A ketogén diéta és a WW (korábban Weight Watchers) esetében a fogyás a számok játéka. A keto esetében a szénhidrátokat levonod, hogy elérj egy minimális szintet, és zsírban gazdag ételeket adsz hozzá. A WW esetében gondosan összeszámolod az ételpontokat, hogy az egyéni célodon belül maradj.
Csak arról van szó, hogy a zsírokról a szénhidrátokra kell lassan áttérni, anélkül, hogy túl gyorsan túlzásba vinnénk. A Weight Watchers legutóbbi változásai és 2020-as tervei azt jelentették, hogy a nulla pontos ételek hatalmas választéka teszi ki az étrend nagy részét, és akkor még mindig élvezheti az egészséges zsírokat, bár kisebb mennyiségben, mint a Keto esetében.
A WW és a keto egyaránt magasan szerepel a U.S. News gyors fogyást segítő legjobb diéták rangsorában. Azonban a WW vezeti a legjobb fogyókúrás étrendek listáját, míg a keto nagyjából a középmezőnyben foglal helyet. Mind a keto-, mind a WW-n belül van hely az egészséges ételválasztásra a megengedett élelmiszerek között.
A két diéta kombinálása korlátozottabbnak tűnhet, mint amihez a Weight Watchers-hez szokott, de az eredményeidet is felgyorsíthatja. Ha sok súlyt kell leadnod, megakadt a fogyásod, vagy több mentális tisztaságra vágysz, a ketogén diéta lehet, hogy olyasmi, amit érdemes kipróbálnod.
Egy grillezett 3 unciás szűzpecsenye egy grillezett portobello gombával és 2 csésze brokkolival, 1 evőkanál olívaolajban és fokhagymában megpárolva jó alacsony szénhidráttartalmú, Weight Watchers-nek megfelelő vacsora, 7 SmartPont és 10 gramm nettó szénhidrát.
A zöld terv sok egyszerű gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, a kék terv sok keményítőtartalmú ételt, a lila terv pedig rengeteg tésztát és gabonafélét.
Ha megpróbálja kombinálni a ketózást és a Weight Watchers-t, fontos, hogy a szénhidrátbevitelre összpontosítson, és ügyeljen arra, hogy azt alacsonyan, jellemzően napi 30 szénhidrát alatt tartsa.
Lehet Keto a Weight Watchers-en? A két diéta kombinálása korlátozottabbnak tűnhet, mint amit csak a Weight Watchersnél megszoktál, de az eredményeidet is felturbózhatod vele. Ha sok súlyt kell leadnod, megakadt a fogyásod, vagy több mentális tisztaságra vágysz, a ketogén diéta lehet valami, amit érdemes kipróbálnod.
Sokan nagy sikerrel követik a Keto és Weight Watchers tervet, amely egyszerűen kevesebb, mint 50 gramm szénhidrátot tartalmaz naponta, a sokkal szigorúbb napi 20 gramm helyett.A Weight Watchers program során nulla pontos ételeket fogyaszthatsz, a maradék pontokat pedig egészséges zsírokra fordíthatod. A Weight Watchers és a Keto önmagukban is nagyszerű diéták, de együtt a fogyókúrádat is felpörgethetik.
Ha a keto diétás étrend követése közben nem veszítesz kilókat, az azért lehet, mert nem érted el a ketózist (12).A magas szénhidráttartalmú ételek kerülése, az extra fehérje és az egészséges zsírok mind-mind nagy részét képezhetik a keto táplálkozásnak, miközben a Weight Watchers pontrendszerén belül marad. A Weight Watchers a kalóriaadagok szabályozására összpontosít. Amikor elkezdi a Weight Watchers-t, azt fogja tapasztalni, hogy a hangsúly a pontrendszeren van.
Segíteni fog abban, hogy elképzelést alkosson arról, hogyan tervezheti meg és folytathatja a fogyást biztonságosan a Weight Watchers diéta szabályait követve.Attól függően, hogy kit kérdezel a keto-diétáról, a zsírbevitel korlátozása és a szuper-alacsony szénhidrát helyett az alacsony szénhidráttartalmú étkezés "nem keto-diétává" teszi, ezért nem mondom, hogy a Keto és a Weight Watchers kéz a kézben járhat.
A Weight Watchers és az alacsonyabb szénhidráttartalmú étkezési mód kombinálása azonban mindenképpen fenntartható, és drámaian megnövelheti a fogyást. Az alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú ételek ráadásul tovább tartanak jóllakottan, így akkor sem leszel éhes, ha nem használod fel az összes pontodat.
A Keto esetében arra bátorítanak, hogy még alacsonyabbra menj, de valószínűleg nagyszerű eredményeket fogsz látni, ha napi 50 g szénhidrát alatt maradsz, miközben a Weight Watchers tervet követed.
