Amikor a szervezet zsírt használ üzemanyagként, a zsíranyagcsere melléktermékei gyakran a vizelettel ürülnek ki. Bár a gyakoribb pisilés nem valószínű, hogy fogyáshoz vezet, a vízbevitel növelése támogathatja fogyókúrás céljait.
Amikor a szervezet zsírt használ üzemanyagként, a zsíranyagcsere melléktermékei gyakran kiválasztódnak a vizelettel.
Tehát, amikor fogysz, tartsd szem előtt, hogy a legjobb, ha lassan csinálod, hogy a tested hozzászokjon az új normális állapothoz.Igen, amikor fogysz, többet pisilsz. Ez azért van, mert amikor fogysz és kalóriadeficitben vagy, a tested a saját zsírtartalékaidhoz fordul energiáért. Amikor elkezdesz zsírt égetni, a szervezet egy folyamaton megy keresztül, hogy a zsírt energiává alakítsa, amire szüksége van a megfelelő működéshez.
Ha megpróbálja nyomon követni a fogyást, Dulan azt javasolja, hogy reggelente hasonló időpontokban, ruha nélkül mérje meg magát, hogy ne hagyja, hogy a kaki (vagy annak hiánya) becsapja a mérleget.
A víz a testtömeged 60%-át teszi ki, és ez az egyik első dolog, amit elveszítesz. A testsúly az izom, a zsír és a víz változásaként csökken. A zsírtömeg nem változik gyorsan, de egy nap alatt akár öt kiló vizet is veszíthetsz. Az átlagos 24 órás vizeletveszteség körülbelül 1,8-4,4 kiló, mert a víz nehéz.
Nincs biztos módszer, de ha a testsúlyod erősen ingadozik, és nagyon gyorsan fogysz, akkor valószínűleg vizesedésről van szó. A zsíranyagcsere melléktermékei a tüdőn, a verejtéken és a vizeleten keresztül távoznak, míg a zsírból felszabaduló energiát a szervezet biológiai működésének fenntartására használják fel.Ebben az időszakban súlycsökkenés tapasztalható, de ez főként a víz súlya, és nem a megfelelő súlycsökkenés.
Kakilással valóban veszítünk egy kis súlyt, de ez nem hatékony módja annak, hogy leadjuk azt a súlyt, ami valóban hatással van az egészségünkre: a testzsírt. A szakértők szerint a derék körül felhalmozódó zsír a legveszélyesebb testzsírtípus. Ezt a zsírt zsigeri zsírnak nevezik. Ez nem a bőr alatt helyezkedik el, mint a test legtöbb zsírja, az úgynevezett bőr alatti zsír.
Minél több zsírt égetsz el, annál gyakrabban fogsz végül pisilni. A fokozott vizelés a fogyás mellékterméke. Tartsd szem előtt, hogy a legjobb módja annak, hogy több zsírt éget, hogy gyakorolj, nem pedig azzal, hogy egy csomó vizet iszol, hogy megpróbálj pisilni az utat a fogyáshoz.
A fogyás másik fontos szempontja a folyadékbevitel és a vizelés. Ha megértjük, hogyan működik a szervezetünk, ha megfelelően hidratáltak vagyunk, gyakran vizelünk és egészséges ételeket fogyasztunk, az segít megérteni a fokozott vizeletürítés hatását fogyókúra esetén. Az egészséges ételeken és a megfelelő folyadékbevitelen alapuló étrend segíthet a fogyásban.
Amikor elkezd zsírt égetni, a test egy folyamaton megy keresztül, hogy a zsírt energiává alakítsa, amelyre a megfelelő működéshez szüksége van.Ahhoz, hogy a betegségeket okozó testzsírtól megszabaduljon, több kalóriát kell elégetnie, mint amennyit elfogyaszt.
Bár a fentiek mindenképpen fontosak ahhoz, hogy megértsük, hogyan működik a fogyás, ez nem jelenti azt, hogy a pisilésnek nincs köze a fogyáshoz.Ez több tényezőtől függ: Az átlagos kaki súlya 1/4 font és 1 font között van. A nagyobb embereknek, akik többet esznek és isznak, vagy akiknek kevésbé rendszeres a székletürítésük, nehezebb a székletük. Átlagosan 33 órába telik, amíg az étel kakivá alakul és távozik a szervezetből.
