Ha lefogyok, vékonyabbak lesznek a lábaim? - A fogyástól vékonyabbnak tűnik a vádlid?

Amikor fogysz, zsírból és izomból is veszítesz, így ez automatikusan azt jelenti, hogy a vádlid sokkal vékonyabbnak tűnhet. Ez azt jelenti, hogy a zsírt nem lehet szúrópróbaszerűen csökkenteni, így minden attól függ, hogy hol hajlamos először zsírt raktározni és zsírt veszíteni. Én például gyorsabban fogyok a felsőtestemből, mint az alsótestemből.

Az általános súlyvesztés nemcsak a vádli, hanem a lábak karcsúsítását is segítheti, így a kardió mellett könnyű ellenállásos edzéseket is beiktathat a rutinjába, és kalóriadeficites étkezéssel beállíthatja az étrendjét a fogyás érdekében.

Hogyan csökkenthetem az alsó lábszáraim méretét?

HOGYAN LEHET KARCSÚSÍTANI A VÁDLIKAT. Alacsony intenzitású kardió - ez is segít elveszíteni a felesleges zsírt az alsó felén anélkül, hogy extra izmot építenél. Fogyj le összességében - ez segít elveszíteni a felesleges zsírt az alsó feleden (de ne feledd, hogy ez eltart egy ideig). Ehhez jó étrendre és következetes testmozgásra van szükséged.

Tehát ha például nemrégiben észrevetted, hogy az egyébként lapos hasad egy kicsit puffadt, akkor az első hely, ahonnan fogyni fogsz, a hasadról származó zsír.

Lehet fogyni csak a lábadból? Ne várd, hogy csak a lábaidtól fogsz fogyni. A szervezet a zsírt energiává alakítja, amikor edz vagy kevés az étel. Sajnos a test onnan alakítja át a zsírt, ahonnan akarja, és nem mindig onnan, ahonnan Ön szeretné.

A cikk szerint egyes nőknél valóban nagyobb zsírlerakódások alakultak ki a lábukon a fogyás során.

Sokat beszélek a kardió előnyeiről a zsírégetés és a sovány lábak, és ebben az esetben, ami még fontosabb, az izomzat csökkentése a vádliból és a lábakból általában. Természetesen a lábak fogyásának másik hatékony módja a lábak edzése.

Úgy tűnik, a tested jelzi, hogy fogyni próbálsz, és a testeden lévő zsírból minél többet áthelyez arra a területre, amelyet a legbiztonságosabbnak tart a tárolásra.

A bokádat nem tudod megcélozni a fogyás érdekében, de az ott felhalmozódott zsírt elveszítheted, ha az egész testeden fogysz. Mint minden fogyókúrás törekvésnél, a kívánt lábak eléréséhez is időre és következetességre van szükség. Ha a vádli mérete a zsírnak köszönhető, akkor a válasz arra, hogyan lehet elveszíteni a vádlizsírt, ugyanaz, mint a fogyás összességében. Én például gyorsabban fogyok a felsőtestemből, mint az alsótestemből. Ha kíváncsi vagy, hogyan lehet fogyni a vádliban, és mi a legjobb karcsú vádli edzés, akkor ez a blogbejegyzés neked szól.

Hogyan lehet elveszíteni a has és a láb zsír?

A lábszárzsír nem jelent ugyanolyan fizikai veszélyt, mint a hasi zsír, de ettől még okozhat zavart és alacsony önbecsülést. Az étkezési szokások megváltoztatásával és testmozgással mindkét típusú zsírtól megszabadulhat. A zsírégető és izomépítő gyakorlatok karcsúbbá teszik a lábakat és a hasat.

De ez nem jelenti azt, hogy nem tudsz vádlizsírt veszíteni és karcsú vádlit kapni a testeden lévő felesleges zsír csökkentésével.

A lábad nagyszerű edzést kap, és a kardió segít karcsúan tartani a lábadat!
Annak kiszámításához, hogy mekkora súlyt kell használnod, végezz egy ismétléses maximális tesztet, ahol sorozatonként folyamatosan növeled a súlyt, amíg egyetlen ismétlést sem tudsz végrehajtani.

A kerékpározás nagyszerű lehetőség a vékony lábak eléréséhez, mivel a kerékpáron beállíthatod az ellenállást, ami azt jelenti, hogy képes leszel elégetni a lábadat, és az egész alsótestedet tónusba hozni.

