A testsúly és a térdfájdalom közötti szoros kapcsolat egyértelmű. A túlsúly megterheli a csípő, a térd és a gerinc teherviselő ízületeit. Minél tovább bírják az ízületek a fokozott igénybevételt, annál gyorsabban elhasználódnak és károsodnak.
A Melbourne-i Egyetem kutatói 45 éves vagy annál idősebb, krónikus térdfájdalommal küzdő önkénteseket keresnek, akik részt vennének egy olyan vizsgálatban, amely a testsúlycsökkentő és edzésprogram hatását vizsgálja a testsúlyra és a térdfájdalomra, összehasonlítva a csak edzésprogrammal.
A térdfájdalom és a fogyás között összefüggés van, és erre bizonyíték is van.Akkor is fogyhat, ha térdfájdalom miatt nem tud mozogni.
Megszűnik a térdfájásom, ha lefogyok? Sok túlsúlyos vagy elhízott embernél jelentkezik térdfájdalom. Sok esetben a fogyás segíthet a fájdalom csökkentésében és az osteoarthritis (OA) kockázatának csökkentésében.A vizsgálat célja az volt, hogy felmérje a testsúlyváltozás hatását a térd és a csípő radiográfiai változásaira, a fájdalomra és az ízületcserére 4 év alatt.
Gyaloglás: A gyaloglás olajozza az ízületeket, kalóriát éget, és segíti a fogyást. - Kerékpározás: A kerékpározás biztonságos, átfogó edzés a térdfájós emberek számára. - Vízi gyakorlatok: Az úszás és a vízi aerobik olyan célzott gyakorlatok, amelyek segíthetnek a térdizmok erősítésében.
Ha tehát a térdfájdalom enyhítése érdekében fogyókúrával próbálkozol, győződj meg róla, hogy sok rostot viszel be az étrendedbe.
Ha komolyan gondolja a súlycsökkentést, válasszon holisztikus stratégiát a fogyáshoz, amely kezeli a térdfájdalmat.
Ezzel szemben úgy tűnt, hogy a fogyás némi védelmet nyújt a térd OA strukturális károsodásával szemben, Gabby B. Cycling: A kerékpározás biztonságos, általános edzés a térdfájós emberek számára.
Az alacsony terhelésű gyakorlatok, amelyek segítenek nyújtani és erősíteni a térdet és a tartóizmokat (különösen a négyfejű izmokat), általában a legjobbak a térdfájós emberek számára.Az Arthritis & Rheumatism folyóiratban megjelent tanulmány szerint a túlsúlyos és elhízott felnőtteknél, akiknek térdízületi gyulladásuk (OA) volt, már egy kiló súlycsökkenés is négy kilónyi nyomáscsökkenést eredményezett a térdeken.
Itt van minden, amit tudnia kell a fogyókúrás műtétről, annak az elhízásra gyakorolt hatásairól, és arról, hogy a műtét hogyan segíthet az egyszerűen csak térdízületi gyulladásként ismert fájdalmas állapot kezelésében.
Egy 2000-es tanulmány szerint a betegek fogytak és csökkentették térdfájdalmukat a diéta és a testmozgás segítségével.
Tehát, merüljünk el mélyen az okokba, és hogy a fogyás hogyan adhat enyhülést a térdfájdalomban.Tehát, ha térdfájdalmai vannak, a fogyás az egyik legjobb megoldás, amit orvosa javasolhat.
Az elhízás az osteoarthritis térdfájdalom egyik vezető kockázati tényezője; logikus, hogy a fogyás javítja az állapotot.
A fent említett MRI-vizsgálat a különböző mértékű fogyás és a térdporc degenerációjának előrehaladása közötti összefüggést vizsgálta 506 túlsúlyos és elhízott betegnél, akik az Osteoarthritis Initiative, egy országos szintű, a térd osteoarthritis megelőzésére és kezelésére összpontosító kutatásban vettek részt.
