Mi a lusta keto diéta: Mi a piszkos lusta keto diéta?

A Dirty Lazy Keto Plan A szigorú keto diétában a kalóriák körülbelül 70 százalékát zsírból, 25 százalékát fehérjéből, 5 százalékát pedig szénhidrátból szerzi be. A "lusta" ketodiétában azonban egyszerűen arra törekszel, hogy a szénhidrátokat alacsonyan tartsd (kerüld a keményítőt és a cukrot), miközben sok kielégítő zsírt kapsz (olyan ételekből, mint a tejszín, az olívaolaj és a márványozott húsok).

Mi a lusta keto?

A lusta keto diéta csak azt követeli meg, hogy valaki a szénhidrátokat a napi kalóriák legfeljebb 10%-ára korlátozza. Ez a megközelítés azt jelenti, hogy az illetőnek nem kell nyomon követnie a zsír- és fehérjebevitelt. Vannak, akik a keto-diétát fogyókúrára vagy testzsírjuk csökkentésére használják.

Találkozva ezzel a lehetőséggel, hogy keto diéta menü Keto diéta menü desszert desszert részt vesznek a háborúban keto diéta menü desszert nagyban segít nekik áttörni az igazi tündérországba.

Olvassa el ezt a cikket, hogy megismerje a lusta keto diéta lényegét, valamint egy élelmiszerlistát, egy ingyenes lusta keto diéta tervet és tippeket.

A koszos vagy lusta keto diéta a keto diéta változatában tartalmaz egy keto étkezési tervet.

Mi az a lusta keto és érdemes-e kipróbálni?

A laza keto a nagyon alacsony szénhidráttartalmú ketogén vagy ketogén étrend egy népszerű változata. Gyakran használják fogyókúrára, és ahogy a neve is mutatja, úgy tervezték, hogy könnyen követhető legyen.

Ha tudod, hogy nem tudsz szigorú ketogén étrendet követni, és a piszkos keto diéta követése az egyetlen módja annak, hogy megakadályozd, hogy egész nap chipset és sütit egyél, akkor válaszd a lusta megközelítést.

Az Atkins-diéta talán az eredeti lusta keto diéta, mert nem a "makro" célok elérésére összpontosít, hanem csak arra kéri az olvasókat, hogy kövessék a szénhidrátokat.

A laza keto a hagyományos ketogén diéta kevésbé korlátozó, magas zsírtartalmú és nagyon alacsony szénhidráttartalmú változata.

Mi a lusta keto, és működik-e?

A lusta keto diéta magában foglalja a jó szénhidrátok mérsékelt fogyasztását, amelyek csökkentik a tápanyaghiány esélyét. Fogyás. A magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú étrend, mint a lusta keto diéta, eltolja az anyagcsere folyamatát. A szervezet elkezdi a zsírt fő energiaforrásként hasznosítani. A zsír elégetésével ketonok szabadulnak fel, és a szervezet ketózisba kerül.

Az intelligens keto diétával a lusta keto diéta minden előnye megvan, a hátrányai nélkül.

Tudj meg mindent, amit a lazy keto diétáról tudni kell, többek között azt, hogy mi ez, hogyan kezdd el, miben különbözik a többi ketotípustól, és egy egyszerű lazy keto étellistát.

Hány szénhidrát egy nap lusta keto?

A keto diétához hasonlóan a lusta keto diéta célja, hogy a nettó szénhidrátbevitelt napi 20 és 50 gramm közé korlátozza.

Ehetsz sajtot a lusta keto diétán?

Egyél egy kiló sajtot, amely mindössze hat gramm szénhidrátot tartalmaz, de 1800 kalóriát. Gondolod, hogy így fogyni fogsz? Még akkor is, ha a szénhidrátok alacsonyak, és teljesíted a lusta keto célodat, a válasz valószínűleg nem, mivel a kalóriaszámod gyorsan elszabadul.

Lehet fogyni a lusta ketózással?

A laza keto egy kevésbé korlátozó lehetőség lehet, mint a standard keto diéta azok számára, akik nem kívánnak minden ételt és makrotápanyagot nyomon követni. Ez a megközelítés segíthet valakinek csökkenteni a szénhidrátbevitelét és potenciálisan fogyni.

A Lazy Keto a ketogén diéta egy olyan változata, amelyben a diétázók számolják a bevitt szénhidrátok grammjait, de nem igazán aggódnak a többi makró miatt.

Ez egy magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely egy kicsit rugalmasabb, mint a hagyományos keto-diéta.

Mindezek után, ha akarod, kezdheted egy lusta keto-diétával, és fokozatosan haladhatsz a keto-diétába. A lusta keto étrendben továbbra is a teljes értékű élelmiszerek, például a keto húsok, a tojás, a teljes zsírtartalmú tejtermékek és néhány alacsony szénhidráttartalmú zöldség azok számára, akik nem húsevő étrendet követnek.

Lehet lusta ketózni és mégis fogyni?

Összességében a lusta keto ugyanazokat a potenciális előnyöket kínálhatja, mint a hagyományos keto diéta, legalábbis rövid távon. Ezek közé tartozik a csökkent étvágy, a gyors fogyás és a jobb vércukorszint-szabályozás a 2-es típusú cukorbetegeknél.

A lusta keto diéta továbbra is megköveteli, hogy kövesse az eredeti keto diéta alapvető irányelveit.

Ha még mindig bizonytalan vagy a teljes értékű ketózással kapcsolatban, és szeretnél belemerülni az alacsony szénhidráttartalmú étrendbe, akkor a lusta ketózás lehet egy lehetőség számodra.

