A karfiolrizs elkészítése, a karfiolrizs kalóriatartalma.
A karfiolos fasírt köretként, például párolt rizzsel, önálló étel lehet.
Vacsora: (10 dkg selyemsonka, 20 dkg főtt karfiol, 1 dl natúr joghurt, pici citromlé, só ízlés szerint) 4.
Ne használjunk tejszínből főzőtejszínt, nem akarjuk besűríteni, mivel karfiolt főzünk benne, folyékony állagú kell.
A megfőtt karfiolt lecsepegtetjük, sütőbe tehető tálba tesszük, és ráöntjük a tejfölös öntetet, végül a tetejére reszelünk még egy kis sajtot.
Szeléntartalmának köszönhetően a karfiol a káros szabad gyökök elleni küzdelemben is kiváló segítség, de szemünk egészségéért is számíthatunk rá, hiszen megelőzheti a szürkehályog vagy a sárgafoltok kialakulásának esélyét. A karfiol nagyon kevés kalóriát és szénhidrátot tartalmaz (10 unciában 30 kalória és 4 gramm szénhidrát van), így remek diétás recepteket készíthetsz belőle! Diétás csőben sütött karfiol.Karfiol alapú, egészséges pizza, ami simán beilleszthető a diétába.
Ha ódzkodsz tőle, kezdj el barátkozni egy fél adag sült krumplival egy fél adag karfiollal.
És ne feledjük, hogy a karfiol sok rostot is tartalmaz, valamint jó kalcium- és C-vitaminforrás. Reggeli: 1 szelet graham kenyér, 10 dkg könnyű mozzarella sajt, paradicsom bőségesen.
Garantált fogyás: Ezt egye krumplipüré helyett.
Fedjük le, főzzük kis lángon, amíg a karfiol megpuhul.
Fehér lisztes nokedli helyett karfiol alapú nokedlit készített a kicsinek.
Egy száraz serpenyőben párolja meg a karfioldarabokat állandó keverés mellett. Vegye ki a sütőből az elősütött karfiolos pizzát, kenje meg a tetejét passatával, a szélén hagyva egy kis peremet.Sőt, adott esetben - például zeller vagy karfiol - új ízeket is vihetnek a pürébe, így érdekesebbé, sőt teljesebbé tehetik a köretet!
Amikor megtaláltam ezt a selymes karfiolpüré receptet, tudtam, hogy ez lesz a megoldás.
Zabkorpa karfiol fasírt diétásan, kókuszolajban sütve.
A karfiolt fém gőzölőedényben, sós gőzben megpárolom, majd a felét egy kiolajozott jénai edényben szétterítem, villával rusztikusan összetöröm.
De szerencsére a pizzáról akkor sem kell lemondanunk, ha vigyázni szeretnénk a vonalainkra, ugyanis liszt helyett alakbarát alapanyagokból, például karfiolból is készíthetünk pizzát.
Amíg a karfiol fő, pirítsa meg a lilahagymát a vajban, majd adja hozzá a spenótot, a szerecsendiót és a szegfűszeget.
Karfiolpüré A karfiollal még egy gasztronómiai furcsaságot lehet készíteni! Szintén nagyszerű recepteket böngészhetsz ehhez: Rakott karfiol laktózmentes és gluténmentes bolondság!Imádom, ugyanolyan egyszerű elkészíteni, mint a krumplipürét, csak sokkal kevesebb szénhidrátot tartalmaz, nagyon egészséges, és furcsa módon alig érezni a karfiol ízét.
Az elkészítés itt is gyors: a megtisztított karfiolt kisebb darabokra törjük, majd forrásban lévő, enyhén sós vízbe tesszük, és puhára főzzük. Mami végül megette az összes maradékot, mert szerinte is finom a karfiolos kaja! Mindig csak rövid időre indítsuk be az aprítót, és figyeljük az állagát, mert könnyen pürévé válhat, és az már nem jó a karfiolpizzához.Tegye a karfiolos pizzatésztát a sütőbe, és süsse 15-20 percig, amíg a szélei kicsit barnulni kezdenek.
Szerencsére a vércukorszintet emelő, hizlaló köreteket nagyon könnyen kiválthatjuk, mégpedig a karfiol segítségével.
