A szakaszos böjt diéta egyben méregtelenítő diéta is, hiszen a böjt ideje alatt a szervezet tartalékaiból fogynak, és a méreganyagok kiürülnek a szervezetből, növelve a nap folyamán elfogyasztott víz mennyiségét.
Most nézzük meg, hogyan kell étkeznünk az időszakos böjtöléses diéta étkezési tervében napról napra.
Egy másik típus az evés-stop-evés, amelynek során egy héten 1, de legfeljebb 2 nap böjtöt vezetünk be, míg a hét többi napján a szokásos (energiacsökkentett) étrendet fogyasztjuk.
Intermittáló böjt diéta, azaz időszakos böjtölés.Az IF (intermittáló böjt) diéta feltételez egy táplálkozási ablakot, amelyben azt és olyan mennyiségben eszel, amihez kedved van, és egy időszakos böjtöt, amelynek során semmilyen körülmények között nem ehetsz semmilyen ételt.
A legtöbb keto- és alacsony szénhidráttartalmú, időszakos böjtöléses étkezési terv napi két étkezést biztosít, amelyeket egy sűrített étkezési ablakon belül kell elfogyasztani, általában napi nyolc órán belül. Az IF-diéta böjtölésből áll (megengedhetjük magunknak a vizet, kávét vagy teát), amelyet a diétás terv szerint megszakítunk a rendes táplálkozás időszakával.Az időszakos böjt egy olyan diéta, amely ciklikusan váltogatja a rövid böjtölési időszakokat, amelyek során vagy nem fogyasztunk ételt, vagy jelentősen csökkentjük a kalóriabevitelt, és a korlátlan étkezés időszakát.
Egy nem randomizált vizsgálatban a súlycsökkenés, a vércukorszint és a lipidek javulását mutatták ki mindössze 14 órás napi koplalással, és a résztvevők alapdiétájának változatlanul hagyásával.Az időszakos böjtöléses diéta más néven "éhezés".
Időszakos böjtölő étrend, vagy irányított böjtölés.
Mint már említettük, az időszakos böjt legnépszerűbb változata a 16:8-as módszer, a többi módszer lényegesen hosszabb böjtperiódusú.
Időszakos böjt: mire kell figyelni, ha ezzel a módszerrel akarsz.Időszakos böjt: mi ez és hogyan működik.
Az időszakos böjt diéta, más néven IF-diéta vagy időszakos böjt, egy viszonylag új trend a diétás világban, amely egyre több támogatót szerez.
Az időszakos böjt diéta szó szerint nem diéta, hiszen nincs konkrét étrend, ugyanakkor az sem ajánlott, hogy korlátlanul azt és annyit együnk, amit és amennyit csak akarunk.
Hogyan kell csinálni az időszakos böjtölő étrendet a fogyáshoz. Ennek egyik legelterjedtebb módja, hogy kihagyja a reggelit, és csak délután 8 és este 8 óra között eszik, így naponta 16 órát böjtöl (este 8 és másnap dél között).Böjt vagy időszakos böjtöléses étrend.
Edzés kezdőknek: Vagyis 16 órán keresztül nem eszem, és a fennmaradó 8 órában eszem/elnyelem a teljes napi kalóriaszükségletet.
Az időszakos böjt diéta az egészséges életmódot segíti elő azáltal, hogy a lehető legkevesebb iparilag feldolgozott élelmiszert, lehetőleg nyers zöldségeket és gyümölcsöket fogyaszt.Időszakos böjtölés vagy "böjtölés": 10 tipp, hogyan csináld.
Az időszakos böjt nem egy hóbortos diéta, hanem egy teljesen új étkezési mód, amely tudományosan alátámasztva javítja a fogyást és aktiválja a szervezetünk természetes zsírégető mechanizmusát.Mi az időszakos böjtölő étrend.
Bár az időszakos böjt diéta lehetővé teszi bármilyen típusú étel fogyasztását abban az időintervallum-ablakban, amelyben az ételek fogyaszthatók, mégis van néhány szabály, amelyet követhetsz, hogy maximalizáld ennek a diétának a hatását.
