Az idősebb emberek fogynak - Miért fogynak az idősek olyan gyorsan?

Az idősek hirtelen fogyásával gyakran együtt járó állapotok közé tartoznak a következők: A rák, amely sokféleképpen befolyásolhatja a testsúlyt és az étvágyat. Alzheimer-kór vagy más típusú demencia, amely megváltoztathatja az étkezési szokásokat. Gyomor-bélrendszeri problémák, amelyek alultápláltsághoz vezethetnek.

A túlsúlyos gyermekek és felnőttek egészségi kockázatai fogyókúrával és testmozgással csökkenthetők, de az időseknél a testsúlycsökkentés - különösen a kalóriacsökkentés - egészségügyi előnyei bizonytalanok.

A hangsúly gyakran a fogyás pozitív előnyein van, és néhány kiló leadását általában egészséges lépésnek tekintik.

Bár ez néhány idősebb felnőtt esetében is így lehet, sok 70-es, 80-as és annál idősebb ember számára a fogyás lehet az egészségügyi probléma első jele.

Melyik napszakban kell abbahagyni az evést a fogyáshoz? Egy másik, nemrégiben készült tanulmány szerint, amikor azok az emberek, akik általában este 6 és éjfél között fogyasztották el kalóriáik egyharmadát, olyan étrendre váltottak, amelyben este 7 és reggel 9 óra között nem ettek, lefogytak és jobban aludtak. Ismétlem, nem annyira a vacsora elfogyasztásának időpontja számított, mint inkább a vacsora utáni nassolás kiküszöbölése.

A testmozgás nem csak a fogyás sikeréhez elengedhetetlen, de az NIH szerint fontos tényező a súly megtartásában is, ha már leadta a felesleges kilókat.

Mivel egyre több ember, köztük az idősek is, túlsúlyosak vagy elhízottak, az egészség javítása érdekében fogyás ajánlott.

Ahogy öregszik, előfordulhat, hogy fogyni kezd, akár betegség, akár étvágytalanság miatt.

Az egészséges testsúly megtartása fontos, és vannak olyan lépések, amelyeket megtehet az egészséges súlygyarapodás érdekében.

Naponta hányszor egyek, hogy lefogyjak? Fogyasszon annyi étkezést, amely lehetővé teszi, hogy minden nap következetesen kielégítse tápanyagszükségletét, és ne stresszeljen azon, hogy 2-3 óránként enni kell. Lehet, hogy korábban azt mondták neked, hogy napi 5-6 mini étkezés fogyasztása segít gyorsabban elérni zsírégető céljaidat.

Sok orvos azonban úgy véli, hogy ha hat hónap vagy egy év alatt testsúlyának több mint 5 százalékát veszíti el, különösen, ha Ön idősebb felnőtt, orvoshoz kell fordulnia.

Bár sokan küzdenek a nem kívánt kilók leadásával, vannak biztonságos és hatékony módszerek a fogyásra ebben a korban. A testmozgás és a diéta felhasználható a testzsír csökkentésére a fogyni vágyó túlsúlyos vagy elhízott emberek kezelése érdekében.

Segít a kevesebb evés a fogyásban? A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit elhasznál. Ha kihagyod a reggelit és kevesebbet vacsorázol, akkor - ha minden más dolog megegyezik - kevesebb kalóriát fogyasztasz, ami segít a fogyásban. Ha azonban ezeket a kalóriákat ebéddel, vagy uzsonnával pótolja, nem fog fogyni.

Nem mítosz, hogy a fogyás az életkor előrehaladtával egyre nehezebbé válik.

Jobb kevesebb kalóriát enni a fogyáshoz?

Nem csak ez, de a kevesebb kalória fogyasztása nem javítja megbízhatóan az egészséget, és több kárt okozhat, mint hasznot. Például egy több mint 30 hosszú távú fogyókúrás tanulmány áttekintése kimutatta, hogy a fogyókúrázók több mint kétharmada többet hízott, mint amennyit leadott.

Amikor az idősebb emberekről van szó, az akaratlan fogyás rendszeres probléma. Az anyagcsere 18 éves kor után lassulni kezd, a vízböjt pedig még jobban lelassítja, ezért van az, hogy az idősebbek nem fogynak annyit. A megmagyarázhatatlan fogyás a testsúly jelentős csökkenése, amely akkor is bekövetkezik, ha valaki nem próbál aktívan fogyni.

Hogyan lehet egy kiló zsírtól megszabadulni egy nap alatt?

Ökölszabályként, ha 100 kg-ot nyomsz és 1 km-t sétálsz, 100 kalóriát égetsz el. Ha 70 kg-os vagy, akkor 70 hívást égetsz el kilométerenként. mint láthatod, sokat kell mozognod ahhoz, hogy egy kiló zsírt elégess. Megemlíti, hogy ne hagyjuk ki az étkezéseket, és hogy a nap folyamán fehérjét fogyasszunk. Talán ez segíthet neked? Én is ezzel próbálkozom. Egyél többet, mozogj többet.

