Ha megpróbálsz egy gyorsdiétát, akkor lehet, hogy: Csökkentheti az anyagcseréjét. Lemaradhat a jó egészséghez szükséges létfontosságú vitaminokról és tápanyagokról. A szervezet nátrium-, magnézium-, káliumszintjének lecsökkenése.
Ismétlem, mivel csak néhány napig tart, a gyorsdiéta olcsóbb alternatíva a piacon lévő sok drága fogyókúrás terv helyett.
A gyorsdiéta szinonimái közé tartozik a puszta megélhetés, kenyér és víz, divatdiéta, éhségdiéta, vízdiéta, diéta, böjt, absztinencia, rendszer és diéta.A gyors fogyókúrás étrendből eredő drasztikus fogyás általában főként a vízveszteségnek köszönhető. A legjobb esetben egy gyorsdiéta segíthet néhány kiló leadásában. A legrosszabb esetben gyengeséget és fáradtságot okozhat, és megbetegítheti Önt. Mielőtt ráugranál a legújabb, drasztikus eredményeket ígérő gyorssegélydiétára, gondold végig, milyen hatással lesz a fizikai és mentális egészségedre.
Mi tekinthető gyorssegélydiétának? : egy módja annak, hogy valaki nagyon gyorsan sokat fogyjon azáltal, hogy korlátozza az étkezés mértékét Gyorsdiétára fogott, és egy hónap alatt 20 kilót fogyott.
A gyorsdiétás étrend átmeneti eredményeket hozhat, de hosszú távon nem jó stratégia a fogyáshoz.Bár a kezdeti súlycsökkenést tapasztalhatja, miután elkezdett egy gyorsdiétát, ez valószínűleg nem a zsírvesztésből ered.
Az ultra-alacsony zsírtartalmú diéta az egyik olyan gyorsdiéta, amely azért működik, mert csökkenti a zsírokat, amelyek grammonként több kalóriát tartalmaznak, mint a szénhidrátok és a fehérjék. Ráadásul, mivel a zsírt főzéshez használják, hajlamos növelni a táplálékfelvételt, így az eltávolítása miatt kevesebbet eszel. 7. A zóna diéta Ebben a diétában úgy étkezel, hogy minimalizálod a gyulladást.
A gyorssegélydiétát onnan ismeri fel, hogy súlyosan korlátozza a kalóriákat.Hosszú távon előnyös a gyorstalpaló diéta? Egy új tanulmány szerint téves az a régi feltételezés, hogy a lassan és egyenletesen fogyókúrázók hosszú távon megtartják a súlyukat, míg a gyorsdiétázók visszahíznak. De sajnos a gyorsdiétázóknak sincs okuk nagyon izgulni - hosszú távon mindketten visszahíznak a leadott súlyuk nagy részét.
"A krízisdiéták és a velük járó filozófia gyakran vezet torzult étkezési viselkedéshez (falásrohamok, túlevés), kellemetlen érzelmi állapotokhoz (bűntudat és evéssel kapcsolatos stressz), valamint rossz anyagcsere- és testösszetételi hatásokhoz" - mondja Koidis.
A krízisdiéta (más néven Yo-Yo diéta) olyan fogyókúra, amely ragaszkodik az alacsony kalóriabevitelhez. Ha a gyorsdiéta mellett dönt, és drasztikusan csökkenti a táplálékbevitelt, akkor a zsír mellett a sovány izmokat és szöveteket is elveszíti, ami az alapanyagcsere-ráta csökkenéséhez vezet.A gyorsdiéta messze nem egészséges. Sokan azért próbálkoznak gyorsdiétával, mert gyors eredményeket mutatnak. Ez a gyorstalpaló diéta azonban olyan pontra kényszeríti a szervezetet, ahol az elkezd visszavágni. Lényegében a gyorssegélydiéta olyan diétákat foglal magában, amelyek során minimális mennyiségű ételt fogyasztasz.
Ettől függetlenül e cikk alkalmazásában a működő gyorsdiéta olyan diéta, amely a fogyókúra ideje alatt jelentős súlycsökkenést okoz.
A válasz: nem - legalábbis hosszú távon nem. A kényszerdiéták korlátozóak és egészségtelenek, és általában hatástalanok a fogyásban. Valójában a legtöbb ember, aki gyorsdiétát tart, néhány éven belül visszahízik (és még többet is).
Mivel azonban a gyorsdiéták inkább a kalóriák csökkentésére koncentrálnak, mint a testmozgásra, nagyobb valószínűséggel veszítesz izmot a gyorsdiéta során.
A 7 napos gyorsdiéta minden bizonnyal fogyást okoz, de fontos megjegyezni, hogy ennek a fogyásnak a nagy része vízsúly lesz.
