Az Institute of Medicine által készített tanulmány szerint a katonák általában napi 4200 kalóriát égetnek el, de harc közben csak 2400 kalóriát fogyasztanak.
Nézzük meg a 3 napos katonai diéta menüjében javasolt egyes élelmiszerek kalóriatartalmát, hogy jobban megértsük ezt az alacsony kalóriatartalmú diétás programot. Mivel azonban ezeket a rendkívül alacsony kalóriatartalmú diétákat nem szabad egy hétnél tovább követni, javasolt, hogy csak 3 napig kövesse a hadsereg diétáját, majd a fennmaradó 4 napban 1500 kalóriás diétát vagy 1200 kalóriás étkezési tervet folytasson.Mivel helyettesíthetem a grapefruitot a katonai diétán? Ahhoz, hogy ugyanazt a katonai diéta előnyeit élvezze, mint a grapefruit, tegyen 1/2 teáskanál szódabikarbónát egy pohár vízbe, és igya meg. Soha ne helyettesítse a grapefruitot naranccsal.
Azok, akik ezt a tervet követik, a javasolt étrendet 3 napig tartják (innen a diéta neve), és 4 nap szünetet tartanak, amikor normálisan étkezhetnek. A diétaterv általában napi 800-1100 kalóriát javasol az "on" napokon, és azt javasolja, hogy a legjobb eredmény érdekében a diétázók a "off" napokon maradjanak 1300-1500 kalóriánál.
A 3 napos katonai diéta 1. napjának kalóriaszámlálása - 1400 kcal. A 3 napos katonai diéta első napjának kalóriaszükséglete 1400 kcal, ekkor viszed be a legtöbb kalóriát. Ennek van értelme, mivel a diéta megpróbálja megkönnyíteni a beilleszkedést. A katonai diéta 1. napján lehet, hogy eleinte kényelmetlenül fogod érezni magad, de ez nem tart sokáig.
A diéta során a hetet három kalóriaszegény napra osztjuk, amelyet négy egészséges táplálkozással töltött, diétán kívüli nap követ. A katonai diéta kalóriadeficit? Az elégetett kalóriák helyett a katonai diéta a jelentős kalóriadeficitre összpontosít, az elfogyasztott ételek mennyiségének és típusának csökkentésével. A terv honlapja azt javasolja, hogy a terv első három napján naponta 1100 és 1400 kalóriát fogyasszon.A tervezett három nap mindegyikén szigorú a katonai diéta étrendje: Csak körülbelül 1000-1400 kalóriát szabad fogyasztani.
Mivel azonban ezeket a rendkívül alacsony kalóriatartalmú diétákat nem szabad egy hétnél tovább követni, javasolt, hogy csak 3 napig kövesse a hadsereg diétáját, majd a fennmaradó 4 napban 1500 kalóriás diétát vagy 1200 kalóriás étkezési tervet folytasson. Ez biztosítaná, hogy a személy anyagcseréje ne szenvedjen rossz hatást a fogyókúra miatt.
Íme a katonai diétás élelmiszerek listája: Alma, banán, kenyér, brokkoli, sárgarépa, Cheddar sajt, túró, kávé, tojás, grépfrút, zöldbab, hús, mogyoróvaj, sós keksz, tonhal és vaníliafagylalt. Ezen élelmiszerek mindegyike rendelkezik katonai diétás helyettesítővel.
Vannak, akik szeretnék kipróbálni a 3 napos katonai diétát, de van itt-ott egy-két olyan étel, ami egyszerűen nem tetszik, vagy nem lehet enni a diétás korlátozások miatt, de ne félj, a katonai diétán helyettesítheted.
A katonai diéta valójában egy 7 napos étrend, ahol az első 3 napban válogatott, rendkívül alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztasz.
Ha tehát a katonai diétás ételeket szeretné helyettesíteni, akkor mindig olyan ételeket válasszon, amelyek alacsony kalóriatartalmúak, és ugyanazt a tápanyagértéket tartalmazzák. Hány kalória naponta a katonai diétában?
