Amit a Dirty Keto Foodsról tudni kell A Dirty Keto a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ketogén diéta egy változata. A tiszta keto diétában a teljes értékű élelmiszereket helyezed előtérbe, miközben ragaszkodsz a szokásos keto makrotápanyag-bontáshoz. A piszkos keto diétában nem számít, hogy ezek a makrók honnan származnak.
Általánosságban elmondható, hogy kétféleképpen lehet ketózni: tiszta ketózással és piszkos ketózással.
A piszkos keto diéta (más néven "lusta keto") a tiszta keto ellentéte.
A dirty keto alapvetően a keto diéta egy spin-offja, és hasonló keto-arányokat követ, azzal a különbséggel, hogy lehetővé teszi, hogy a kedvenc junk food-odat zabáld. Valamilyen oknál fogva emberek egy csoportja úgy döntött, hogy követhetik a keto-diétát, de anélkül, hogy lemondanának a pizzáról, a hamburgerekről és a fagylaltról. De vajon ez jó dolog, és ki kellene próbálnod?
Fontos azonban megjegyezni, hogy akkor is lehet tiszta keto-diétát tartani, ha piszkos keto-diétán van.
Az úgynevezett piszkos keto diéta az eredeti ketogén diéta tervének egy junk food-rajongó változata.Feldolgozott sajt. - Cukormentes üdítők és egyéb italok. - Zsemle nélküli gyorséttermi hamburgerek. - Előre csomagolt húsok. - Sertésbőr. - Hagyományos húsból készült szalonna. - Margarin. - Növényi olajokból készült majonéz.
"A piszkos keto a hagyományos keto diéta egy változata, és néha "lusta keto"-nak is nevezik" - mondja Matthew Black, az Ohio State University Wexner Medical Center regisztrált dietetikusa. "Erre a változatra nincsenek egyértelmű irányelvek, és valóban az egyéni preferenciáktól függ.
A piszkos keto diétázók könnyebben tartják magukat a makrókhoz, ha nem kell minden étkezés és uzsonna után előkészíteni, főzni és takarítani. Úgy vélik, hogy sokkal kényelmesebb keto gyorséttermet rendelni, és folytatni a kedvenc autós gyorséttermi ételeik fogyasztását, egyszerűen néhány alacsony szénhidráttartalmú változtatással (például a zsemle kihagyásával és a diétás üdítőre való áttéréssel).
A tiszta és a piszkos keto közötti különbség egyszerű. A tiszta keto a teljes értékű, természetes élelmiszerekre összpontosít. A piszkos keto a kevésbé egészséges, feldolgozottabb vagy gyárilag előállított, keto-barát élelmiszerekből és összetevőkből álló étrendre utal.
A feldolgozott ételek nem adják meg a szervezetednek ezeket a tápanyagokat. Szorult helyzetben vagy ritka élvezetként rendben van, de nem javaslom életmódválasztásként. De legyünk reálisak, szükséged van néhány gyorséttermi lehetőségre, hogy élvezhess egy keto-étkezést, és az alacsony szénhidráttartalmú diétáddal összhangban maradhass.
A ketogén (ketogén) diéta egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend, amely az utóbbi időben egyre népszerűbbé vált a javasolt egészségügyi előnyei miatt. De ellentétben a hagyományos ketózással, a piszkos ketózási tervben bármit majszolhatsz, amihez kedved van, legyen az szemét feldolgozott élelmiszer vagy sem, mindaddig, amíg a szénhidrátok számát alacsonyan tartod. A lusta keto diétát követők általában nagy figyelmet fordítanak az élelmiszerek minőségére, de kevesebb hangsúlyt fektetnek a makrotápanyagokra, mint a piszkos vagy a tiszta keto diétázók. A keto-diéta egy másik oldala a lusta keto, amelyet gyakran a piszkos ketóval egy kalap alá vesznek. A piszkos keto diéta olyan diéta, amelyben több csomagolt és feldolgozott, alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalmú élelmiszert fogyasztasz.Sokak számára a lusta és piszkos keto egy ugródeszka ahhoz, hogy felfedezzék az alacsony szénhidráttartalmú életmód csodálatos egészségügyi előnyeit, de az otthon főzött ételek gondjai nélkül.
