Fogyás a 2. baba után: Fogynak a babahízók szülés után?

Elveszítjük a babasúlyt: Az igazság a szülés utáni kilók leadásáról. Valójában a szülés egyáltalán nem biztos, hogy sokat zsugorodik a babapocakod - legalábbis az első hat hétben, amíg a méhed vissza nem zsugorodik a terhesség előtti méretre. Sok mindent tehetsz azért, hogy újra formába lendülj.

Hogyan fogyhatok szülés után?

Találj egy olyan tevékenységet, amelyet élvezel - kocogás, jóga, kerékpározás, úszás, gyaloglás -, és tervezd be a hetedbe. Amellett, hogy segít a szülés utáni fogyásban, egy élénk séta a babával egy közeli parkban vagy játszótéren remek módja annak, hogy találkozz más anyukákkal, akik talán ugyanabban a fogyókúrában vannak, mint te.

Mennyit fogysz szülés után?

A legtöbb nő körülbelül 13 kilótól szabadul meg a szülés után, függetlenül attól, hogy hüvelyi úton vagy császármetszéssel szültek. Ennek nagy része természetesen a babától származik, hiszen a legtöbb újszülött 5,5 és 8,75 kiló között van.

Normális, hogy a baba a születése utáni első két-három napban születési súlyának körülbelül 10 százalékát veszíti el.

Mennyi időbe telik a második baba után visszarázódni?

Míg sok nő 6-8 hét alatt úgy érzi, hogy nagyrészt felépült, ennél hosszabb időbe is telhet, mire újra önmagának érzi magát. Ez idő alatt úgy érezheti, hogy a teste ellene fordult. Próbáljon meg nem frusztrálódni. Ne feledje, hogy a teste nincs tisztában az Ön időbeosztásával és elvárásaival.

Mikor kezdhetem el a diétát és a testmozgást szülés után?

Amint orvosa engedélyezte a fizikai aktivitást (általában 6-8 héttel a szülés után), a fogyókúrát és a testmozgást biztonságos ütemben párosíthatja a fogyás elősegítése érdekében. A testmozgás bizonyítottan nincs negatív hatással a tejellátásra!

Lesz valaha is újra lapos hasam a terhesség után? Az első hónap végére akár 20 kilót (9 kilogrammot) is leadhat, túl nagy erőfeszítés nélkül. Várjon még 2 hetet, amíg a méhe visszazsugorodik eredeti méretére, és a hasa laposabbnak fog tűnni. Mennyit lehet fogyni terhesség alatt? Jó ökölszabály, hogy hetente legfeljebb másfél kilót kell leadni (azaz heti 3500-5250 kalória hiányt, vagy napi 500-750 kalóriát). Bár sok újdonsült anya a baba 6 hónapos születésnapjára leadja a terhességi kilók nagy részét, mindenki a saját tempójában fogy.

A nem evés segít a babahízásban?

Az anyagcseréje nem feltétlenül olyan, mint a baba előtt volt, és ha nem eszik, az lelassítja. Ez ahhoz vezethet, hogy nem veszíted el a babahízást, sőt, később még többet is hízhatsz. "Sok [tévhit] van, amiről a nők [azt hiszik], hogy segít nekik a fogyásban.

Sok hónappal a szülés után voltam, és rájöttem, hogy a "babahízás" nem megy sehova.

Ráadásul a nők terhesség alatt felszedett súlymennyiség - az American Congress of Obstetricians and Gynecologists szerint a kiindulási súlytól függően 11 és 40 kiló között - azt jelenti, hogy heteket vagy hónapokat kell eltöltenie a zsírvesztéssel, még akkor is, ha nagyon aktív és fitt.

A terhességi fogyás felgyorsítása érdekében ügyeljen a következetes testmozgásra.

Nos, a terhesség alatti súlygyarapodás és a folyamatos súlygyarapodás utána nem jó érzés, és rossz hatással van az önbecsülésre.

Igen, azon dolgozom, hogy a 2-es számú baba után leadjak néhány kilót, de azon is dolgozom, hogy erősebbé váljak, stabilizáljam és erősítsem a csípőmet és a farizmomat, és helyrehozzam a hátsérülésemet.

Emiatt, ha egészségesen, kiegyensúlyozottan táplálkozol, "biztosan fogyni fogsz természetesen" - mondja Dr. A szoptatás is segíthet a terhesség alatt felszedett súlyod leadásában.

Nem vagy egyedül, ha aggódsz a súlyod miatt a szülés után, és fontos megjegyezni, hogy a szülés utáni fogyás időbe telik.

