz.

Két nemrégiben megjelent cikkről beszélek, mindkettő szigorú kutatásokkal alátámasztva, amelyek komor képet festenek a fogyás és a testmozgás körül.

Amikor fogyni szeretnél, úgy érezheted, hogy meg vagy fosztva néhány kedvenc ételedtől; azonban még mindig eheted azokat a dolgokat, amelyeket szeretsz, ha mértékkel teszed, és figyelembe veszed a kalóriákat az étrendedben.

Azért érezzük így, mert bárhová nézünk, mindenhol egy újabb reklám mondja, hogy fogynunk kell.

Honnan tudod, hogy fogysz-e?

Több tápanyaghiány - Ha a rendszeres vizsgálatok azt mutatják, hogy Ön több tápanyaghiányban szenved, és nemrégiben fogyókúrázott, ez az egészségtelen fogyás jele lehet.

Ha a fogyás és az egészséges életmód felé vezető úton vagy, ezek a motiváló fogyókúrás idézetek biztosan inspirálni fognak. A súlya még mindig ingadozik, és a fogyás lassú, de továbbra is eltökélt.

A fogyás nehéz vállalkozás, amely nemcsak folyamatos motivációt igényel, hanem azt a képességet is, hogy visszanyerje önbizalmát, amikor úgy érzi, hogy feladja a fogyást.

Fel kéne adnom a fogyást?

A fogyás mértéke és mennyisége nagyon egyéni, és nincs garancia arra, hogy eléri a kívánt súlyt. De ha csak 5%-ot veszít a súlyából - vagy 8 kilót egy átlagos 170 kilós nő esetében -, az egészségi állapota javulást eredményezhet. Ahelyett, hogy a célsúlyra összpontosítana, összpontosítson az Ön által befolyásolható étkezési szokásokra.

Mit mond valójában az orvosod a fogyásról?

A fogyás elősegítése érdekében orvosa olyan dolgokat mondhatott, mint például: "Mozogj többet", "Csökkentsd a kalóriabevitelt" vagy "Egyél kevesebb szemetet". Ezek mind jó tanácsok, de mit is jelentenek pontosan?

Amikor úgy érzi, hogy feladja a fogyást, van néhány fontos dolog, amire emlékeztesse magát, és ami segít abban, hogy újra magabiztos és izgatott legyen az útja iránt.

Miután feladta, és leszállt azokról a fogyókúrás kellékekről, ha úgy találja, hogy belső vágya van a fogyásra és a fittségre, akkor még egy kis munkát kell végeznie.

A szénhidrátok elhagyása azért lehet olyan hatékony a fogyás szempontjából, mert az emberek hajlamosak kezdetben rossz típusú szénhidrátokat fogyasztani.

Tudja, hogy a biztonságos fogyáshoz és a fogyás megtartásához hetente csak egy-két kilót kell leadnia, ezért számoljon, hogy képet kapjon arról, mennyi időbe telik, amíg a célsúlya közelébe ér.

Akár a kinézet, akár az érzés miatt próbálunk fogyni, mindannyiunknak szüksége van egy kis extra motivációra.

Nowlin egész életében sportos volt, de súlya 197 kilóra emelkedett, miután négy évvel ezelőtt elkezdett kortikoszteroid gyógyszereket szedni a lupus kezelésére (a súlygyarapodás gyakori mellékhatása ezeknek a gyógyszereknek).

Mi történik, ha sokat fogysz?

Lehet, hogy nehéz lesz folytatni a fogyást. Minél több súlyt veszít, annál nehezebb tovább fogyni. A visszahízás és a fogyási platók gyakoriak a sok fogyás után, és gyakran az alacsonyabb anyagcsereráta miatt következnek be.

Annak ellenére, hogy mindezt tudom, még mindig úgy érzem, hogy fogynom kellene, és ez szívás.

Normális a fogyás anélkül, hogy megpróbálnánk fogyni?

A Mayo Klinika munkatársai. A megmagyarázhatatlan fogyás, vagy a próbálkozás nélküli fogyás - különösen, ha jelentős vagy tartós - egy mögöttes orvosi rendellenesség jele lehet. Az a pont, amikor a megmagyarázhatatlan fogyás orvosi problémává válik, nem pontos.

