Mi az f-faktor diéta - Mit ehetek az F-Faktor diéta során?

Húsfélék: bab, borsó, csicseriborsó, lencse. - Teljes kiőrlésű gabonafélék: Bulgur, quinoa, árpa, teljes kiőrlésű kenyér, magas rosttartalmú gabonapelyhek, aprított búzapehely, korpapehely, rozskeksz, teljes kiőrlésű tészta, levegőn pattogatott pattogatott kukorica.

Az F-faktor diéta négy alapelvet foglal magában, amelyek közé tartozik a rostban gazdag szénhidrátok fogyasztása, a vacsorázás, a társasági ivás és a kevesebb edzés.

A napi rostcélok elérése érdekében a fogyókúrázókat arra ösztönzik, hogy vásároljanak az F-Factor rost/protein szeletek és porok termékcsaládjából. Az F-Faktor diéta egy magas rosttartalmú, fogyókúrás étrend, amely egyes követői szerint súlyos egészségügyi problémákat, többek között kiütéseket és emésztési problémákat okozhat.

Az F - Factor Diet egy olyan fogyókúrás étrend, amely a magas rosttartalmú ételek fogyasztását hangsúlyozza sovány fehérjékkel kombinálva.

Mi a fenét kellene ennem?

"Aki fogyni próbál, annak a tápanyagokban gazdag ételekre kell összpontosítania, mint a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, diófélék, bab, magvak, valamint a tejtermékek és sovány fehérjék" - javasolja Pincus.

Az elmúlt hetekben egyre-másra jelentek meg történetek az F-Faktor diéta állítólagos veszélyeiről, amely egy népszerű, magas rosttartalmú diétás étrend, amelyet a neves dietetikus, Tanya Zuckerbrot fejlesztett ki.

Ebben a fázisban minden szénhidrátot el kell hagynod, kivéve a magas rosttartalmú gabonapelyheket, a magas rosttartalmú GG kekszeket (ezekről később még beszélünk), az F-Faktor fehérjeport, az F-Faktor szeleteket és egy adag gyümölcsöt.

Az F-Faktor por egészséges? Igen. Az F-Faktor rost/fehérje porokban és szeletekben használt összetevők biztonságosnak minősülnek az élelmiszerekben és étrend-kiegészítőkben való felhasználásra. Ennek eredményeképpen a fogyasztók számára nem merülhetnek fel biztonsági aggályok, bár egyes felhasználóknál előfordulhat, hogy a megnövekedett élelmi rostbevitel következtében intolerancia alakul ki bélpanaszok formájában. Az F-Faktor diéta minden szakaszában törekedni kell arra, hogy naponta legalább 35 gramm rostot fogyasszon. Az F-Faktor egy magas fehérje- és rosttartalmú étrend, amelyet súlycsökkentő kúrának szánnak.

Mivel az F-Faktor program a rostfogyasztás maximalizálására összpontosít (innen az "F"), Zuckerbrot cége új ajánlatként rostkiegészítőket és fogyasztásra kész termékeket is bevezetett a vásárlók számára.

Az F-faktor diéta a legtágabb értelemben egy magas rosttartalmú étrend férfiak és nők számára (az "F" a diéta honlapja szerint a rostot jelenti). Mennyit lehet fogyni az F-Faktorban? *Az F-Faktor diétát követők heti 1-2 kiló fogyásra számíthatnak. Fogyott vagy javult az egészségi állapota az F-Faktor követésével?

Biztonságos az F-Faktor? A közleményben a márka azt állítja, hogy az összes F-Faktor termék "100 százalékban biztonságos fogyasztásra", nehézfémekre tesztelve és az FDA által jóváhagyott.

Az 1. lépésben a szabályok a következők: magas rosttartalmú gabonapehely, egy adag friss gyümölcs, legalább 4 magas rosttartalmú keksz, sovány fehérje, nem keményítőtartalmú zöldségek és szívbarát zsírok.

Az F-Faktor diéta követéséhez alapvetően három dolgot kell tennie: Fogyasszon naponta legalább 35 gramm rostot, maradjon a "napi nettó szénhidrátmennyiség alatt", és tartsa be a zsírok és fehérjék ajánlott adagméretét.

Az F-Faktor diéta azon az elképzelésen alapul, hogy a több rost bevitele karcsúbbá és karcsúbbá tesz.