Azok a szülés utáni fáradtságtól szenvedő anyák, akik a szülés utáni hat hónapban éjszakánként öt órát vagy kevesebbet alszanak, nagyobb valószínűséggel tartják meg a terhességi súlyukat a szülés után egy évvel.

Annak jelei, hogy a baba nem hízik, lehetnek a vékony, rajzos arc, a petyhüdt bőr és a nedves vagy szennyezett pelenkák számának csökkenése.

A szülés utáni lassú és folyamatos fogyáshoz az egészséges táplálkozás, a szülés utáni testmozgás és a türelem kombinációja szükséges.

Amikor valaki, mint Adriana Lima, alig néhány héttel a szülés után a kifutón sétál, úgy érezhetjük, hogy van valamiféle titok vagy csodaszer a babahízás gyors leadására. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akiket megtanítottak a helyes táplálkozásra, kerülték a zsíros és cukros ételeket, naponta 30 percet sétáltak minden nap, tolták a babakocsit a szabadban, minden nap feljegyezték az étkezésüket és a mozgásukat, és lépésszámlálót viseltek, sokkal nagyobb valószínűséggel fogytak, mint azok a nők, akik nem vettek részt az életmódváltó programban. Átlagosan az anyák kezdetben körülbelül 15 kilót fogynak, miután megszületik a baba, de aztán a fogyás lelassul és fokozatosabbá válik.

A súlyveszteség pontos mértéke a baba méretétől, valamint a magzatvíz és a méhlepény súlyától függ.

Nem világos, hogy a depresszió miért vezet gyakran súlygyarapodáshoz vagy fogyásra való képtelenséghez.

Egy tanulmány nem talált különbséget a nők első és második gyermekeik utáni súlyvesztése között a két évnél hosszabb időközönkénti terhességek esetén; egy másik tanulmány azonban azt találta, hogy azok a nők, akik a két terhesség között jelentősen meghíznak, nagyobb valószínűséggel szenvednek császármetszést és nagyobb babát a második gyermekükkel.

Lehet veszíteni a hasi zsír után a gyermekvállalás?

Amikor szülsz, legalább 13 kilót veszítesz a folyadékveszteség, a méhlepény és a gyermeked súlyának távozása miatt. A szülés utáni első hét után valószínűleg még többet fogsz fogyni. De a hasad még mindig úgy nézhet ki, mint amikor terhes voltál.

Mennyi kalóriát kell fogyasztanom a szoptatás alatt? A szoptatással átlagosan 200-500+ kalóriát égetsz el naponta, így ez azt jelenti, hogy bár valószínűleg többet fogsz enni a szoptatás alatt, mégis fogyhatsz! Törekedj arra, hogy legalább 1800 kalóriát egyél naponta, hogy megőrizd a tejkészletedet.

Biztonságos a fogyás szoptatás alatt?

Teljesen biztonságos a fogyás szoptatás alatt, ha betartasz két egyszerű szabályt. A szülés utáni első 8 hétben ne tegyen semmit a tudatos fogyás érdekében. A szervezetednek időre van szüksége, hogy felépüljön a szülésből és kialakuljon az egészséges tejellátás.

Azonban 10 gyomorhüvelyes betegből akár 3 is hízik az alacsony testsúly elérése után (1) (2) .

Befolyásolja a tejellátást, ha nem eszem szoptatás közben?

Ha nem eszik elég táplálékot szoptatás közben, az negatívan befolyásolhatja a tejellátást. A szoptatással átlagosan napi 200-500+ kalóriát égetsz el, így ez azt jelenti, hogy bár valószínűleg többet fogsz enni a szoptatás alatt, mégis fogyhatsz! Törekedj arra, hogy legalább 1800 kalóriát egyél naponta, hogy megőrizd a tejellátásodat.

Bár nem voltam szörnyű formában a terhesség után, a szoptatás ellenére egyszerűen nem fogytam, sem a zsírvesztés, sem a mérleg száma szempontjából.

Mennyi időbe telik a babahízás a szülés után? Az első szakasz 6-12 hétig tarthat, a második további 2-6 hétig, az utolsó pedig 6 hónapig. 1.) Fogyás közvetlenül a szülés után A legtöbb nő elkezd izgulni a "babahízás" miatt, és azon tűnődik, hogy vajon mennyit lehet fogyni szülés után.

A baba szoptatása tényleg segít a gyors fogyásban, de nekem több struktúrára volt szükségem az utolsó öt kiló leküzdéséhez.