Egy új kutatás szerint a ketogén étrend segíthet az influenza elleni küzdelemben. A tudósok megállapították, hogy a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrenddel etetett egerek jobban leküzdötték a vírust, mint a magas szénhidráttartalmú táplálékkal etetett egerek.
A Keto lehet a hibás. A szénhidrátok a szervezet preferált energiaforrásai - így ezek elhagyása az étlapról komoly kimerültséghez vezethet. A keto-fáradtság gyakran megszűnik, ahogy a szervezet átáll a zsír energiafelhasználására, de néhányan úgy találják, hogy a diéta alatt ez hosszan tartó küzdelem. További egészséges táplálkozási tippekért mindenképpen iratkozzon fel hírlevelünkre.
A ketogén diéta a fogyási eredményei miatt vált népszerűvé, és új kutatások szerint az influenza elleni küzdelemben is hasznos lehet. A Science Immunology című szaklapban megjelent tanulmányban a Yale Egyetem kutatói megállapították, hogy bizonyos étrendi változtatások hatékonyan segíthetnek az influenza A-fertőzés leküzdésében.
A ketogén influenza azt is megmagyarázhatja, hogy miért nincs energiád, vagy miért érzed magad kimerültnek a ketogén diéta alatt, többek között olyan okok miatt, amelyekről már írtam.
A túl sok szénhidrát megbetegíthet? Ha még nem ismeri a ketózást, és legfeljebb hat hete étkezik így, akkor jó esély van arra, hogy bármilyen jelentős mennyiségű szénhidrát elfogyasztása rosszul fogja érezni magát. Mostanra már tudnod kell, hogy a legjobb dolog, amit tehetsz, ha keto betegségben vagy, ha betartod az étrendedet.Számos tanulmány szerint a magas telített zsírbevitel és a kevesebb rost fogyasztása miatt a keto megzavarhatja a jó és rossz baktériumok egyensúlyát a tápcsatornában (ez az úgynevezett diszbiózis). A prebiotikus rostokban szegény étrend ennek következtében csökkenti a probiotikus, "barátságos" baktériumok számát.
Ilyen kényelmi ételek például a keto-barát pizza Margherita, a karfiolos sajtos makaróni, a cukkinis lasagna, a keto tészta és a sült csirkehús.de ha Ön még új a ketogén diétában, és megfázik, vagy influenzaszerű tünetek jelentkeznek nála, lehet, hogy kissé bizonytalannak érzi magát a helyzet kezelésének legjobb módját illetően.
A legjobb ételek, amelyeket betegen is fogyaszthatsz a keto-ban, azok a keto-barát ételek, amelyek megfelelő táplálékot, kényelmet nyújtanak, hidratálnak és pótolják az elektrolitokat.
Amikor egyesek először vágnak bele a keto-diétába, valójában túl kevés szénhidrátot fogyasztanak, és a végén a szervezetük megbetegszik. Bár fontos, hogy korlátozzuk a szénhidrátokat, biztonságos, ha csak minimális mennyiséget fogyasztunk, hogy segítsük a szervezetünket az ételek emésztésében és megelőzzük a hányingert.
A ketózis e három szakaszának követése lehetővé teszi, hogy kihasználja a keto diétával járó hihetetlen fizikai, mentális és érzelmi előnyöket.Függetlenül attól, hogy miért hagyja abba a ketogén diétát, a szénhidrátok újbóli bevezetésének következményei lesznek. Talán úgy döntöttél, hogy diétaellenes vagy, vagy egyszerűen csak élvezni akarod az étkezéseket anélkül, hogy minden makrószámot számolnál. Az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ketogén diétáról való átállás kulcsa, hogy lassan tedd. Fokozatosan vezesd vissza a szénhidrátokat napi egy étkezésbe.
Igyál sok vizet! - Kortyolj egy kis meleg csontlevest, ami megnyugtató lehet, és segíthet a felépülésben. - Próbálja ki az aloe levet. - Igyon vízi kefirt. - Adjon citromot és gyömbért a szénsavas vízhez, hogy immunerősítést adjon hozzá, vagy segítsen a gyomorpanaszok csillapításában. - Melegítsen egy kis kókusztejet, és adjon hozzá reishi gomba port.
A ketogén diéta megkezdésekor egyeseknél jelentkezhetnek tünetek, például hasmenés, fáradtság, izomfájdalom és cukor utáni sóvárgás. A ketogén influenza nyomorultul érezheti magát. Szerencsére vannak módszerek, amelyekkel csökkentheted az influenzaszerű tüneteket, és segíthetsz a szervezetednek könnyebben átvészelni az átmeneti időszakot.
