A lakto-vegetáriánus étrend kizárja a húst, a baromfit, a tenger gyümölcseit és a tojást, de tartalmazza a tejtermékeket. Számos egészségügyi előnnyel járhat, beleértve a rák kockázatának csökkenését, a fokozott fogyást, a jobb vércukorszint-szabályozást és a szív egészségét.
Legalábbis az Egyesült Államokban sokkal gyakoribb, hogy valaki, aki lakto-vegetáriánus étrendet követ, azt mondja, hogy "vegetáriánus vagyok, és nem eszem tojást", vagy "többnyire vegánul étkezem, némi tejjel és sajttal".A laktovegetáriánusok ehetnek kenyeret? A lakto-vegetáriánus étrendben minden gyümölcs, zöldség, bab, dióféle és magvak a menü alapanyagait képezik. Sok gabonatermék, köztük a kenyerek és a tortillák is beleillenek ebbe az étrendbe, de mindenképpen olvasd el a címkét, hogy ne vásárolj vagy rendelj semmi olyat, ami tojásból készült.
Minden lakto-ovo vegetáriánus vegetáriánus, de nem minden vegetáriánus lakto-ovo vegetáriánus.A tojás lakto-vegetáriánus? A lakto-ovo-vegetáriánus étrend kizárja a húst, a baromfit és a halat, de tartalmazza a tojást és a tejtermékeket. Az emberek ezt az étrendi mintát általában egyszerűen vegetáriánus étrendként emlegetik. A "lacto" szó a tejre, az "ovo" pedig a tojásra utal.
A lakto-vegetáriánus (néha laktáriánusnak is nevezik; a latin lact-, tej gyökből) olyan étrend, amely tartózkodik a hús és a tojás fogyasztásától, ugyanakkor tejtermékeket, például tejet, sajtot, joghurtot, vajat, ghít, tejszínt és kefirt fogyaszt.Reggeli: rántotta zöldségekkel és vajas pirítóssal. - Ebéd: vegyes zöldsaláta tofuval, olívaolajjal és ecettel meglocsolva, egy marék dióval és mazsolával tálalva.
Például sokan nem engedik meg a tojást a vegetáriánus étrendben, míg mások bizonyos sajtfajtákat tiltanak a vegetáriánus étrendben az oltóanyag használata miatt, amely állati eredetű lehet.
Lacto ovo vegetáriánus: A lakto ovo vegetáriánus étrend nem tartalmaz húst, halat és baromfit, de tartalmaz tejtermékeket és tojást.
Az ovo-vegetáriánus étrend kizárja a húst, a baromfit, a halat és a tejtermékeket, de tartalmazza a tojást, a tojásfehérjét és minden tojást tartalmazó ételt.
Mit jelent a lakto-vegetáriánus? A lakto-vegetáriánus étrend a vegetarianizmus egy olyan változata, amely kizárja a húst, a baromfit, a tenger gyümölcseit és a tojást. Néhány más vegetáriánus étrendtől eltérően tartalmaz bizonyos tejtermékeket, például joghurtot, sajtot és tejet. Az emberek gyakran környezetvédelmi vagy etikai okokból alkalmaznak lakto-vegetáriánus étrendet. A tej- és tojástermékek megengedésével a lakto-ovo-vegetáriánus étrend kevésbé korlátozó, mint a vegetáriánus étrend más típusai, például a vegán étrend, a lakto-vegetáriánus vagy az ovo-vegetáriánus étrend.Mindkét növényi alapú étrend kínál egészségügyi előnyöket, azonban a vegetarianizmus több fehérjedús élelmiszert kínál, mint a vegán étrend, valamint kalcium- és D-vitaminforrásokat.
Miért nem esznek tojást a laktovegetáriánusok? Egyes vegetáriánusok a tojást annak tápanyagtartalma miatt eszik vagy kerülik. A tojás magas fehérje- és mikrotápanyag-tartalmú, de koleszterint is tartalmaz, amit egyes tanulmányok a koleszterinszint emelkedésével hoznak összefüggésbe - bár nem feltétlenül a szívbetegségek magasabb kockázatával.
Nehéz megmondani, hogy melyik étrend az egészségesebb, mert mindkét étrendnek vannak előnyei és hátrányai. Például a vegánokkal ellentétben a lakto-vegetáriánusok tejtermékekből jutnak kalciumhoz, foszforhoz és D-vitaminhoz. A tejtermékek és a tojás kerülése azonban segíthet a vegánoknak a koleszterinszintjük alacsonyan tartásában.
A laktovegetáriánus és a vegetáriánus jelző között az a különbség, hogy a laktovegetáriánus az állati húst és tojást kizáró, de a tejtermékeket tartalmazó, míg a vegetáriánus a vegetáriánusok által (minden értelemben) fogyasztott étrendhez tartozik vagy azzal kapcsolatos.
A lakto-vegetáriánus étrend kizárja a húst, halat, baromfit és tojást, valamint az ezeket tartalmazó élelmiszereket. A tejtermékek, mint például a tej, a sajt, a joghurt és a vaj, beletartoznak. Az ovo-vegetáriánus étrend kizárja a húst, a baromfit, a tenger gyümölcseit és a tejtermékeket, de a tojást engedélyezi.
A vegetáriánus étrendet követő hinduk túlnyomó többsége valójában lakto-vegetáriánus (szemben a lakto-ovo-vegetáriánusokkal), akik vallási okokból kerülik a tojást, miközben továbbra is fogyasztanak tejtermékeket.A lakto-vegetáriánus étrend kizárja a húst, a halat, a baromfit és a tojást, valamint az ezeket tartalmazó élelmiszereket. A tejtermékek, mint például a tej, a sajt, a joghurt és a vaj, beletartoznak.
A vegán és a lakto-vegetáriánus étrend közötti elsődleges különbség a tejtermékek kerülése. A vegánok nem fogyasztanak tejtermékeket, mivel úgy vélik, hogy azok előállítása szenvedést vagy korai halált okoz az állatoknak, vagy más módon csorbítja az állatok jogait.
A lakto-vegetáriánus étrend kizárja a húst, a baromfit, a tenger gyümölcseit és a tojást, de tartalmazza a tejtermékeket.
A lakto-vegetáriánus étrend, amely növényi ételeket és tejtermékeket tartalmaz; A lakto-ovo-vegetáriánus étrend, amely tejtermékeket és tojást is tartalmaz; A vegetáriánus étrendet követő emberek minden szükséges tápanyaghoz hozzájuthatnak.
A lakto-ovo-vegetáriánus étrend az a fajta vegetáriánus étrend, amely lehetővé teszi bizonyos állati termékek, például tej (lakto) és tojás (ovo) fogyasztását, de nem fogyaszt halat, állatokat vagy madarakat.
A lakto-vegetáriánus étrend magában foglal minden növényi alapú élelmiszert, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, gabonaféléket és babot, valamint a tejtermékeket, mint a tej, sajt, vaj, kecskesajt, kecsketej és minden más, ezekből az élelmiszerekből készült termék, például fagylalt.
(Lásd a 4. hivatkozást.) Összességében a lakto-ovo-vegetarianizmus nagyobb fokú étrendi rugalmasságot kínál, mint a vegánság, ami a hamisítatlan, teljes értékű élelmiszerek fogyasztását illeti.