A térdre nehezedő súlyterhelés csökkentése enyhítheti a fájdalmat és segítheti a térd gyógyulását.A barátom, aki egy fizikoterapeuta úgy gondolja, hogy a gyors fogyás izomtömeg veszteséget jelent, ami ahhoz vezethet, hogy más részek hordozzák az elmozdult súlyt - más szóval , elvesztettem a fenekemet és a farizmokat, amelyek a veszteség előtt a súlyom hordozására dolgoztak - most a térdeim.
Következésképpen sokan a fogyást tartják a térdfájdalom enyhítésének eszközének.
A négyfejűizom-gyengeség és a térdporckopás kockázata mágneses rezonanciás képalkotáson egy populáción alapuló, térdfájdalommal küzdő kohorszban.
Hogyan hat a testsúly a térdekre? A nagyobb súly nagyobb terhelést jelent az ízületekre és a csontok végeit védő porcokra. A plusz testzsír néha megnöveli a vérben lévő vegyi anyagokat is, amelyek gyulladásba hozzák az ízületeket. Mindkét dolog csontritkuláshoz (OA) vezethet.
Ha csupán a fogyásra gondolsz, és nem használod ezeket a fogyási technikákat, a súlyod nem fog változni.
A testsúly és a térdfájdalom összefüggésbe hozható, és azok az elhízott felnőttek, akik lefogynak, kevesebb gyulladást és fájdalmat tapasztalhatnak.
Hogyan tesz 10 font nagy különbséget a térdeid számára. Szakértők becslése szerint minden 1 fontnyi súlyodra a térdeid 3 fontnyi nyomás erejét érzik, amikor lépést teszel. -Így ha 10 fontot fogysz, az 30 fonttal kevesebb nyomást jelent térdenként, lépésenként.
Bármi legyen is az ok, úgy tűnik, hogy a fogyás segít csökkenteni a GERD tüneteit. Egy áttekintő cikk szerint a fogyás és az ágy fejének megemelése volt az egyetlen olyan gyakorlati életmódbeli intézkedés, amely segített a GERD tüneteinek enyhítésében.
A térdfájdalmakra már a kisebb súlyváltozások is hatással lehetnek.Bár nincs olyan speciális technika, amely kizárólag a térdzsírt célozná meg, vannak olyan módszerek, amelyekkel az egész testben zsírt lehet veszíteni, és számos olyan gyakorlat, amelyek segítenek javítani a lábak, és ezáltal a térdek működését és izomtónusát. 1. Fogyjon általában A fogyás a formásabb lábak egyik kulcsa, és még a térdfájdalmak megelőzésében vagy enyhítésében is segíthet.
10 egyszerű fogyókúrás tippet adok, amelyek garantáltan enyhítik a térdfájást.Időnként elgondolkodhatunk azon, hogy a testsúlyunk hogyan befolyásolhatja a térdízületi fájdalmunkat, de talán nem vesszük észre, hogy milyen traumatikus hatásai lehetnek annak, ha csak 10 kilóval növeljük a keretünket.
Először is, a túlsúly további terhelést jelent a teherviselő ízületekre (például a térdre).
Gyaloglás. Mivel a futás vagy a kocogás nem feltétlenül a legjobb megoldás, a gyaloglás (beleértve a gyorsgyaloglást is) jó, alacsony terhelésű kardióedzés, ha tartod a tempót. - Úszás/medencei gyakorlatok. - Elliptikus gép és kerékpár. - Alacsony ellenállású körkörös edzés. - Egyéb gyakorlatok.
Az Arthritis & Rheumatism című szaklapban közzétett, túlsúlyos és elhízott, térdízületi gyulladásban (OA) szenvedő felnőttek körében végzett kulcsfontosságú vizsgálat megállapította, hogy egy kiló súlyvesztés négy kiló nyomás megszűnését eredményezte a térdben. Más szóval, mindössze 10 kiló fogyás 40 kiló nyomástól szabadítaná meg a térdet.
A kilók leadása segíthet enyhíteni a térdfájdalmakat, ahogyan azt már hallhatta. Az Arthritis Care & Research című folyóiratban 2018 júniusában közzétett fontos tanulmány szerint a túlsúlyos vagy elhízott térdízületi artritiszben (KOA) szenvedő felnőttek kevesebb fájdalmat és gyulladást, valamint jobb térdfunkciót tapasztalnak, ha fogynak.