Alacsony jódtartalmú diéta A közelgő radioaktív jódterápia hatékonyságának növelése érdekében alacsony jódtartalmú diétát írhatnak elő Önnek. A jódot az állatok gondozásában és takarmányozásában, valamint az élelmiszer-feldolgozásban stabilizátorként és/vagy biztonsági elemként használják. Ezért különböző mennyiségben minden élelmiszerben és italban megtalálható.
A jódhiányt egészséges táplálkozással lehet a legjobban orvosolni. Ha az étrend önmagában nem biztosít elegendő jódot, érdemes megfontolni a jódpótlás kiegészítését. Azok közé tartoznak, akik gyakran nem jutnak elegendő jódhoz a táplálékkal: vegetáriánusok.
Egy nyolc unciás adag zsírmentes tehéntej 85 mcg jódot tartalmaz, ami a napi szükséglet több mint fele.
A jód nélkülözhetetlen, ezért jódtartalmú élelmiszereket kell fogyasztanunk, hogy pótoljuk a készleteinket.Hínár. A tengeri alga a legjobb elérhető jódforrás. - Tőkehal. - Jódozott só. - Zsírszegény tej. - Görög joghurt. - Osztriga. - Tojás. - Dúsított kenyér.
A tej természetes módon ugyanúgy nem tartalmaz jódot, mint a só, de a jódot fertőtlenítőszerként használják a tehenek tőgyén és a tejesdobozokban, és egy része bekerül a késztermékbe.Most, hogy már tudja, mely élelmiszerek látják el szervezetét jóddal, egy kis időt kell szánnunk arra, hogy beszéljünk arról, mennyi jódot kellene naponta fogyasztania.
Ezenkívül a jódhiány szellemi visszamaradottsághoz, pajzsmirigy-alulműködéshez vagy pajzsmirigyhormonok hiányához, valamint számos más fejlődési és növekedési rendellenességhez vezethet.
A jód a mentális egészségben is fontos szerepet játszik: a fejlődő országokban, ahol a jódbevitel még mindig nem megfelelő, a jódhiány a megelőzhető szellemi visszamaradottság legnagyobb oka.
A megmagyarázhatatlan fáradtságban, CFS-ben vagy fibromyalgiában szenvedők számára indokolt, hogy három hónapon keresztül naponta jódkiegészítőt (6-12 mg) adjanak, hogy lássák, segít-e. Gyakran már az első hónapban jelentős energia-növekedést tapasztalhat.
Ha azonban vegetáriánus vagy, és nem fogyaszt halat vagy tenger gyümölcseit, más forrásokból is hozzájuthatsz az étrendi jódhoz. Sajnos a jódtartalom adagról adagra változhat, még ugyanazon élelmiszercsoportok esetében is, ami némileg megnehezítheti az élelmiszerforrásokból származó jódbevitel nyomon követését!Néhány példa a jódot tartalmazó feldolgozott élelmiszerekre: a jódozott só és a legtöbb kereskedelmi forgalomban kapható kenyér.
A jód adagolását a 150-300 mcg-os tartományban javaslom, mert ez lehetővé teszi, hogy még mindig fogyasszon némi jódot az étellel, ami segít felépíteni a jódraktárait, valamint biztosítja a szervezet számára azt, amire nap mint nap szüksége van. Íme a hét legjobb vegán jódforrás, amelyek segítségével több jódot vihetsz be az étrendedbe.A szokásos jódpótló készítmények közé tartozik a kálium-jodid, a kálium-jodát, valamint a jód és a kálium-jodid kombinációja, más néven Lugol-oldat.
Mi a jódhiány házi gyógymódja? A jódozott só világszerte a jódhiány megelőzésének fő támasza. Azokban a régiókban, ahol a jódozott só nem áll széles körben rendelkezésre, vagy ahol a terhes nők jódbevitele nem megfelelő, a terhes és szoptató nők számára napi jódtartalmú étrend-kiegészítő használata ajánlott.
