Nehezebb egy nőnek lefogynia, mint egy férfinak?: Miért nehezebb a nőknek fogyni, mint a férfiaknak?

Ez azt a tényt is figyelembe veszi, hogy a férfiak általában többet nyomnak, mint a nők, valamint azt a tényt, hogy a férfiak általában gyorsabban fogynak. A nőknek természetesen magasabb a testzsírszázalékuk, mint a férfiaknak, ami megnehezíti számukra a fogyást.

A terhesség alatt a hormonok arra ösztönzik a szervezetet, hogy zsírt raktározzon, megváltoztatva az általános testösszetételt, ami megnehezítheti a fogyást a terhesség után.

Igaz, hogy a nőknél van néhány extra tényező, amely befolyásolja a fogyás folyamatát.

Való igaz, hogy az alacsonyabb embereknek kevesebb kalóriát kell fogyasztaniuk a fogyáshoz, mint magasabb barátaiknak, ha minden más tényező egyenlő. Ha Ön és egy férfi együtt kezdenek el egy fogyókúrás programot, ugyanúgy mozognak, és betartják a kalóriacélokat, akkor a férfi sokkal valószínűbb, hogy nem csak többet fogy, de gyorsabban is.

Hogyan válasszak fogyókúrás programot?

Amikor egy fogyókúrás programot választasz, gondolj arra, hogy a múltban hányszor teljesítettél sikeresen egy célt, és mi motivált téged. Miközben összehasonlítja a fogyókúrás programokat, kérdezze meg magától, hogy a saját ételek elkészítésének rugalmasságát vagy az előre csomagolt étkezési csomagok kényelmét szeretné-e élvezni.

De a kutatók által feltárt információk a férfiak és nők fogyásának különbségeiről reményt adnak arra, hogy a fogyókúrás tanácsok következő generációja személyre szabottabb és hatékonyabb lesz, mint az általános tippek, amelyekkel az amerikaiak nem jutottak közelebb ahhoz, hogy belecsússzanak álmaik farmerjába. Más szóval, edzés után a nők hajlamosabbak többet enni, ami megnehezítheti a fogyást, és akár hízáshoz is vezethet.

Miért égetnek a férfiak több kalóriát, mint a nők?

A megmaradt kalóriák zsírként tárolódnak. Ráadásul a női testösszetétel általában meghaladja a férfiakét. Más szóval, a férfiak hajlamosak több izomból, mint zsírból álló kilókat felszedni, csökkentve ezzel a testtömegindexüket (BMI). A férfiak számára kényelmes módon az izom több kalóriát éget el, mint a zsír - még nyugalomban is.

Az alacsonyabb embereknek is nehezebb a fogyás, mert általában kevesebb súlyt kell leadniuk.

Ugyanez az oka annak, hogy az utolsó 5 kiló leadása tovább tart, mint a fogyókúra elején leadott 5 kilóé.

Az, hogy egy 150 kilós nő mennyire találja nehéznek a fogyást, az egyénen múlik, valamint azon, hogy mennyi időt és energiát fordít a céljai elérésére.

Az ítélet: A férfiak gyorsabban fogynak, mint a nők, legalábbis eleinte.

A tanulmány azt is megerősíti, hogy a nőknek idősebb korukban nehezebb lefogyniuk, különösen a középső testrészükről, mivel a nők másképp raktározzák a zsírt, mint a férfiak. Nap mint nap látom, hogy a nőknek sokkal nehezebb dolguk van a fogyás terén, mint a férfiaknak" - mondta dr. Gyakran én is közéjük tartozom - és, ahogy gondolom, sok férfi is, a férjem általában addig élvezi az újságot, amíg nem hívják vacsorára.

A súlycsökkentő programok különböznek a férfiak és a nők esetében?

A súlycsökkentő programok gyakran hangsúlyozzák a különbséget. Amikor a mozgásszegény férfiak és nők egyaránt edzésprogramokba kezdenek, a férfiak általában veszítenek a testzsírból, míg sok nő nem. Egy angliai vizsgálatban férfiak és nők egyaránt kereskedelmi fogyókúrás programokba kerültek, mint például az Atkins, a Slim-Fast és a Weight Watchers.

Sokszor, amikor egy férj és feleség, vagy egy férfi és egy nő pár együtt vág neki a fogyókúrának, úgy tűnik, hogy a férfi gyorsabban és könnyebben fogy, mint a nő.

