A diétázók minden héten 2 napig magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervet követnek. Más hasonló diétákkal ellentétben itt nincs böjtölés. A kalóriák elég alacsonyak ahhoz, hogy elősegítsék a fogyást anélkül, hogy a diétázók éhesnek éreznék magukat.
Mit eszel a 2 napos reset diéta során? A Body Reset Diet olyan tápláló élelmiszereket hangsúlyoz, mint a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, diófélék, hüvelyesek, sovány fehérjék és alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Ezek az élelmiszerek alkotják a jól összeállított étrendet, mivel számos alapvető vitamint és ásványi anyagot biztosítanak ( 9 ).Az egyik dolog, ami a 2 napos diétát olyan hatékonnyá teszi, a diétát követő emberek szerint az, hogy a diéta struktúrát ad az étkezésüknek.
Heti 2 fontot vagy többet is könnyen leadhat, ha csak heti 2 napot diétázik; Ideális a testsúly fenntartásához; Jól működik az ünnepi és hétvégi súlygyarapodás kiküszöbölésére!Mivel hetente csak két egymást követő napon kell diétázni, a fogyókúrázók nem érzik magukat megfosztva, és nagyobb valószínűséggel tartják magukat a tervhez. A diétázók minden héten 2 napig magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervet követnek. Más hasonló diétákkal ellentétben nincs böjtölés.
A 2 napos diéta egyszerű: egy héten mindössze két egymást követő napon diétázol, a többi öt napon pedig normálisan étkezel.Sikeres fogyást tapasztaltunk a 2 napos diéta nevű "szakaszos étrend" megközelítéssel.
Pontosan azért, mert ez egy 2 napos diéta , tökéletes, ha az előző napokban kudarcot vallottunk, vagy fontos vacsorát vagy ebédet tervezünk a következő napokban.A 2 napos diéta abban különbözik a többi szakaszos diétától, hogy alapvetően egy kétnapos alacsony szénhidráttartalmú diéta, nem pedig egy "gyors" vagy nagyon alacsony kalóriatartalmú diéta.
És ahelyett, hogy fogyókúrára kényszerítene, a 2 napos diéta átneveli az étkezési szokásaidat, így a súlyod megmarad.Harvie kijelenti: "A legfontosabb pont, hogy a mi 2 napos diétás könyvünk nem az eredeti tej-gyümölcs-zöldség (650 kcal) diétán alapul, amelyről az Int J obesity 2011-ben számolt be.
Heti néhány nap 500-600 kalóriát enni nehéz lesz, de megoldható. Az egyik ok, amiért a szakértők azt tanácsolják, hogy ne csökkentsük nagyon a kalóriákat, az az, hogy ez lelassíthatja az anyagcserét, ami még nehezebbé teszi a fogyást. Tanulmányok azonban azt mutatják, hogy az időnkénti böjtölés hatékony stratégia lehet a fogyáshoz.
Kétnapos diéta: Só: Hogyan segíthet a mini böjt a fogyás maximalizálásában : The Salt Az időszakos mini böjtölés ötlete egyre nagyobb teret nyer. A vonzerő: A fogyókúrázóknak csak heti két napra kell korlátozniuk a kalóriabevitelt. A kutatások szerint ez a megközelítés hatékonyabb, mintha a nap 24 órájában próbálnánk csökkenteni a kalóriákat.
A 2 napos diéta egy fogyókúrás terv, amely drámai eredményeket ígér, ha a fogyókúrázók a hét folyamán 2 egymást követő napon diétáznak.
Ez a 2 napos diéta az ünnepek (karácsony, újév, húsvét, augusztus 15.) utáni gyors méregtelenítő és kompenzációs diétának is tökéletes: valójában lehetővé teszi, hogy azonnal leeresszük a hasunkat, csökkentsük a kalóriákat és elveszítsük a túl sok evéssel felhalmozott folyadékot. Ennek az úttörő diétának a végleges változata két egymást követő napon alacsony szénhidráttartalmú, fehérjedús étkezést, a hét többi napján pedig egészséges, mediterrán stílusú étkezést tartalmaz. Diétázzon mindössze heti 2 napot, és fogyjon több kilót, több centit, több testzsírt és több hasi zsírt, mint a hagyományos fogyókúrás tervekkel!A 2 napos diéta egy klinikailag bizonyított és könnyen követhető szakaszos diéta, amely segíthet a fogyásban és az egészségesebbé válásban.
Mivel egy kiló zsír 3500 kalóriából áll, arra számíthatsz, hogy havonta valamivel több mint 2 kilótól szabadulhatsz meg pusztán azzal, hogy időnként böjtölsz. Javasoljuk, hogy inkább havonta egyszer vagy kétszer tartson 2 napos böjtöt, mint hetente egyszer vagy kétszer.
