Tervezze, hogy a szaunában legfeljebb 20 percig tartózkodik, hogy elkerülje a szervezet túlterhelését. Ha még soha nem szaunázott, vagy még nem ismeri a szaunázást, kezdje kisebb időintervallumokkal.
A szaunázás folyadékveszteséget okozhat, és nem akar kiszáradni, ha szaunázással próbál fogyni.Az egésznek az a lényege, hogy a lehető legnagyobb mennyiségű bőrt tegye ki a szaunában lévő hőnek és páratartalomnak, hogy a bőr pórusainak természetes izzadási folyamatán keresztül elveszíthesse a víztartalmát.
Segíthet a szauna több kalóriát elégetni? A szauna hője akár 20%-kal is megnövelheti a szervezet anyagcseréjét. Ez hatékonyan beindíthatja az anyagcserét, ami lehetővé teszi, hogy a szervezet több órán keresztül több kalóriát égessen el utána.
Tehát figyelembe kell vennie a testének a hőre adott reakcióját, majd el kell döntenie, hogy a szaunában akar-e fogyni.
Elmondunk mindent, amit tudni akarsz, így minden szükséges információt megkaphatsz arról, hogyan lehet szaunában fogyni, azt is elmondjuk, hogy mennyi idő alatt ideális a gyors fogyás technikája, valamint a folyamat összes előnye és hátránya.A fogyás a sok ember által égetően várt tény, és kérdéses, hogy mennyi ideig lehet szaunázni, hogy fogyni lehessen.
Szerencsére számos, a szaunázás és a fogyás közötti összefüggést bizonyító tanulmány létezik.A szaunázás jó érzés, és jótékony hatással van az egészségre, de egyes források erősen eltúlozzák azt az elképzelést, hogy a szaunában fogyni lehet.
Joe Rogan, a hosszú ideje a UFC színes kommentátora egyszer azt mondta, hogy az extrém súlycsökkentés "sokkal nagyobb mértékű csalás, mint a PED", mivel a harcosok extrém súlyt csökkentettek, hogy a természetes súlyuknál sokkal alacsonyabb kategóriákban küzdhessenek. Tehát úgy érzem, hogy van némi előnye a testsúlycsökkentésnek, ha erre vagy erre törekszik, de NEM hiszem, hogy ez egy garantált módja a fogyásnak.Ezeket a dolgokat kell megtennie, mielőtt szaunázni tudna, hogy lefogyjon 2 kiló súlyt.
Előfordulhat, hogy egy súlyalapú profi sport, például boksz, birkózás, szabadsúlyos emelés, kick-box stb. előtti mérlegelés előtt szeretne lefogyni.Egy másik dolog, amit figyelembe kell vennie, mielőtt úgy dönt, hogy szaunában akar vizet fogyni, az az, hogy a szauna hatását a testére egyértelműen befolyásolja a testtömege.
A maximális fogyás elérése érdekében a szaunaruhát egyszerre 45 percig kell viselnie.Sokan használják a szaunát az edzés után, különösen egy intenzív szaunázás után. Az edzés utáni regenerálódás a szaunában több okból is nagyszerű. Miközben segíthet a szervezetednek kiöblíteni a méreganyagokat az izzadságodon keresztül, határozottan segíthet a testednek más módon is jól kinézni és érezni magad.
A testsúlyod, a magasságod, az életkorod, sőt még a testedben lévő víz eloszlásának módja is hatással van arra, hogyan tudsz két kilót fogyni a szaunában.
Feltételezve, hogy a rövid szaunázás meghatározása 15 percnek felel meg, ez azt jelenti, hogy egy 30 perces szaunázással körülbelül két kilónyi víztől szabadulhat meg. Ha a szaunázás után néhány pohár vízzel hidratál, ez a súly azonnal vissza fog térni.
A víz fogyása azonban nem tartós, és az elvesztett súlyt gyakran visszanyeri, amint eszik vagy iszik valamit.