Mivel a víz termogén hatású, vagyis az emésztés során megnövekedett hőhatással rendelkezik, növeli a kalóriaégetés képességét, ami viszont növeli a fogyást. Ahogy növeli a folyadékfogyasztást, hasonlóképpen növeli a vizelési igényét is.
Fogysz, amikor pisilsz? A lényeg. Amikor a szervezet zsírt használ üzemanyagként, a zsíranyagcsere melléktermékei gyakran a vizelettel ürülnek ki. Bár a gyakoribb pisilés nem valószínű, hogy fogyáshoz vezet, a vízbevitel növelése támogathatja fogyókúrás céljait. Másrészt, ha lassan fogysz, miközben egészséges étrendet és edzésprogramot követsz, a tested elkezdett karcsúbbnak tűnni, zsírt veszítesz. A cukor tárolási formájának (glikogén) minden glikogénmolekulára három molekula vízre van szüksége, mondta, és amikor a szervezet elkezdi felhasználni a tárolt vizet, többet fogunk vizelni, ami a teljes testsúly csökkenését okozza. A székletürítés utáni testsúlycsökkenés nem a székletben lévő testzsír elvesztéséből származik.Ha sok vizet iszik, és felesleges nátrium van a szervezetében, akkor sokat kell pisilnie. Nekem amúgy is sokat kell pisilnem. A több vízivás nem változtatott ezen, ami egy kicsit ijesztő. De igen, a fenti hozzászólónak igaza volt - kiöblíti a víz súlyát.
A túl kevés kalória elfogyasztása szabálytalan bélmozgáshoz vezethet, és akadályozhatja fogyókúrás erőfeszítéseit.Tartsd szem előtt, hogy a legjobb módja annak, hogy több zsírt éget a testmozgás, nem pedig az, hogy egy csomó vizet iszik, hogy megpróbálja pisilni az utat a fogyás.
Amikor székletürítésre kerül sor, a vastagbél kiürül. Attól függően, hogy mennyit mész, ez a látogatás a női mosdóban akár fél kilót is jelenthet naponta - innen az oka annak, hogy sokkal könnyebbnek érzed magad, miután kakilsz. Ha az a típus vagy, aki reggel az első dolgát intézi, mérd meg magad közvetlenül a székelés után.
Az egyetlen súly, amit a bélmozgással veszítenének, az a víz súlya. A testzsírvesztés a kalóriadeficit kialakításából ered, ami arra kényszeríti a szervezetet, hogy a raktározott zsírt égesse el energiaként.A sok pisilés azt jelenti, hogy a diéta működik? "A sok pisilés jó mutatója annak, hogy a diéta hatékony, mivel az extra pisilés az "elégetett" zsírból származik. Igen, az extra pisilés nagy része nem a szervezeted "kiszáradásából" származik, ahogy az emberek gondolják.
Egyszerűen fogalmazva, igen, a fogyás bizonyos melléktermékei kiválasztódnak a pisiléssel, de nem a pisilés az, ami a fogyást okozza.
Adina Pearson, RDN szerint: "Igen, ha megmérnéd magad a székletürítés előtt és után, akkor utána kevesebbet nyomnál.". Sajnos azt is mondja, hogy nem leszel "karcsúbb vagy kevesebb tömegű a látható testeden".
Tegye fel a kezét, aki azt feltételezi, hogy a fogyás során a zsír kiürül. Ez egy jogos feltételezés - és nem is teljesen téves. De határozottan nem ez mondja el a teljes történetet. Nemrég egy régi tanulmány keringett, amely szerint a leadott zsír nagy része valójában kilégzéssel távozik.
Amikor elkezd zsírt égetni, a test egy folyamaton megy keresztül, hogy a zsírt energiává alakítsa, amelyre a megfelelő működéshez szüksége van. Ennek a folyamatnak a maradékai a vizelettel ürülnek ki. Minél több zsírt égetsz el, annál gyakrabban fogsz végül pisilni. A fokozott vizeletürítés a fogyás mellékterméke.
A fogyás időnként szükséges lehet az emberi szervezet számára, különösen, ha túlsúlyos vagy, de a kakilástól nem szabad fogyni.