Bár a divatos étkezési trükköket követve jelentős fogyás következhet be, a fogyás több mint valószínű, hogy visszatér, amint a diéta lecseng.

Miért adom fel mindig a fogyást?

A fogyás egyszerű matematikával érhető el: A bevitt kalóriák nem haladhatják meg a leadott kalóriák mennyiségét. Ha magas kalóriatartalmú ételeket választasz, csak néhány falatot fogsz tudni elfogyasztani, amitől üres és kielégítetlen lesz a hasad.

Sokáig tartott, mire rájöttem, hogy pontosan azért tudtam arra koncentrálni, hogy azt egyem, amitől jól érzem magam, mert már nem stresszelek a súlyom miatt.

Ezek a fogyókúrás motivációs idézetek nem jelentenek gyógyírt, de segíthetnek feldobni a hangulatodat, amikor úgy érzed, feladnád.

Amikor nagyon nehéz lesz, ha emlékezteted magad az alábbi 5 dologra, nemcsak akkor fordíthatod meg a dolgokat, amikor úgy érzed, hogy fel akarod adni a fogyást, hanem segít megelőzni, hogy a jövőben így érezd magad.

Legyen szó a gólya 15 kilóról, a szakításkori súlyról, a babahízásról vagy a desszertektől nem tudok távol maradni, a plusz kilók leadása közel sem olyan egyszerű, mint a felszedésük.

Összehasonlítottam a képemet egy sovány emberrel, és most úgy érzem, feladom a fogyást.

Miért veszítem el az étvágyamat?

4 Depresszióval küzdesz. Az étvágytalanság a klinikai depresszió gyakori mellékhatása, amely elősegítheti a megmagyarázhatatlan fogyást, ha nem tudod, hogy a hangulatingadozásaid mögött valami komolyabb dolog áll.

Ha azért küzd, mert egészséges és hatékony diétára van szüksége, és nem tudja pontosan, milyen lépéseket kell tennie, akkor a 8 hetes diéta tökéletes kiindulópont a fogyókúra megkezdéséhez. Más emberek számára is észrevehető a fogyás? A fogyás jobban észrevehető, ha a testtömeg nagyobb százalékát teszi ki. Ha nagy mennyiségű súlyt kell leadnod, hosszabb időbe telik, amíg a fogyásod mások számára is észrevehető lesz. Akár 10 fontot, akár 100 fontot szeretne leadni, lesznek olyan időszakok, amikor a fogyás vesztes csatának tűnik. Nagyon könnyű úgy érezni, hogy a fogyókúra kudarcot vallott, amikor a fogyókúra nem úgy megy, ahogy szeretné.

Milyen érzés fogyókúrázni?

Hosszú ideje van magánpraxisom, így sok embert edzettem már a súlycsökkentő útjukon. Néha fantasztikusan érzik magukat, ahogy a kilók leesnek, mintha a világ tetején lennének, és az energiájuk az egekbe szökne.

Hogyan motiválod magad a fogyásra?

Az egyik dolog, ami igazán segíthet, ha úgy érzi, hogy kevésbé izgatott, mint a munka, hogy elérje a fogyás céljait, a fitnesz és a fogyás motivációs idézetek. Néha csak egy inspiráló rúgás kell ahhoz, hogy felemelkedj a kanapéról és talpra állj!

A fogyás reális cél?

Az Ön súlyától függően a jelenlegi súlyának 5%-a reális cél lehet, legalábbis kezdeti célként. Ha Ön 82 kilogrammot (180 fontot) nyom, akkor ez 4 kilogrammot (9 fontot) jelent. Már ez a mértékű fogyás is segíthet csökkenteni a krónikus egészségügyi problémák, például a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

Rosszul érzi magát a fogyástól?

Összehasonlítva azokkal, akik 10 év alatt súlygyarapodásról számoltak be, azoknál, akik jelentős kilókat fogytak, 50 százalékkal magasabb volt a szennyezőanyagok szintje a vérükben. A tudósok szerint ezeknek a vegyi anyagoknak a felszabadulása a testzsír elvesztésével magyarázatot adhat arra, hogy az alakunk csökkenésével rosszul érezzük magunkat.

Meg kell találnod az alapvető, belső motivációdat, amely napról napra megtart téged, hogy elérd fogyási és fitnesz céljaidat.