Hajlamos vagy a "víz súlyát" elveszíteni. Nyilvánvalóan az számít, hogy mi van a folyadékban. Egy gyümölcslé tisztítókúra például jellemzően nagyon alacsony kalóriatartalmú és magasabb cukortartalmú, míg az étkezést helyettesítő turmixok több fehérjét és más tápanyagot biztosíthatnak. De a folyadékdiéták többnyire alacsonyabb kalóriatartalmúak, mint a szokásos szilárd táplálékból készült étrend.
Az egyetlen különbség a kettő között az, hogy a teljes folyadékdiéta lehetővé teszi a pépes és sűrűbb folyadékot tartalmazó ételeket, ellentétben a tiszta folyadékdiétás ételekkel, amelyek teljesen mentesek minden részecskétől.
A kutatások azt mutatják, hogy a szilárd vagy folyékony táplálékból álló, alacsony kalóriatartalmú diéták hatékonyak a fogyásban. Bár lehet fogyni folyékony diétával, például étkezést helyettesítő diétával, ez a program nem mindenkinek felel meg.
Ha úgy döntesz, hogy a diéta részeként egy kis vacsorát fogyasztasz, akkor is csak körülbelül 1000 kalóriát fogyasztasz naponta, ami körülbelül 2 kiló súlycsökkenést eredményezhet.A 30 napos fogyókúrás ivókúra hatékony módszer a súlyfeleslegtől való megszabadulásra, ami azt jelenti, hogy csak folyékony formában eszik.
Mennyit lehet fogyni folyadékdiétával? Átlagosan 0,8 és 3 kiló között lehet fogyni hetente a folyadékdiétával rövid távon. Férfiak esetében az átlagos fogyás kalóriadeficit mellett heti 1 és 3 kiló között mozog, míg nők esetében az átlagos fogyás heti 0,8 és 2,5 kiló között mozog. Úgy tűnik tehát, hogy rövid távon a folyékony diéta és az ételpótló étrend nagyon jól működik a fogyás stratégiájaként.
A teljes folyadékdiéta valahol a rostszegény és a tiszta folyadékdiéta között helyezkedik el.
Lehet fogyni gyorsan folyékony diétával? Kutatások kimutatták, hogy mind az alacsony kalóriatartalmú (napi 1200-1500 kalória), mind a nagyon alacsony kalóriatartalmú (napi 500 kalória), folyékony ételpótlót használó diéták hatékonyak lehetnek a fogyás szempontjából.A legtöbb folyadékdiétán lévő ember képes elegendő fehérjét fogyasztani a diéta időtartamára, de a fehérjepor hozzáadása segíthet fedezni ezt a szükségletet.
A folyékony diéta során a teljes, szilárd táplálékot gyümölcslevekkel, turmixokkal, levesekkel, fagyasztott szeletekkel vagy ezek bármelyikének vagy mindegyikének kombinációjával helyettesítjük. A folyékony diéta általában gyors fogyást eredményez, mivel a kalóriákat erősen korlátozza, amikor elhagyja a teljes értékű ételeket.
Hasonlóképpen, ez a fogyókúrás ital is hatékony méregtelenítő, amely az anyagcsere fokozásán is dolgozik, így gyorsan serkenti a fogyást.
A folyékony étrend fő hátránya, hogy nem biztosítja a szükséges mennyiségű tápanyagot a szervezet számára, ami energiaveszteséget, gyengébb izmokat, rendkívüli fáradtságot stb. eredményez. A folyadékdiéta egy rövid távú súlycsökkentő módszer, amely azt jelenti, hogy egy meghatározott ideig csak folyadékot fogyasztunk. Ne keverje össze a folyékony fogyókúrát a kizárólag folyadékot tartalmazó diétával, amelyet bizonyos műtétek vagy orvosi beavatkozások előtt vagy után írnak elő.A folyékony diéták működnek a fogyás érdekében? A folyadékdiéták működhetnek, mint minden olyan diéta, amely kevesebb kalóriát ad, mint amennyit felhasznál. Ezek a diéták segíthetnek azáltal, hogy kiveszik a találgatást az adagszabályozásból. Akkor is előnyösek, ha gondot okoz az ételek megrágása.
