1. Fogyás. Bár az egészséges táplálkozást és a testmozgást nem szabad felcserélni egy ötödik whiskyre, tanulmányok bizonyították, hogy a whisky fogyasztása segíthet a fogyásban. Az étvágy fékezésével valószínűleg teltebbnek érzi magát, és kevésbé valószínű, hogy elrágcsál egy zacskó chipset.
A whisky segít a fogyásban, segít a cukorbetegség szabályozásában, és megelőzi a szívbetegségek kialakulását.A lényeg az, hogy megértse, milyen hatással van az alkohol a szervezetére, hogyan lassíthatja a fogyást, és hogyan élvezheti az italt anélkül, hogy szabotálná fogyási céljait.
Bármikor, amikor valaki fogyókúrába kezd, ajánlott csökkenteni az alkoholfogyasztást, de a hosszú távú vizsgálatok nem garantálják, hogy ez működik. Az alkohol lehet, hogy tiltja a fogyást, és lehet, hogy nem - ez nagyon egyénre szabott, mint minden, ami a táplálkozással kapcsolatos.
Mi történik, ha egy időre abbahagyod az alkoholfogyasztást? A fogyáson kívül rengeteg más előnye is van az alkoholfogyasztás csökkentésének. Erre számíthatsz, ha egy időre leszoksz az ivásról.Ha hozzávesszük, hogy az alkohol maga is tartalmaz kalóriát és cukrot, akkor máris kétszer akkora hatással van a testsúlyra. Egy átlagos amerikai számára naponta körülbelül 100 kalória származik alkoholos italokból, legyen az sör, bor vagy likőr. A napi 2000 kalória elfogyasztása a legtöbb egészségügyi szabvány szerint normálisnak számít.
Nem lehet az egyik alkoholfajtát kevésbé hizlalónak tekinteni, mint a másikat, ha nem vesszük figyelembe a szabványos adagolási méreteket. A National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism adatai szerint adagonként a sherryben van a legkevesebb kalória a standard alkoholos italok közül, 75 kalória 2 unciában.
A túl sok alkohol akadályozhatja a fogyást, és súlygyarapodáshoz is vezethet.Ahhoz, hogy a legnagyobb sikert érje el az alkoholfogyasztás és a fogyás terén, előre tűzzön ki világos célokat az alkoholfogyasztás korlátozására.
Tanulmányok szerint a whisky segít a fogyásban, feltéve, hogy egészséges étrendet és testmozgást tartasz.
A whisky például 97 kalóriáról 165 kalóriára emelkedik, ha 6 uncia kólát adunk hozzá, hogy whisky-kólát készítsünk. Mivel a whiskyben nincs szénhidrát vagy cukor, az üdítőből származó plusz kalóriák mind cukorból származnak.
Íme nyolc mód, ahogyan az alkohol akadályozhatja a fogyást, és hogy mit kellene innod helyette. 1. Az alkohol gyakran "üres" kalória Az alkoholos italokat gyakran nevezik "üres" kalóriáknak. Ez azt jelenti, hogy kalóriával látják el a szervezetedet, de nagyon kevés tápanyagot tartalmaznak.
Reméljük, hogy az alkoholfogyasztással és az egészséges életmóddal kapcsolatos tippjeink segíteni fognak az alkalmazkodásban és a fogyási célok elérésében.Hány kalóriát takarít meg, ha abbahagyja az ivást a fogyás érdekében? Ha a fogyás érdekében hagyja abba az ivást, a megtakarított kalóriák száma a jellemzően fogyasztott italok számától és típusától függ. Ha például egy férfi vagy, aki a mérsékelt ivó definíciója alá tartozik, a napi két italod 300-tól 800 kalóriáig terjedő mennyiséget adhat hozzá a napi összmennyiségedhez.
Az alkohol számos rendszert és funkciót megzavarhat a szervezetben, amelyek közvetlenül és közvetve is befolyásolhatják a testsúlyt.
Ezzel elérkeztünk egy másik hatásos okhoz, amiért az alkohol befolyásolja a fogyást.
Bár az egészséges táplálkozást és a testmozgást nem szabad felcserélni egy ötödik whiskyre, tanulmányok bizonyították, hogy a whisky fogyasztása segíthet a fogyásban. Már napi néhány pohár alkohollal is csökkentheti a tesztoszteronszintet, ami sokkal nehezebbé teszi az izomépítést és végső soron a fogyást.Ha a legkevesebb kalória mellett a legtöbb alkoholt szeretnénk fogyasztani, akkor a röviditalok és a szeszes italok jéggel a legmegfelelőbbek. "Nincs nagy különbség a 80 százalékos kemény szeszes italok között" - mondja Cederquist.
