Lehet fogyni, ha csak gabonaféléket eszik - Mennyit lehet fogyni gabonafélék fogyasztásával?

A Special K Challenge szerint azonban 14 nap alatt akár 6 kilót is fogyhatsz, ha gabonapelyhet vagy más Special K termékeket eszel reggelire és ebédre, valamint egy rendes vacsorát. A Special K Challenge a gyors fogyást az uzsonnák és a napi két étkezés során történő adagszabályozással segíti elő.

A Kashi GO gabonapehely kiváló a fogyáshoz, mivel adagonként 6 gramm teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz.

Érdemes megjegyezni, hogy a jó hírű gabonapehelygyártók nem támogatják a kizárólag gabonapehely és tej fogyasztását, mivel ez egy nagyon korlátozott étrend, és az ilyen korlátozott étrendek egészségtelenek.

Azok számára, akik rostban gazdag ételeket fogyasztanak, a gabonafélék diétás fogyókúrája sima menet lehet. Ez azt jelenti, hogy a mazsolás korpás diéta alkalmas lehet a fogyás beindítására; ezt követően az ebédidőben fogyasztott gabonapelyhet helyettesítse egészséges ebéddel 3 4.

Az Oxford Brookes Egyetem szakértői által végzett új tanulmány szerint, amely 41 emberből állt, azt sugallta, hogy azok az emberek, akik napi három étkezésükből kettőt gabonapelyhet esznek, hat hét alatt több mint 4 fontot fogyhatnak.

Nos, vigasztalódjon, mert azt állítják, hogy napi két tál gabonapehely elfogyasztása segíthet az elhízott embereknek a fogyásban. A gabonafélék diétája miatt minden nap két vacsorát gabonapehellyel és tejjel helyettesített. Talán ismeri a gabonapehelydiétákat, amelyek a fogyás érdekében kizárólag vagy főként reggeli gabonapelyhek és tej fogyasztását foglalják magukban.

Ha úgy dönt, hogy a fogyókúrás gabona diéta mellett dönt, íme néhány egészséges módja annak, hogy beépíthesse azt a napjaiba anélkül, hogy ártana magának.

Igen, ha az a tál gabonapehely nem tartalmaz több kalóriát, mint amennyi a napra megengedett, akkor igen, még mindig fogyhatsz, a lefekvés előtti szénhidrát dolog nem számít. Mindössze annyit kellett tennie, hogy reggelire és ebédre vagy vacsorára is megeszik egy 45 grammos tál Special K-t (vagy más, viszonylag alacsony cukortartalmú Kellogg's gabonapelyhet) alacsony zsírtartalmú tejjel.

Ha egy jó kezdő diétát keres a fogyáshoz, a gabonafélék diétája egy alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú, rövid távú diéta, amely jó kiindulópontja lehet egy hosszabb távú fogyókúrának, vagy gyors megoldás, ha csak néhány kilót kell leadnia.

A darált búza jó a fogyáshoz?

Egy másik tisztességes ajánlás a súlycsökkentő gabonapehelyhez a Spoon Size Shredded Wheat Original. Semmi hozzáadott anyagot nem tartalmaz: se cukrot, se sót, se zsírt. Egy csésze hat gramm természetes rostot és öt gramm fehérjét tartalmaz. Ha a tökéletes, egészséges gabonapelyhet keresed, akkor ez az.

Mivel azonban a gabonafélék szénhidrátokban gazdagok, a túl sok fogyasztásuk akadályozhatja a fogyást, és akár hízáshoz is vezethet.

Tanulmányok - például egy kisebb, régebbi, 2002 decemberében a Journal of the American College of Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány - kimutatták, hogy azok az emberek, akik gabonapelyhet használnak étkezés helyettesítésére (egy adag kész gabonapelyhet, egy csésze sovány tej kétharmadát és egy 100 kalóriás adag gyümölcsöt helyettesítve ebéddel vagy vacsorával), nem csak fogynak, hanem tovább is fogynak, amikor áttérnek a rostban gazdag, nagy mennyiségben fogyasztott étrendre.

