Hogyan kell fegyelmezettnek lenni a fogyáshoz: Megvan a fegyelem a fogyáshoz?

Ha valaha is gondoltál már arra, hogy "Szeretnék lefogyni, de nincs meg hozzá a fegyelem", akkor biztosan nem vagy egyedül. De bár a fogyás elkötelezettséget igényel, a sikerhez nincs szükséged olimpiai sportolói szintű fegyelemre - csak konkrét célokra és okos tervezésre van szükséged.

Miért nem tudok fogyni?

Számos tényező befolyásolja a fogyóképességet. Bizonyos betegségek vagy rendellenességek rendkívül megnehezíthetik a fogyást, többek között: Lipödéma: Ez az állapot, amelyről úgy vélik, hogy világszerte közel minden kilencedik nőt érint, a nők csípőjén és lábain felesleges zsír felhalmozódását okozza, amelyet rendkívül nehéz leadni.

Hogyan fegyelmezd magad, ha nincs fegyelmed?

Jó, ha írsz egy listát a betartandó szabályokról, például "nincs tévé, nincs csokoládé, nincs fekvés stb.", és ha megszeged valamelyik szabályt, hideg zuhany alá veszel. Ez keménynek tűnik, de nagyon hatékony fegyelmezési módszer, mivel visszatart attól, hogy megszegd a személyes szabályaidat.

Mi az elszámoltathatóság a fogyásban?

Ahhoz, hogy megértsük az elszámoltathatóság fontosságát a fogyással kapcsolatban, először is fontos megérteni a definícióját. Az elszámoltathatóság "kötelezettség vagy hajlandóság arra, hogy valaki felelősséget vállaljon tetteiért". A felelősségvállalás nagyon fontos, amikor céljaink eléréséről van szó.

Hogyan neveled magad arra, hogy fegyelmezett legyél?

Tudja, hol küzd. - Tudd meg, hogyan sikerül. - Határozza meg és írja le világos céljait. - Vizualizáld az eredményt. - Ne várjon arra, hogy jónak érezze. - Kezdje kicsiben. - Szerezzen mentort. - Gyakorolj, bukj el, kezdd újra.

James és én nyertünk egy ingyenes hajóutat idén tavasszal, és az a célom, hogy egész idő alatt csak bikinit és miniszoknyát viseljek.

Azért hozom fel az üzletemet a fogyás mellett, mert bár a két cél különböző, sok fegyelemre és sok azonos szokásra volt szükség ahhoz, hogy mindkettő valósággá váljon.

Azonban, mint mondtam, ezek a stratégiák segíthetnek a fegyelem kialakításában és a célok elérésében az életed minden területén, nem csak a fogyásban.

Mik az önfegyelem hiányának okai?

Az akaraterő, a motiváció és az ambíció hiánya szintén oka az önfegyelem hiányának. A gyenge egészségi állapot is hozzájárulhat e fontos készség hiányához. Ez azt jelenti, hogy vigyáznia kell az egészségére és a testére, egészséges ételeket kell fogyasztania és edzenie kell a testét.

Angie több mint 100 kilót fogyott a 272 kilós súlyához képest, 56 kilót az általánosabb keto diétától, mielőtt rátalált az Eat Like a Bear közösségre.

Hogyan tudod magadat egészséges módon fegyelmezni?

Hogyan fegyelmezd magad 10 szokással. 1- Hála. Túl sok időt töltünk azzal, hogy dolgokat akarunk. A hála szokása segít eltávolodni attól, hogy állandóan azt akarjuk, amink nincs, és ... 2- Megbocsátás. 3 - Meditáció. 4 - Aktív célmeghatározás. 5 - Egészséges táplálkozás.

A legújabb kutatások szerint az amerikaiak 77 százaléka próbál lefogyni vagy megelőzni a súlygyarapodást.

Egy olyan társadalomban, ahol az önfegyelem gyakran háttérbe szorul az élvezetek mögött, a fogyás pszichológiai bukkanóján való túllépés néha túl sok az embereknek.

Amikor azokról a stratégiákról beszélek, amelyeket arra használok, hogy fegyelmet teremtsek az életemben, inkább a fogyásra fogok koncentrálni, mint egy vállalkozás beindítására.

A legtöbb ember azért találja meg az utat a blogomhoz, hogy lefogyjon, és nem feltétlenül azért, hogy elérje üzleti céljait.

Mi az önfegyelem és miért fontos?

Mi az önfegyelem? Az önfegyelem az a képesség, hogy a lemondásra késztető kísértések ellenére is törekedj arra, amit akarsz. Az önfegyelem azt jelenti, hogy valamit addig kell ismételten csinálni, amíg az a rutin és az életmód részévé nem válik. Azt is jelenti, hogy kerülöd azokat a dolgokat, amelyekről tudod, hogy nem szabadna megtenned/enned/mondanod stb.

Gyakorolhatod az utat a fogyáshoz? Összefoglalni: Nem gyakorolhatod a fogyáshoz vezető utat. Az anyagcseréd lelassul, amikor fogysz. A környezeted és az élelmiszertudósok megpróbálnak túlevésre bírni. A tested megpróbálja megtartani a zsírraktárait. Még ha fogysz is, a tested meg akarja tartani a zsírraktárait. Fogyasszon laktató, de egészséges reggelit: friss gyümölcsöt, magas rosttartalmú gabonapelyhet, alacsony zsírtartalmú tejet.

Miért fontos az önfegyelem a fogyáshoz?

Az önfegyelem biztosítja, hogy a megfelelő ételeket eszik, hogy a teste fitt és egészséges legyen, és elősegíti a túlsúly leadását, így ahogy a régi mondás tartja: "Ha kell, akkor rajtam múlik". Más szóval, az elme az anyag felett áll.