Megdöbbentő diétás ételeket készítettek: A karfiol minden.
Amikor megpuhultak, a karfiol vagy a brokkoli lecsöpögteti a vizet, és forrón átengedi a vajon, amíg finom pürét nem kap.
Kenjük meg a karfiol tetejét tejföllel, szórjuk meg zsemlemorzsával.
A főtt karfiolt konyhai robotgépben krémesre pépesítjük, majd hozzáadjuk a vajat, a fokhagymát, a tejfölt, a sót és a borsot.
Elsőre furcsának tűnhet, hogyan lehet karfiolból pizzát készíteni, de most megtudhatod, hogyan készül a diétás ropogós karfiolpizza!
Ha zsír nélkül készíted a karfiolrizset, ennyi kalóriával számolhatsz, ha zsíradalékot használsz, akkor 10 dkg karfiolrizs kalóriatartalma nagyjából ugyanennyi. A karfiol, vagyis a kelkáposztavirág hazánkban is népszerű zöldség, ami nem csoda, hiszen nemcsak tápláló és egészséges, de könnyen beilleszthető a diétás étrendbe, ráadásul még finom is.A káposztafélék közül a karfiol rendelkezik a legmagasabb C-vitamin-tartalommal, és még mélyfagyasztás hatására sem veszít vitamintartalmából, így akár egész télre is félreteheted ezt a csodálatos növényt.
Karfiolpüré készítése.
Előkészítés: A karfiolt megtisztítjuk, rózsáira szedjük, eltávolítjuk a lepényt.A rizs helyettesítésére a paleos/ketogén diétában a karfiolrizs nagyon divatos.
Karfiolpüré, igazi diétás köret a fogyókúrához.
Sokoldalú karfiol: egészséges, diétás és finom.
Ráadásul a karfiolpüré tejmentesen is elkészíthető, és szénhidráttartalma is töredéke a hagyományos burgonyapüréének.
Szerencsére én sem vetem meg a karfiolt, sőt, kifejezetten sokat készítek belőle különböző formában.
Amikor a karfiol langyosra hűlt, keverje bele a tojásokat, a reszelt sajtot, a zúzott fokhagymát és a sót. Hogy több vitamint, különösen a C-vitamint megtartsuk, a karfiolt vagy a brokkolit párolhatjuk vagy 3 percre forró vízbe meríthetjük (ropogós lesz, csak egészben fogyasztható, egy csipetnyi vajjal és egy zúzott fokhagymagerezddel).Fogyj le egy hét alatt karfiollal.
Ezúttal a karfiolt választottam főzeléknek, mivel ez a kedvencem mind közül!
A diétás rakott karfiolhoz a karfiolt rózsáira szedjük, megsózzuk és forrásban lévő vízben 5 perc alatt ropogósra főzzük.
Ez a karfiol alapú változat simán beleillik a fogyókúrába, eszméletlenül finom és laktató.Egy jó nagy fazékban forralj sós vizet, de csak akkor tedd bele az egészben hagyott karfiolt, amikor már lobog a víz.
A karfiolt rózsáira szedik, és a tortáját kivágják, hogy csak a zsenge szára maradjon meg.Hogyan készítsünk karfiolpiridet.
Dobja fel az esti forgatagot egy egészséges, ropogós karfiolos snackkel. Karfiolpüré A nagyon egyszerű, nagyon diétás karfiolpüré segít elindítani az álmot az ideális alakról, és nem befolyásolják az ízérzetek.Karfiol- vagy brokkolipüré.
Végül néhány fújás a vajjal ízesített E-Z coat olajspray-vel, és máris kész a mennyei karfiolpüré.
A karfiol folsavtartalma csökkenti a stroke kialakulásának esélyét, és nagyon hatékony az erek meszesedésének megelőzésében is.
Sütőpapírral bélelt tepsire helyezzük a karfiolmasszát, és lapítsuk pizzatészta alakúra, amely lehet kerek, szögletes, ahogy tetszik.Így lesz tökéletes karfiol körítésed, amit akár mártogatósként is használhatsz!
A karfiol előfőzését vízben vagy mikrohullámú sütőben is elvégezheti, de ekkor egy konyharuha segítségével ki kell nyomnia a karfiolból a nedvességet.