"A szénhidrát és a fehérje helyett, amelyek az energiafalatok energiaforrásai, a zsírbombákban a zsír a fő energiát szolgáltató tápanyag; néha a zsírbombák kalóriáinak akár 90 százaléka is zsírból származik" - mondja Sofia Norton, RD és a Kiss My Keto keto szakértője.
Hogyan működnek a zsírbombák a fogyás érdekében? A keto-zsírbombák tökéletes arányban tartalmazzák a zsírokat, szénhidrátokat és fehérjéket, hogy segítsenek fogyni és energikusnak érezni magad. Ezt úgy érik el, hogy segítenek a szervezetednek zsírégető üzemmódban maradni, még a laktató étkezés után is. Ha megkívántál egy Snickers csokit, miért ne próbálnád ki ezeket az egészséges, cukormentes, gluténmentes keto Snickers cukorka zsírbombákat.A ketogén zsírbombák zsírtartalma általában körülbelül 85 százalék.
Nos, ha már alacsony szénhidráttartalmú keto diétát követsz, akkor valószínűleg megértetted, hogy a fő energiaforrásodnak zsírból kell származnia.A keto-zsírbombák tökéletes arányban tartalmazzák a zsírokat, szénhidrátokat és fehérjéket, hogy segítsenek fogyni és energikusnak érezni magad. Ezt úgy érik el, hogy segítenek a szervezetednek zsírégető üzemmódban maradni, még a laktató étkezés után is. A ketogén diéta a nagyon alacsony szénhidráttartalmú és nagyon magas zsírtartalmú ételekre összpontosít.
Míg azonban ezek általában olyan szénhidrát- és cukorsúlyos összetevőkre épülnek, mint a datolya és a zab, a zsírbombák ezeket elkerülik, és olyan magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú kiegészítőket használnak, mint a kókuszolaj, a mogyoróvaj és a tejszín.A ketogén zsírbombákat két fő összetevő hajtja: a kókuszolaj és a magas zsírtartalmú tejtermékek.
Hogyan kell enni a zsírbombákat: Ha zsírbomba recepteket készítesz fogyás céljából, akkor egy alacsony szénhidráttartalmú/keto diéta részeként fogod őket fogyasztani naponta egyszer.
A zsírbombák viszont olyan magas zsír- és alacsony fehérjetartalmúak, hogy segítenek több zsírt égetni üzemanyagként és ketózisban maradni.
Makróiknak köszönhetően a zsírbombák kiválóak mindazok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú vagy keto diétát követnek, valamint azok számára, akik magasabb energiaszintre vágynak a koffeinbevitel növelése nélkül. A keto diéta egy cukormentes, alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étkezési mód, amely a teljes értékű élelmiszerekre és a nettó szénhidrátok alacsony szinten tartására összpontosít. Mivel nagyrészt zsírból állnak, a keto-zsírbombák egyenletes energiát biztosítanak, és segítenek stabilan tartani a vércukorszintet.A zsírbombák a keto diétát követők számára rendben vannak, mondja Norton, mivel energikusan és jóllakottan tartják a diétázókat. "Ha azonban nem keto diétázol, a zsírbombáktól hízhatsz, mivel a szervezeted valószínűleg elraktározza az összes zsírt, ami ezekben a rágcsálnivalókban található, ahelyett, hogy elégetné őket" - figyelmeztet.
Amint a fenti grafikonon látható, a ketogén étrend sokkal jobban csökkentette az összsúlyt, a testzsírt és a hasi törzs zsírját, mint az alacsony zsírtartalmú étrend ( 11 ).
"Általában napi egy-három elegendő" - mondja Garrison. A fentiek mellett miért használjunk zsírbombákat a ketózásban? Ezeket "zsírbombáknak" hívják, és tele vannak zsírban gazdag összetevőkkel, például kókuszolajjal és avokádóval, amelyek gyorsan jóllakathatnak, és kielégíthetnek minden édes, mogyorós vágyat, ami esetleg rád tör.