Előfordulhat, hogy magas kalóriatartalmú folyékony diétára van szüksége a súlygyarapodáshoz. A súlygyarapodáshoz több kalóriát kell megennie, mint amennyit eléget. Az, hogy mennyi kalóriára van szüksége a hízáshoz, függ a jelenlegi beviteltől, az életkortól, a nemtől, a testmérettől és az aktivitási szinttől. Ha nyomon követi, hogy mit eszik, kaphat egy kalória kiindulópontot.
Az ilyen diéták közé tartoznak a leveles zöldségekből és gyümölcsökből készült gyümölcslevek, amelyek gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban, amelyek segítenek megőrizni a szervezet egészségét. Ez a diéta azonban nagyon kevés energiát, fehérjét, esszenciális zsírokat, valamint bizonyos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, így nem biztonságos hosszú ideig követni.
Sokan talán nem gondolnák, hogy a méz fogyasztása a fogyás érdekében, de a méz egy hasznos élelmiszer, amely segít a fogyásban.
Így a tápanyaghiányt a minimumra csökkentjük. A méregtelenítő folyadékdiéta azok számára alkalmas, akik nemcsak fogyni, hanem tisztítani és méregteleníteni is szeretnék a szervezetüket. Ez a fajta folyékony diéta magában foglalja a gyümölcslevek fogyasztását, amelyek segítenek a szervezetnek megszabadulni a szennyeződésektől és a méreganyagoktól.
A gyors fogyás érdekében a folyadékdiéták hívei azt követelik, hogy elsősorban zöldségleveket vagy alacsony cukortartalmú folyadékokat fogyasszon, és kerülje a szilárd ételeket.A tiszta folyadék diéta egy tisztító diéta, amely csak tiszta folyadékokat engedélyez, és kizárja a legtöbb élelmiszert, beleértve a tejtermékeket is.
A teljes értékű folyékony étrendek és a tiszta folyékony étrendek a folyékony étrendek e csoportjába tartoznak.
A csak folyadékot tartalmazó diéta esetén csak legfeljebb 700 kalóriát fogyaszt, míg néhány szilárd anyag beiktatásával akár napi 1000 kalóriát is fogyaszthat, ami elég kényelmes ahhoz, hogy biztosítsa a fogyást. A teljes folyékony diéta hasonlít a tiszta folyékony diétához, amelyre gyakran van szükség műtét előtt, és amely a vastagbéltükrözés előkészítésének szükséges része.A folyadékdiéta általában gyors fogyást eredményez, mivel a teljes értékű élelmiszerek elhagyásával szigorúan korlátozza a kalóriákat. A fogyás akkor következik be, ha kevesebb kalóriát eszik, mint amennyit eléget; egy kilót veszít, ha ez a hiány eléri a 3500 kalóriát. Egy átlagos embernek körülbelül 2000 kalóriára van szüksége a testsúly megtartásához.
Keressen olyan étrendet, amely nem túl alacsony kalóriatartalmú, és sok fehérjét és rostot tartalmaz, hogy jóllakottnak érezze magát, miközben fokozatosan fogy. A legtöbb ember számára a teljes folyadékdiéta célja a napi 1350-1500 kalória és 45 gramm fehérje bevitele.A kizárólag folyadékkal történő fogyókúrák agresszív fogyókúrás tervek, amelyek akkor alkalmazhatók, ha sok súlyt kell leadni, és a hagyományos fogyókúrás stratégiák nem jártak sikerrel. Korlátozott ideig az összes kalóriát turmixok, levesek és egyéb folyékony alapú ételek formájában kapja.
Amikor drasztikusan csökkenti az elfogyasztott kalóriamennyiséget, az anyagcsere lelassul, hogy energiát takarítson meg. Ha nem változtatsz az étkezési szokásaidon, vissza fogsz hízni, amint visszatérsz a régi étrendedhez. Egyes folyadékdiéták hosszú távon jobban működnek, mint mások.