Ha elmész bármelyik keto-fórumra vagy csoportba, rengeteg zsírt fogsz látni: zsírbombákat, szalonnába csomagolt mindent, és több teljes zsírtartalmú sajtot, mint amennyit a Weight Watchersnél megszoktál.
Összefoglalva, a "Wendie-terv" a Weight Watchers-terv egy olyan változata, amelyben a tag a hét hat napján a számoláson belül marad, majd a hét egy napján 10 ponttal meghaladja a ponthatár felső határát.A keto gyökereihez hűen az SKD egy szuper-alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend, mérsékelt fehérjetartalommal.
Ellenőrizze a szénhidrátokat és az adagokat az alacsony szénhidráttartalmú étrend és a Weight Watchers kombinálásával. Az olyan alacsony szénhidráttartalmú étrendek, mint a keto, továbbra is nagy divat, de össze lehet-e egyesíteni ezt az étkezési megközelítést egy hagyományosabb étrenddel, mint a Weight Watchers (ma már WW )?
Ha sok fogyni valója van, ha megakadt a fogyása, vagy ha több mentális tisztaságra vágyik, a ketogén diéta lehet valami, amit ki szeretne próbálni. Értsd meg a Weight Watchers és a Keto elveit külön-külön.
Az alábbiakban egy 7 napos étkezési tervet találsz, amely tele van finom, magas zsír- és fehérjetartalmú, keto-barát receptekkel. Bár egyes tanulmányok szerint a keto-diéta rövid távon kis előnyben van az alacsony zsírtartalmú étrenddel szemben, sok keto követő már öt hónap alatt elkezdi visszanyerni a veszteségek egy részét.2018 januárja körül hallottam, hogy a munkahelyi vezetőm a keto diétáról áradozott, amely magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és mérsékelt fehérjetartalmú étrendet jelent.
Lehet, hogy át kell értékelnie a Weight Watchers pontcéljait, mivel egy avokádó több pontba kerülhet, mint a legtöbb Weight Watchers étel.
Kombinálhatom a ketózást és a Weight Watchers-t? Sokan nagy sikerrel követik a Keto és Weight Watchers tervet, amely egyszerűen kevesebb, mint 50 gramm szénhidrátot tartalmaz naponta, a sokkal szigorúbb napi 20 gramm helyett. Kombinálhatod a két tervet, de ez több munkát igényel.
A keto diétát sokféleképpen lehet leírni, de a legelterjedtebb definíció szerint ez egy magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, alacsony és mérsékelt fehérjetartalmú étrend.
A ciklikus ketogén diétához hasonlóan a célzott ketogén diéta is a sportolók kedvence, akik az alacsony szénhidráttartalmú étrendet követik, majd az intenzív edzések környékén növelik a szénhidrátbevitelt a glikogénraktárak feltöltése érdekében.Tapasztalataim a ketogén diéta és a Weight Watchers kombinálásáról, tippek az alacsony szénhidráttartalmú étrendről a Weight Watchersre való átálláshoz, legyen az freestyle vagy a 2020-as új tervek egyike.
A keto diéta lényege, hogy nagyon kevés szénhidrátot, mérsékelt mennyiségű fehérjét és csak annyi zsírt fogyasszunk, amennyire szükségünk van ahhoz, hogy jóllakottnak érezzük magunkat, ne pedig jóllakottnak.
A Weight Watchers legutóbbi változásai és 2020-as tervei azt jelentették, hogy a nulla pontos ételek hatalmas választéka teszi ki az étrend nagy részét, és akkor még mindig élvezheted az egészséges zsírokat, bár kisebb mennyiségben, mint a Keto étrendben.Az alacsony szénhidráttartalmú étrend és a Weight Watchers pontrendszerének kombinálása segíthet a szénhidrátok korlátozásában a zsírégetés érdekében, miközben megtanítja, hogyan szabályozza az adagokat, hogyan válasszon egészségesebb fehérjéket és egyen több zöldséget.
Azért vagyunk itt, hogy ezt a lépést egy kicsit megkönnyítsük az Ön számára, és közelebbről megvizsgálunk két népszerű fogyókúrás tervet: A WW (Weight Watchers) vs. Weight Watchers arról híresült el, hogy néhány évente váltogatja az étkezési tervét.
A Keto egy magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú diéta, míg a Weight Watchers a kalóriaadagok szabályozására összpontosít.
A hagyományos, "standard" Keto diéta magas zsír-, mérsékelt fehérje- és alacsony szénhidráttartalmú. A magas szénhidráttartalmú ételek kerülése, az extra fehérje és az egészséges zsírok mind-mind nagy részét képezhetik a keto táplálkozásnak, miközben a Weight Watchers pontrendszerén belül marad.