Gellis Lande az Instagram Stories-on keresztül kezdte megosztani a névtelen nők panaszait, akiknek rossz tapasztalataik voltak az F-Faktor diétával kapcsolatban, különösen az F-Faktor márkás szeletek és kiegészítők fogyasztása után.

Arra az állításra, hogy az F-Faktor korlátozó jellegű és nem biztos, hogy fenntartható, a vállalat képviselője a következőket válaszolja: "Az F-Faktor üzenete nem a korlátozásról szól, hanem inkább arra összpontosít, hogy a rostban gazdag ételeket beillessze az étrendjébe a rost orvosilag bizonyított egészségügyi és testsúlycsökkentő előnyei miatt.

Mi az F-Faktor 1. lépése?

Az F-Faktor diéta 1. lépésénél napi 35 g nettó szénhidrát alatt kell maradnia. A 2. lépés lehetővé teszi, hogy naponta további 3 adag szénhidrátot vegyen be (összesen 6 adag szénhidrátot), így a napi nettó szénhidrátmennyiség 75 g lesz.

Az F-Faktor diéta az egyetlen dietetikus által kidolgozott program a fogyás és az optimális egészség érdekében, amely a rostban gazdag táplálkozáson alapul. Tanya Zuckerbrot dietetikus megalkotta az F-Faktor diétát, miután észrevette, hogy a magas rosttartalmú étrend milyen jótékony hatással van páciensei egészségére és testsúlyára.

Idén nyáron Emily Gellis divatinfluencer nyilvánosan beszélt a diéta szerinte veszélyeiről, megosztva állítólagos képernyőmentéseket olyan emberek névtelen Instagram DM-jeiről, akik azt állítják, hogy a diéta (és/vagy az F-Faktor márka rostos fehérjeporának fogyasztása) során különféle fizikai és pszichológiai tüneteket tapasztaltak.

Az F-faktor sok más, hírességek által támogatott diéta közül kiemelkedik, mert valójában egy tudományos alapokon nyugvó étkezési terv, amely a rostokra összpontosít, innen az "F" a nevében. Zuckerbrot szerint így nézne ki egy tipikus nap az F-Faktor étkezési tervében: Reggeli: Zsírszegény görög joghurt 1/2 csésze magas rosttartalmú gabonapehellyel és 1 csésze bogyós gyümölcsökkel. Az F-Faktor Diéta, a fogyás és az optimális egészség legfelszabadítóbb és legtartósabb megközelítése megalkotójaként Tanya ezreknek segített a fogyásban, miközben továbbra is a legjobb életüket élik.

Az F-Faktor Diéta arra ösztönzi követőit, hogy kövessék nyomon a rostokat és a nettó szénhidrátokat, de ajánlásokat is ad a napi zsírok további grammjaira, valamint a fehérje mennyiségére, amelyet minden étkezéshez, valamint egy snackhez kell fogyasztani.

Zuckerbrot szerint az F-Faktor diéta olyan elveken alapul, amelyek alapvetően ellentétesek mindazzal, amit az emberek a fogyókúráról gondolnak.

A Good Housekeeping 2019-ben foglalkozott először az F-Faktor diétával, megelőzve a diéta egészséges táplálkozási szokásokra gyakorolt hatása körül felmerült aggályokat, valamint a közelmúltban felmerült állításokat, amelyek szerint az F-Faktor márkájú élelmiszerek negatív fizikai mellékhatásokat okoznak.

Az F-Faktor por biztonságos?

A vállalat kiadta a CoA-t, amelyet az NBC News által felkért két független táplálkozási szakértő is megerősített, jóhiszeműsége jeléül, hogy termékei biztonságosan fogyaszthatók. A CoA megállapította, hogy bár az említett elemek nyomokban valóban megtalálhatóak, a szintek nem elég magasak ahhoz, hogy kárt okozzanak.

Ezért, míg az F az F-Faktorban a rostot jelenti, amely lehetővé teszi a fogyást éhségérzet nélkül, az F a szabadságot is jelenti.
Az F-Faktor Diéta azt is ajánlja, hogy a márkás rost- és fehérjeszeleteket és porokat, valamint a GG ropogós kenyér kekszeket használjuk extra rostbevitelre. Az F-Faktor diétát 2007-ben alkotta meg Tanya Zuckerbrot, és azon az elméleten alapul, hogy a rost a fogyás kulcsa.