Hogyan lehet fogyni orangetheory - Mennyit lehet fogyni az Orangetheoryval?

Mennyit fogyott az Orangetheoryval? 'Elvesztettem 85 fontot, miután beleszerettem az Orangetheory Fitnessbe' . Milyen gyorsan látod az Orangetheory eredményeit? Valószínűleg heti 4x járok, határozottan láttam eredményeket az OTF első hónapjában, ami az állóképességet illeti. egyre keményebben és keményebben tudtam hajtani magam, más feladatok könnyebbé váltak, és kevésbé voltam kifulladva.

Segít az Orangetheory a fogyásban? Az Orangetheory a nagy intenzitású intervallumos edzés (HIIT) és a hagyományos kardió kombinációját használja, hogy segítsen a tagoknak elérni fitneszcéljaikat - legyen szó fogyásról, erőnlétről vagy állóképességről.

Eli Ingram, az Orangetheory Fitness edzője és regionális fitneszigazgatója megjegyzi, hogy az órák jól kiegészítik a teljes testet, mivel "az egyórás edzésen belül állóképességi, erő- vagy erőedzésből állnak.

A rendszeres testmozgás egy támogató közösségben arra ösztönözhet, hogy más egészséges szokásokat is elfogadj, és ez nagyszerű!

Először is, függetlenül attól, hogy a testmozgás táplálkozás kell a ponton, hogy a szám mozog; Másodszor, hogy méréseket lehet, hogy zsugorodik, de marad ugyanaz a súly, mert a nyereség izom.

Az Orangetheory sajátos márkájú módja annak, hogy egy bizonyos fokú edzés bármilyen módon maximalizálja az edzés utáni kalóriaégetést jobban, mint más, viszonylag intenzív gyakorlatok tennék," Dr. Az Orangetheory HIIT stílusú edzései valóban jól alkalmasak a fogyásra (ha ez a célod), feltéve, hogy következetes maradsz.

Az Orange Theory eredményes?

Az Orangetheory szerint, ha az egyórás óra alatt 12-20 percet töltesz a narancssárga és piros zónában (a maximális pulzusszám 84 százaléka), akkor megtapasztalod az "utóégető hatást". Ennek tudományos elnevezése az edzés utáni túlzott oxigénfogyasztás (EPOC), ami azt jelenti, hogy a szervezetednek több oxigénre van szüksége nagyobb sebességgel, mint az edzés előtt.

Lehet mindennap Orangetheory-t csinálni?

Ennek ellenére, két Orangetheory edzést végezni egy nap alatt (vagy hetente több napot duplázni) erősen nem ajánlott! Ha azonban túl sokat, túl gyakran, elegendő pihenés és regenerálódás nélkül végzünk, az negatív élettani hatásokkal járhat, és károsan befolyásolhatja a fitneszcélok elérését.

Deirdre Walsh 260 kiló volt és beteg, amikor elkezdett edzeni az Orangetheoryban.

Mennyi izmot lehet szerezni az Orangetheoryval?

Általánosságban elmondható, hogy havonta körülbelül 1-2 kiló izomtömeg gyarapodására számíthatsz rendszeres erőnléti edzéssel és többlet táplálkozással. A rendszeres Orangetheory-órák valószínűleg nem fognak úgy felhúzni, mint egy testépítő, de ha tényleg izmot akarsz szerezni, akkor érdemes megfontolni a Lift 45 órákat.

Úgy döntöttem, hogy nem tartom számon a súlyomat, és így sokkal kisebb a nyomás az edzőterembe járáson. Míg az Orangetheory első hónapjában fogyhatsz és izmosodhatsz, Dr. Az Orangetheory jól lekerekített edzésmódszerével, az erő- és kardióedzés kombinációjával összességében jobb fizikumot fogsz kialakítani.

De ha azzal a szándékkal jelenik meg az Orangetheoryban, hogy fogyni szeretne, fontos, hogy megértse a testmozgás és a fogyás alapjait.

A közösség segített neki leadni 85 kilót, valamint ezek az ételhackek.

A fogyás kalóriadeficitben van, tehát csak azért, mert 400 kalóriát égetsz el, még nem jelenti azt, hogy fogyni fogsz, ha nem megfelelően/kevesebbet eszel.

Az Orangetheory jó a fogyásra?

"Igen, minden a kalóriaégetésről szól" - magyarázta Jim White, a Jim White Fitness and Nutrition Studios tulajdonosa, regisztrált dietetikus és ACSM tanúsítvánnyal rendelkező személyi edző. "A nagy intenzitású edzéssel rengeteg kalóriát égethetsz el, és segítheted a fogyást.

A fogyáshoz nyomon kellett követnem az étkezésemet, de a nyomon követés és az OTF-re járás kombinációjának köszönhetően a súlyom lement.

Az Orangetheory másképp áll hozzáállásukhoz, hogy a súlycsökkentésre összpontosítanak az osztályaikkal.

Nincs büntetés azért, ha valaki Marcusszal sütit süt vagy Mr G-vel randizik. Amikor megkérdezték, hogy a diákok fogynak-e, ha részt vesznek egy órán, Rachelle megemlítette, hogy igen: "Az Orangetheory Fitnessnél nem szeretjük azt a koncepciót hangsúlyozni, hogy az edzés célja a fogyás, hanem inkább az egészségesebb életmód.