A hagyományos keto-diétához hasonlóan a lusta keto-diéta középpontjában a magas szénhidráttartalmú élelmiszerek kerülése áll, a fehérjére és a zsírra összpontosítva.

Ha nem követed a makrókat, de kerülöd a szénhidráttartalmú ételeket, akkor az étrendedet "lusta" ketodiétának nevezhetjük.

A "piszkos" keto-diétában az élelmiszerek kalóriánként kevesebb tápanyagot tartalmazhatnak, és nem segítenek annyira jóllakottnak érezni magad, mint a teljes értékű élelmiszerekből álló keto-diéta esetében.

A nagyon alacsony szénhidráttartalmú diéta, a keto olyan dolgok kivágásával jár, mint a kenyér, a rizs, a tészta, a gabonafélék és a burgonya az étrendből, hogy drámaian felgyorsítsa a zsírégetést.

A lusta keto diéta a legjobb variáció, amely nagyon jó a fogyás, mint tudod, hogy a hagyományos keto diéta részt vett szorosan nyomon követni a makrotápanyag bevitel, és meg kell követni a szigorú, nagyon alacsony szénhidrát, és magas zsírtartalmú.

A lusta keto diéta a keto diéta egyszerű és egyszerű megközelítése. Mi a különbség a lusta keto és a keto között? A laza keto a ketogén diéta egy egyszerű változata. Korlátozza a szénhidrátokat, de nincsenek szabályok a kalória-, zsír- vagy fehérjebevitelre vonatkozóan.

A lusta keto diéta a hagyományos alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalmú keto diéta rugalmasabb változata, ahol az összes makrotápanyag mindössze 5-10 százaléka származik szénhidrátból, 15-20 százaléka fehérjéből, 60-75 százaléka pedig zsírból.

Mit eszem egy nap lusta keto?

hús és baromfi. - halak és tenger gyümölcsei. - tojás. - tejtermékek, például görög joghurt és sajt. - egészséges olajok, például olívaolaj és avokádóolaj. - nem keményítőtartalmú zöldségek, beleértve a leveles zöldségeket, brokkolit, zöldbabot, cukkinit, padlizsánt, paradicsomot és gombát.

Mi a különbség a keto diéta és a lusta keto diéta között?

Mi ez? A fő különbség a szigorú keto és a lusta keto összehasonlításakor az, hogy a szigorú a szénhidrátokat napi 20 nettó szénhidrát alatt tartja, és csak tiszta természetes élelmiszereket eszel. A lusta keto megenged néhány feldolgozott keto élelmiszert, és a lusta keto követői nem olyan merevek a makrók nyomon követésében - néhányan csak a nettó szénhidrátokat és a kalóriákat követik.

Lehet alkoholt inni ketogén diéta mellett?

A keto diéta alatt is fogyaszthatsz alkoholt, ha követed ezeket a tippeket. A keto-diéta alkalmanként alkoholfogyasztással is járhat. Napi egy-két alacsony szénhidráttartalmú italnál többet nem szabad inni. Kerülje a cukros keverékeket és az üdítőket, ha az italt szeszes itallal keveri.

Ez egy kevésbé szigorú diéta, de előnyös a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú diéta a zsírégetés és az energia eléréséhez.

Mennyi szénhidrátot kell enni a lusta keto diétában?

A lusta ketózással azonban csak egy számra kell koncentrálnod: a napi szénhidrátbeviteledre, amelynek a hírek szerint körülbelül 20-50 grammnak kell lennie naponta. A többi? Amíg általában igyekszel több zsírt enni, mint fehérjét, és ragaszkodsz a viszonylag egészséges ételválasztáshoz, addig a százalékok nem számítanak, és nyugodtan félreteheted a számológépet.

Azért tervezték, hogy a keto diétát egy kicsit "könnyebbé" tegye, a lusta keto tartalmazhat néhány finom rövidítést, mint például a gyorséttermi ételek, de ez is jár néhány buktatóval.

Ha a lusta keto diéta magában foglalja a gyorséttermi hamburgert zsemle nélkül, az előre csomagolt fehérjeturmixot vagy a boltban vásárolt alacsony szénhidráttartalmú kenyérrel készült szendvicset, akkor valószínűleg a diétád is kiérdemli a "piszkos" címkét.

A magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú étrend, mint például a lusta keto diéta, eltolja az anyagcsere folyamatát.

A piszkos vagy lusta keto működik?

Ha nincsenek ilyen problémáid, akkor a piszkos, lusta keto működhet neked. Egyes források arra figyelmeztetnek, hogy a piszkos keto azt jelenti, hogy nem jutsz elég megfelelő tápanyaghoz fehérje, vitaminok és ásványi anyagok formájában. De a piszkos ketózással is előtérbe helyezheted a fehérjét és eheted a zöldségeket.

Hány szénhidrátot fogyaszthatsz egy nap a lusta ketózisban? Blatner szerint a legtöbb lusta keto diétát követő ember jellemzően napi 25-50 gramm szénhidrátot határoz meg.

Mi a "lusta keto" módszer? A "lusta keto" módszer nem igényel szénhidrát- vagy kalóriaszámlálást - bár ha számolni akarod a szénhidrátokat, Dr. Eric Westman azt javasolja, hogy naponta legfeljebb 50 grammot fogyassz - körülbelül kétszer annyit, mint amennyit a hagyományos keto diéta során fogyasztanál. A kezdéshez Dr. Westman azt tanácsolja, hogy csökkentsük a cukor és a keményítő mennyiségét - de nem kell hideg pulykára váltanunk.