Nem tartalmaz szénhidrátot és gyakorlatilag cukrot sem, ahogy azt a Medical Daily is megjegyezte. A Medline Plus szerint a sörhöz és a legtöbb borhoz képest is ez tartalmazza a legkevesebb kalóriát. Egyes tanulmányok szerint a whisky fogyasztása még a fogyásban is segíthet.
Az alkoholfogyasztásról való leszokás csökkentheti a kalóriákat Még ha mérsékelten iszik, az alkohollal elfogyasztott kalóriák hatással lehetnek a testsúlyára, és akadályozhatják fogyási kísérleteit.A whiskytől hízol vagy fogysz? A fogyás kulcsa, hogy több kalóriát égessünk el, mint amennyit beveszünk. A whisky elősegíti a súlygyarapodást, mivel lehetővé teszi az üres kalóriák fogyasztását. Az üres kalóriák olyan kalóriák, amelyeknek kevés vagy semmilyen haszna nincs a szervezet számára. Ahogy korábban említettük, 35 milliliter whisky 72 kalóriát tartalmaz.
A fehérbor egészségesebb választás a fogyáshoz, mivel kevesebb mint 4 g szénhidrátot tartalmaz, és 100-150 kalóriát 5 unciás poháronként. A whisky a mérleg mindkét oldalán működik, ha a testsúlyról van szó; elősegítheti a súlygyarapodást és a fogyást. Egyes tanulmányok szerint a whisky fogyasztása még a fogyásban is segíthet. Miben van kevesebb kalória a szeszes italban? Néhány a legjobb kalóriaszegény likőrök közül: A vodka jellemzően 100 kalória körül van. Könnyebb, mint a legtöbb szeszes ital, és kiválóan párosítható alacsony kalóriatartalmú vagy kalóriamentes keverési alternatívákkal, például szódavízzel és szódavízzel. Egy 1,5 oz-os Grey Goose 98 kalóriát tartalmaz. A tequila szintén 100 kalória körül mozog.Vodka. Kalória: 100 kalória 1,5 uncia 80 százalékos alkoholtartalmú desztillált vodkában. - Whisky. Kalória: 100 kalória 1,5 uncia 86 alkoholtartalmú whiskyben. - Gin. Kalória: 115 kalória 1,5 uncia 90 fokos ginben. - Tequila. Kalória: 100 kalória 1,5 uncia tequilában. - Pálinka.
A whisky más alkoholokhoz képest kevesebb kalóriát tartalmaz, és nincs benne szénhidrát vagy cukor.
A whisky nagyon alacsony nátrium- és zsírtartalmú, így segíthet a fogyásban.Melyik alkoholos italnak van a legkevesebb kalóriája? A vodka a legkevesebb kalóriát tartalmazó alkohol, körülbelül 100 kalóriát tartalmaz egy feles (ez egy 50 ml-es dupla adag). A whisky valamivel több, nagyjából 110 kalória egy feles.
A bor köztudottan a legjobb fogyásbarát alkoholos ital, közvetlenül a whisky után.A legjobb ökölszabály, hogy a túlzott fogyasztás okozta súlygyarapodás elkerülése érdekében az alkoholfogyasztást napi egy-két italnál nem többre kell korlátozni.
A whisky az egyik legjobb alkoholos ital, amit fogyókúra idején ihatsz.
A Medline Plus szerint a sörhöz és a legtöbb borhoz képest ez tartalmazza a legkevesebb kalóriát. Egyes tanulmányok szerint a whisky fogyasztása még a fogyásban is segíthet.
Az alkohol égeti a hasi zsírt? Az egyszeresen telítetlen zsírok és az úgynevezett "hasi zsír" diéták nem fogják gyorsabban lefaragni a hasadat, mint bármilyen egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrend, mondja Jensen. Az alkoholtartalmú kalóriák és a hasi zsír közötti kapcsolat miatt a kevesebb alkoholfogyasztás jó kiindulópont.
Segíti a fogyást - A whisky nem tartalmaz zsírt és nagyon kevés nátriumot.A whisky segít a fogyásban, mivel nulla zsírt, nulla szénhidrátot és nulla cukrot tartalmaz. A cukorbetegek számára is jobb alkoholos ital, mivel nincs benne cukor. Ellagsavat is tartalmaz, ami segíthet a gyulladás csökkentésében és az elhízás kockázatának csökkentésében (10).
Melyik a legjobb whisky az egészségednek? "Ahhoz, hogy a whiskyből a legtöbb egészségügyi előnyhöz jusson, igyon single maltot - ez több antioxidánst és ellagsavat tartalmaz, mint a kevert whiskyk, amelyek több malátát kombinálnak búzával és/vagy kukoricával. A Bourbon például legalább 51 százalékban kukoricából készül, így nem ideális választás.