Amellett, hogy jót tesz a szívnek és a vércukorszintnek, a psyllium segíthet a fogyásban. Mivel a psyllium felszívja a folyadékot a szervezetben, segíthet a jóllakottság érzésében. Ez segíthet az elfogyasztott étel mennyiségének szabályozásában.
A psylliumhéjat leginkább hashajtóként használják, de a kutatások azt mutatják, hogy ennek a növénynek számos más előnye is van, elősegítve az emésztés és a szív egészségét. A psylliumhéj rost egy oldható rost, amely felszívja a vizet, gélszerű textúrát hozva létre, amely lágyítja a székletet és enyhíti a székrekedés tüneteit.
Ha új vagy ebben a témában, az olyan magas rosttartalmú élelmiszerek, mint a psylliumhéj, zavarba ejtőek lehetnek. Egyes márkák tápértékjelölése szerint a szénhidrátok majdnem a teljes súlyukat teszik ki, míg mások azt állítják, hogy egyáltalán nem tartalmaznak szénhidrátokat. Mindkét címke pontos -- de eltérnek a szénhidrátok meghatározásában.
Ne feledje, hogy a kizárólag vagy akár más élelmiszerekkel együtt rostkiegészítőként használt psylliumhéj nem mindenkinek való. Nem tekinthető teljes értékű élelmiszernek, hanem inkább egyfajta izolált rost, amely csak a héjból áll, szemben a teljes maggal.
A teljes értékű élelmiszerek fogyasztása a legjobb módja az oldható rostbevitel növelésének. De ha ez nem reális az Ön számára, akkor az oldható rostok pótlása is szóba jöhet. Különböző típusok állnak rendelkezésre, beleértve a psylliumhéjat, a glükomannánt és az inulint, és bizonyos bizonyítékok azt mutatják, hogy segíthetnek a hasi zsírvesztésben.
Milyen előnyei vannak a psylliumhéjnak? Ez azért van, mert a psylliumhéjban lévő rostok körülbelül 70-80 százaléka az oldható változat, amely felszívja a folyadékokat, és sűrű, viszkózus gélt képez. Ez az emésztőrendszerben is igaz, ahol a psyllium a székrekedést és a hasmenést egyaránt enyhítő hatású.
A psylliumhéj egy csodálatos természetes kiegészítő, amelyet érdemes kipróbálni, ha segítségre van szüksége a fogyáshoz és az általános emésztés egészségéhez.
Organic India Whole Husk Psyllium Az Organic India Whole Husk Psyllium egy organikusan termesztett és GMO-mentes psylliumhéj-kiegészítő, amely egy kis 12 unciás dobozban kerül forgalomba, így jól alkalmazható azok számára, akik csak alkalmanként használnak psylliumhéjat, vagy akiknek nincs szükségük nagy zsáknyi rostra.
A rostkiegészítők, mint például a psylliumhéj, szintén befolyásolhatják a vércukorszintet, ezért mindenképpen beszéljen orvosával, ha cukorbeteg.
Amikor a fogyás érdekében psylliumhéjat szed, az egészséges baktériumok a psylliumban lévő oldható rostokkal táplálkoznak.
A magas élelmi rosttartalmon kívül a psylliumnak nagyon kevés tápértéke van. Zsír- és kalóriatartalma azonban alacsony. A kutatások szerint egyetlen evőkanál psylliumhéjpor tartalmaz: 20 kalóriát tartalmaz: 20 kalóriát. Zsír. 2 g fehérje. 10 mg nátrium. 5 g élelmi rost.
Hány kalória van a psylliumhéj kenyérben? Kalóriák Psyllium Husk kókuszliszt kókuszdió magvak tekercs (alacsony szénhidrát/gluténmentes) Kalóriák: 57, Zsír: 1g, Szénhidrát: 8g, Fehérje: 3g, Rost: 5g. Kalória a Psyllium Husk kenyérben (alacsony szénhidráttartalmú!) Kalória: 296, Zsír: 19g, Szénhidrát: 25g, Fehérje: 12g, Rost: 21g.
Mivel a psyllium lassítja az étel emésztését, az embereknek inkább étellel együtt kell bevenniük, mint önmagában, így nagyobb hatással van a vércukorszintre ( 13 ).
Mi a psyllium? A psyllium-kiegészítők psylliummaghéjból, a psylliummagot körülvevő nyálkás bevonatból készülnek. A héj kb. 90%-ban rostot tartalmaz, amelynek nagy része (kb. 80%-a) oldható rost. Ez az oldható rost képes magához vonzani és megkötni a vizet (súlyának kb. 10-szeresét szívja fel vízben), nem erjeszthető, viszkózus gélt képezve.
Jó a psylliumhéj mindennapos szedése? Nincs bizonyíték arra, hogy a rostkiegészítők - például a psyllium (Metamucil, Konsyl, mások) vagy a metilcellulóz (Citrucel) - napi használata káros lenne. A rostoknak számos egészségügyi előnye van, beleértve a bélműködés normalizálását és a székrekedés megelőzését.A psylliumhéj-kiegészítőket az FDA nem hagyta jóvá orvosi felhasználásra; az FDA azonban jóváhagyta azokat az állításokat, amelyek szerint a psylliumhéj oldható rostok összefüggésbe hozhatók a szívkoszorúér-betegség kockázatának csökkenésével.
A psyllium-kiegészítők psylliummaghéjból, a psylliummagot körülvevő nyálkás bevonatból készülnek.