A keto hülyévé tesz? A diéta okozta idiotizmus oka egyszerű. Az agy glükózzal működik, amit a szervezet szénhidrátokból állít elő. Minél gyorsabban tud valaki glükózt juttatni az agyába, annál élesebb az agyműködése. Ezzel szemben a magas zsírtartalmú/magas tápanyagtartalmú étrend komolyan lelassítja ezt a folyamatot.Egy tanulmány szerint az alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalmú étrend megvédte az egereket az influenzától. Egy új kutatás szerint a népszerű keto diéta segíthet az influenzafertőzés kivédésében.
A hagyományos táplálkozási piramist szó szerint a feje tetejére állítva a ketogén diéta kisebb adagokat javasol például kenyérből és nagyobb adagokat zsíros ételekből, például tojásból, sovány húsból és sajtból.Sokan, akik elkezdik a keto diétát, akár hónapokig is, hányingerről számolnak be, különösen magas zsírtartalmú étkezés után.
A rossz közérzet segíthet a mélyebb keto szint megtapasztalásában, mivel többet fogsz megtudni a keto egészségügyi előnyeiről.
Ha a keto diétán zöldséget eszel, az alacsony szénhidrát általában zöldet jelent.Ha az émelygés, hányás vagy hasmenés problémát jelent, megpróbálhat ragukat, leveseket vagy ketogén tápszereket, például a KetoVie-t kínálni, így minden falat és korty az előírt arányban van. Előfordulhat, hogy átmenetileg csökkentett kalóriatartalmú vagy csökkentett arányú ételeket, például húslevest kell kínálnia. Térjen vissza az előírt étkezési tervhez, amint képes rá.
A legjobb javaslataim a keto ételekre, amikor beteg vagy, olyan dolgokat tartalmaznak, amelyek jó tápértéket, valamint fehérjét és zsírt biztosítanak, hogy kisebb adagokban is jóllakottnak érezd magad. Néhány keto-barát leves a zöldségleves, a paradicsomos fetaleves, a keto-brokkolileves, a keto-currys sütőtökleves és a csirkeleves.Ha rövid távú betegséged van, és nem "keto influenza" (amit elsősorban elektrolitproblémák okoznak ), és azt is ki tudod zárni, hogy rosszul érzed magad a keto csalástól, akkor valószínűleg vagy légúti betegséged van (megfázás vagy influenza), vagy hányás és/vagy hasmenés (gyomorvírus vagy enyhe ételmérgezés).
Jártas íróink vannak, köztük angol anyanyelvű Keto Diet When Sick és nemzetközi szakemberek, akik mindannyian amerikai diplomával és legalább egy év szakmai papírírói tapasztalattal rendelkeznek.
A keto diéta jobban segít a megfázás vagy az influenza leküzdésében, mint a magas szénhidráttartalmú étrend.lágy rántotta (sajttal, ha bírja a tejtermékeket) - csirkehúsleves. - sima, zsenge csirke húslevesben. - karfiolrizs. - mogyoróvaj vagy mandulavaj. - sima alacsony szénhidráttartalmú keksz vagy kenyér.
Míg a ketogén diéta során jelentkező hányinger a ketogén influenza egyik tünete lehet, van egy másik nagy ok is, ami miatt a ketogén étrendet követő emberek rosszul érezhetik magukat.Néha a szénhidrátfogyasztás a keto-diéta alatt megbetegít.
Ennek a cikknek az a fő célja, hogy rámutasson azokra a keto-kompatibilis kényelmi ételekre, amelyeket egy keto diétán lévő személy fogyaszthat.
A szénhidrátok drasztikus csökkentésével vagy a keto étrenddel előfordulhat, hogy émelygést, fejfájást vagy ingerlékenységet tapasztalsz vagy tapasztalsz, vagy úgy érzed, mintha megfázás jönne, szipogással vagy köhögéssel.
A ketogén diéta egy olyan táplálkozási mód, amely a szénhidrátbevitelt nagyon alacsonyan tartja, általában napi 25 g nettó szénhidrát alatt.Sokan tapasztalnak több energiát és mentális tisztaságot, miután hosszú vagy rövid távon újra bevezették a szénhidrátokat az étrendjükbe. Éhes vagy A keto-diéta magasabb zsír- és fehérjetartalmú, ami szuper laktatóvá teszi. Amikor visszatérsz a szénhidrátfogyasztáshoz a ketózást követően, éhesebbnek érezheted magad az étkezések után az elfogyasztott ételek miatt.