Ezeket "zsírbombáknak" hívják, és tele vannak zsírban gazdag összetevőkkel, például kókuszolajjal és avokádóval, amelyek gyorsan eltelítenek, és kielégítik minden édes, diós vágyat, ami esetleg rád tör.
Ezek a zsírbombák legalább 85%-os zsírtartalommal rendelkeznek. Gyors reggeliként, délutáni frissítőként vagy edzés előtti vagy utáni snackként fogyaszthatók azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendet, például az Atkins-diétát követik, mivel nem zavarják a ketózist.
Mint minden diétának és diétás ételnek, a ketogén diétának és a ketogén zsírbombáknak is vannak előnyei és hátrányai.
Ennek oka, hogy a kókuszolaj közepes láncú triglicerideket (MCT-ket) tartalmaz, amelyek a zsírok egy olyan típusa, amely gyorsan felszívódik és üzemanyagként hasznosul (erről bővebben a cikk későbbi részében). Még a magas zsírtartalmú tejtermékeket tartalmazó zsírbombák is egyedülálló egészségügyi előnyökkel rendelkeznek, mivel vitaminokat, ásványi anyagokat és egy konjugált linolsav (CLA) nevű zsírsavat tartalmaznak.
A keto-zsírbombák nagyon egyszerűek. Egészséges, keto-barát zsírok, például avokádó, dióvaj, kókuszolaj, sajt vagy vaj, valamilyen alacsony szénhidráttartalmú ízesítőanyag (például kakaópor vagy fűszerek) és esetleg egy alacsony szénhidráttartalmú, textúrát adó összetevő, például diófélék vagy magvak keveréke kell. De hogy még könnyebbé tegyük a zsírbombák zabálását, összegyűjtöttem a kedvenc zsírbomba receptjeimet a világhálóról. Akár keto vagy, akár nem, imádni fogod ezeket a bombákat!
Itt van, hogyan! A zsírbombák kicsik és hordozhatóak, így gyorsan és könnyen fogyaszthatók. Koncentrált zsírforrást jelentenek, lehetővé téve egy tipikusabbnak tűnő tányér fehérjével és kis mennyiségű szénhidráttal. Nagyszerű lefekvés előtti nassolnivalóvá válnak, ami éjszakára tartós ketózishoz vezet.
Tudományos kutatások szerint napi egy kanál kókuszolaj akár a derékbőségünket is csökkentheti! Továbbra is figyelned kell az adagok méretére, de mivel a zsírok önmagukban is kielégítőek, egy zsírbomba reggelire történő fogyasztása valóban segíthet a nassolásról való leszokásban. Mi az a keto zsírbomba?
A ketózis állapotának eléréséhez körülbelül egy-tíz nap magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú diéta szükséges; a ketózis zsírégető állapotának fenntartásához továbbra is folytatnia kell a ketózis diétát.
Bizonyos értelemben a keto-bomba fogyasztása hasonló ahhoz, mintha a zsírszegény diéta során egy péksütemény alacsony zsírtartalmú változatát fogyasztanánk.
A zsírbomba egyszerűen egy olyan snack vagy étel, amely magas zsírtartalmú összetevők, például vaj, kókuszolaj, magvak és diófélék, valamint más keto-barát összetevők kombinációjából áll. De azok számára, akik keto- vagy más alacsony szénhidráttartalmú diétát folytatnak, a zsírbombák egy valóra vált álom.A zsírbombák viszont olyan magas zsír- és alacsony fehérjetartalmúak, hogy segítenek több zsírt égetni üzemanyagként és ketózisban maradni. Ez a ketogén diétát kezdő ketogén diétázóknak a ketózis beindulását, a hosszú távú ketogén diétázóknak pedig az energia és a fogyás növekedését biztosítja.
A keto-zsírbombáknak alacsony fehérje- és szénhidráttartalmúaknak kell lenniük, a fő tápanyag pedig a zsír.