Mit mond a Biblia a fegyelmezett emberről? "Fiam, ne vedd félvállról az Úr fegyelmét, és ne fáradj el, amikor megdorgál. Mert az Úr megfegyelmezi azt, akit szeret, és megfenyít minden fiút, akit befogad"." A fegyelmezés miatt kell elviselned. Isten fiúgyermekként bánik veletek.

Mit jelent valójában a fegyelem?

Mi a fegyelem? A fegyelmezett ember olyan személy, aki állandó akaraterővel rendelkezik az irányítással, és általában szokásává teszi, hogy munkához lásson, bármit is kell tennie. Ha fegyelmezett vagy, akkor rendszeresen cselekszel, függetlenül a kifogásoktól vagy bármitől, ami megpróbál visszatartani, hogy egyáltalán ne csinálj semmit.

Ha valaha is gondoltál már arra, hogy "Szeretnék lefogyni, de nincs meg hozzá a fegyelem", akkor biztosan nem vagy egyedül.

A magas rost- és fehérjetartalmú étrend következetes fogyasztása olyan étkezéseket biztosíthat, amelyek elégedetté tesznek. Fogyás nem rakéta tudomány, csak összpontosítani és fejleszteni önfegyelem, akkor megérteni, nincs idő, mi működik nagyszerű a tested, és mi nem!

Hogyan legyünk önfegyelmezettek?

A válasz ezekre a kérdésekre a szokásainkban rejlik. Mivel viselkedésünk 40%-át a szokásaink határozzák meg, ha önfegyelemre való képességünket akarjuk irányítani, akkor a szokásainkat kell irányítanunk. Konkrétan van 10 olyan szokás, amely segít abban, hogy fegyelmezni tudd magad.

A fogyás sikerének beállítása egy reális hosszú távú cél kitűzésével kezdődik.

Tűzz ki néhány rövid távú célt, és jutalmazd meg erőfeszítéseidet az út során.

Nem fogsz lefogyni, ha nincs önfegyelmed.

Miért nem tűnik el egyszerűen a fogyni kívánt súlyom?

A súly nem fog varázsütésre eltűnni, csak mert kitűzted ezt a célt. Bárcsak így lenne. A 60 kiló leadása (a nagy cél) kisebb konkrét célok elérésének eredménye. Például egy kisebb cél, ami segíthet a nagyobb cél, a 60 font elérésében, lehet a jobb folyadékbevitel.

Mentális fegyelemmel fogyni A fogyás leggyorsabb módja, hogy elkezdjünk fogyni, ha elkezdünk hinni abban, hogy képesek vagyunk rá.

Mit jelent fegyelmezett embernek lenni? Mindannyian a szokások rabjai vagyunk, és szeretjük a kényelmes dolgokat. Tehát ahhoz, hogy kilépjünk ebből a komfortzónából, és ott is maradjunk, fegyelemre és munkára van szükség. A fegyelem azt jelenti, hogy azt teszed, amit tenned kell, amikor nem azt teszed, amit szeretnél. Ekkor történik a változás. Csak hogy tudd, én nem vagyok természetemnél fogva fegyelmezett ember.

Az International Journal of Behavioral Medicine tanulmánya szerint a kognitív terápiában részesülő, randomizált csoport többet fogyott, és 18 hónapon keresztül meg is tartotta a súlyát, míg a várólistára kijelöltek ugyanezen időszak alatt ténylegesen hízni kezdtek.

A fogyás nagyon sikeres lehet, ha szorgalmasan, megfelelő étrenddel és testmozgással történik.

Mérlegeljen rendszeresen, és vezessen naplót arról, hogy mit eszik, mennyit mozog, milyen érzelmei vannak, valamint a súlyáról és a méreteiről.

Olimpiai fegyelemre van szükséged a fogyáshoz? Bár a fogyás elkötelezettséget igényel, a sikerhez nincs szükség olimpiai sportolói szintű fegyelemre - mindössze konkrét célokra és okos tervezésre van szükség. A fegyelem sokkal könnyebb, ha SMART célokat tűz ki a súlycsökkentő útra.

Az önfegyelem fenntartásának egyik kulcsa az elérhető rövid és hosszú távú célok kitűzése.

Vágja vissza a magas szilárd zsírtartalmú ételek, például a szalonna, a hot dog vagy a borda fogyasztását.

Valójában igaz az az állítás, hogy a vízivás segíthet a fogyásban. A hozzáadott cukor bevitelének minimalizálása nagyszerű módja a diéta javításának.

Ha idővel a fegyelem erősítésén dolgozik, akkor végül képes lesz betartani egy olyan étrendet, amely hosszú távú fogyást és testsúlykontrollt eredményez.

Nagyon hosszú ideig a fogyási céljaim elmaradása visszatartott engem.

Az a meggyőződés, hogy az egyetlen módja annak, hogy valóban lefogyj és megtartsd a súlyodat, ha az agyad minden napi döntésed részeként tekint a fogyásra. Marisa nagyszerű fogyástörténete az alkalmazkodásról szól, amely évekig tartó küzdelem után is működik, és még az átlagosnál jóval magasabb iskolai végzettséggel és egészségügyi és táplálkozási ismeretekkel is. Sonya 2019. január 1-jén csatlakozott az Eat Like a Bear közösséghez 277 kilóval, ami már 28 kilóval kevesebb, mint a 305 kilós súlya.

A kutatók megállapították, hogy azok a résztvevők, akik FIT-en estek át, átlagosan ötször többet fogytak, mint azok, akik MI-n estek át.