Azonnal hagyja abba a fogyókúrát. - Azonnal eddz súlyokkal, minél gyakrabban, annál jobb. - Csináljon nagy intenzitású kardiót, mivel az alacsony intenzitás nem fog működni ebben az esetben, sőt, még jobban lelassítja az anyagcserét. - Adj hozzá ételt fokozatosan, gondolj 5 gramm szénhidrátra egy , 2 gramm zsírra egy héten. - Adj magadnak időt.
A legrosszabb az, hogy a legtöbb ember reakciója erre az elkerülhetetlen súlygyarapodásra, amit a gyorsdiéta végeztével tapasztalni fog, az, hogy újabb gyorsdiétába kezd, és a körforgás nem csak folytatódik, hanem a probléma még rosszabbá válik. Milyen kockázatai vannak a gyorsdiétának? Valószínűleg hallott már a gyorsdiéták káros hatásairól. Először is, ezek fenntarthatatlanok a diéta utáni súlyvisszaszerzés miatt. Másodszor, kritikus tápanyagoktól foszthatják meg Önt, vagy anyagcsere-változásokhoz vezethetnek. Ezeket a kockázatokat tehát szem előtt kell tartanod, amikor gyorsdiétázol. Valójában nem bátorítunk semmiféle gyorsdiétát, ehelyett hosszú távú, fenntartható változásokat szorgalmazunk, hogy fokozatosan csökkentsük a felesleges zsírtartalmat az étrend és az edzésprogram javításával.A közvélemény úgy véli, hogy a divatos diéták gyors fogyást ígérnek egy általában egészségtelen és kiegyensúlyozatlan étrenddel.
Tehát nem csak, hogy nagyon kevés erőfeszítést igényel, de a hihetetlen fogyás ígérete végül önelégültté teszi a fogyókúrázókat, mivel mindig van egy divatos diéta, amelyhez mindig fordulhatnak, amikor gyors fogyásra van szükségük.
Működnek a gyors fogyókúrás diéták? Szinte biztos, hogy nem. Valójában egyre több klinikai bizonyíték van arra, hogy ha megfelelően csináljuk, a gyors fogyókúrák, amelyeket általában gyorsdiétáknak neveznek, nem csak rövid távon, hanem hosszú távon is működnek.A gyors fogyókúrás étrendből eredő drasztikus fogyás általában főként a vízveszteségnek köszönhető.
Mi az a Crash diéta? A krízisdiéta nem egy konkrét diétatípus, hanem egy bizonyos típusú fogyókúra gyűjtőfogalma. Ez a fogyókúra a gyors fogyási eredmények elérését tűzi ki célul. Jellemzően az a személy, aki krízisdiétázik, minimálisra csökkenti a normálisan elfogyasztott ételeket.
Lehet-e biztonságosan fogyókúrázni? A gyors fogyókúra nem egészséges vagy biztonságos módja a fogyásnak. Ehelyett érdemes megfontolni néhány más súlycsökkentő módszert. Csökkentse az alkohol, a cukros ételek és a transzzsírokat tartalmazó élelmiszerek fogyasztását. Vegyen be több fehérjét, gyümölcsöt, zöldséget, diófélét és teljes kiőrlésű gabonát az étrendjébe. A legtöbb gyorssegélydiéta a kalóriabevitel szigorú korlátozásával jár, több élelmiszercsoport elhagyásával és azzal, hogy több napon keresztül csak egy vagy kétféle, nagyon alacsony kalóriatartalmú ételt fogyaszthat.A nagyon alacsony kalóriatartalmú diéta, más néven féléhségdiéta és gyorstalpaló diéta, egyfajta hóbortos diéta, amely nagyon vagy rendkívül alacsony napi élelmiszerenergia-fogyasztással jár.
Emiatt a legtöbb orvos lebeszéli az embereket arról, hogy fogyókúrát alkalmazzanak, hacsak nem műtétre készülnek.
Lehet, hogy csökken a mérleg száma, de ez nem javítja az általános egészségi állapotát." Az AAFP szerint a gyorsdiéta során leadott súly valószínűleg a sovány izomból és a vízből származik, nem pedig a testzsírból. Gyorsdiéta esetén az alacsony szám a mérlegen nem marad ott sokáig.
Ha gyorsan szeretne fogyni, kerülje a csomagolt élelmiszereket, és ragaszkodjon a teljes értékű, feldolgozatlan élelmiszerekhez. A tányérokat nem keményítőtartalmú zöldségekkel, feldolgozatlan teljes kiőrlésű gabonafélékkel, sovány fehérjékkel és egészséges zsírokkal építsd fel, és fűszerekkel, ne sóval ízesítsd.