A katonai diétás étrend 3 napos étkezési tervet tartalmaz, amelyet 4 szabadnap követ, és a heti ciklus újra és újra megismétlődik, amíg el nem éri a célsúlyát.Hogyan lehet fogyni a 3 napos katonai diétán? Hány kalória a katonai diéta naponta? Az emberek határozottan fogynak a 3 napos katonai diétán, mivel olyan ételek fogyasztását javasolja, amelyek alacsony kalóriatartalmúak és magas tápértékűek. Ha kalóriadeficit van, a szervezet a saját testzsírját használja fel energiaként, ezáltal automatikusan segít a kilók leadásában.
A katonai diéta megköveteli, hogy az emberek 3 napig alacsony kalóriatartalmú étrendet kövessenek, majd 4 napig visszatérjenek a normál étkezéshez. Az első 3 nap alatt a diéta a napi kalóriabevitelt 1400, 1200 és 1100 kalóriára korlátozza.
A háromnapos katonai diétához hasonlóan ezek az egyéb divatos diéták is bizonyos napokra korlátozzák az ételek fogyasztását.Hogyan működik a katonai diéta? Ön egy strukturált étrendet követ, amely három napon keresztül napi 1100-1400 kalóriát biztosít (a férfiak 100 kalóriával többet kaphatnak). Tartalmaz fehérjéket, zsírokat, tejtermékeket, tojást, gabonaféléket, gyümölcsöket, zöldségeket, vaníliafagylaltot, vizet és kávét.
Átlagosan napi 1000-1200 kalóriát fogsz bevinni, míg a diéta első 3 napján, a fennmaradó 4 szabadnapon pedig vagy az 1200 kalóriás étkezési tervet, vagy az 1500 kalóriás diétát fogod követni.
És, miután befejezte a 3 napos katonai diéta, akkor kell fogyasztani egy 1500 kalória diéta terv alatt 4 nap off menü .A katonai diéta megköveteli, hogy az emberek 3 napig alacsony kalóriatartalmú étrendet kövessenek, majd 4 napig visszatérjenek a normál étkezéshez. Az első 3 nap alatt a diéta a napi kalóriabevitelt 1400, 1200 és 1100 kalóriára korlátozza. A diéta magas fehérjetartalmú és alacsony zsír-, szénhidrát- és kalóriatartalmú.
A katonai diéta alacsony kalóriatartalmú, ami részben ezért is működik olyan jól. Amikor a szervezeted kalóriadeficitbe kerül, vagyis több kalóriát égetsz el, mint amennyit megeszel, a tested elkezd zsírt égetni, és fogyni fogsz.
Mivel ez egy rendkívül alacsony kalóriatartalmú diéta, nagyon ajánlott, hogy ne kövesse ezt a diétát folyamatosan 3 napnál tovább.
Miután egy héten át teljesítette a katonai diétát, legalább 1 hét szünetet kell hagynia, mielőtt újra megismételné a diétát.
Az emberek határozottan fogynak a 3 napos katonai diétával, mivel olyan ételek fogyasztását javasolja, amelyek alacsony kalóriatartalmúak és magas tápanyagtartalmúak.A katonai diéta kalóriaszegény diéta. Három napon keresztül csak napi 1100-1400 kalóriát fogyasztasz meghatározott étkezési időpontokban, a két étkezés között pedig nem nassolsz. Ezt követi 4 nap egészséges táplálkozás az alacsony kalóriaszintű korlátozások nélkül.
Hány kalóriát eszik a hadseregben? Csak körülbelül 1500 kalóriát fogsz enni naponta, ezért a szokásosnál lomhábbnak érezheted magad. Ha úgy dönt, hogy sportol, az még fáradtabbá teheti. A katonai diéta nem kéri, hogy kerüld a szénhidrátokat, a tejtermékeket vagy más élelmiszercsoportokat.
Azokon a napokon, amikor a diétát követi, napi 1100 és 1400 kalória között fog enni.
A katonai diétában az ember egy adott napon legfeljebb 1200 kalóriát fogyaszt, ami kalóriadeficites üzemmódba helyezi.