Nagyszerű nassolnivaló vagy desszert az édesszájúak kielégítésére, de steviával készül, hogy segítsen egyensúlyban tartani a vércukorszintet, és elkerülje a vércukorszint-emelkedést vagy az édesség utáni sóvárgást. Minden egyes zsírbomba 341 kalóriát tartalmaz, így ne tegye ezt mindennapos nassolnivalónak, de jó kényeztetés lehet, ha édességre van szüksége.
A keto zsírbombák erejének kombinálása THC infúzióval egy innovatív és egészséges snack.
A zsírbombák ketózisba juttatnak? Gyors reggeliként, délutáni frissítőként vagy edzés előtti vagy utáni snackként fogyaszthatják azok, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendet követnek, mint például az Atkins-diéta, mivel nem zavarják a ketózist. A ketózis egy "zsírégető" állapot, amelyet a ketontestek emelkedett szintje jellemez a vérben.
Ha megtaláltad a zsírbomba zsíralapját, kutass a szekrényedben vagy menj el a boltba, hogy megtaláld a zsírbombádhoz szükséges hozzávalókat.Talán már találkoztál párral a Pinterest-csatornádon. Ezeket "zsírbombáknak" hívják, és tele vannak zsírban gazdag összetevőkkel, például kókuszolajjal és avokádóval, amelyek gyorsan eltelítenek, és kielégítik az édes, mogyorós vágyat, ami esetleg rád tör. A zsírbombák lényegében energiafalatok a keto diétázók számára.
A zsírbombák körülbelül 90 százalékban zsírokból állnak, így tökéletes kiegészítői bármely ketogén diétának, a diéta újdonsült tagjai és a hosszú távú ketogén rajongók számára egyaránt.Mik azok a zsírbomba snackek és hogyan működnek? A zsírbomba rágcsálnivalók fogyasztásakor a zsír tovább marad a gyomorban, így elégedettnek érzi magát, és csökkenti a vérben lévő inzulinhormon mennyiségét is. Az inzulin egy zsírraktározó hormon, amely a raktározott zsírt energiaként használja fel - ami fogyást eredményez.
Szinte bármilyen cukros, egészségtelen ételből létrehozhatsz egy egészséges, keto-barát zsírbomba változatot, és minden vágyadat kielégítheted anélkül, hogy elhagynád a ketózist.
Azok, akik magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendet, paleo vagy teljes kiőrlésű étrendet folytatnak, még azzal is küzdhetnek, hogy elegendő kalóriát fogyasszanak - itt jönnek a képbe a zsírbombák.
Mi az a keto bomba? Ezeket "zsírbombáknak", "ketobombáknak" vagy "zsírpudingnak" hívják. Az energiagolyóktól vagy a fehérjegolyóktól eltérően ezek a készítmények a zsírt helyezik előtérbe a fehérjével szemben, és ízletességük és teltségérzetet biztosító képességük miatt a keto-kedvencek közé tartoznak.A zsírbombák magas zsírtartalmú ételek egyes adagjai, amelyek segítenek elérni a napi makrókat a Keto diéta során.
Ezek az agyműködést fokozó csokoládés kókuszos zsírbombák olyan egészséges összetevőkből készülnek, mint a kókuszvaj, a kókuszolaj, a Perfect Keto Nootropics és a kókuszreszelék, amelyek segítenek a kognitív funkciók javításában és az édesszájúak kielégítésében.
A ketogén zsírbombák hozzáadása az étrendhez segíthet fenntartani a ketózist, és elég sokáig tartani a ketogén étrendet ahhoz, hogy megnyerje a felesleges zsír elleni háborút. A keto-zsírbombák lehetnek édesek, készülhetnek csokoládéval, és édesíthetők kalóriamentes vagy természetes, keto-barát édesítőszerekkel, például monkgyümölccsel vagy eritrittel. A keto-zsírbombák az egészséges energiaszelet egy formája, de nem tartalmaznak magas szénhidráttartalmú vagy cukortartalmú anyagokat, amelyek a legtöbb élelmiszerboltban kapható energiaszeletet alkotják.A zsírbombák a keto-diétán egy kellemes és egészséges snack, amely keto-összetevőkből áll.