Edzés után kevesebbet kell enni a fogyáshoz?

Sokkal kevesebbet azonban nem szabad enni. Az üdítőt cserélje vízre, a kávét igya feketén, a chipset pedig cserélje le gyümölcsre vagy zöldségre. A kalóriafogyasztás lelassítása lelassítja a súlygyarapodást, és végül fogyáshoz vezet. Még az is hatással lehet erre, hogy mit eszel edzés után.

Rossz abbahagyni az evést a fogyás érdekében? Összességében, ha a fogyás érdekében abbahagyja az evést, az rossz ötlet. Íme néhány ok, amiért: Az elektrolitok pótlására már korábban is szükségem volt. Olyan az ízük, mintha égetnének. Az elektrolitokat inkább ételből szerzem be, köszönöm szépen! Ha abbahagyod az evést a fogyás érdekében, abbahagyod a kalóriafogyasztást. Rendben. A tested képes zsírt égetni üzemanyagként.

Való igaz, hogy egyes túlsúlyos idősödő felnőttek számára előnyös lehet az egészséges fogyás az ízületekre és a szívműködésre nehezedő nyomás enyhítése érdekében.

Általánosságban elmondható, hogy az ember súlya 60 éves kora körül éri el a legnagyobb értéket, 70 éves kora körül pedig évente kevesebb mint fél kiló fogyás következik be.

A 70 éves kor utáni fogyás hasonló ahhoz, mint a 30, 40 vagy 50 éves kor utáni fogyás: gyakran sokkal nehezebb, mint gondolnád.

Tudjon meg többet az idősek akaratlan fogyásának lehetséges okairól, és arról, hogyan segíthet abban, hogy idős szerettei jól éljenek és táplálkozzanak.

Míg az emberek 75 vagy 80 éves korukig természetes módon hajlamosak hízni, 80 éves kor felett a súlyuk általában csökken - magyarázza Nicklas.

A Harvard Health Publishing szerint az életkorral összefüggő izomvesztés, az úgynevezett szarkopénia miatt 30 éves kor után évtizedenként az izomtömeg 3-5 százalékát veszítjük el.
70 éves kor után a fogyás egy része magának az öregedési folyamatnak tulajdonítható.

Amikor az idősek fogynak, fontos, hogy megbeszéljék orvosukkal, hogy a gyógyszerek nem járulnak-e hozzá a nem szándékos fogyáshoz.

Bár a rák korántsem az egyetlen oka a megmagyarázhatatlan fogyásnak, szoros összefüggés van az idősek fogyása és a rák között.

Idősebb korban is fogyhatsz, ha testsúlycsökkentő stratégiáidat a változó testedhez igazítod.

Milyen gyakran kell enni a fogyáshoz és a zsírégetéshez? Ön is hallotta már ezt a tanácsot újra és újra: Ha fogyni akarsz, kevesebb kalóriát kell bevinned ... Ha eleget eszik, a szervezet először az ételt használja fel üzemanyagként, majd a zsírhoz fordul, amit eddig megtartott energiaként, mondja Young.

Mi okozza a hirtelen fogyást az időseknél?

A 65 évnél idősebbek nem szándékos fogyása fokozott megbetegedéssel és halálozással jár. A leggyakoribb okok a rosszindulatú daganatos betegségek, a nem rosszindulatú gasztrointesztinális betegségek és a pszichiátriai állapotok.

Mennyi zsírt kell enni a fogyáshoz?

Nos, a zsírok elengedhetetlenek az egészséges táplálkozáshoz. Az étrendbe beilleszthető mennyiség, és a fenntartható fogyás elősegítésében a legsikeresebbnek bizonyult a teljes energiabevitel 20-35%-a. Az alacsonyabb, 20%-hoz közelebbi tartományok sikeresebbek a testzsír csökkentésében.

Ez azt jelenti, hogy folyamatos súlycsökkenésre kell számítani, de a jelentős, nyilvánvaló súlycsökkenést nem szabad az öregedési folyamat normális részeként kezelni.

Lehetséges fogyni és mégsem fogyni?

Lehetséges, hogy mindezeket a tanácsokat betartva mégsem fogyunk. Bár a "fogyj egészségesen" válasz a fogyáshoz jól hangzik (valójában az is), a fogyás végső soron kevésbé azzal függ össze, hogy mit eszel, és sokkal inkább azzal, hogy mennyit eszel. Ehetsz a legtisztább étrendet is, de ha túl sokat eszel, egyszerűen nem fogsz fogyni.

A nem szándékos fogyás több okból is nagy kockázati tényező az idősebb felnőttek körében.