Bár olyan "csodatermék", amely gyors fogyásra ösztönöz, nem létezik, összeszedtünk néhányat a legjobb ételek és hackek közül, amelyeket kipróbálhatsz velük a fogyás érdekében. Ezek a termékek, amelyeket Dr. Candice Seti, Psy.D., CPT, CNC és Samantha Cassetty, MS, RD, a Performance Kitchen tanácsadója segítségével állítottunk össze, végül nem fogják egyik napról a másikra megváltoztatni a testedet.
Úgy tűnik, hogy a fogyás kezdetekor sokan ugyanarra az útra lépnek, és hasonló viselkedési mintákat követnek, ami végül ahhoz vezet, hogy abbahagyják a fogyást.
Az igazság az, hogy egyszerűen nem gyakorolhatsz el egy rossz étrendet, és nem várhatod el, hogy lefogyj ... Ettől függetlenül lehet - és kell is - használni a testmozgást, hogy segítsen a fogyásban és a fogyás fenntartásában. De nem az elfogyasztott kalóriák ellensúlyozására.
A fogyás hosszú folyamat, az egészséges testsúly fenntartása pedig egy életen át tartó utazás.
Chan School of Public Health kimutatta, hogy azok az emberek, akik több alacsony szénhidráttartalmú, magas rosttartalmú gyümölcsöt és zöldséget, például zöldbabot, leveles zöldséget, almát és körtét ettek, fogytak, míg azok, akik több keményítőtartalmú zöldséget, például borsót és burgonyát ettek, híztak.
A sikeres, hosszú távú fogyáshoz és az egészséges testsúly kezeléséhez olyan gondolkodásmódra van szükség, amely a kezdeti motiváció elmúlása után is kitart.Már napi 10 perc testmozgás is összefüggésbe hozható a fogyás javulásával és a testsúly sikeres megtartásával.
Ha sikereket szeretne elérni a fogyókúrás programjában, akkor a gondolkodásmódját pozitív irányba kell változtatnia.
Ebben a motiváció a fogyáshoz és a gondolkodásmód tanfolyamban megtanulod, hogyan kezdj el és tartsd be az egészséges fogyási tervet, és hogyan értsd meg a megfelelő gondolkodásmódot, gyakorlatokat és pszichológiát a fogyás fenntartása mögött.Az oktatástól kezdve a testsúlycsökkentő utazásról való gondolkodás újradefiniálásáig számos apró változtatásra van szükség ahhoz, hogy nagy változást érjünk el.
Minden zsírégető hackek azt állítják, hogy lehet fogyni könnyű, nincs idő, erőfeszítés nélkül. Vessünk tehát egy pillantást néhány mentális hackre, amelyek segítenek felépíteni a fogyókúrás gondolkodásmódodat. Próbáljon ki néhányat vagy próbálja ki az összes ilyen fogyókúrás trükköt az egészséges fogyás elősegítése érdekében: 1.A fogyás felgyorsítása és az önbizalmad növelése érdekében, hogy elérd az ideális súlycélodat, megemlítettünk néhány fogyókúrás trükköt az Ön számára.
Használja ki a kék szín erejét. - Helyezkedj el egy tükörrel szemben. - Kapcsolja fel a fényeket és kapcsolja ki a zenét. - Gyújtson vaníliás gyertyát. - Nassoljon semleges édes ételeket. - Csökkentse a tányérok és tálak méretét. - Fűszerezze az ételeket. - Egyen lassabban.
Segítségedre lesznek ezek a legjobb fogyókúrás gondolkodásmód tippek, amelyekkel megtervezheted, adaptálhatod és elérheted álmaid céljait. A fogyókúrás gondolkodásmód kialakítása arról szól, hogy ne felejtsük el, ki irányítja a műsort.Ismerje meg, hogyan játszik szerepet a gondolkodásmódja abban, hogy segítsen elérni fogyókúrás céljait, és néhány tippet a túl gyakori bukkanók leküzdésére.
Mondd magadban: Az elmém erejével megteremtettem az ideális testemet. A súlyfeleslegem könnyen és könnyedén leolvad rólam, és megengedem magamnak, hogy sikereket érjek el az életem minden területén, most és mindig. Az alábbiakban egy vizualizációs gyakorlatot mutatunk, amelyet elvégezhetsz, hogy gyorsabban haladj a fogyásoddal.
Rendszeres gyakorlással a vizualizáció enyhíti a stresszt a testedben, és kiépíted a védekezőképességedet, hogy megvédd magad a halálos betegségektől. Íme, 7 egyszerű lépés, amely segít a tökéletes vizualizáció létrehozásában.
Hol találok jó vizualizációt a fogyáshoz? Van néhány fantasztikus vizualizáció a fogyáshoz, amelyek ingyenesen elérhetők az interneten, csak keress rá a YouTube-on. Itt van egy általam készített vezetett vizualizáció - Olvasd el a súlyfeleslegedet. Képzeld el, hogy egy ösvényen sétálsz, vedd szemügyre a környezetedet, és tedd igazán gyönyörűvé az ösvényt, amelyen végigsétálsz.Zöld tea méregtelenítés, juice cleanse diéta, 1200 kalóriás étkezési terv, zsírégető tabletták, éjszakai fogyás.
Milyen ételek segítenek a gyors és természetes fogyásban? Az uborka magas víztartalommal rendelkezik, és kávésavat tartalmaz, amely segít megszabadulni a szervezetünkben lévő vízvisszatartástól. Emellett tartalmaz bizonyos tápanyagokat, amelyek segítenek a húgysav kiöblítésében a veséből, ráadásul alacsony a kalóriatartalma, ami jó választássá teszi a fogyni vágyók számára. 2. Áfonya.
Határozz meg magadnak egy bizonyos súlyt, amely 3-4 kilóval kisebb, mint az általad egészségtelennek tartott súly.A testsúlykontroll inkább az egészséges életmódra, mintsem a testsúlycsökkentésre irányul.
Vannak olyan megközelítések is, amelyek olyan ügyfeleknek szólnak, akik böjtölni szeretnének - akár fogyás, akár méregtelenítés céljából -, és vannak olyan megközelítések is, amelyek a fogyás fenntartására irányulnak, ha már elértük azt. Egyesek talán egészségesebben szeretnének táplálkozni és táplálóbb ételeket, például gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztani, vagy lassabban enni és inni.
A fogyókúra első egy-két hete a "kipróbálom" gondolkodásmód.Az anyagcsere-zavar, közismert nevén kalóriaváltás, az a gyakorlat, amikor a kalóriabevitelt váltogatjuk magasabb és alacsonyabb mennyiségek között, hogy "összezavarjuk" az anyagcserét. A cél a szervezet "becsapása", hogy az anyagcserét emelt szinten tartsa, ugyanakkor elkerülje az étvágy növekedését.
PhenQ tekinthető a legnépszerűbb és leghatékonyabb súlycsökkentő kiegészítő miatt kínál hihetetlen eredményeket a felhasználók számára. Azért van kereslet, mert ez egy olyan tabletta, amely egyesíti az összes leghatékonyabb és 100% -ban természetes fogyás összetevők egy tablettában. A PhenGoldban is talál természetes termékeket.
Ha ismét eléri ezt a súlyt, növelje az edzésidőt, hogy visszatérjen a normál súlyához.
A fogyókúrás gondolkodásmód egyszerűen az a képesség, hogy elhidd, hogy tudsz és fogsz fogyni.