Az utasításnak megfelelően szedve a psylliumhéj kíméletes, tömegnövelő hashajtó. Ez a csodálatos kelkáposzta pesto mindössze 210 kalóriát tartalmaz és antioxidánsokban gazdag! Konzultáljon orvosával, ha úgy találja, hogy minden nap szüksége van psylliumhéjra. Ajánlott a rostkiegészítő használatát egy hétnél nem hosszabb időre korlátozni.
Milyen vélemények vannak a psylliumról? Felhasználói vélemények a Psyllium termékről. A(z) Psyllium átlagosan 6,8 / 10 értékelést kapott a Drugs.com-on, összesen 58 értékelés alapján. A Psylliumot véleményező felhasználók 59%-a pozitív hatásról, míg 29%-a negatív hatásról számolt be.
"A psylliumhéj egy egészséges oldható rost, amely a rostnak a bélben kifejtett gélképző hatása miatt csökkentheti a koleszterinszintet és segítheti a teltségérzetet. De nem olvasztja le a zsírt a testről, és nem okoz közvetlenül fogyást" - mondja Gentile.
1-3 napba telhet, amíg ez a gyógyszer hatni kezd. Használja ezt a gyógyszert rendszeresen, hogy a lehető legtöbbet profitáljon belőle. Az emlékezés megkönnyítése érdekében vegye be minden nap ugyanabban az időpontban (időpontokban). Ne szedje ezt a gyógyszert 7 napnál tovább, hacsak orvosa nem utasítja.
A mondat Chun Cao Pond psyllium husk fogyás már átadott éget pm felülvizsgálat, hogy hogyan idősek veszíthetnek hasi zsír ma.Segít a psylliumhéj a hasi zsírral? Különböző típusok állnak rendelkezésre, beleértve a psylliumhéjat, a glükomannánt és az inulint, és bizonyos bizonyítékok azt mutatják, hogy segíthetnek a hasi zsírvesztésben. Egy tizenéves fiúkkal végzett hathetes vizsgálat például azt mutatta, hogy a psylliumhéj-kiegészítő szedése csökkentette a hasi zsírt ( 28 ).
A rostfogyasztás növelése segíthet a fogyásban, mivel növelheti az étkezések utáni jóllakottságot, így a nap folyamán kevesebb ételt fogyaszt, a "Nutrition" című szaklapban márciusban megjelent cikk szerint Ez a cikk elmagyaráz mindent, amit a psylliumról tudni kell, beleértve hét módot, ahogyan az egészséged javára válhat.
Ez az oldható rost képes vonzani és megkötni a vizet (súlyának körülbelül 10-szeresét szívja fel vízben), nem erjeszthető, viszkózus gélt képezve. A psylliumhéjban lévő rostok fennmaradó 20%-a oldhatatlan rost, amely szintén növelheti a széklet tömegét (lásd Mi ez ).
Így a psyllium husk fogyás még a legtöbb ember gyors fogyókúra érzi a különbséget.Mennyit lehet fogyni psylliummal? Egyes jelentések szerint a psyllium segíthet egyes embereknek abban, hogy csak a beütött székletből 4 és 10 kiló (kb. 1,5 és 4 kiló között) között fogyjanak. Mielőtt azonban a psylliumot fogyásra használnák, az egyéneknek konzultálniuk kell egy egészségügyi szakemberrel.
Alacsony kalóriatartalmú élelmi rostforrás, és naponta egyszer kell bevenni az emésztés egészségének megőrzése és a fogyás elősegítése érdekében.
Adjon még egy kis vizet a pohárba, óvatosan forgassa össze, és azonnal igya meg. A Psyllium általában 12-72 órán belül bélmozgást eredményez. Orvosi tanács nélkül ne szedjen psylliumot 7 napnál hosszabb ideig egymás után. A hashajtó túl gyakori vagy túl hosszú ideig történő használata súlyos egészségügyi problémákat okozhat a belekben.
Íme egy pillantás a psyllium lehetséges egészségügyi előnyeiről rendelkezésre álló kutatások számos megállapítására: Az oldható rostok bevitelének növelése elősegítheti a bélműködés rendszerességét. Ahogy a psyllium végighalad az emésztőrendszeren, felszívja a vizet a belekben, megduzzad, és hozzájárul a gélszerű széklethez, amely puhább és könnyebben üríthető.
De nem olvasztja le a zsírt a testről, és nem okoz közvetlen fogyást" - mondja Gentile. "Bár a psyllium rost általában biztonságosnak tekinthető, gázokat, puffadást, hányingert, hasmenést, gyomorfájást és ritka esetekben allergiás reakciót okozhat.
A psylliumhéj javasolt bevitele a székrekedés kezelésére naponta háromszor 1 teáskanál (körülbelül 5 gramm). Alternatívaként egyes referenciák 2-6 teáskanál (10-30 gramm) egész magot javasolnak naponta - jellemzően a nap folyamán három egyenletes mennyiségben.
Az egyszerű módja annak, hogy a psylliumhéj a fogyás érdekében működik, az, hogy hogyan tudja szabályozni, hogyan érezzük az éhséget és a teltségérzetet. A psylliumban lévő oldható rost felszívja a vizet az emésztőrendszerünkben. A rost az eredeti méretének többszörösére tágul. A megnövekedett térfogat a gyomrunkban és a beleinkben segít jelezni a teltségérzetet.
Mi a legjobb napszak a psylliumhéj szedésére? Egészségügyi szolgáltatója nagyobb dózisú psylliumot javasolhat bizonyos állapotok kezelésére. A psylliumot reggel vagy lefekvés előtt veheti be először.A psylliumhéj egyfajta oldható rost, amelyet néha hashajtókban és a magas vércukorszint, székrekedés, hasmenés és magas koleszterinszint kezelésére használnak.