Hat után diéta terv hóbort - Mi az a hóbortos étrend?

A divatos diéta olyan divatos fogyókúra, amely drámai eredményeket ígér. Ezek a diéták általában nem egészségesek, és nem eredményeznek hosszú távú fogyást. Sőt, egyes diéták valójában veszélyesek lehetnek az egészségre.

A hóbortos diéták általában arra összpontosítanak, hogy mennyi súlyt lehet leadni egy bizonyos étkezési móddal vagy bizonyos ételek kerülésével.

A tudósok 14 népszerű táplálkozási divatot vizsgáltak, köztük a divatos Atkins és Paleo diétákat, amelyeket átlagosan 26 héten keresztül követtek.

Egy vizsgálatban 70 túlsúlyos idősebb lány kísérte mind a paleo fogyókúrás programot, mind a preferált étrendet.

Mi a különbség a divatos diéta és a fogyókúra között?

A hóbortos diéta "gyors megoldást" hirdet, és nem tanít egészséges táplálkozási terveket. A krónikus betegségek fokozott kockázata. Sok divatdiéta súlyosan korlátozza vagy kiiktatja a gyümölcsöket, zöldségeket, tejtermékeket és teljes kiőrlésű gabonaféléket. Ezek az élelmiszerek mind olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek segíthetnek számos krónikus betegség megelőzésében.

Miért trend az időszakos böjtölés?

Mi az időszakos böjt? A gyors fogyási eredmények miatt nagyra értékelt időszakos böjt gyorsan növekvő közösséget alakított ki. Ez az irányzat, bár nehéz, az étkezések fogyasztása körüli idő manipulálására támaszkodik a nap folyamán.

Itt az ideje, hogy kezedbe vedd a súlyodat, és elkezdj a testalkatodnak megfelelően táplálkozni.

A hóbortos diéták általában bizonyos ételeket kivesznek a rendszeres étkezési tervből a fogyás érdekében.

Miért egészségtelen az időszakos böjt?

A böjt a stresszhormon, a kortizol emelkedéséhez is vezethet, ami még nagyobb étvágyat okozhat. A túlevés és a falásrohamok az időszakos böjt két gyakori mellékhatása. Az időszakos böjtölés néha dehidratációval jár, mert amikor nem eszünk, néha elfelejtünk inni.

A divatos diéták elkerülése érdekében válasszon olyan étrendet, amely: A: Egy híresség támogatja. Tiltsd meg az alkoholt, a koffeint és más baljós ételeket, amelyek pusztítást okoznak a szervezetedben. Egy 24 vizsgálatot vizsgáló nagy áttekintés megállapította, hogy a magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú étrend nagyobb súly-, zsír- és trigliceridcsökkenéshez, valamint az izomtömeg jobb megtartásához vezetett, mint az alacsony zsírtartalmú, standard fehérjetartalmú étrend (12). Valóban, egy 13 ellenőrzött vizsgálatot tartalmazó szisztematikus áttekintés megállapította, hogy a magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend hatékonyabb, mint az alacsony zsírtartalmú étrend a fogyás és a szívbetegségek kockázati tényezőinek csökkentése szempontjából (30).

A diétás terv szerint ki kell hagyni egy étkezést, hogy naponta 44 percig bámulhassuk a napot.

A divatos diéta követése során olyan tünetek jelentkezhetnek, mint a zavartság, hangulatváltozás, szédülés, izomgörcsök, ájulás, hasmenés, székrekedés és kiszáradás.

Az időszakos böjtölés valóban tesz valamit?

Az időszakos böjt javította a vérnyomást és a nyugalmi pulzusszámot, valamint más, szívvel kapcsolatos méréseket. Fizikai teljesítmény. Azok a fiatal férfiak, akik 16 órán át böjtöltek, zsírvesztést mutattak, miközben megőrizték az izomtömeget. A váltakozó napokon koplaló egerek jobb állóképességet mutattak futás közben.

Az Atkins-diéta a világ leghíresebb alacsony szénhidráttartalmú fogyókúrája.