Bár a különböző emberek hajlamosak arra, hogy először a test különböző területein veszítsenek zsírt, végül még a lábakban tárolt zsírt is elégetik energiaként.

Bár a súlyzós edzés még mindig az egyik legjobb módja annak, hogy szuper tónusú testet kapjunk, tény, hogy a nők számára nem is olyan nehéz elég terjedelmes kinézetűvé válni, különösen a lábak esetében.

Hogyan lehet vékonyabb a lábam?

Cikk összefoglalásaX. A karcsúbb lábak elérése érdekében tűzzük ki célul, hogy naponta körülbelül 10 000 lépést sétálunk. Heti háromszor is elmehetsz futni, ami segít a zsírégetésben és a lábak feszesítésében. Már néhány egyszerű lábgyakorlat elvégzése otthon vagy az edzőteremben is segíthet a karcsúbb lábak elérésében, mint például a lábtekercselés, a fekvőtámasz vagy a guggolás.

Először a lábadból fogysz?

Az első hely, ahol észreveszed a fogyást, a genetikádtól függ. Általában az a hely, ahol utoljára zsírt szedett fel, az lesz az első terület, ahol fogyni fog. Ha például még akkor is nehéz lábad volt, amikor vékonyabb voltál, nem valószínű, hogy a lábad előbb karcsúsodik, mint a derekad.

Az úszás egy másik nagyszerű kardiógyakorlat, amellyel testszerte fogyhatsz, beleértve a lábadat is.

Az ugrálás vékonyabbá teszi a vádlidat?

A válasz: nem, nem igazán. Ahhoz, hogy a lábad és a vádlid vékonyabb legyen, tényleg gyalogolnod és/vagy futnod kell. Az ugrókötelezés leginkább a vádlijaidat használja, így gyorsan megnöveli őket, ha genetikai hajlamod van az izmos vádlikra. Viszont nagyszerű gyakorlat, szóval ha nem érdekel a vádli mérete - hajrá!

Mivel nem tudsz helyileg csökkenteni, a vádli karcsúsításának egyik módja a fogyás, és a gyaloglás az egyik legjobb kardiótípus, amely segíthet karcsúsítani a lábadat anélkül, hogy tömegnövelő lenne.

Hogyan lehet megszabadulni a zsíros vádlitól?

Végezzen súlyzós edzést kis súlyokkal, hogy csökkentse a zsíros vádlikat. Ha az a problémád, hogy a vádlidból hiányzik a definíció, a súlyzós edzés segíthet az általános karcsúsításban. Az izmok több kalóriát égetnek el, mint a zsír. A kis súlyokkal végzett súlyzós edzés. segíthet az izomépítésben és a fogyásban anélkül, hogy terjedelmes lenne.

De ne feledje, hogy a lábakról a legnehezebb zsírt veszíteni, és általában a nőknél ez az utolsó hely, így több időbe telik, mire az eredmények láthatóvá válnak.

Hogyan tehetem vékonyabbá a vádlimat?

Kerülje a lábujjhegyen való futást, mivel így jobban igénybe veszi a vádliját. Fusson saroktól lábujjig terjedő ütőmozgással, és használjon támasztó cipőt. Bónusz tipp: Próbálja ki a gyorsított kardiót a gyorsabb eredmények érdekében. Amikor fogysz, zsírból és izomból is veszítesz, így ez automatikusan azt jelenti, hogy a vádlid sokkal vékonyabbnak tűnhet.

Ez azt jelenti, hogy a zsírt nem lehet szúrópróbaszerűen csökkenteni, így minden attól függ, hol hajlamos a zsírraktározásra, és honnan veszít először zsírt. Tudja, 3 testtípus létezik, és mindegyik másképp fogy és másképp épít izmot, és a 3 testtípusból 2 könnyen felszedhető. Amíg olyan súlyokat emelsz, amelyek a lábadat érintik, vagy olyan gyakorlatokat végzel, amelyek a lábadat használják, addig nehéz lesz elveszíteni az izmokat ezeken a lábakon. Ha nem akarod, hogy a lábaid még ömlesztettebbnek tűnjenek, kerülj mindent, ami a lábadat használja, beleértve a hagyományos guggolásokat, a deadlifteket, a burpeeseket és a lábsúlyos gépeket.