A keto diéta egy magas zsírtartalmú, megfelelő fehérje, alacsony szénhidráttartalmú diéta séma, amely osztozik számos hasonlóságot az Atkins és alacsony szénhidráttartalmú diéta tervek.
Általánosságban elmondható, hogy a piszkos vagy lusta keto olyan keto étrendre utal, amely nem tartalmaz elegendő tápanyagdús, kiegyensúlyozott, teljes értékű élelmiszert, és ehelyett több finomított, feldolgozott és csomagolt terméket tartalmaz, egészségtelen összetevőkkel és adalékanyagokkal.
A piszkos keto diéta továbbra is napi 20-50 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz, és ugyanazzal a makrotápanyag-bontással rendelkezik, mint az eredeti keto diéta.
Ha pedig a kényelem vagy a kényeztetés miatt választod a keto diéta piszkos változatát, tudd, hogy a tiszta keto ételeknek, rágcsálnivalóknak és italoknak nem kell időigényesnek és korlátozónak lenniük.A piszkos keto diéta egy magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely nem veszi figyelembe az ételek minőségét.
Adja hozzá ezeket a lehetőségeket a teljes értékű, feldolgozatlan élelmiszerforrásokból álló étrendjéhez, és nem kell aggódnia amiatt, hogy a megkérdőjelezhető összetevők kirúgják a ketózisból. Bár a piszkos keto egy ideig finom lehet, de nem egészséges és nem is fenntartható.
Ez a cikk a piszkos keto diétát és egy egyszerű 7 napos diétás tervet fog tárgyalni, amelynek középpontjában ez áll.A piszkos ketót lusta ketónak is nevezik, mivel lehetővé teszi az erősen feldolgozott és csomagolt élelmiszereket. Az olyan egyének körében népszerű, akik anélkül szeretnék elérni a ketózist, hogy sok időt töltenének a tiszta ketoételek előkészítésével.
Igen, ehetsz gyorséttermi ételeket és maradhatsz keto! Tényleg lehetséges a ketogén diéta fenntartása és a gyorséttermekben való étkezés, csak egy kicsit jobban át kell gondolni.
A dirty keto diéta a ketogén diéta egy csábító változata, amely egyre népszerűbbé válik a fogyás lehetősége miatt, miközben különféle egészségtelen ételeket fogyaszthatunk. A piszkos keto-ételek közé tartoznak például a diétás üdítők, az autósbüfékből származó termékek vagy a mesterséges összetevőket tartalmazó, boltban vásárolt keto-ételek.Ebben a cikkben a ketózis három különböző formájára fogunk hivatkozni: éhgyomri ketózis, táplálkozási ketózis és beteges ketózis. A ketózis különböző típusai a ketontermelés mértékében, valamint az indukció módjában különböznek.
Mi a tiszta keto diéta? A tiszta keto diétában a teljes értékű élelmiszereket helyezi előtérbe, miközben ragaszkodik a szokásos keto makrotápanyag-bontáshoz. A piszkos keto diétában nem számít, honnan származnak ezek a makrók. A ketogén diéta, más néven ketogén diéta, egy alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend, mérsékelt fehérjetartalommal. Az alábbiakban olyan, a piszkos keto diétára jellemző ételeket és főzési módokat találsz, amelyeket nem találsz meg egy általános keto élelmiszerlistán (például gyümölcsök, zöldségek, sajtok vagy diófélék).Mit lehet enni a piszkos keto diétán? A piszkos keto diétázók a tiszta ételek, gyorsételek, cukormentes italok és feldolgozott rágcsálnivalók keverékét fogyaszthatják, amelyek illeszkednek a keto makrókhoz. Bár ez az étkezési stílus rugalmasabb, jó okok szólnak amellett, hogy amikor csak lehet, a tápanyagdús, teljes értékű ételeket helyezzük előtérbe.