Egy kétéves, 64 túlsúlyos idősebb nőn végzett kontrollált vizsgálatban a vegán étrendet követők közel négyszer annyit fogytak, mint a zsírszegény étrendet követők (16).

Mi a leggyakoribb divatdiéta?

Keto diéta. A keto-diéta hatalmas népszerűségre tett szert az elmúlt években. - Időszakos böjtölés. Az időszakos böjtölés is igen népszerű. - Vegán étrend. - Súlyfigyelő. - Paleo diéta. - Mediterrán étrend. - Alacsony zsírtartalmú diéta.

Ez az étrend sok egészséges élelmiszert tartalmaz, például zöldségeket, halat, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonaféléket, hüvelyeseket, magvakat, dióféléket és olívaolajat.

Ha követi az egészséges táplálkozási szokásokat, akkor nem lesz szüksége semmilyen diétás tervre vagy bármi hasonlóra a fogyáshoz.

Íme, amit a hat legnépszerűbb divatdiétáról tudni kell.

Mi a különbség az étkezési terv és a diéta között?

Az étkezési tervet gyakran felváltva használják az étkezési tervvel. Akár étkezési tervről, akár étkezési tervről van szó, nem csak a fogyásra kell összpontosítania, hanem egy tartós életmódváltásra. Mindkét esetben az étkezési terv vagy étkezési terv nem azonos a fogyókúrás vagy fogyókúrás tervvel.

Több tucat étkezési tervvel, amelyek mind azt állítják, hogy a legjobb zsírégető diéta, annak meghatározása, hogy mi fog működni az Ön számára, fejfájást okozhat, különösen azért, mert a legtöbbünknek nincs ideje vagy forrása arra, hogy minden diétát kipróbáljon, csak hogy megtalálja a tökéleteset.

Bár a ketogén diétát "hóbortos" diétának nevezték, tagadhatatlan, hogy nagyon hatékony lehet a fogyásban.

Milyen 5 féle hóbortos diéta létezik? Vegán/vegetáriánus. A kiegyensúlyozott táplálkozáson alapuló vegán vagy vegetáriánus életmód rengeteg egészségügyi előnnyel járhat. - Juice Cleanse. A gyümölcslevek tisztítása általában néhány naptól néhány hétig tart. - Ketogén diéta. - Paleo diéta. - Gluténmentes.

Mary célja négy hét után 8 font, Johné pedig 6 font.

Bár az étrend 1. szakasza alacsony szénhidrát- és nagyon alacsony zsírtartalmú, az étrend kevésbé lesz korlátozó a 2. és 3. szakaszban, amely lehetővé teszi mindenféle feldolgozatlan élelmiszer korlátozott mennyiségét, miközben a fehérjebevitel magas marad.

Inkább egy olyan étkezési tervről van szó, amely a fegyveres erőkkel kapcsolatos intenzív szigort utánozza. A paleo diéta azonban egy kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozási mód, amely kizárja a feldolgozott élelmiszereket, és arra ösztönzi követőit, hogy a növényi és állati eredetű élelmiszerek széles választékát fogyasszák.

Az Atkins-diétát más diétákkal összehasonlító tanulmányok azt mutatták, hogy legalább olyan hatékony, sőt gyakran hatékonyabb a fogyás szempontjából (1, 2, 3, 4).

Mi a különbség a diéta és a divatdiéta között? Bár a meghatározások némileg eltérhetnek, sokan egyetértenek abban, hogy "divatos diétákról" beszélünk, amikor az egyén táplálkozási szempontból egy meghatározott étrendet tart be annak érdekében, hogy rövid idő alatt lefogyjon.

A divatos diéták inkább az emberek hiúságára hatnak, mint arra, hogy egészségesek maradjanak.

Az időszakos böjt egy divatos diéta?

Az időszakos böjt - az evés és a böjtölés időszakainak váltakozása a hét folyamán - az egészség és fitnesz területén sokak szerint a legújabb fogyási hóbort.