A férfiak valóban könnyebben fogynak, mint a nők?

Igen, a férfiak valóban gyorsabban fogynak, mint a nők. A testfelépítésük miatt a férfiak természetes módon több sovány izmot termelnek, és magasabb az anyagcseréjük, mint a nőké. Emellett több súlyt, különösen zsigeri zsírt hordoznak a bélrendszerük körül. Amikor a férfiak levetik a zsigeri zsírt, az beindítja az anyagcseréjüket, hogy még több kalóriát égessenek el.

Az 50 év feletti nők számára nehezebb lehet a fogyás, de ezekkel a szakértői tippekkel mindenképpen megoldható.

Ez tehát azt jelenti, hogy a férfiak egyszerűen több kalóriát fogyaszthatnak, és mégis fogynak.

Miért nehezebb a nőknek fogyni?

Egy másik metabolikus tényező, amely megnehezítheti a nők fogyását, a genetikai adottságok. Édesanyja, nagymamája és dédnagymamája is rendelkezett egyéni set pointokkal, vagyis olyan elméleti súlytartományokkal, amelyeken belül a szervezet megpróbál maradni. Gyakran ez a beállítási pont öröklődik, és a fogyási erőfeszítések ellen dolgozhat.

Miért nehezen fogynak a nők?

Az elsődleges női nemi hormonok - az ösztrogén és a progeszteron - a nőket hajlamossá teszik az erős étel utáni sóvárgásra. Az elsődleges férfi hormon a tesztoszteron mind a nőkben, mind a férfiakban jelen van, de a férfiaknak egy fokkal több van belőle. Hozzájárul az izomépítéshez és a zsírvesztéshez. A nők fogyással kapcsolatos kihívása szintén a természetből fakad.

Nem képzelődsz: Tényleg vannak különbségek a férfiak és a nők étrendje, fogyása és a testmozgásra való reagálása között.

Lehetsz ugyanabban a fogyókúrás tervben, mint a jelentős másik, és ő még mindig többet fog fogyni, mint te.

Mi a leghatékonyabb fogyókúra a nők számára?

Egy hatékony fogyókúrás program nők számára maximalizálja a fogyókúrás erőfeszítéseket, és a cél felé vezető úton tartja Önt. Sok nőnek sikerrel járnak az olyan természetes fogyókúrás programok, mint a WW, a DASH, a Mayo Clinic diéta vagy az alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú diéták, mint a Nutrisystem és a Jenny Craig.

Nőként frusztráló lehet, amikor annyi erőfeszítést tettél a fogyás érdekében, de úgy látod, hogy az ellenkező nem tagjai úgy dobják le a kilókat, mintha semmiség lenne. Sajnos van egy szomorú tény: a nőknek nehezebb lefogyni, mint a férfiaknak.

Nem igazságos általánosításokat tenni, de mégis, többnyire igaz, hogy sok nő ragaszkodik a kardió edzésekhez, és ódzkodik a súlyemeléstől, ami egyesek számára megnehezítheti a fogyást.

A férfiak anyagcseréje gyorsabb, mint a nőké?

Az anyagcsere-különbségeket vizsgálva a férfiak általában gyorsabbak, mint a nők. Ennek oka a nagyobb testméretük és izomtömegük, amelynek fenntartásához több energiára van szükség (National Health Service [NHS], 2020). Azonban több különbség van abban, hogy a férfiak hogyan használják fel és tárolják a zsírt és más tápanyagokat a szervezetben.

Hogyan lehet összehasonlítani a fogyás eredményeit férfiak és nők között?

A férfiak és nők közötti fogyás eredményeinek összehasonlítására jó módszer a fogyás százalékos arányának kiszámítása és az eredmények összehasonlítása. Ez figyelembe veszi azt a tényt is, hogy a férfiak általában többet nyomnak, mint a nők, valamint azt, hogy a férfiak általában gyorsabban fogynak.

Azoknak a nőknek, akik később vállalnak gyermeket, nehezebb dolguk lehet a terhességi súly leadásával. És az új kutatások árhullámának nyomán biztosan jönnek majd a testsúlycsökkentő tanácsok, amelyek személyre szabottabbak és hatékonyabbak lehetnek, hogy segítsenek a férfiaknak és nőknek a súlycsökkentés akadályaiban, függetlenül attól, hogy mik azok.