A zöld mediterrán étrend ma a legnépszerűbb diéta.
Magyar diéta vagy mediterrán étrend. Az új "zöld" mediterrán étrend szuper lehet. A hagyományos mediterrán étrend mellett a vörös és feldolgozott húsokat általában heti néhány alkalomra korlátozzák az Oldways mediterrán étrend piramisa szerint. Mivel a zöld mediterrán étrend a vegetáriánus étrend egyik változata, mindenki számára egészséges, és kutatásokkal alátámasztott előnyei vannak a derékbőségre, a szívre és a májra.A mediterrán étrend gyümölcsökben, zöldségekben, halakban és olívaolajban gazdag, de húsban, tejtermékekben szegény étrend, ami jelentősen meghosszabbítja az életünket.
A diéta egy életen át tartható: mindenképpen tartsa be a kívánt testsúly eléréséig, azonban ha nem akar lemondani a hosszú távú egészségmegőrző hatásáról, próbálja meg később beépíteni az egyes elemeket az étrendjébe.
A mediterrán étrend új, zöld változata.
Próbáljuk ki a zöld mediterrán étrendet.
A jelentkezőket két csoportra osztották, az első csapatnak a klasszikus mediterrán étrend szabályait kellett követnie, míg a második csapat a zöld mediterrán étrendet követte, amely mellett napi 3-4 csésze zöld teát fogyasztottak. Amikor a kutatók a felnőtteknek szóló zöld mediterrán diétára tértek át, ezeknél az embereknél nagyobb volt a nem alkoholos zsírmájbetegség (NAFLD) kockázata, mint a hagyományos mediterrán diéta követőinél és azoknál, akik 2021-ig követték az egészséges táplálkozási irányelveket.Mindegyik csoport más-más étrendet kapott: az egyik egy normál, egészséges étrendet, a másik egy kalóriaszegény mediterrán étrendet, a harmadik pedig egy "zöld" mediterrán étrendet.
A mediterrán étrend a legjobb étrend.Minden a mediterrán étrend zöld változatáról.
Ennek fényében különösen figyelemre méltó, hogy a mediterrán étrend már ötödik alkalommal nyerte el a legjobb általános étrend címét, nem utolsósorban teljessége miatt.Mediterrán étrend, a legegészségesebb étrend.
Mediterrán diéta: fogyjon, miközben igazán jót eszik.
Ezt vallja a zöld mediterrán étrend, amely magában foglalja a hús kerülését és még több zöldség fogyasztását.
Mivel a vas, a B12-vitamin, a D-vitamin, a kalcium és más vitaminok és ásványi anyagok gyakran a hús- és tejtermékeknek köszönhetően kerülnek az étrendünkbe, fontos, hogy minden alkalommal, amikor majdnem vagy teljesen vegán étrendbe kezdünk, mint például a zöld mediterrán étrend, előzetesen konzultáljunk dietetikussal és orvossal. A mediterrán étrend leginkább a szív egészségére gyakorolt előnyeiről ismert, mivel csökkenti a szívbetegségek kockázatát, részben az LDL ("rossz") koleszterinszint csökkentése és a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás csökkentése révén.Pedig a mediterrán diéta követése hihetetlenül sokoldalú módja lehet a fogyásnak, amely elkerüli a trükköket, és nem igényel kalória- vagy makrotápanyag-számlálást, mint más diéták (nézz magadra, ketogén diéta).
Hat ok, amiért érdemes követni a mediterrán étrend zöld változatát.Sokkal hatásosabb, mint az eredeti: Itt az új zöld mediterrán étrend.
A növényi alapú étkezés során az elfogyasztott zsír mennyisége is csökkent, a mediterrán étrend során azonban nőtt, köszönhetően az egyszeresen telítetlen zsírsavak fokozott bevitelének.
A zöld mediterrán étrend hasonló a hagyományos mediterrán étrendhez, de vegetáriánus változatban.
Egy általánosan "egészséges étrend", egy kalóriaszegény, klasszikus mediterrán étrend, amely kevesebb vörös húst és napi 28 gramm diófélét tartalmazott, valamint egy kalóriaszegény, zöld mediterrán étrend, amely napi 28 gramm diófélét, 3-4 csésze zöld teát és 100 gramm mankós kacsamag turmixot tartalmazott, valamint nem tartalmazott vörös vagy feldolgozott húsokat és kevés vagy egyáltalán nem tartalmazott baromfit.
A mediterrán étrend útmutatásai szerint a gyümölcsöknek és zöldségeknek étrendünk körülbelül egyharmadát kellene kitenniük, így napi öt különböző gyümölcs és zöldség fogyasztása reális cél lehet.
A 3 diéta közül 6 hónap után is egyértelműen a zöld mediterrán étrend volt a győztes: a zöld csoport tagjai 6,2 kilogrammot fogytak, a hagyományos mediterrán étrendet követők 5,4 kilogrammot, az egészséges étrendet követők pedig 1,5 kilogrammot, és az eredmények centiméterben is látványosak voltak.A mediterrán étrend különösen hatékony a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a 2-es típusú cukorbetegség, a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás megelőzésében.
Az Ldl (rossz) koleszterinszint a zöld mediterrán diétás csoportban közel 4 százalékkal csökkent, a hagyományos csoportban 1 százalékkal, az első csoportban pedig még ennél is kevesebbel.A zöld mediterrán étrend követéséhez tehát kerülni kell a feldolgozott élelmiszereket, a vörös húsokat, az édességeket és az üdítőitalokat, csökkenteni kell az állati eredetű élelmiszerek mennyiségét, és jelentősen növelni kell a növényi fehérjeforrások adagját.
A zöld típusú mediterrán étrendet követőket arra ösztönözték, hogy napi három-négy csésze zöld teát igyanak egy magas fehérjetartalmú, tengeri növényekből készült turmix mellett.
Diéta mediterrán módon A mediterrán étrend nem egy speciális étkezési terv, csupán a mediterrán országok lakosainak hagyományos étkezési szokásait foglalja magában.
Az agysorvadás megfékezése zöld mediterrán étrenddel.A zöld mediterrán diéta hat hónapon át történő fogyasztása ugyanezen szívvizsgálat szerint a felnőtteknek jobban segített csökkenteni a koleszterinszintet és a vérnyomást, mint azoknak, akik a szokásos egészséges étrendet követték.
Itt az új zöld mediterrán étrend.
Minél szorosabban és hosszabb időn keresztül követi valaki a hagyományos mediterrán étrendet, annál inkább csökken a szív- és érrendszeri, valamint a daganatos betegségek kialakulásának kockázata.News & World Report éves diétás listáját például már ötödik éve vezeti.
A mediterrán étrend megfelel ezeknek a követelményeknek (amelyet a világ egyik legegészségesebbjének tartanak), és a rostokban gazdag vegyes étrend körül forog, amely egészséges, növényi zsírokat és sok friss élelmiszert, például gyümölcsöt tartalmaz.