Elég heti 2 nap az Orangetheoryban?

Bár az Orangetheory tagság drága lehet (a teljes árat lásd ebben a bejegyzésben), Jamie azt ajánlja, hogy hetente két-három napot menjen. Korábban volt egy nyolc óra/hónapos tagságom, így átlagosan hetente kétszer jártam, és hatalmas javulást tapasztaltam az állóképességemben és a fittségi szintemben.

Tényleg működik az Orange elmélet?

A narancssárga elmélet valóban működik? A válasz igen, az OTF működik, mert az edzések intenzívek. Felgyorsítják a pulzusszámot és megdolgoztatják az egész testet - mindent, amit egy edzésnek tennie kell, ha egy óra alatt akarsz bejutni és kijönni. Az OTF során biztosan sok kalóriát lehet elégetni. Elég az Orangetheory hetente kétszer? Tehát igen!

Az Orangetheory Fitness valóban segíthet a fogyásban?

DAN MULLAN/GETTY IMAGES Az Orangetheory Fitness, az a fitneszprogram, amely azt állítja, hogy az edzés befejezése után is segít a résztvevőknek kalóriát égetni, egyre népszerűbb a fitnesz- és fogyókúrázók körében. A kérdés azonban továbbra is fennáll azok számára, akik csökkenteni szeretnének: Vajon az OTF-hez hasonló trendi fitneszprogramok jelentik-e a legjobb utat a fogyáshoz?

Azonban az orangetheory fogyás véleménye öröm, hogy úgy érzem, hogy valaki támogat engem, így visszanyertem az erőmet.

A fogyás az Ön fittségi szintjétől és jelenlegi testsúlyától függően változik.

Soha nem volt célom, és nem is ez volt az elsődleges motivációm arra, hogy hetente háromszor-négyszer elmenjek az edzőterembe.

Ahelyett, hogy az Orangetheory csak a fogyásra összpontosítana és azt támogatná az osztályaival, az Orangetheory szélesebb megközelítést alkalmaz az edzésfilozófiájához.

Shara Posner, DC, az Orangetheory edzője, valamint a Back to Health Center kiropraktikusa az Orangetheory-t nagyszerű edzési lehetőségként ajánlja, mivel az intenzitás a saját egyéni pulzusszám-zónáin alapul, így az edzés minden fittségi szint számára elérhető.

Az Orangetheory edzései a futópad, az evezőgép és a súlypadló között oszlanak meg, a napok az állóképességre, az erőre vagy a teljesítményre (vagy mindhárom kombinációjára) összpontosítanak.

Nehéz lehet olyan fitneszprogramot találni, amely nemcsak remek edzést nyújt, hanem hosszú távon is leköti az embert.

Hány kalóriát égetsz el az Orangetheoryval?

Más hasonló tanulmányok azt találták, hogy csak 12-30 plusz kalóriát égettek el, és egyesek ritka esetekben akár 700 plusz kalória elégetését is kimutatták. Az Orangetheory szerint a résztvevők a becslések szerint 500-1000 kalóriát égetnek el az egyórás óra alatt, plusz 15-20 százalékkal többet, mint a szokásos nyugalmi kalóriaégetésük.

Hány napot kellene hetente az Orangetheory-t csinálnom a fogyáshoz? Dr. Masteller azt javasolja, hogy heti 3-4 Orangetheory órán vegyen részt, és a szabadnapokon is legyen fizikailag aktív.

Az Orangetheory abban is különbözik az olyan népszerű edzésprogramoktól, mint a CrossFit, hogy több kardiót és nagy intenzitású intervallum edzést tartalmaz, mint súlyemelést (bár van benne erőnléti edzés is).

Mennyi súlyt lehet valóban veszíteni orangtheory? Vessünk egy pillantást a reális eredményekre, amelyeket az Orangetheoryban végzett egy hónapos vagy 30 napos edzés után láthat. Egy hónap Orangtheory után akár 8 kilót is fogyhatsz, és komoly erőre és állóképességre tehetsz szert - feltéve, hogy következetesen végzed az edzéseket és az étrendedet. Mindezeket figyelembe véve, igen, számíthatsz arra, hogy fogyni fogsz az Orangetheoryval, ha akarsz.

Milyen gyakran kell az Orangetheoryba járnom, hogy lefogyjak? "Ezért van az Orangetheoryban minden egyes nap egy új edzés." Bár Colton azt ajánlja az embereknek, hogy az eredmények eléréséhez heti három-négy napot végezzenek az Orangetheoryban, ez a lakóhelytől függően drága lehet.

Ezen okok miatt az Orangetheory Fitness az utóbbi években egyre népszerűbbé vált.

Az Orangetheory edzői több edzőállomáson, köztük futópadokon, evezőgépeken és súlyzókon keresztül őrjöngenek a résztvevőkkel.

Több hozzászólást is olvastam ebben a csoportban, és a felhasználók azt mondták, hogy nem fogynak az Orange Theoryval.