A 3 diéta közül 6 hónap után is egyértelműen a zöld mediterrán étrend volt a győztes: a zöld csoport tagjai 6,2 kilogrammot fogytak, a hagyományos mediterrán étrendet követők 5,4 kilogrammot, az egészséges étrendet követők pedig 1,5 kilogrammot, és az eredmények centiméterben is látványosak voltak.
Bár a mediterrán térség 23 országot érint, köztük Egyiptomot, Algériát, Izraelt, Libanont, Máltát és Szíriát, a mediterrán étrend leginkább Franciaország, Görögország, Olaszország és Spanyolország konyhájának hagyományait, valamint ezen országok táplálkozási kultúráját ötvözi.
Az alábbiakban részletesen bemutatjuk a mediterrán étrendet, valamint néhány tippet adunk az étrend összeállításához. Pedig a mediterrán diéta követése hihetetlenül sokoldalú módja lehet a fogyásnak, amely elkerüli a trükköket, és nem igényel kalória- vagy makrotápanyag-számlálást, mint más diéták (nézz magadra, ketogén diéta).A szakértők szerint a mediterrán étrend "nem reprezentatív" az egész mediterrán régióra nézve, mivel kizárja a kelet-európai, közel-keleti és afrikai országok konyháját, ami megbélyegző lehet.
A Molecular Psychiatry című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a sok gyümölcsöt, zöldséget, gabonafélét, dióféléket, olajos magvakat, olívaolajat, halat, kevés húst és kevés tejterméket tartalmazó növényi alapú mediterrán étrend a hangulatra is hatással van. A mediterrán étrend gazdag feldolgozott élelmiszerekben, de sok friss zöldséget és gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát és olajos magvakat tartalmaz.Mediterrán étrend 10 napig mintaétrenddel.
A növényi alapú étkezés során az elfogyasztott zsír mennyisége is csökkent, a mediterrán étrend során azonban nőtt, köszönhetően az egyszeresen telítetlen zsírsavak fokozott bevitelének. A mediterrán étrend követése lényegében azt jelenti, hogy minden nap úgy étkezünk, ahogyan a mediterrán térségben élő emberek hagyományosan étkeztek.Bár a mediterrán étrendről sokaknak azonnal a pizza és a spagetti jut eszébe, a mediterrán étrend lényege a teljes kiőrlésű gabonából készült barna liszt és tésztafélék fogyasztása.
Az étrend alapelve: Az eredeti Body Control diéta népszerűsége és hiányosságai adták az ötletet, hogy megreformáljuk a kissé elavult módszert.A mediterrán étrend inkább egy hosszú távú, egészséges mindennapi táplálkozás receptje.
A mediterrán étrend középpontjában a sok zöldség és gyümölcs, a sok hüvelyes és teljes kiőrlésű gabona, a könnyű húsok, a sok hal és tenger gyümölcsei, valamint a jó minőségű zsírok, például az olívaolaj és az olajos magvak állnak.
Minden a mediterrán étrend zöld változatáról.
Mediterrán étrend: szívroham ellen. Minden a mediterrán étrendről. A mediterrán étrend előnyei.Hogyan kezdjük el a mediterrán étrendet.
Ennek fényében különösen figyelemre méltó, hogy a mediterrán étrend már ötödik alkalommal nyerte el a legjobb általános étrend címét, nem utolsósorban teljessége miatt.
A mediterrán étrendben a következő ételek gyakoriak: - Hal, tenger gyümölcsei, alacsony zsírtartalmú húsok, tojás, tej, joghurt, kefir, sajtok. Mediterrán étrend magyarázat.Végül, de nem utolsósorban, ha már beszéltünk 10 olyan ételről, amit a mediterrán diéta során fogyaszthatunk, és 10 olyanról, amit nem ajánlott, akkor maradjunk a 10-es számnál, és jöjjön egy 10 napos mélymerülés a mediterrán diéta kínjaiban!
A valódi mediterrán étrend azonban a szakértők szerint "testre szabható", azaz nincs kőbe vésve, hogy pontosan milyen élelmiszereket kell tartalmaznia, és túlmutat az olyan alapvető élelmiszereken, mint a hal és az olívaolaj. A mediterrán étrend esetében a hangsúly a növényi alapú élelmiszerek (gyümölcsök, zöldségek, diófélék, magvak, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonafélék) fogyasztásán van. Már jó néhány tanulmány foglalkozott a mediterrán étrend egészségünkre gyakorolt pozitív hatásaival, és nemrég egy szakmai szervezet a legegészségesebb étrendnek választotta (41 diéta közül), többek között azért, mert a cukorbetegek és a szívproblémákkal küzdők számára a leghatékonyabb, ráadásul könnyen követhető, azaz hosszú távon tervezhető.A mediterrán étrend a legjobb étrend.
Mediterrán étrend, karcsúbb vonalak, egészségesebb élet.A mediterrán étrend, más néven mediterrán diéta, ahogy a neve is mutatja, a mediterrán térségben élő dél-európaiak étkezési szokásain alapul.
A mediterrán étrend leginkább a szív egészségére gyakorolt előnyeiről ismert, mivel csökkenti a szívbetegségek kockázatát, részben az LDL ("rossz") koleszterinszint csökkentése és a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás csökkentése révén.Az Alzheimer's and Dementia című folyóiratban 2015 szeptemberében közzétett tanulmány szerint a mediterrán típusú étrend, amely magában foglalja a leveles zöldségek gyakori (heti több mint hatszori) fogyasztását, csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát.
A mediterrán diéta olyan étrend, amelyet nem szabad "gyógyszerként" felírni.
Mediterrán étrend: tudtuk, hogy egészséges, de nem volt.
A tudósok maguk tesztelték az étrendet: étrendjük a mediterrán térségre jellemző ételekből állt.Mint minden fogyókúra, ez a diéta is meghatározza azoknak az élelmiszereknek a fogyasztását, amelyek rendszeres fogyasztása eredményre vezethet, és amely diéta csökkenti az említett betegségek kockázatát.
Az új, "zöld" mediterrán étrend lehet, hogy Önnek is megfelel.
Az egészséges táplálkozás, mint például a mediterrán étrend, jót tesz a szervezetünknek.
A mediterrán étrend megvalósítása: Törekedjen arra, hogy naponta 7-10 adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon.
Ezt vallja a zöld mediterrán étrend, amely magában foglalja a hús kerülését és még több zöldség fogyasztását.
A mediterrán étrend nemcsak egy étrend, hanem egy életmód is, amely a Földközi-tengerhez közeli melegebb területeken is gyakran megtalálható.
A táplálkozási szakemberek egészséges étrendet állítottak össze a mediterrán térségre jellemző élelmiszerekből: zöldségek, halak és egy kis hús, mindezek mellé olívaolaj, fokhagyma, kenyér és némi vörösbor.
A diéta megalkotói szerint ez alól kivételt képez a görög joghurt és bizonyos sajtok, amelyeket ebben a diétában nyugodtan fogyaszthatunk akár a reggeli órákban is.
Könyvek a mediterrán diétáról Kiváló könyvek léteznek a mediterrán diéta, étkezés, étrend témakörében.
A mediterrán étrend csak tisztán jó.