Hátradőlhetsz 30 percig egy forró szobában, és percenként átlagosan 10-33,3 kalóriát használsz fel? Bárcsak így lenne! Ha valaha is figyelted a futópadon a kijelzőt, vagy végignyomtad magad egy kemény HIIT edzésen, akkor tudod, hogy még a percenkénti 14 kalória elégetése is rendkívül magas és nehezen fenntartható.
A szauna fokozhatja az anyagcserét? Úgy tartják, hogy a szauna akár 20%-kal is fokozhatja az anyagcserét, ami közvetve kalóriát éget. A növekedés mértéke attól függ, hogy mennyi időt tölt a szaunában. Egy 160 kilós személy körülbelül 30 perc alatt 200-400 kalóriát égethet el. Az infraszauna még nagyobb kalóriaégetést állít, akár 1000 kalóriát is 30 perc alatt.
Ha azonban a hagyományos szauna magas hőmérséklete túl sok, az infraszauna a szauna előnyeit extrém hőség nélkül kínálja.
Ne próbáljon meg szaunázással fogyást előidézni, ami elsősorban vízvesztésből fog állni.
Egyes kultúrák a szaunázás utáni felfrissüléshez a jeges fürdőre esküsznek. Ezt azonban kerülni kell, mert sokkot okozhat a szívben. Függetlenül attól, hogy mikor fürdik a szaunában, legfeljebb 20 percre korlátozza az időt. Ha még csak most kezded, maradj az 5 perces szaunázásnál, és néhány hét alatt dolgozd fel a 10 percet.
Miután kijött a szaunából, hogy lefogyjon, törölközzön meg egy törölközővel, de ne zuhanyozzon, bármennyire is undorítónak érzi magát.
Ez az anyagcserét serkentő hatás lehetővé teszi, hogy a szaunában töltött idő után akár több órán keresztül is folytassa a kalóriaégetést. A hőmérséklet emelkedése arra kényszeríti a szívét, hogy legalább 30 százalékkal gyorsabban verjen, ami azt jelenti, hogy a szervezetének több kalóriát kell elégetnie energiaként.
A finneknek, akiktől a "szauna" szó származik, talán még egyszerűbb javaslatuk van, mivel a szauna a pihenésre szolgál, nem pedig a percek kipipálására: Hagyja el a szaunát, amint elég forrónak érzi a szaunát.
Ha 2 kilót szeretne leadni a szaunázással, akkor néhány 30 perces szaunázással talán sikerülhet. Jobb zsírégetési eredményeket érhetsz el, ha a fogyás érdekében HIIT edzést végzel az étrendedre való összpontosítással együtt. Vannak, akik azt mondják, hogy a szervezet méregtelenítése nem működik, de nem mondják el a teljes történetet.
Ha azt szeretné tudni, mennyi ideig tart a szaunázás ahhoz, hogy 2 kiló súlyt veszítsen, akkor a szünetekkel együtt legfeljebb négy-hat órát kell szaunáznia.
Küzdjön ez ellen úgy, hogy a szaunában figyeli a testét, és csak akkor távozik, amikor az izmok melegnek és rugalmasnak érzik magukat. Sokan használják a szaunát az edzés után a lazításhoz, különösen egy intenzív szaunázás után. Az edzés utáni regenerálódás a szaunában több okból is nagyszerű.
Alapvetően, a szauna fokozza a fogyás több politika, mint a kiló fogyás vagy font fogyás. Ha van szaunája, vagy fontolgatja annak beszerzését, a melegben való sütkérezés általános egészségügyi előnyei mellett a fogyás előnyeit is élvezheti.A szaunában való ülés az izzadás miatt fogyáshoz vezet. A szaunából kilépve változást fog látni a mérlegen, mivel vizet veszített. A vízveszteség azonban nem tartós, és az elvesztett súlyt gyakran visszanyeri, amint eszik vagy iszik valamit.