A böjtös időszakos diétának is van egy heti terve, az úgynevezett 5:2, amely a hét öt napján normál étrendet tartalmaz, és két nap alatt napi 500 kalóriára csökkenti a kalóriabüdzsét. Az időszakos böjtöléses diéta legnagyobb előnye, hogy változatos étrendet biztosít, amely biztosítja a szervezet számára az optimális működéshez szükséges összes tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot.Az IF intermittáló böjtöt jelent, amitől elsőre talán megijedünk, hiszen nincs kedvünk egy újabb böjtös, drasztikus és egészségtelen fogyókúrához, de egyáltalán nem erről van szó, sőt kutatások bizonyították, hogy hatalmas jótékony hatással van még a szervezetünkre is.
Időszakos böjtölés: Milyen előnyei vannak.
Ha eddig azt hitted, hogy ez radikális volt, akkor várj, amíg meghallgatod az időszakos böjt diéta legradikálisabb változatát, a vízböjt diétát.
Ez a fajta időszakos böjt nagyszerű változat lehet azok számára, akiknek nehézséget okoz a 16:8 böjt betartása. Mielőtt bemutatnánk ezt a tervet, röviden vizsgáljuk meg a "mi az az időszakos böjt diéta" kérdést azok esetében, akik most kezdték el kutatni ezt a diétát, hogy ne legyen semmi, amit ne tudnánk.Az időszakos böjt néhány népszerű megközelítése: A váltakozó napi böjt.
A 16/8 módszer: A módszer követője a nap 24 óráját úgy osztja fel, hogy a nap összes étkezését egy 8 órás időintervallumban veszi be, a fennmaradó órákban pedig böjtöl.
Ennek alapján az időszakos böjtölés természetesebb módszernek tűnik, mint a 3-4 óránkénti (vagy többszöri) étkezés a nap folyamán.Mindent ehetsz, amit csak akarsz: időszakos böjtölés, diéták.
Számos ablak van, ahol ezt az időszakos böjtöt tarthatod, a legismertebb és legjobban választott az időszakos böjt 16 8.
Időszakos böjt: példa az étrendre.Az időszakos böjt vagy megszakító böjt egy olyan táplálkozási mód, ahol a böjtölés és a táplálkozás időszakai váltakoznak.
Az időszakos böjt nem egy csodadiéta, ahogy azt a média néha hajlamos továbbadni, hanem egyszerűen egy diéta, mint sok más.
Időszakos böjt: teljes útmutató kezdőknek. Attól függően, hogy milyen típusú időszakos böjt diétát követsz, az étrend célja a szervezet önfegyelmezése egy jól meghatározott ütemterv kialakításával, amelyben a szervezet képes lesz az elfogyasztott ételek metabolizálására.Időszakos böjt: mi ez, hogyan működik.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel végzett időszakos böjt célja a vércukorszint csökkentése és a zsírégetés a szénhidrátok (kalóriák) csökkentésével és a ketózis előidézésével (8).
Az eredményeim 10 napos időszakos böjtölés után. Az időszakos böjt nem azt jelenti, hogy egész nap éhgyomorra dolgozol, és este három óra múlva háromszorosát eszed a napi kalóriabevitelednek. Az időszakos böjt (ABBB) egy olyan táplálkozási mód, amely során a nap vagy a hét folyamán csak egy bizonyos ideig veszünk magunkhoz ételt, a fennmaradó időben szándékosan tartózkodunk az evéstől. Mit ihatsz, amikor az időszakos böjt diéta során böjtölsz. Az időszakos böjt 14:10 10 órás étkezési ablakkal és 14 órás böjtölési ablakkal rendelkezik. Például kipróbálhatja a 16/8-as böjtöt: nyolc órán át eszik, és 16 órán át böjtöl.Az időszakos böjt vagy szakaszos böjt nem diéta és.
Ez az étkezési mód magában foglalja az étkezést egy szigorúan meghatározott időpontban, az úgynevezett táplálkozási ablakban, amely általában körülbelül nyolc órán át tart, és a nap hátralévő részében böjtöl.
Sok klinikus úgy érzi, hogy páciensei sikeresebbek az időszakos böjtöléssel, ha alacsony szénhidráttartalmú vagy magasabb fehérjetartalmú étrendet fogyasztanak, de jelenleg nincs elegendő bizonyíték arra, hogy egy adott típusú étrend és az IF párosítása jobb, mint egy másik.