Segíthet a gabona diéta a fogyásban?

Ha egy jó kezdő diétát keres a fogyáshoz, a gabonafélék diétája egy alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú, rövid távú diéta, amely jó kiindulópontja lehet egy hosszabb távú fogyókúrának, vagy gyors megoldás, ha csak néhány kilót kell leadnia. Olvasson tovább, hogy megtudja, hogyan fogyhat a gabonafélék diétájával. Fogyasszon minden nap egészséges gabonapelyhet reggelire.

A Cheerios jó fogyókúrás gabonafélék?

Egy adag eredeti Cheerios 40%-kal több rostot tartalmaz, mint egy adag Multi Grain Cheerios. Egy másik megfelelő ajánlás súlycsökkentő gabonapehelynek a Spoon Size Shredded Wheat Original. Semmi hozzáadott anyagot nem tartalmaz: se cukrot, se sót, se zsírt. Egy csésze hat gramm természetes rostot és öt gramm fehérjét tartalmaz.

Mi történik, ha túl sok gabonapelyhet eszel? Ha több kalóriát eszik, mint amennyire szüksége van, a szervezet a maradékot zsírként raktározza el. Ha naponta 2000 kalóriát égetsz el, és 2500 kalória értékű gabonapelyhet eszel, akkor hízni fogsz, nem pedig fogyni.

Ahhoz, hogy a gabonafélék diétája alatt a fogyási céljaidat elérd, meg kell győződnöd arról, hogy a nap folyamán elfogyasztott nassolnivalók egészségesek.

A teljes kiőrlésű gabonafélék növelik a rostbevitelt, míg a gyümölcsök és zöldségek az A- és C-vitaminok növelésével segítik az immunitást. 16 gramm fehérjével, hogy egész napra elegendő üzemanyagot adjon, mindössze 1 gramm szénhidráttal, és egy szemernyi cukor (vagy mesterséges összetevő) sincs benne, ez az a magas fehérjetartalmú, cukormentes gabonapehely, amire vártál.

Például a Special K Red Berries nem táplálóbb gabonapehely fagyasztva szárított eper hozzáadásával, mert a gabonapelyhet barna cukorral és sziruppal édesítik. Válasz (1 / 6): Ha a zabpehelyből (és a tejből, valamint a gyümölcsből és/vagy cukorból származó kalóriákat "be van számolva", és ez a kalóriamennyiség még mindig lehetővé teszi, hogy a napi kalóriakereteden belül vagy az alatt maradj, akkor nincs probléma.

Naponta hányszor egyek gabonapelyhet?

Öntsön magának egy tál gabonapelyhet bármelyik napi két étkezéshez, tejjel és gyümölccsel kiegészítve. Élvezze az Ön által választott harmadik egészséges étkezést (legfeljebb 450 kalória) és két egészséges, 100 kalóriás nassolnivalót. Ennyi az egész.

Táplálkozási adatok: 1 g zsír (0 g telített vagy transzzsír), 34 g szénhidrát (18 g rost, 0 g cukor), 3 g fehérje, 140 mg nátrium.

Ha változást szeretne a gabonafélék diétája során, fontolja meg, hogy néhány nap reggelire és vacsorára is gabonapelyhet eszik reggeli és ebéd helyett, vagy akár ebédre és vacsorára is reggeli helyett.

Létezik olyan, hogy egészséges gabonapehely a fogyáshoz?

Nem akarja feláldozni kedvenc ételeit - például a reggeli tálját -, ezért a legjobb fogyókúrás gabonapelyhet keresi. Csak egy probléma van: amikor a legegészségesebb gabonapelyhet keresed az élelmiszerboltban, gyakorlatilag minden doboz büszkélkedik a jót tesz az egészségnek állításokkal.

Ha egy tál gabonapehelyhez, például kukoricapehelyhez fordulsz egy könnyű nassolnivalóért, akkor nagyon kevés kalóriával jóllakhatsz, de ha hosszú távon szeretnéd fenntartani a fogyást, akkor a legjobb, ha kiegyensúlyozott étrendet követő életmódhoz alkalmazkodsz.