A fő állati eredetű élelmiszerforrások közé tartoznak a tejtermékek és a halak, de a tengeri halak és kagylók gyakran poliklórozott bifenilekkel (PCB), dioxinokkal és higannyal szennyezettek.
Mi a jódhiány leggyakoribb oka? A terhesség és a szoptatás miatt a nők ki vannak téve a jódhiány kockázatának.
A legmagasabb jódtartalmú élelmiszerek közé tartoznak a tengeri algák, a tejtermékek, a tonhal, a garnélarák és a tojás. Ezenkívül a legtöbb asztali só jódozott, ami egyszerű módot biztosít arra, hogy jódot adjunk az ételeinkhez.
Pajzsmirigy alulműködés. Az alacsony jódszint egyik leggyakoribb következménye, hogy a pajzsmirigy nem tud elegendő pajzsmirigyhormont termelni, ezt az állapotot nevezzük pajzsmirigy-alulműködésnek. Ez gyulladást okozhat a mirigyben és golyva kialakulásához vezethet, de nem mindig. Emellett elvékonyíthatja a haját, kiszáríthatja a bőrét, és fázhat, fáradtnak, székrekedésesnek és depressziósnak érezheti magát.
A magasabb jódbevitel bizonyítottan védelmet nyújt a jóindulatú emlőelváltozásokkal, például a fibrocisztás emlőbetegséggel szemben. Ezt a jódadagot néha azért ajánlják, hogy segítse a halogenidek méregtelenítését a szervezetből, amelyek kiszoríthatják a jódot a pajzsmirigyhormonból (5). Az Egyesült Államokban a jódozott konyhasó használatával, jódban gazdag élelmiszerek, különösen tejtermékek, tenger gyümölcsei, hús, egyes kenyerek és tojás fogyasztásával, valamint jódtartalmú multivitaminok szedésével (lásd alább) biztosíthatják a megfelelő jódtartalmat az étrendjükben. Egy 3 unciás adag garnélarák körülbelül 30 mikrogramm jódot tartalmaz, egy 3 unciás adag sült tőkehal 99 mikrogramm jódot, 3 unciás olajos tonhalkonzerv pedig 17 mikrogrammot.Ha nem tud jódban gazdag ételeket fogyasztani, beszéljen orvosával a napi jódpótlásról.
Ha úgy érzi, hogy magas jódtartalmú étrendet fogyaszt, akkor lehet, hogy nem szükséges jódkiegészítőt használnia, de ha úgy gondolja, hogy nem tudja VAGY ha terhes vagy szoptat, akkor a jódkiegészítő egy nagyszerű lehetőség. Az állati eredetű élelmiszerek esetében minden az állat étrendjétől függ, így két tojás jódkoncentrációja nagyon eltérő lehet az őket tojó tyúk étrendjétől függően.Bár a rózsaszín himalájai só természetes módon tartalmazhat némi jódot, valószínűleg kevesebb jódot tartalmaz, mint a jódozott só.
A jódozott só a napi jódbevitelnek csak kis részét biztosítja.
Ha több jódot viszünk be az étrendünkbe, az segíthet visszafordítani a lassú anyagcsere hatásait, mivel segíthet a szervezetünknek több pajzsmirigyhormont előállítani.A tengeri zöldségek és az állati fehérjeételek a leggazdagabb jódforrások; a dúsított élelmiszerek, például a kenyér, a gabonafélék és a tej a második leggazdagabb források.
A legtöbbünk azonban elegendő jódhoz juthat az egészséges táplálkozás részeként, különösen, ha figyelembe vesszük, hogy 1/4 teáskanál jódozott só 650 mcg jódot tartalmaz, és 6 oz.Milyen tünetei vannak az alacsony jódszintnek? Nyaki duzzanat. Megosztás a Pinteresten. - Váratlan súlygyarapodás. A váratlan súlygyarapodás a jódhiány másik jele. - Fáradtság és gyengeség. - Hajhullás. - Száraz, hámló bőr. - A szokásosnál hidegebb érzés. - Változások a szívritmusban. - Tanulási és emlékezési nehézségek.