Ez magában foglal két nap intenzív diétát alacsony szénhidráttartalmú étrenddel és 5 nap normál, korlátlan egészséges étkezést minden héten, amit sok embernek úgy tűnik, könnyebb betartani, mint a mindennapos diétázást.Bár a fogyás lehetséges a 2 napos diétával, a legjobb eredményeket valószínűleg azok fogják elérni, akik az ajánlott csökkentett kalóriatartalmú mediterrán étrendet követik.
A hét fennmaradó 5 napján mediterrán jellegű étrendet követünk. A szerző, Dr. Michelle Harvie és Tony Howell professzor azután dolgozta ki ezt a tervet, hogy klinikai tesztek kimutatták, hogy pácienseik ezzel a megközelítéssel többet fogytak és meg is tartották a súlyukat.
Ez nem azt jelenti, hogy az étkezések gyakorisága nem számít; igenis számít, amint azt ebben a cikkben is láthattad. Alacsony kalóriatartalmú diéta mellett a napi két étkezést fogyasztó emberek többet fogytak, mint azok, akik napi hatot ettek. Energiahiány nélkül azonban sem a magas, sem az alacsony étkezési gyakoriságú csoportok nem fogynak.
A 2 napos diéta minden szempontból megfelel, hiszen az egészséges táplálkozást két nap korlátozással kombinálja, hogy fokozza az egészségét, és segítsen elérni az ideális testsúlyt.
A 2 napos diéta, mint más diéták, és kétszer annyi zsírt veszített, mint egy kalóriaszabályozott diéta.
Ha már az őrületnél tartunk - az élet túl rövid ahhoz, hogy annak egyharmadát böjtöléssel (a 2 napos diéta) vagy - ami még rosszabb - a felét böjtöléssel töltsük, ahogy azt a 2014. januári alternatív napi diéta ajánlja. Hogyan tudok fogyni 2 nap alatt? Felejtsd el a kardiógyakorlatokat. - Vágja ki a finomított szénhidrátokat az étrendjéből. - Vegyél sok fehérjét. - Aludj többet. - Próbáld ki az időszakos böjtöt. A Day Diet Japan Lingzhi fogyókúrás kapszula egyedülálló formulájával 3 alapvető előnyt biztosít: 1) Zsírcsökkentés - Alacsonyabb kalóriabevitel, megakadályozza a szénhidrátok és cukrok zsírrá alakulását, ezáltal csökkenti a zsírlerakódást a szervezetben. Tényleg működik a 2 hetes diéta? A 2 hetes diéta terv valóban működik ezeken a testrészeken a felesleges zsír elégetésével. A diéta terv egyedülálló a maga nemében, mert magában foglalja az összes alapvető tápanyagot a tervben, amely segít fittnek maradni és a háttérben folytatni a fogyást. Ahelyett, hogy hónapokig éheztetnéd magad, heti 2 napot fogsz diétázni, míg a hét többi napján "normálisan" étkezel.Törekedjen arra, hogy a hét 2 napján alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasszon, kerülve az olyan szénhidráttartalmú ételeket, mint a tészta, pizza, kenyér, nassolnivalók és édességek. Ön választja ki, mely napokon, és nem kell, hogy egymás után következzenek. Az alacsony szénhidráttartalmú napokon törekedjen arra, hogy legfeljebb 50 g szénhidrátot fogyasszon.
Egyszerűen csak fogyasszon heti két napon alacsony szénhidrát- és magas fehérjetartalmú étrendet, a másik öt napon pedig kövesse a klasszikus mediterrán étrendet (amelyet ma már a szívbetegségek megelőzésének arany standardjaként tartanak számon).
Bár technikailag a diétázók az 5 korlátlan napon azt ehetnek, amit csak akarnak, Dr. Bár a 2 napos diétára úgy lehet gondolni, mint egy szakaszos diétára, ne tévessze össze az időszakos böjtöléssel, amely napi több órás étkezést jelent.
Zöldségek, gyümölcsök (2 napos diétás napokon korlátozottan), sovány fehérje, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, teljes kiőrlésű gabonafélék (2 napos diétás napokon korlátozottan), tojás, diófélék.
A 2 napos diéta a fogyás vadonatúj, kutatásokon alapuló megközelítése, amely akár évek óta küzdesz a súlyoddal, akár csak most döntöttél úgy, hogy lefogysz.Az étel- és vízbevitel jelentős időre történő megszüntetését éhezésnek is nevezik. A szervezeted egy-két nap étkezés és víz nélkül már éhezésnek lehet kitéve. Ekkor a szervezet másképp kezd működni, hogy csökkentse az elégetett energia mennyiségét. Végül az éhezés halálhoz vezet.
A fennmaradó öt nap (az öt korlátozás nélküli nap) étrendjének az egészséges mediterrán típusú étrendre kell épülnie.