A kutatók azt is megállapították, hogy a ketogén diéta gátolta az inflammaszómák kialakulását, amelyek káros immunrendszeri válaszokat okozhatnak. Ebben a vizsgálatban a ketogén étrenddel etetett egerek túlélési aránya sokkal magasabb volt, mint a magas szénhidráttartalmú étrenddel etetett egereké.
A "Keto Flu" lehet az oka annak, hogy olyan rosszul érzi magát a keto-diétán. A magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendre való átállás eleinte nagyon megzavarhatja a szervezetedet. A ketogén diéta rajongói imádnak arról beszélni, hogy milyen jól érzik magukat, ha rengeteg zsírt és nagyon kevés szénhidrátot esznek.
Ezek többsége szintén nagyszerű keto-barát lehetőség, ha már volt fogászati munkája, vagy ha "lágy étel" típusú diétára van szüksége.Ha új vagy a ketózásban, és legfeljebb hat hete étkezel így, akkor jó esély van arra, hogy bármilyen jelentős mennyiségű szénhidrát elfogyasztása rosszul fogja érezni magát. Émelyeghetsz, fájhat a fejed, rendkívül fáradtnak érezheted magad, puffadást tapasztalhatsz, és esetleg visszacsúszhatsz a Keto influenzába.
A ketogén influenza jellemzően a ketogén diéta kezdeti szakaszában érinti az embereket, amint azt a továbbiakban kifejtem.
Szerencsére lehetséges a ketózisban maradni, ha beteg vagy, akár gyomorrontással küzdesz, akár megfázással - és bizonyos esetekben az étrend betartása segíthet a gyorsabb felépülésben!
A keto influenza egy gyakori reakció, amely akkor fordulhat elő, amikor az étrended drasztikusan és hirtelen megváltozik.
Hogyan kezdjük el a ketózást? Az intuitív táplálkozás a végső anti-diéta. A sorozat házigazdája Christy Harrison, R.D., hitelesített intuitív étkezési tanácsadó, az Anti-Diet című könyv szerzője és Dan Harris, az alkalmazás társalapítója (aki az intuitív étkezést kezdte el gyakorolni, miután interjút készített Evelyn Tribole-lal, a filozófia egyik társalapítójával ).
Az 1-es típusú cukorbetegek jellemzően akkor tapasztalnak alacsony vércukorszintet, ha túl sok inzulint szednek, és nem fogyasztanak elég szénhidrátot. Így az alacsony szénhidráttartalmú keto diéta növelheti a kockázatot. Elméletileg ez megtörténhet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő egyénekkel is, akik inzulinos gyógyszereket szednek.
A ketogén diéta során bekövetkező metabolikus adaptációk fokozhatják bizonyos immunsejtek aktivitását. A Yale Egyetem kutatóinak tanulmánya szerint a ketogén diétával táplált egerek különleges immunaktivitást mutattak, amely megvédte őket az influenzafertőzéssel szemben.
A 4 g körüli nettó szénhidráttartalommal ez a keto-barát pizzarecept vezeti a betegség esetén fogyasztható kényelmi ételek listáját.Míg a keto diéta rövid távon fogyással és egyéb egészségügyi előnyökkel jár, idővel tápanyaghiányhoz, emésztési problémákhoz, rossz csontozathoz és egyéb problémákhoz vezethet.
Ha úgy érzi magát, mintha megfázott volna, miközben ketoedzésen van, vagy más betegséget néha összetéveszthet a ketogén influenzával, különösen, ha csak most kezdte el a ketogén életmódot.A leggazdagabb rostforrások közül néhányat, például a magas szénhidráttartalmú gyümölcsöket, a keményítőtartalmú zöldségeket, a teljes kiőrlésű gabonaféléket és a babot kiiktatjuk a diétából, mert túl sok szénhidrátot tartalmaznak. Ennek eredményeként a keto diéta emésztési zavarokhoz és székrekedéshez vezethet.
A Stupid Simple Keto arra is figyelmeztet, ha túl sok szénhidrátot fogyasztottál, és arra motivál, hogy a megfelelő típusú ételeket fogyaszd. Akár alacsony szénhidráttartalmú diétán vagy ketogén diétán vagy, a Stupid Simple Keto a legegyszerűbb módja annak, hogy nyomon követhesd a szénhidrátjaidat.